Bagaimana mengatasi perasaan terluka dalam suatu hubungan 10 cara

Apakah Anda dan pasangan Anda mengalami kesulitan dalam hubungan Anda? Apakah Anda merasa hancur karena pasangan romantis Anda telah mengkhianati kepercayaan Anda? Mengetahui bagaimana menghadapi perasaan terluka dalam suatu hubungan dapat menyelamatkan Anda dari trauma emosional. Belajarlah dalam Panduan Hubungan Ini Cara mengatasi perasaan terluka dalam suatu hubungan.

Sakit dalam suatu hubungan adalah kejadian biasa. Ini bisa menyiksa ketika seseorang menyakiti Anda tidak dapat diperbaiki. Tetapi kebenarannya adalah individu terikat untuk saling menyakiti dalam hubungan yang romantis atau biasa.

Banyak pasangan yang saling menyakiti melakukannya bukan karena mereka egois atau jahat. Mereka melakukannya karena mereka tidak menyadarinya. Kita semua berasal dari latar belakang yang berbeda, dan beradaptasi dengan gaya hidup orang lain bisa jadi sulit. Oleh karena itu, individu tidak selalu melihat tindakan mereka membuat pasangannya rusak.

Misalnya, Anda telah bekerja sepanjang hari dan lelah. Anda meminta pasangan Anda di rumah menyiapkan makanan sebelum Anda kembali, tetapi tidak.

Ketika Anda bertanya mengapa, mereka mengatakan mereka tidur. Tentu saja, Anda berada dalam hak Anda untuk marah, tetapi pasangan Anda mengatakan mereka tidur, yang merupakan tindakan yang tidak terkendali. Kemudian, Anda berdua berakhir dalam pertarungan besar.

Namun, berkubang dalam rasa sakit dan penyesalan tidak akan menyelesaikan masalah. Marah hanya akan mengacaukan Anda secara emosional. Dan dalam keheningan yang Anda buat selama argumen, kebencian menumpuk.

Anda pergi tidur dengan perasaan dikhianati saat pasangan Anda menonton TV atau menyerbu keluar. Perilaku ini bukan cara terbaik untuk menangani rasa sakit dalam suatu hubungan.

Yang penting, yang terbaik adalah belajar bagaimana mengatasi perasaan terluka. Juga, mengetahui bagaimana bergerak maju dalam suatu hubungan setelah disakiti akan membantu Anda fokus pada hal -hal penting dalam hidup Anda dan menjadi orang yang lebih baik. Baca terus untuk mengetahui caranya.

Bagaimana mengatasi perasaan terluka dalam suatu hubungan: 10 cara

Terluka dalam suatu hubungan oleh pasangan Anda sangat memengaruhi Anda. Terlepas dari apa yang menyebabkan rasa sakit dalam suatu hubungan, Anda harus memahami bahwa rasa sakit adalah bagian dari kehidupan. Anda akan menjadi lebih baik dengan waktu.

Tetapi sebelum Anda melakukannya, ada langkah -langkah positif yang dapat Anda ambil tentang bagaimana menghadapi rasa sakit. Kiat -kiat ini juga akan menunjukkan kepada Anda bagaimana mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda. Di sini mereka:

1. Biarkan diri Anda berduka

Bagaimana mengatasi perasaan terluka dalam suatu hubungan? Merasakan setiap rasa sakit yang berasal dari masalah ini. Tidak ada gunanya menekan emosi Anda ketika seseorang menyakiti Anda tidak dapat diperbaiki - itu adalah! Seseorang yang Anda percaya baru saja menghancurkan hati Anda.

Sebagai orang yang emosional, Anda diizinkan menangis dan mengungkapkan perasaan Anda. Ketika Anda berpura -pura baik -baik saja, Anda kemungkinan akan mengatasi rasa sakit melalui kebiasaan yang tidak sehat. Ini termasuk mentransfer agresi, menyerang teman -teman Anda, dan merokok dan minum alkohol secara berlebihan.

2. Ekspresikan perasaan Anda dengan jelas

Bagaimana bergerak maju dalam suatu hubungan setelah disakiti? Ekspresikan perasaan Anda dengan cara yang sehat. Sekarang Anda tahu bagaimana perasaan Anda. Jangan hanya berkemah di rumah Anda selama berhari-hari dan berenang dengan mengasihani diri sendiri atau mentransfer agresi juga.

Sebaliknya, dapatkan ke bawah luka dalam suatu hubungan. Meskipun kedengarannya konyol, Anda harus berbicara kepada diri sendiri tentang perasaan Anda. Jika Anda tidak bisa melakukan itu, dapatkan jurnal dan tulis semuanya tanpa kata -kata cincang atau menahan sesuatu. Tulis atau katakan semua yang Anda rasakan sampai tidak ada lagi yang bisa dikatakan.

Bacaan terkait: Cara berbagi perasaan Anda dengan pasangan Anda

3. Terima rasa sakit Anda

Bagaimana mengatasi perasaan terluka? Akui rasa sakit Anda dan beri label emosi Anda. Ketika seseorang menyakiti Anda tidak dapat diperbaiki, Anda merasa kecewa. Bisa jadi menyakitkan bahwa Anda tidak tahan lagi dan menutup dunia.

Namun demikian, mengenali luka untuk apa itu dapat membantu Anda sembuh lebih cepat. Mulailah dengan bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya merasakan seperti yang saya lakukan?“Apakah itu karena pertarungan dengan John atau apa yang dia katakan selama argumen? Terus ajukan pertanyaan -pertanyaan ini sampai Anda tahu dari mana perasaan sakit Anda berasal.

