Cara Mendapatkan Spark Kembali dalam Hubungan yang Rusak - 10 Strategi Pakar

Ketika Anda melewati kegembiraan dan kesibukan emosional dari tahap awal suatu hubungan, kenyataan menghantam dan Anda menyadari bahwa mempertahankan kemitraan atau pernikahan bukanlah jalan di taman. Anda saling bertemu dengan siapa Anda (baik yang baik maupun yang buruk), tanggung jawab meningkat, prioritas berubah, perkelahian terjadi, anak -anak mengambil alih, jadwal kerja yang sibuk, kebencian merayap, tidak ada sedikit keintiman - semuanya tampak rusak. Di tengah semua ini, Anda bertanya -tanya bagaimana cara mendapatkan percikan kembali dalam hubungan yang rusak.

Saat hubungan berkembang, Anda cenderung kehilangan zing, gairah, dan kegembiraan yang pernah ada antara Anda dan pasangan Anda. Namun, ini tidak berarti bahwa cinta atau romansa yang Anda berdua bagikan sudah mati. Mungkin baru saja tersesat dalam kehidupan sehari -hari yang membosankan. Anda masih bisa mendapatkan hubungan Anda kembali ke awal.

Untuk memahami bagaimana mendapatkan kimia kembali dalam suatu hubungan, kami berbicara dengan psikolog konseling Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), yang merupakan kesehatan mental dan pendukung SRHR dan berspesialisasi dalam menawarkan konseling untuk hubungan beracun, trauma, kesedihan, masalah hubungan, dan kekerasan berbasis gender dan dalam rumah tangga.

Bisakah sebuah hubungan yang berkisar kembali?

Daftar isi

• Bisakah sebuah hubungan yang berkisar kembali?
• Bagaimana mendapatkan percikan kembali dalam hubungan yang rusak?
  • 1. Berkomunikasi satu sama lain
  • 2. Menumbuhkan sentuhan fisik dan keintiman seksual
  • 3. Bagaimana mendapatkan percikan kembali dalam hubungan yang rusak? Mengenang masa lalu
  • 4. Menghabiskan waktu berkualitas satu sama lain
  • 5. Check -in satu sama lain setiap hari
  • 6. Mencari pertolongan
  • 7. Bagaimana mendapatkan chemistry kembali dalam suatu hubungan? Belajar bahasa cinta satu sama lain
  • 8. Menghargai dan mendukung satu sama lain
  • 9. Jadilah pendengar yang baik
  • 10. Nikmati kehidupan mandiri Anda
  • Pointer kunci
• FAQ

Sebelum kita sampai pada apakah mungkin untuk menyalakan kembali hubungan yang rusak atau membangun kembali chemistry dalam suatu hubungan, mari kita bicara tentang apa arti percikan. Menurut Namrata, “percikan adalah kilatan ketertarikan pertama yang Anda rasakan terhadap seseorang. Ada banyak hal yang terjadi - melihat atau menyentuhnya untuk pertama kalinya, melakukan kontak mata, dan gerakan lucu lainnya. Percikan ini membawa dua orang ke dalam suatu hubungan."

“Orang cenderung membingungkannya dengan jatuh cinta atau jatuh cinta, yang tidak benar. Percikan mirip dengan fase bulan madu yang dialami pasangan di hari -hari awal hubungan. Ini akan bertahan selama sekitar 6-7 bulan. Setelah itu, ini semua tentang bagaimana kedua pasangan mempertahankan hubungan mereka. Saat Anda tumbuh dalam suatu hubungan, tidak ada yang namanya percikan jangka panjang yang berkelanjutan ”, ia menjelaskan.

Dapatkah Anda menemukan chemistry dalam suatu hubungan lagi? Apakah mungkin untuk menyalakan kembali romansa dalam hubungan jangka panjang atau mendapatkan hubungan Anda kembali ke awal? Ya, itu pasti mungkin. Namrata menjelaskan, “Jika tidak ada chemistry sama sekali, hubungan itu akan mati. Percikan adalah pompa udara yang didapat tubuh Anda sehingga Anda bisa bernapas lagi. Bahkan dalam pernikahan jangka panjang, Anda mungkin selalu merasakan percikannya. Anda mungkin menemukan percikan atau kimia dalam hubungan Anda di sana -sini. Tetapi jika Anda tidak dapat merasakannya dalam hal -hal kecil yang Anda lakukan, maka hubungan itu tidak akan bertahan lama.

