Bagaimana menangani stres pandemi jangan membawanya keluar dari pasangan Anda

Apakah Anda merasakan ketegangan penguncian dan pembatasan? Pelajari cara menangani stres pandemi dan menghindari masalah hubungan.

Itu normal untuk merasa sedikit digantung saat dunia dalam kekacauan. Kami tidak hanya berurusan dengan ketidakpastian pemilihan yang agak penting, tetapi kami juga memiliki pandemi serius yang terjadi. Hidup kita bukan kita sendiri saat ini. Kami terus berusaha menjaga jarak, mengenakan topeng, mencuci tangan, dan melakukan yang lainnya pada saat yang sama. Mempelajari cara menangani stres pandemi adalah kunci untuk menjaga diri Anda dan hubungan Anda tetap sehat!

Tak perlu dikatakan, itu membuat stres! Tentu saja, Anda menyalakan berita, dan itu semua negatif dan suram juga. Sekali lagi, lebih banyak stres.

Masalahnya adalah, jenis gambar ini dapat dengan mudah mulai meresap ke hari -hari Anda. Sebelum Anda menyadarinya, Anda sedang menarik rambut Anda keluar dan menyalahkan pasangan Anda atas kenyataan bahwa hujan turun. Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda sedang tajam atau mudah tersinggung di sekitar pasangan Anda, tetapi dari sudut pandang mereka, hidup tidak terlalu menyenangkan!

Mempelajari cara menangani stres pandemi sangat penting jika Anda ingin memastikan hubungan Anda tidak menderita, secara tidak sengaja mendorong teman Anda, dan kesehatan fisik dan mental Anda tetap optimal. Kita semua di bawah tekanan dan hidup dengan kebutuhan yang konstan untuk jarak sosial tidak menyenangkan.

Namun, memahami apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari stres, Anda dapat mengatasi semua itu, sampai mudah -mudahan kita semua dapat kembali ke kemiripan normalitas.

Bagaimana menangani stres pandemi

Jika Anda ingin menghentikan diri Anda dari membuat pasangan Anda merasa seperti menyalahkan mereka atas semua hal negatif yang terjadi di dunia saat ini, memperhitungkan saran -saran ini ke dalam hidup Anda.

#1 Jadikan kesehatan dan kesejahteraan fokus Anda. Kedengarannya seperti alasan untuk berbicara tentang kesehatan, tetapi terbukti bahwa dengan berfokus pada gaya hidup sehat, Anda dapat mengurangi jumlah stres dalam hidup Anda. Saat Anda sehat, tubuh Anda memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan. Anda tidur nyenyak, Anda memiliki energi, dan Anda merasa baik dalam diri Anda sendiri. Yang segera mengurangi stres.

Jadi, tidak ada lagi junk food kecuali itu dalam jumlah sedang. Pastikan Anda berolahraga dan tidak ada lagi larut malam dan lay-in. Anda membutuhkan tidur tujuh hingga delapan jam biasa setiap malam!

#2 Pilih sesuatu yang Anda syukuri setiap hari. Beberapa hari mungkin lebih sulit dari yang lain, tetapi sebelum Anda pergi tidur di malam hari, pilih satu hal dari hari yang Anda syukuri. Ini membantu Anda mengembangkan pola pikir yang lebih positif.

Ini adalah salah satu cara terbaik untuk belajar bagaimana menangani stres pandemi, yang berarti Anda tidak akan menyerang pasangan Anda hanya karena Anda merasa di bawah tekanan.

#3 Jangan menonton berita, atau membatasi eksposur Anda. Terus -menerus menonton malapetaka dan kesuraman tidak akan membuat Anda merasa lebih baik. Tentu, baik untuk diberi tahu, tetapi Anda akan mendengar hal -hal yang benar -benar perlu Anda ketahui terlepas dari apakah Anda menonton berita setiap hari atau tidak.

Jika Anda ingin tahu, batasi jumlah berita yang Anda tonton. Jika menyeret Anda ke bawah, potong eksposur Anda. Setidaknya dengan cara itu, Anda dapat fokus pada hal positif dalam hidup Anda dan mengurangi tingkat stres Anda.

#4 memiliki kencan malam dan fokus pada kesenangan. Sangat mudah untuk melupakan apa hal yang menyenangkan ketika segala sesuatu di sekitar Anda suram. Tentu, kami memiliki beberapa batasan di tempat ke mana kami dapat pergi dan apa yang dapat kami lakukan saat ini, tetapi jadwalkan di malam kencan dengan pasangan Anda.

