Bagaimana mengatasi depresi perpisahan?

Apakah itu hubungan satu bulan atau satu tahun, mengatasi perpisahan itu sulit. Kecuali Anda benar -benar tanpa emosi, perpisahan pasti akan menyakitkan. Patah hati dapat meninggalkan satu yang sedih, tertekan, tersesat dan bahkan sakit fisik kadang -kadang. Tidak ada jalan pintas untuk mengatasi perpisahan, tetapi ada beberapa taktik pintar yang dapat membantu Anda mengatasi mantan Anda dan melanjutkan. Beberapa orang cepat -cepat memamer.

Depresi setelah putus

Daftar isi

• Depresi setelah putus
• Tanda dan gejala depresi setelah putus
• Apa yang bisa dilakukan untuk keluar dari depresi setelah putus?
• Apa yang terjadi jika depresi tidak diobati?

Setelah suatu hubungan berakhir, itu normal untuk merasa sedih, kosong dan kecewa. Beberapa orang merasa ditinggalkan dan ditipu. Perpecahan tidak mudah bagi sebagian orang, dan mereka bereaksi terhadap patah hati dengan keadaan emosi yang tinggi. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki waktu yang sulit setelah pemisahan, yang terbaik adalah memastikan bahwa 'normal' tidak diterjemahkan menjadi 'gejala depresi'. Waspadai beberapa tanda peringatan seperti yang tercantum di bagian selanjutnya.

Tanda dan gejala depresi setelah putus

Untuk berduka karena kehilangan hubungan itu cukup normal, dan Anda bisa sedih marah atau bahkan frustrasi. Ini adalah gejala yang sehat dari putus. Menangis, memiliki rasa kehilangan, kurangnya minat dalam kegiatan kehidupan sehari-hari adalah semua tanda bahwa Anda berada di masa penyembuhan setelah putus. Sekarang berapa banyak waktu yang dibutuhkan seseorang untuk mengatasi perpisahan dapat berbeda dari orang ke orang. Namun, jika bahkan setelah beberapa minggu berduka dan merasa sedih, Anda tidak merasa lebih baik dan tidak menyesuaikan diri dengan hidup Anda, bisa jadi Anda telah melewati batas ke depresi. Depresi dapat berkisar dari ringan hingga berat, dan tanda-tanda peringatan di bawah-

• Merasa putus asa, kesedihan, keputusasaan dan kekosongan selama berhari -hari bersama
• Penambahan berat badan mendadak atau penurunan berat badan; kehilangan selera makan
• Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
• Merasa tidak berharga, ditinggalkan, sendirian
• Kesulitan dalam memusatkan, memfokuskan atau membuat keputusan
• Merasa sappem dari energi
• Kehilangan minat dalam hal atau kegiatan yang Anda nikmati sebelumnya
• Ide bunuh diri, pikiran tentang kematian dan kematian

Jika Anda atau siapa pun yang Anda kenal memiliki gejala di atas selama setidaknya 2 minggu, yang terbaik adalah mencari bantuan medis profesional.

Apa yang bisa dilakukan untuk keluar dari depresi setelah putus?

Depresi dapat terjadi pada siapa saja - tetapi beberapa orang lebih rentan terhadapnya. Beberapa orang tidak dilengkapi dengan baik untuk menangani patah hati dan runtuh dengan mudah, sementara beberapa tetap kuat dan menjauhkan diri dari situasi yang menyebabkan mereka sakit. Tidak ada ilmu perpisahan IronClad, tetapi ada beberapa hal yang dapat diikuti untuk membuat Depresi Post-Breakup dapat ditanggung.

1. Menerima: Yang pertama adalah penerimaan. Katakan pada diri sendiri bahwa hubungan sudah berakhir dan tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk menghidupkannya. Menerima bahwa seseorang atau sesuatu bukan bagian dari hidup Anda membuat seluruh proses penyembuhan post-up lebih sederhana dan cepat
2. Penyembuhan setelah putus: Setelah Anda menerima situasinya, santailah diri Anda ke dalam proses penyembuhan perpisahan. Beri diri Anda banyak waktu. Menangislah Hatimu, pukul bantalmu, dengarkan lagu -lagu sedih yang kamu inginkan, jika itu membantu kamu merasa lebih baik. Mendapatkan kemarahan yang terpendam dan sakit dari sistem Anda adalah penting. Jika Anda tidak memberi emosi Anda outlet, mereka mungkin membangun kepahitan kronis
3. Bicaralah dengan seseorang yang peduli dengan Anda: Itu bisa menjadi sahabatmu, itu bisa menjadi kakakmu, itu bisa menjadi ibumu. Ingat, orang -orang ini akan selalu menginginkan yang terbaik untuk Anda. Jika Anda membutuhkan pendengar yang sabar, mereka akan dengan senang hati menjadi orang itu
4. Buat diri Anda sibuk: Jaga diri Anda sibuk dengan hal -hal yang Anda nikmati, atau pelajari sesuatu yang telah Anda rencanakan lama tetapi belum dapat menemukan waktu untuk. Menjaga pikiran Anda sibuk adalah salah satu cara terbaik untuk mengalahkan depresi
5. Latihan: Jangan menjadikan gym di rumah kedua Anda, tetapi jaga diri Anda aktif secara fisik. Berolahraga memiliki efek positif pada pikiran dan tubuh, dan membuat hormon pelepasan otak yang membuat Anda merasa baik. Ditambah lagi, tubuh yang kelelahan cenderung menutup dirinya untuk tidur segera setelah menyentuh karung. Jadi tidak ada waktu berduka di sana juga!

Apa yang terjadi jika depresi tidak diobati?

Nyeri emosional dapat menyalurkan dirinya menjadi rasa sakit fisik dan ketidaknyamanan jika tidak diobati. Banyak orang minum alkohol dan narkoba untuk menghindari perasaan mereka. Banyak yang mulai mengalami nyeri fisik dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan. Beberapa orang menikmati makan emosional yang dapat menyebabkan komplikasi lebih lanjut seperti penambahan berat badan, diabetes dan sejenisnya. Serangan panik mungkin sering muncul, dan Anda mungkin memiliki masalah di tempat kerja/sekolah atau dengan keluarga dan teman. Depresi memakan semua yang Anda miliki dalam hidup, oleh karena itu, sangat penting untuk mengenali tanda -tanda paling awal dan mencari bantuan.

Hal terpenting untuk diingat di sini adalah, akhir dari suatu hubungan bukanlah akhir dari hidup Anda.

Dia tidak akan setuju dengan seks pranikah, jadi saya berselingkuh

Dia mencium dahi saya dan saya merasa hidup lagi

Istri terkasih suami yang selingkuh, inilah mengapa saya tidak merasa bersalah