“Anda tidak tiba -tiba jatuh cinta dengan seseorang kecuali Anda telah menghadapi insiden traumatis atau semacam pelecehan atau kekerasan dalam hubungan tersebut. Namun, jika pasangan telah menjadi jauh selama bertahun -tahun karena tanggung jawab, pola lampiran, atau alasan lain, tetapi masih ingin bersama, maka mereka pasti dapat bekerja untuk mengembalikan percikan dalam hubungan mereka.“Karena itu, jangan kehilangan harapan. Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda dapat menyalakan kembali hubungan yang rusak.

Bagaimana mendapatkan percikan kembali dalam hubungan yang rusak?

Ketika pasangan Anda dan Anda mulai berkencan, ada percikan api yang terbang di mana -mana. Anda tidak bisa mengalihkan pandangan atau menjauhkan tangan Anda satu sama lain, tidak akan pernah kehabisan hal untuk dibicarakan, memiliki kencan malam, menikmati makan malam lilin romantis, dll. Anda tidak pernah membayangkan bahwa akan ada hari ketika memulai percakapan dengan pasangan Anda akan tampak seperti tugas karena tidak ada yang bisa dibicarakan atau keintiman fisik akan terasa seperti masa lalu.

Tapi hari ini telah tiba. Anda mungkin merasa bahwa konflik, kesalahpahaman, kebencian, atau keheningan yang tidak nyaman telah mengambil alih hubungan Anda, yang dulu berkembang dan dipenuhi dengan kebahagiaan pada satu titik. Percikannya hilang. Tapi jangan kehilangan harapan. Anda dapat membawa zing kembali ke hubungan Anda. Perkawinan menabrak tambalan kasar di beberapa titik tetapi itu tidak berarti itu adalah akhir dari jalan.

Anda dapat membangun kembali chemistry dalam suatu hubungan. Anda bisa mendapatkan hubungan Anda kembali ke awal. Dimungkinkan untuk menyalakan kembali romansa dalam hubungan jangka panjang dan jatuh cinta lagi. Perjalanan ini dimulai dengan datang tatap muka dengan pertanyaan seperti “bagaimana membuatnya merasakan percikan lagi?"Atau" Bagaimana cara menyalakan kembali hubungan yang rusak dengan pacar saya?“Jika pikiran Anda dikaburkan oleh pikiran seperti itu, izinkan kami membantu Anda. Berikut adalah 10 tips tentang cara mendapatkan percikan kembali dalam hubungan yang rusak:

Bacaan terkait: 8 cara untuk menjaga romansa tetap hidup saat hidup dalam keluarga bersama

1. Berkomunikasi satu sama lain

Kapan terakhir kali Anda benar -benar melakukan percakapan yang bermakna dengan pasangan Anda? Kapan terakhir kali Anda berbagi perasaan dan kekhawatiran satu sama lain? Masalah komunikasi dalam suatu hubungan dapat mendorong irisan antar pasangan, itulah sebabnya sangat penting untuk menjaga percakapan akan menjaga percikan tetap hidup dalam perkawinan. Dengan komunikasi, kami tidak bermaksud berbicara atau mengobrol kecil sebentar saat makan atau sebelum tidur.

Namrata berkata, “Kenali pasangan Anda di tingkat yang lebih dalam. Ketika Anda menyadari bahwa percikan dalam hubungan Anda telah hilang, Anda juga akan merasa bahwa telah ada lapisan kesalahpahaman dan banyak menutupi atas nama Anda dan pasangan Anda. Inilah saat kedua pasangan perlu mengupas lapisan -lapisan itu dan mencari tahu apa yang terjadi di dalam hati dan pikiran masing -masing. Komunikasi yang tepat adalah suatu keharusan bagi dua pasangan akan dapat merembes ke dalam hati masing -masing dan benar -benar memahami akar penyebab masalah mereka."

Berkomunikasi untuk memahami pasangan Anda dengan lebih baik, melihat sesuatu dari sudut pandang mereka, mendengarkan apa yang mereka katakan, mengungkapkan perasaan Anda, memvalidasi satu sama lain, dan membangun hubungan yang intim dan emosional dengan mereka. Jujur satu sama lain. Akan ada ketidaksepakatan dan argumen, tetapi belajar untuk menemukan solusi yang bersahabat untuk masalah tersebut. Kedua mitra tidak selalu berada di halaman yang sama, itulah sebabnya Anda harus belajar setuju untuk tidak setuju. Membuat satu sama lain merasa didengar dan dihormati.

2. Menumbuhkan sentuhan fisik dan keintiman seksual

Membangun keintiman fisik atau seksual adalah tip penting tentang cara mendapatkan percikan kembali dalam hubungan yang rusak. Sebagian besar hubungan melibatkan secara fisik tertarik dan intim satu sama lain. Seks atau Sentuhan Fisik (memeluk, memeluk, mencium, berpegangan tangan, dll.) memiliki kekuatan untuk membawa pasangan lebih dekat secara fisik, emosional, dan spiritual.

Bekerja untuk membangun kembali kedekatan fisik yang pernah Anda bagikan dengan pasangan Anda. Jika Anda tidak dapat melakukannya secara alami atau spontan, jadwalkannya. Jika seks tidak bagus untuk salah satu pasangan, jelajahi bagaimana Anda bisa membuatnya lebih baik dan memperkuat seksual Anda dan, pada akhirnya, ikatan emosional.

Namrata berkata, “Kegiatan seksual memainkan peran besar dalam mengembalikan percikan dalam suatu hubungan. Bayangkan bagaimana perasaan Anda jika Anda berhubungan seks dengan pasangan Anda untuk terakhir kalinya. Dengan begitu, seks akan bersemangat, liar, dan penuh kasih. Menggoda satu sama lain, bercumbu, balap jari Anda di rambut satu sama lain, berpegangan tangan, atau hanya membuatnya romantis dengan gerakan tertentu berjalan jauh untuk menyalakan kembali hubungan yang rusak."

3. Bagaimana mendapatkan percikan kembali dalam hubungan yang rusak? Mengenang masa lalu

Ingatlah waktu ketika Anda baru saja mulai berkencan dan apa yang menyatukan Anda. Bicara tentang kualitas yang menarik Anda satu sama lain. Mengenang kenangan lama, perasaan, cerita lucu, dan semua hal yang Anda lakukan bersama pada hari -hari awal berkencan atau pacaran.

Bicaralah tentang perilaku atau karakteristik pada pasangan Anda yang membuat Anda aktif dan terus hari ini. Ini akan membantu Anda terhubung dan mencari tahu mengapa Anda saling jatuh cinta dan apa yang telah berubah sejak saat itu. Ini juga akan membantu Anda bertemu satu sama lain dalam cahaya baru.

Namrata menasihati, “Ketika Anda bersama satu sama lain, Anda cenderung mendiskusikan dan mengenang masa lalu tentang bagaimana Anda menjalin hubungan, apa hal pertama yang menarik Anda satu sama lain, dan kenangan lain yang Anda buat selama bertahun -tahun ini. Menghidupkan kembali aktivitas yang Anda lakukan saat pertama kali bertemu. Kunjungi tempat -tempat yang sering Anda kunjungi di hari -hari awal berkencan. Itu mungkin hanya membawa kembali perasaan dan emosi yang hilang."

4. Menghabiskan waktu berkualitas satu sama lain

Menghabiskan waktu berkualitas satu sama lain adalah salah satu tips terbaik tentang cara mendapatkan chemistry kembali dalam suatu hubungan. Rencanakan malam kencan yang romantis, saling mengejutkan, lebih sering menggoda, dan melakukan hal -hal yang pernah Anda nikmati bersama. Hindari berbicara tentang anak -anak dan pekerjaan.

Sebaliknya, bicarakan hal -hal yang Anda sukai dari satu sama lain atau minat, hobi, teman - apa pun yang membantu Anda menyambung kembali. Tunjukkan cinta Anda melalui gerakan bijaksana seperti membeli buku atau bunga favorit mereka atau perhiasan yang ingin mereka beli untuk waktu yang lama.

Namrata menjelaskan, “Habiskan setidaknya satu jam waktu berkualitas dengan pasangan Anda setiap hari. Pergi jalan -jalan atau sarapan bersama dan berbicara tentang hal -hal kecil dan acak. Jauhkan telepon dan gangguan lainnya. Bersama. Ketika itu hanya Anda berdua, Anda dapat saling menatap mata dan berbicara, dan mengamati banyak hal baru tentang satu sama lain."

Bacaan terkait: 12 tanda peringatan pasangan Anda kehilangan minat dalam hubungan tersebut

5. Check -in satu sama lain setiap hari

Memeriksa satu sama lain beberapa kali sepanjang hari adalah cara yang bagus untuk mendapatkan chemistry dalam suatu hubungan. Dengan check -in, kami tidak bermaksud membombardirnya dengan pesan. Hanya beberapa pesan dalam sehari untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda berpikir tentang mereka pergi jauh untuk menyalakan kembali romansa dalam hubungan jangka panjang. "Aku merindukanmu", "memikirkanmu", atau "Saya harap Anda mengalami hari yang baik" - pesan seperti ini cukup baik untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa mereka penting dan dirawat.

Namrata menjelaskan, “Memeriksa dengan pasangan Anda setiap hari mungkin tampak seperti langkah kecil tetapi itu akan menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda peduli dan terlibat dalam hidup mereka. Ada kebutuhan besar akan cinta, belas kasih, dan perhatian jika Anda ingin menyalakan kembali percikan atau mendapatkan hubungan Anda kembali ke awal."

6. Mencari pertolongan

Jika Anda merasakan hal -hal di antara pasangan Anda dan Anda telah menjadi lebih buruk atau Anda tidak dapat mencari cara untuk mendapatkan kembali percikan dalam hubungan yang rusak, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Bicaralah dengan Hubungan atau Penasihat Pernikahan untuk mendapatkan kembali barang -barang ke jalurnya. Seorang profesional akan dapat melihat hal -hal dari lensa yang tidak memihak dan menawarkan Anda perspektif baru tentang dinamika hubungan Anda.

Dengan membantu Anda mengidentifikasi pola yang bermasalah dan memberdayakan Anda dengan alat untuk melakukan perubahan, mereka akan dapat membantu Anda menemukan kimia dalam suatu hubungan lagi. Jika Anda terjebak dalam situasi yang sama dan mencari bantuan, panel terapis berlisensi dan berpengalaman hanya hanya berjarak satu klik.

7. Bagaimana mendapatkan chemistry kembali dalam suatu hubungan? Belajar bahasa cinta satu sama lain

Menurut DR. Chapman, bahasa cinta adalah cara seseorang untuk menunjukkan dan menerima cinta, baik itu melalui hadiah, kata -kata penegasan, menghabiskan waktu berkualitas satu sama lain, tindakan pelayanan, atau sentuhan fisik. Setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk memberi dan menerima cinta. Mitra harus memahami dan belajar bahasa cinta satu sama lain jika mereka ingin membangun kembali chemistry dalam suatu hubungan.

Suatu hubungan hanya tumbuh dan menjadi lebih baik ketika Anda memahami pasangan Anda dengan cara yang mereka inginkan untuk dipahami. Anda dapat membangun hubungan emosional yang lebih dalam dengan pasangan Anda saat Anda mengekspresikan cinta Anda kepada mereka dengan cara yang paling beresonansi dengan mereka. Cari Dr. Lima bahasa cinta Chapman dan berbicara satu sama lain tentang hal itu. Mencari tahu bahasa cinta satu sama lain dan melakukan upaya sadar untuk mengekspresikan diri Anda dengan cara yang lebih disukai pasangan Anda untuk menerima cinta.

8. Menghargai dan mendukung satu sama lain

Ini sekali lagi tip penting tentang cara mendapatkan percikan kembali dalam hubungan yang rusak, menurut Namrata. Kadang -kadang, mitra menjadi begitu terbiasa satu sama lain sehingga mereka mulai menerima hubungan begitu saja. Dalam prosesnya, mereka lupa untuk menghargai upaya atau menunjukkan dukungan untuk bagian yang lebih baik. Jika itu yang terjadi dengan hubungan Anda juga, kami sarankan Anda melakukan upaya sadar untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda menghargai semua yang mereka lakukan untuk Anda dan bahwa Anda akan selalu mendukungnya.

Kata -kata itu kuat, dan kadang -kadang, itu semua yang Anda butuhkan untuk mendapatkan chemistry dalam suatu hubungan. Tunjukkan terima kasih, menghargai kehadiran satu sama lain, dan katakan "Aku mencintaimu" atau "terima kasih" setiap kali Anda mendapat kesempatan. Terkadang, hanya itu yang perlu didengar pasangan Anda untuk dijamin akan cinta, penghargaan, dan dukungan Anda dalam apa pun yang mereka lakukan untuk Anda. Jadikan latihan harian untuk menghargai dan mendukung pasangan Anda.

Namrata menjelaskan, “Hargai satu sama lain setiap kali Anda mendapatkan kesempatan karena, jika tidak, banyak emosi atau upaya Anda tidak terlihat. Memberitahu pasangan Anda bahwa Anda bangga pada mereka atau membawanya keluar untuk makan akan menunjukkan kepada mereka bahwa Anda menghargai upaya mereka dan semua yang mereka lakukan untuk Anda."

9. Jadilah pendengar yang baik

“Bagaimana membuatnya merasakan percikan lagi?"" Cara mendapatkan chemistry kembali dalam hubungan dengan pacar saya?"Nah, bagaimana kalau Anda mulai dengan mencoba menjadi pendengar yang baik? Mendengarkan adalah keterampilan yang perlu Anda kembangkan jika Anda ingin menemukan chemistry dalam suatu hubungan lagi.

Perhatikan perasaan, keinginan, dan kebutuhan pasangan Anda. Lakukan kontak mata dan dengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda. Jika mereka ingin berbagi pikiran dan perasaan mereka dengan Anda, mungkin penting bagi mereka, itulah sebabnya Anda harus memberi mereka perhatian yang tidak terbagi. Jika Anda ingin pasangan Anda dengan penuh perhatian mendengarkan Anda, maka apakah mereka.

Namrata berkata, “Salah satu alasan percikan dalam hubungan adalah karena mitra mulai saling menerima begitu saja. Orang cenderung berhenti memperhatikan apa yang dikatakan atau dirasakan pasangan mereka karena mereka percaya mereka tahu segalanya tentang mereka. Mereka mulai mengabaikan pasangan mereka, menyebabkan hubungan akhirnya mati. Mitra mulai merasa bahwa teman atau kolega mereka mendengarkan mereka dengan lebih baik dan perlahan -lahan memeriksa hubungan. Untuk mencegah hal ini terjadi, belajar menjadi pendengar yang baik."

Bacaan terkait: Mengapa penting untuk menjadi pendengar yang baik?

10. Nikmati kehidupan mandiri Anda

Dalam proses mencoba mencari cara untuk mendapatkan percikan kembali dalam hubungan yang rusak, jangan lupa untuk menikmati hidup Anda sendiri. Anda memiliki kehidupan dan prioritas di luar hubungan. Jangan abaikan mereka. Habiskan waktu bersama teman dan keluarga, bepergian, berlatih hobi favorit Anda, belajar keterampilan baru, fokus pada tujuan karier dan kebugaran Anda - lakukan semua yang membuat Anda bahagia. Hubungan Anda adalah bagian dari hidup Anda, bukan seluruh hidup Anda. Jadi, jangan lupa untuk menjalaninya sepenuhnya.

Namrata berkata, “Nikmati hidupmu secara mandiri. Jalani kehidupan yang memuaskan dengan persyaratan Anda sendiri. Belajarlah untuk bahagia sendiri. Ini akan membantu mengembalikan romansa. Katakanlah Anda telah melakukan perjalanan solo atau liburan dengan teman -teman Anda atau hanya jauh dari rumah untuk sementara waktu, atau mungkin pasangan Anda pergi, Anda senang untuk mereka tetapi Anda juga merindukan mereka. Inilah yang membuat bertemu mereka setelah periode tertentu spesial. Jarak memang membuat hati tumbuh semakin dekat."

Pointer kunci

• Hubungan cenderung kehilangan percikan mereka dari waktu ke waktu, tetapi jangan kehilangan harapan karena dimungkinkan untuk menyalakan kembali romansa dalam hubungan jangka panjang
• Komunikasi yang tepat, saling menghargai upaya satu sama lain, dan menunjukkan dukungan adalah beberapa tips tentang cara mendapatkan kimia kembali dalam suatu hubungan
• Habiskan waktu berkualitas satu sama lain, dengarkan dengan penuh perhatian pada pikiran dan perasaan pasangan Anda, dan ingat kenangan lama yang baik itu jika Anda ingin membangun kembali chemistry dalam suatu hubungan
• Belajar bahasa cinta masing -masing dan, pada saat yang sama, menikmati kehidupan mandiri Anda sendiri juga sangat penting
• Mencari bantuan profesional jika persamaan Anda dengan orang penting Anda menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu

Menurut Namrata, “Anda dapat menyalakan kembali hubungan yang rusak karena ada peluang besar bahwa pasangan mungkin masih ingin memperbaiki kesalahan. Hanya karena mereka terluka saat ini tidak berarti bahwa mereka telah kehilangan semua perasaan satu sama lain. Sebelum Anda mengetahui cara mendapatkan percikan kembali dalam hubungan yang rusak, urutkan diri Anda secara mental. Jika Anda membutuhkan waktu, istirahatlah. Jika ada masalah besar, bicaralah dan berikan untuk mencegah mereka muncul di masa depan. Memutuskan apakah Anda ingin memberikan hubungan itu kesempatan kedua sebelum melakukan apapun."

Membawa percikan kembali atau menjaga romansa tetap hidup dalam hubungan yang rusak itu sulit tetapi bukan tidak mungkin jika kedua pasangan masih saling mencintai dan ingin membuatnya bekerja. Dibutuhkan waktu, kesabaran, motivasi, dan banyak upaya untuk membangun hubungan yang sehat yang dapat bertahan dari semua badai yang dilalui. Tetapi jika Anda bisa keluar dari itu lebih kuat, maka itu semua sepadan. Jika Anda mendapatkan kembali cinta dan kepercayaan satu sama lain dan dapat membangun koneksi yang lebih dalam, maka usahanya sepadan. Jadi, jangan menyerah. Kami berharap tips di atas membantu Anda menyalakan kembali romansa dalam hubungan Anda.

FAQ

Ada beberapa tanda untuk memahami jika percikan dalam hubungan Anda hilang. Kurangnya keintiman seksual, tidak ada minat dalam menghabiskan waktu bersama, minimal hingga komunikasi yang tidak ada, menjadi terganggu dengan pasangan Anda dengan mudah, tidak ada lagi kencan malam, dan kurangnya upaya untuk membuat hubungan bekerja adalah beberapa tanda yang harus diwaspadai.

Tidak ada hubungan jangka panjang yang dapat mempertahankan chemistry yang sama yang ada ketika pasangan mulai berkencan. Namun, benar -benar kurang dari itu adalah tanda hubungan yang tidak stabil. Sebagian besar tergantung pada pasangan. Jika mereka masih ingin membuat hubungan itu berhasil, maka dimungkinkan untuk membangun kembali chemistry. Jika tidak, yang terbaik adalah berpisah. 

Lebih sering daripada tidak, sulit untuk menyalakan kembali romansa dalam hubungan mati. Tetapi jika kedua pasangan masih saling mencintai, ada baiknya dicoba. Dengan jenis bantuan yang tepat, dimungkinkan untuk menyembuhkan hubungan yang rusak. Jika mitra dapat menyelesaikan dan melewati perbedaan mereka, mengubah pola perilaku negatif, dan melakukan upaya sadar untuk saling memahami, menyalakan kembali hubungan mati mungkin saja mungkin. Itu banyak usaha dan kerja keras.

10 cara untuk berteman baik dengan pasangan Anda

Mengerti mengapa komunikasi penting dalam suatu hubungan sebelum terlambat!

Apa tanda -tanda bahasa tubuh yang diam -diam dia sukai?