Jangan membatalkannya dalam keadaan apa pun, dan jangan bicara tentang apa yang terjadi di sekitar Anda, hindari sesuatu yang negatif, cukup fokuslah satu sama lain dan bersenang -senang. Dengan melakukan itu, Anda memperkuat koneksi Anda dan mengalihkan perhatian Anda dari apa pun yang membuat Anda stres dalam prosesnya.

#5 Luangkan waktu untuk hal -hal yang Anda sukai. Menendang stres pandemi ke luar jendela dengan meluangkan waktu untuk hal -hal yang Anda nikmati, e.G. hobi Anda, bersantai dengan buku, dan tidak melakukan hal lain sama sekali. Mempelajari cara menangani stres pandemi adalah tentang perawatan diri dan pemahaman bahwa kebutuhan Anda penting. Saat Anda melakukan hal -hal yang Anda nikmati, Anda melupakan segala sesuatu yang lain karena fokus Anda adalah pada kebahagiaan dan kepuasan Anda. Lakukan lebih banyak dari itu.

#6 membingkai ulang situasinya menjadi sesuatu yang lucu. Oke, tidak ada yang lucu tentang pandemi, tetapi Anda dapat menjelaskan hal -hal tertentu yang sedang terjadi. Anda harus memakai topeng. Beli yang cerah dan penuh warna dan membuatnya menyenangkan. Depaning sosial adalah suatu keharusan, jadi temukan cara yang menyenangkan untuk berkomunikasi dan menjadikannya sesuatu yang Anda dan teman Anda lakukan. Anda harus mencuci tangan dengan pembersih tangan, jadi beli botol berwarna cerah dan buatlah hal fashion Anda. Anda dapat mengubah sesuatu menjadi sesuatu yang cerah dan menyenangkan jika Anda berusaha cukup keras.

#7 Bicara tentang bagaimana perasaan Anda. Alih -alih memukul pasangan Anda, bicarakan dengan mereka tentang bagaimana perasaan Anda. Bagikan perasaan Anda dan biarkan mereka melakukan hal yang sama. Anda dapat saling mendukung melalui kekhawatiran atau kekhawatiran yang Anda miliki. Ketika datang ke pembatasan, lakukan bersama. Ini adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada menjaga semuanya di dalam dan membiarkannya mengubah percakapan kecil menjadi argumen kecil.

#8 Lakukan yang terbaik untuk menjaga hal -hal dalam perspektif. Sangat mudah untuk membiarkan pikiran Anda mengubah hal kecil menjadi sesuatu yang besar ketika Anda merasa stres, apakah itu tentang pandemi atau tidak. Setiap kali Anda merasa diri Anda mulai panik atau terlalu banyak berpikir, secara sadar tarik diri Anda kembali.

Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda membuatnya lebih dari yang Anda butuhkan. Sebagian besar waktu, Anda akan. Dengan memberi diri Anda sedetik, Anda menambahkan beberapa perspektif.

#9 Santai, rileks, dan rileks lagi. Bawa secara bergiliran untuk memberikan pijat satu sama lain dengan minyak esensial yang rileks, cobalah meditasi, lakukan pernapasan dalam, dengarkan aplikasi tidur sebelum tidur. Fokus saja pada relaksasi. Sisanya akan jatuh ke tempatnya. Sekali lagi, Anda dapat belajar menangani stres pandemi bersama jika Anda fokus untuk saling membantu. Selain dari hal lain, pijat santai adalah hal yang hebat untuk dilakukan pasangan!

Bekerja sama untuk mempertahankannya dalam perspektif

Mempelajari cara menangani stres pandemi akan selalu sulit, karena ada sesuatu yang sangat nyata yang menyebabkan stres Anda. Ini tidak seperti Anda bisa mendorongnya atau berpura -pura itu tidak terjadi. Namun, Anda dapat mengingat untuk menjaga hal -hal dalam perspektif.

Cukup fokus pada apa yang bisa Anda kendalikan. Dalam hal ini, ini tentang mengenakan topeng, mencuci tangan, jarak sosial, dll. Itulah satu -satunya hal yang dapat Anda kendalikan, jadi fokuslah pada hal -hal itu dan kemudian bicarakan dengan pasangan Anda, lewati bersama.

Di penghujung hari, Anda dapat berbalik satu sama lain atau Anda dapat mengerjakannya sebagai tim. Tak satu pun dari kita yang pernah menjalani hal seperti ini sebelumnya. Tentu saja, itu akan membuat stres. Namun, apakah Anda benar -benar ingin hubungan Anda menjadi korban?

Mempelajari cara menangani stres pandemi datang untuk fokus pada apa yang penting. Bagikan perasaan Anda dengan pasangan Anda dan mengatasi ketakutan dan stres Anda bersama. Itu mungkin saja membuatmu lebih kuat.