Bagaimana menangani pernikahan dengan narsisis 6 tips untuk bertahan hidup

Dalam artikel ini

• Jaga diri Anda aman
• Jaga dirimu
• Jangan menganggapnya secara pribadi
• Mencari dukungan
• Tahu kapan harus melepaskannya
• Gunakan pujian dan sanjungan

Menikah dengan seorang narsisis tidak mudah. Bahkan ketika Anda sangat mencintai pasangan narsisis Anda, perilaku yang datang dengan menjadi narsisis seperti kebutuhan konstan untuk meningkatkan harga diri mereka, manipulasi, meremehkan Anda atau berusaha menghancurkan rasa harga diri Anda, reaksi negatif yang kuat terhadap kritik, ketidakmampuan Untuk mengakui kesalahan hanya untuk beberapa nama - dapat membuat situasi yang melelahkan dan menyakitkan.

Sementara banyak terapis dan penulis menasihati pasangan narsisis untuk mengakhiri hubungan, kadang -kadang itu tidak mungkin atau tidak apa yang mereka inginkan.

Jika Anda dalam pernikahan dengan seorang narsisis dan Anda tidak bisa atau tidak ingin pergi, ada cara untuk bertahan hidup dan bahkan berkembang.

6 strategi ini dapat membantu Anda menangani pernikahan dengan seorang narsisis.

1. Jaga diri Anda aman

Jika Anda akan dapat menangani pernikahan dengan narsisis, di atas semua itu, Anda harus dapat menjaga diri Anda tetap aman, terpusat, dan waras.

Perilaku narsis dapat meningkat menjadi pelecehan verbal, emosional dan fisik.

Anda tidak harus mengalami pelecehan atau bahaya, tidak peduli seberapa besar Anda mencintai pasangan Anda dan menghargai pernikahan Anda.

Menetapkan batasan dan menahannya, meskipun mungkin sulit. Jika Anda takut pasangan Anda akan menjadi kasar secara fisik (atau mereka telah berada di masa lalu), memiliki sumber daya di komunitas Anda untuk berpaling.

2. Jaga dirimu

Memprioritaskan perawatan diri kapan pun Anda bisa, apakah dengan menghabiskan waktu sendirian, menemui terapis atau pendeta, berpartisipasi dalam komunitas agama, terlibat dalam latihan fisik, dan kegiatan lain yang memelihara diri sendiri.

Anda perlu mengisi secangkir harga diri dan kebahagiaan Anda sendiri karena pasangan narsisis Anda akan selalu berusaha mengurasnya.

Fokus pada menemukan kebahagiaan Anda melalui kegiatan yang membuat Anda merasa dihargai, menyenangkan, atau diurus. Kembangkan persahabatan yang dapat membantu Anda mendapatkan kebutuhan emosional Anda karena pasangan narsisis Anda tidak mungkin memenuhi kebutuhan itu.

3. Jangan menganggapnya secara pribadi

Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan dengan narsisis karena mereka akan selalu berusaha membuat Anda percaya bahwa Anda adalah orang yang salah.

Bekerja untuk melihat perilaku narsis pasangan Anda sebagai refleksi dari mereka dan bukan refleksi pada Anda.

Pencahayaan gas yang datang bersama dengan narsisme dapat membuat ini menjadi tantangan. Cobalah menemukan penegasan yang Anda katakan pada diri sendiri ketika pasangan Anda mulai menunjukkan perilaku narsis, seperti "ini bukan tentang saya" atau "Saya tidak harus mengambil ini pada diri saya sendiri.“Latihan melepaskan diri - mental atau fisik - dari ledakan pasangan Anda atau perilaku lain.

4. Mencari dukungan

Meskipun idealnya, pasangan narsisis Anda akan dalam terapi, penting untuk dicatat bahwa sebagian besar narsisis tidak pernah mendapatkan pengobatan. Namun, Anda dapat mencari dukungan dan bantuan dari orang lain yang mencari tahu bagaimana menangani pernikahan dengan seorang narsisis.

Carilah kelompok pendukung di komunitas Anda secara online untuk pasangan dan mitra narsisis. Jika Anda menemui terapis sendiri, mintalah rujukan ke grup di mana Anda dapat menemukan dukungan.

Mengetahui bahwa Anda tidak sendirian saat Anda berusaha menavigasi menikah dengan seorang narsisis bisa menjadi satu -satunya hal terbaik yang Anda lakukan untuk diri sendiri.

5. Tahu kapan harus melepaskannya

Sebagian besar dari menangani pernikahan dengan seorang narsisis adalah memilih pertempuran Anda. Narsisis tidak mengakui kesalahan, dan mereka akan berusaha keras untuk menghindari terperangkap dalam kebohongan atau “kalah."

Untuk kewarasan Anda, ada baiknya menentukan apa yang dapat Anda lepaskan - argumen tentang cara memuat mesin pencuci piring, mengulangi insiden lama untuk menentukan siapa yang benar.

Ini tidak hanya menjauhkan Anda dari siklus yang tak ada habisnya untuk berdebat dan gas, tetapi juga membantu menghemat energi Anda ketika ada sesuatu yang benar -benar penting dan perlu dibahas panjang lebar dengan pasangan Anda.

6. Gunakan pujian dan sanjungan

Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan penghargaan perilaku buruk, ini dapat membantu Anda mengelola pernikahan dengan seorang narsisis dengan menggunakan taktik yang Anda tahu memberi makan ego pasangan Anda - kebutuhan terpenting dari semua narsisis. Puji perilaku yang baik atau bermanfaat saat itu terjadi.

Gunakan sanjungan sebelum meminta bantuan atau membuat permintaan; Narsisis cenderung merespons paling baik ketika mereka merasa seperti sedang menyelamatkan hari, membuat isyarat besar, atau tidak mementingkan diri sendiri. Jika memungkinkan, buat narsisme pasangan Anda berhasil untuk Anda.

Bisa jadi menantang, untuk sedikitnya, untuk mengelola pernikahan dengan seorang narsisis. Penting bagi Anda untuk menjaga diri sendiri dan tahu di mana batasan Anda - termasuk apa (jika ada) akan menjadi pelanggaran pernikahan Anda yang cukup parah untuk menyebabkan Anda pergi.

Ingatlah bahwa Anda dapat mengelola pernikahan dengan seorang narsisis tanpa harus menerima pelecehan, dan dengan harga diri dan harga diri Anda utuh.