Misalnya, jika kata -kata itulah yang menyakiti Anda dan bukan pertarungan yang sebenarnya, Anda akan tahu bagaimana mengatasi rasa sakit dari pertarungan. Dalam skenario ini, Anda dapat berbicara dengan pasangan Anda dan memberi tahu mereka bahwa kata -kata yang mereka katakan menyakiti Anda.

Bacaan terkait: Bagaimana menangani kekecewaan dalam hubungan: 10 cara

4. Bicaralah dengan orang lain dalam hubungan itu

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi rasa sakit dalam suatu hubungan adalah dengan memberi tahu seseorang bahwa mereka menyakiti Anda. Memang, ini mungkin sulit bagi banyak orang. Tetapi itu dapat membantu Anda sembuh lebih cepat dari yang Anda pikirkan. Selain itu, ini adalah cara membangun komunikasi yang sehat dalam suatu hubungan.

Mulailah percakapan dengan nada rendah dan tenang. Beri tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda dan bagaimana mereka melintasi batas Anda dan menyakiti Anda. Pastikan Anda tidak berteriak atau menyerang mereka. Setelah selesai, izinkan mereka untuk berbicara dan mendengarkan secara aktif. Itu berarti memahami sudut pandang mereka tanpa menilai.

Ingat, orang lain bahkan mungkin tidak menyadari bahwa mereka menyakiti kita. Namun, menciptakan tempat yang aman untuk komunikasi akan membantu Anda saling memahami dengan lebih baik.

5. Membuat perubahan emosional yang positif

Bagaimana tidak terluka dalam suatu hubungan? Kelola emosi Anda. Memang, Anda tidak dapat mengubah perasaan Anda setelah terluka dalam suatu hubungan. Namun, ada cara untuk menggerakkan hal -hal untuk menenangkan Anda. Kalau tidak, mereka dapat mengambil alih hidup Anda dan membuat Anda kehilangan kendali.

Salah satu cara untuk membuat perubahan tentang perasaan Anda adalah dengan mengambil tindakan positif. Mengambil langkah untuk memperbaiki masalah memastikan Anda tidak memikirkan rasa sakit Anda. Misalnya, jika pasangan Anda menyalahkan Anda karena tidak membantu dengan beberapa tugas rumah meskipun Anda selalu sibuk, cobalah untuk melakukan setidaknya satu tugas rumah.

Demikian pula, mengalihkan perhatian Anda dari emosi Anda dengan tetap sibuk. Baca beberapa buku, kunjungi teman atau pergi ke gym. Anda hampir tidak akan memikirkan masalah Anda saat Anda sibuk. Anda juga dapat mencoba melakukan beberapa latihan, termasuk yoga, berlari, dan berenang. Kegiatan ini akan membuat Anda berkepala ringan dan fokus pada apa yang penting dalam hidup Anda.

Video ini mengajarkan cara menguasai dan mengendalikan emosi Anda:

Bacaan terkait: 14 Tips tentang cara mengendalikan emosi Anda dalam suatu hubungan

6. Jangan memikirkan masa lalu

Bagaimana mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda? Jangan fokus pada masa lalu. Selamat! Anda merasakan sakitnya tanpa menekan emosi Anda. Anda tahu persis apa yang Anda rasakan dan mengapa Anda merasa seperti itu.

Sekarang, berhenti merasa sedih tentang hal itu. Jangan biarkan acara ini mendefinisikan Anda dan tindakan Anda selanjutnya. Anda harus menemukan penutupan dan melanjutkan. Itu berarti berpikir positif, jadi Anda tidak fokus pada masalah ini.

Salah satu cara untuk menghindari kehancuran pada peristiwa masa lalu setelah terluka dalam suatu hubungan adalah dengan belajar dari masalahnya. Sorot pelajaran dari masalah ini dan buat rencana yang layak untuk mengatasi rasa sakit dan menghindari situasi serupa di masa depan. Saat Anda mengambil tindakan ini, Anda menjadi percaya diri untuk bergerak maju.

Bacaan terkait: Cara melepaskan masa lalu: 15 langkah sederhana

7. Fokus pada hal -hal penting dalam hidup Anda

Terkadang, disakiti dalam suatu hubungan dapat membuat Anda buta terhadap hal -hal baik dalam hidup Anda. Terlepas dari apa yang terjadi antara Anda dan pasangan Anda, pahami bahwa Anda tidak rusak. Anda adalah manusia seperti orang lain di dunia. Menghargai hal -hal baik dan orang -orang dalam hidup Anda.

Mulailah dengan mendaftarkan aktivitas yang membuat Anda bahagia. Lakukan upaya sadar untuk terhubung kembali dengan kegiatan ini. Berfokus pada peristiwa ini dapat mengubah cara buruk yang Anda rasakan tentang diri Anda sendiri. Yang penting, bersyukurlah atas hal -hal ini. Bergerak lebih dekat ke orang yang mencintai Anda dan meningkatkan hubungan Anda dengan mereka.

Selain itu, cobalah membuat seseorang di keluarga atau teman Anda bahagia. Melihat orang lain bahagia karena tindakan kita dapat mengangkat semangat kita. Menghargai hal -hal kecil seperti makanan enak atau kemampuan untuk bangun dan melihat pergantian peristiwa yang luar biasa dalam hidup Anda.

8. Mengambil tanggung jawab

Bagaimana mengatasi perasaan terluka dalam suatu hubungan? