Bagaimana menangani stres hubungan selama kehamilan 10 cara

Dalam artikel ini

• Bagaimana hubungan Anda berubah selama kehamilan
• Mengapa hubungan berantakan selama kehamilan?
• Bagaimana stres hubungan mempengaruhi kehamilan?
• Jenis stres apa yang dapat menyebabkan masalah kehamilan?
• 10 cara untuk menangani hubungan yang penuh tekanan selama kehamilan
• Beberapa pertanyaan yang biasa diajukan
• Pendeknya

Kehamilan adalah fase bercahaya bagi banyak pasangan. Inilah saatnya ikatan pasangan dan datang lebih dekat satu sama lain.

Ini adalah waktu ketika dua orang menyadari bahwa mereka akan membawa dan membesarkan kehidupan manusia lainnya, dan kesengsaraan kehamilan dan harapan yang datang dengan bayi pasti akan mengubah dinamika hubungan.

Stres hubungan selama kehamilan cukup normal. Perubahan dalam tubuh Anda, kurva yang jelas, perut Anda yang menonjol, dan hormon yang mengamuk yang mungkin Anda alami dapat membuat Anda tidak seimbang saat memelihara hubungan Anda selama kehamilan dengan pasangan Anda.

Anda dan pasangan Anda mungkin merasa terhubung pada satu titik, dan pada saat lain, Anda mungkin merasa kelelahan dan terisolasi secara emosional.

Jika Anda dan suami Anda tidak dapat menyetujui satu hal dan terus bertarung, maka jangan khawatir karena perkelahian ini adalah hal biasa.

Memiliki bayi adalah peristiwa yang mengubah hidup dan dapat secara drastis mengubah hubungan pasangan selama kehamilan.

Pada saat yang sama, hubungan yang mendukung penting selama kehamilan. Hormon kehamilan dapat berdampak pada calon ibu secara berbeda. Beberapa mungkin mengalami campuran emosi tinggi dan rendah, sementara beberapa orang lain mungkin merasa rentan atau cemas.

Stres seperti itu selama kehamilan dapat mempengaruhi hubungan yang sehat dan sehat antara pasangan.

Bagaimana hubungan Anda berubah selama kehamilan

Memutuskan untuk memiliki bayi semudah mempersiapkan anggota baru keluarga Anda. Saat Anda menyadari bahwa Anda mengharapkan, perubahan akan mengikuti.

Jika ini pertama kalinya, Anda tahu itu tidak ada yang pernah Anda harapkan. Di sinilah stres hubungan selama kehamilan terjadi.

Segala sesuatu tentang hubungan Anda berubah saat Anda memiliki bayi. Berikut adalah beberapa hal yang akan berubah.

- Itu mengubah penampilan Anda

- Bagaimana Anda melihat diri Anda sendiri

- Anda selalu memikirkan skenario terburuk

- Anda menjadi mengkhawatirkan masa depan

- Prioritas berubah

- Seks akan berubah

Jika Anda ingin tahu cara menangani perubahan, Anda dapat membaca lebih lanjut di sini.

Mengapa hubungan berantakan selama kehamilan?

Kita harus memahami bahwa stres hubungan selama kehamilan adalah normal. Bukan hanya tubuh wanita yang berubah; Bahkan mitra akan mengalami perubahan juga.

Perubahan -perubahan ini dapat menyebabkan hubungan yang membuat stres selama kehamilan, tetapi jika pasangan itu tahu bagaimana menghadapi stres hubungan dan bekerja sama, itu bisa memperkuat mereka.

Namun, hubungan selama kehamilan juga bisa berantakan. Inilah saatnya ada pertempuran terus -menerus selama kehamilan, stres, kesalahpahaman, dan kebencian.

Jika pasangan terus menumpuk emosi negatif ini, dikombinasikan dengan perubahan hubungan mereka yang semakin besar, maka ada kemungkinan lebih besar bahwa mereka mungkin memilih untuk menyerah pada hubungan mereka.

Mari kita gali lebih dalam mengapa hubungan berantakan selama kehamilan.

Bagaimana stres hubungan mempengaruhi kehamilan?

Stres hubungan selama kehamilan dapat memiliki efek negatif yang signifikan baik pada kesehatan fisik dan emosional orang yang membawa anak yang belum lahir.

Studi telah membuktikan bahwa stres hubungan dikaitkan dengan risiko kelahiran prematur yang lebih tinggi, berat lahir rendah, dan komplikasi lainnya. Semua emosi dan stres negatif juga dapat berkontribusi pada tekanan emosional untuk wanita hamil, sehingga menyebabkan perasaan cemas, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya.

Stres juga dapat mempengaruhi hubungan pasangan, yang menyebabkan lebih banyak stres dan ketegangan. Oleh karena itu, belajar bagaimana berhenti stres selama kehamilan adalah penting.

Jenis stres apa yang dapat menyebabkan masalah kehamilan?

Stres saat hamil tidak dapat dihindari, tetapi beberapa faktor menyebabkan masalah kehamilan. Jika tidak ditangani dengan benar, ini dapat menyebabkan gangguan hubungan.

Pertama mari kita pahami jenis stres apa yang dapat menyebabkan masalah kehamilan.

- Wanita hamil bisa merasa membutuhkan dan melekat. Mereka tidak dapat menahannya karena tubuh mereka mengalami perubahan drastis. Ini dapat memberi tekanan pada pasangan mereka, dan kadang -kadang, ketika kebutuhan tidak terpenuhi, mereka dapat menyebabkan stres.

- Setiap pasangan akan mengalami perubahan yang berbeda; Terkadang, karena perubahan ini sangat berbeda, kami merasa kami tidak dipahami. Menambahkan stres harian pekerjaan dan tanggung jawab semuanya dapat menyebabkan kebencian.

- Perubahan mendadak dalam kehidupan seks dan keintiman Anda juga akan secara signifikan mempengaruhi pasangan yang mengharapkan.

- Jika Anda tidak siap secara finansial, masalah tentang keuangan, tambahan biaya pemeriksaan dan vitamin, dan biaya yang masuk untuk melahirkan juga dapat memberi tekanan dan tekanan pada pasangan.

Ini hanyalah beberapa jenis stres yang paling umum yang dapat menyebabkan masalah kehamilan di antara pasangan.

10 cara untuk menangani hubungan yang penuh tekanan selama kehamilan

Putus selama kehamilan tidak pernah terjadi. Pasangan yang tidak mampu mengatasi hubungan yang penuh tekanan dapat berakhir berpisah pasca-kehamilan. Masalah pernikahan selama kehamilan adalah umum.

Pasangan harus memahami bahwa hubungan berubah selama kehamilan dan menemukan cara untuk mengurangi stres selama kehamilan dan menghadapi stres hubungan dengan mudah.

Jadi jika Anda berurusan dengan hubungan yang membuat stres selama kehamilan, maka jangan khawatir karena

Disebutkan di bawah ini adalah beberapa tips untuk membantu Anda menangani stres hubungan selama kehamilan.

1. Perlu diingat bahwa komunikasi adalah kuncinya

Karena acara ini mengubah hidup dan dapat secara drastis memengaruhi hubungan Anda dengan Anda

pasangan, Anda harus menjaga pintu komunikasi terbuka lebar. Jika Anda dan pasangan Anda tidak berbicara atau berkomunikasi dan menjaga perasaan dan masalah Anda pada diri sendiri, maka hubungan Anda pasti akan membuat stres.

Untuk mengatasi stres hubungan selama kehamilan, Anda harus berkomunikasi dan memberi tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda inginkan dan pasangan Anda. Selain itu, Anda harus fokus pada perasaan Anda dan mempertimbangkan situasi Anda.

Sekarang, Anda harus memahami hampir tidak ada pedoman yang ditulis tentang cara menghindari stres selama kehamilan. Itu sepenuhnya tergantung pada pasangan untuk mencari tahu bagaimana menghadapi stres kehamilan.

Komunikasi adalah satu -satunya kunci untuk mengatasi masalah hubungan sambil hamil untuk menangani stres hubungan selama kehamilan.

2. Meluangkan waktu untuk satu sama lain

Di tengah kunjungan ke kelas rumah sakit, ginekolog, dan lamaze, sangat penting bagi Anda dan pasangan Anda meluangkan waktu dari hari sibuk Anda dan menghabiskan waktu satu sama lain.

Ingatlah bahwa meskipun Anda menggendong bayi, pasangan Anda juga mengalami perubahan, seperti perasaan memiliki bayi dan menjadi ayah.

Penting bagi Anda untuk berbicara satu sama lain dan menghabiskan waktu satu sama lain untuk memberi tahu orang lain bahwa mereka tidak sendirian. Pergi keluar untuk menonton film atau makan malam romantis di restoran mewah dan menikmati kebersamaan satu sama lain.

3. Berikan ruang

Di sisi lain, Anda tidak ingin terus bernafas di leher pasangan Anda. Jika Anda

Hamil dan stres oleh suami Anda terus -menerus, Anda perlu bertanya pada diri sendiri apakah Anda terlalu mengganggunya.

Argumen dan perkelahian tidak akan membantu; Sebaliknya konflik seperti itu hanya akan menambah stres hubungan selama kehamilan. Nikmati waktu yang Anda habiskan bersama tetapi juga menghabiskan waktu terpisah dan memberikan ruang yang lain.

Beginilah cara Anda dapat dengan mudah menangani masalah hubungan selama kehamilan.

4. Bernapas sebelum Anda berbicara

Tidak mengherankan bahwa hormon kehamilan dapat membuat Anda murung, rewel, dan emosional, jadi ketika Anda merasakan ayunan suasana hati yang terjadi, berhenti, bernafas dan bertanya pada diri sendiri, “Apakah ini benar -benar saya apa adanya?". Trik sederhana ini dapat mencegah banyak argumen dan masalah dan dapat membantu Anda mengatasi stres bahkan sebelum dimulai.

5. Ubah rutinitas Anda

Alih-alih bersikap dekat dengan apa yang biasa Anda dan pasangan Anda lakukan dan berdebat, cobalah untuk bersikap fleksibel dan memodifikasi rutinitas Anda. Tidak mengherankan, hal -hal pasti akan berubah, jadi apa gunanya berdebat tentang hal itu?

Alih -alih melakukan kegiatan yang Anda gunakan, seperti golf atau berenang, cobalah untuk melakukan lebih banyak kegiatan santai, seperti sesi spa atau memijat pasangan. Pilih kegiatan yang dapat Anda berdua dapat nikmati.

6. Jaga agar keintiman tetap hidup

Tidak mengherankan, tingkat keintiman selama kehamilan antara Anda dan pasangan Anda dapat turun secara drastis. Ini adalah salah satu alasan paling umum untuk stres hubungan selama kehamilan. Dalam beberapa bulan pertama, Anda sibuk dengan mual di pagi hari, berurusan dengan kelelahan dan perubahan suasana hati, sehingga seks bisa menjadi hal terakhir yang ada di pikiran Anda.

Bacaan terkait: 8 cara untuk membantu Anda mengatasi masalah keintiman selama kehamilan

7. Memprioritaskan perawatan diri

Bantu diri Anda menghilangkan stres hubungan selama kehamilan dengan menemukan cara untuk bersantai saat hamil. Mulailah dengan perawatan diri.

Saat kehamilan Anda berkembang, hormon Anda akan masuk dan Anda akan merasa stres, lelah, dan emosional. Belajarlah untuk mengatasi dengan memperlakukan diri sendiri dengan lebih baik.

Terkadang, perawatan diri adalah saat Anda tidur siang meskipun memiliki banyak binatu, menyerah pada hasrat kehamilan Anda, atau hanya tinggal di tempat tidur sepanjang hari tanpa merasa bersalah.

Hal yang sama berlaku untuk pasangan Anda. Tekanan dan stres juga bisa berdampak pada mereka. Beri mereka waktu istirahat untuk bersantai dan fokus pada diri mereka sendiri sesekali. Jika Anda berdua melakukan ini, kami dapat meminimalkan kemungkinan kerusakan.

Tahukah Anda, tubuh Anda memiliki kemampuan alami, alami untuk menenangkan kecemasan? Itu kabar baik, benar?

Emma McAdam, seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, menjelaskan bagaimana Anda dapat menenangkan kecemasan dengan tanggapan anti-kecemasan bawaan Anda.

8. Habiskan waktu bersama keluarga dan teman Anda

Beberapa wanita menjadi paranoid selama kehamilan, dan kadang -kadang, pasangan mereka menjadi terlalu bingung dengan emosi baru yang mereka lawan dan memiliki masalah untuk diselesaikan selama kehamilan.

Ini lagi karena hormon. Jadi, untuk mencegah kesalahpahaman, Anda dapat memiliki waktu libur dan mengunjungi keluarga atau teman Anda. Pergi keluar, menghirup udara segar, dan mintalah orang lain untuk diajak bicara.

Karena Anda memiliki lebih banyak orang untuk diajak bicara, semakin sedikit peluang bahwa Anda akan merasa curiga, diabaikan dan paranoid tentang pasangan Anda.

Pasangan Anda juga akan menikmati pelepasan dengan teman dan keluarga mereka.

9. Jangan takut untuk meminta bantuan

Kehamilan itu sendiri bisa jadi sulit, dan begitu juga menangani stres hubungan selama kehamilan. Jadi, jangan menanganinya sendiri. Anda dan pasangan Anda harus meminta bantuan jika Anda membutuhkannya.

Menahan diri untuk tidak menghadapi semuanya sendiri. Keluarga dan teman Anda akan sangat bersedia membantu dan membantu Anda dalam perjalanan indah Anda menuju menjadi orang tua.

Ada juga saat -saat stres mungkin terlalu banyak, jadi mencari bantuan profesional juga bisa membantu. Ingatlah bahwa menjangkau bantuan bukan berarti Anda tidak dapat berurusan dengan hidup Anda atau tidak bugar orang tua.

Ini hanya berarti bahwa Anda dan pasangan Anda akan menghargai bantuan tambahan untuk Anda dan Bundle of Joy masa depan Anda.

10. Mendaftar di kelas persalinan

Stres hubungan selama kehamilan bisa sangat luar biasa, terutama untuk orang tua pertama kali. Jadi, jika Anda mengharapkan untuk pertama kalinya, ingatlah untuk mendaftar di kursus persalinan.

Semua kecemasan, kekhawatiran, dan pertanyaan Anda tentang kehamilan, persalinan, dan pengasuhan anak Anda akan dijawab di sini. Selain itu, sebagian besar kasus persalinan akan mencakup pasangan Anda, jadi ini adalah pengalaman yang luar biasa bagi Anda berdua.

Alih -alih terperangkap dengan masalah, stres, dan kesalahpahaman, Anda dapat menghabiskan waktu berkualitas saat mendaftar di kelas -kelas ini. Ini juga akan membantu Anda menjadi orang tua yang lebih percaya diri.

Anda bisa mengikat, belajar, dan memahami lebih banyak tentang kehamilan Anda dan apa yang diharapkan saat bayi lahir.

Beberapa pertanyaan yang biasa diajukan

Berikut adalah beberapa jawaban atas pertanyaan yang mungkin terlintas dalam pikiran Anda ketika mempertimbangkan stres hubungan selama kehamilan.

• Apakah normal memiliki masalah hubungan selama kehamilan?

Ya! Sangat umum untuk mengharapkan orang tua mengalami stres hubungan selama kehamilan. Ini karena kehamilan dapat menyebabkan stres fisik dan emosional yang signifikan bagi kedua pasangan.

Bukan hanya wanita yang akan berubah; Rekannya juga akan bekerja. Sebagian besar waktu, perubahan ini dapat mengambil korban dan dapat menyebabkan masalah hubungan saat hamil dan mengharapkan.

Perubahan selama kehamilan, seperti fluktuasi hormonal, perubahan fisik, dan antisipasi anggota keluarga baru, dapat menciptakan ketegangan dan kesalahpahaman.

• Lakukan banyak pasangan putus selama kehamilan?

Perebutan dan perubahan hubungan selama kehamilan bisa terjadi. Seperti yang telah kita bahas, kehamilan dapat membawa penyesuaian besar dan perubahan hidup dalam suatu hubungan dan tanpa bimbingan dan dukungan yang tepat, beberapa pasangan tidak dapat menyelesaikan masalah mereka.

Ini bisa membuat mereka merasa lelah secara fisik, mental, dan emosional, yang dapat mendorong mereka untuk mengakhiri hubungan dengan baik.

Kita hanya harus ingat bahwa setiap hubungan itu unik, dan banyak faktor yang dapat berkontribusi pada keputusan pasangan untuk mengakhiri hubungan mereka selama kehamilan.

• Mengapa saya merasa begitu tidak aman dalam hubungan saya saat hamil?

Kehamilan bisa menjadi waktu perubahan dan ketidakpastian yang signifikan. Karena perubahan yang terjadi di tubuh Anda, Anda mungkin merasa tidak aman. Hormon, perubahan fisik, ketakutan akan hal yang tidak diketahui, dan perasaan bahwa Anda terpisah semua dapat berkontribusi pada perasaan negatif ini.

Jangan merasa sakit hati jika Anda merasa seperti ini. Sebaliknya, temukan cara untuk bersantai saat hamil dan jangan lupa untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang perasaan ini. Jangan biarkan perasaan campur aduk ini menampung kebencian terhadap pasangan Anda.

Pasangan Anda mungkin tidak tahu apa yang Anda hadapi, jadi penting untuk membicarakannya. Sekali lagi, Anda berdua mengalami perubahan di sini.

Berbicara, cinta diri, dan perawatan diri dapat membantu Anda dengan stres Anda dan menggantinya dengan pikiran positif yang akan menguntungkan Anda dan bayi yang belum lahir.

• Bagaimana cara mengatasi perpisahan saat hamil?

Terkadang, hubungan yang menegangkan selama kehamilan dapat menyebabkan perpisahan. Wanita yang membawa anak yang belum lahir mungkin mengalami kesulitan emosional dalam waktu yang menantang ini.

Anak dan ibu bisa dalam bahaya jika stres tidak dikelola, tetapi bagaimana Anda melakukannya? Bagaimana seseorang yang hamil bisa berurusan dengan perpisahan?

1. Mencari dukungan segera. Jangan takut untuk meminta bantuan dari teman dan keluarga Anda. Ini akan membantu jika Anda memilikinya sekarang lebih dari sebelumnya.
2. Jaga dirimu. Jangan lewati makan; Lanjutkan pemeriksaan prenatal Anda, dan tidur. Anda memiliki bayi di dalam diri Anda.
3. Biarkan diri Anda berduka. Tidak salah untuk berduka. Ini dapat membantu Anda melanjutkan. Biarkan diri Anda merasakan sakitnya, tetapi jangan memikirkannya.
4. Fokus pada bayi Anda. Ingatlah bahwa anak Anda yang belum lahir membutuhkan Anda. Menilai kembali prioritas Anda dan menjadi kuat.
5. Mencari bantuan profesional. Jika Anda mengalami kesulitan mengatasi perpisahan, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.

Ingatlah untuk fokus pada penyembuhan dan kemudian fokus pada diri sendiri dan bayi Anda. Anda memiliki kehidupan yang sama sekali baru di depan Anda.

Pendeknya

Seiring berbulan -bulan berlalu, benjolan bayi Anda menjadi semakin jelas dan menemukan posisi yang tepat untuk hubungan seksual yang akan menyenangkan bagi Anda dan pasangan Anda bisa menjadi lebih sulit. Dalam situasi seperti itu, disarankan untuk membahas bagaimana membuatnya bekerja dengan pasangan Anda. Saat -saat seperti kentut dan goresan harus dianggap enteng dan dianggap sebagai lelucon.

Lagi pula, masalah kehamilan dan hubungan adalah hal biasa, dan setiap pasangan yang sudah menikah harus melewati fase ini selama pernikahan mereka jika mereka memiliki bayi. Jadi, itu akan membantu jika Anda belajar cara mengurangi stres selama kehamilan. Oleh karena itu, ingatlah untuk berbicara dengan pasangan Anda dan memicu romansa.

Anda dan pasangan Anda harus tetap tenang dan kooperatif selama masa sulit ini. Wanita harus ingat bahwa meskipun mereka mengalami banyak perubahan fisik, pasangan mereka juga mengalami perubahan mental, sehingga mereka mungkin merasa stres dan takut.

Kehamilan adalah perjalanan yang indah untuk dua orang yang sedang jatuh cinta. Tetapi stres hubungan selama kehamilan yang bisa datang dengan pengalaman yang mengubah hidup ini akan hilang ketika Anda melihat si kecil tidur di boks di sebelah Anda!

Itu sepenuhnya tergantung pada Anda dan pasangan Anda dan bagaimana Anda belajar menangani stres hubungan selama kehamilan dan menikmati fase dengan pasangan Anda.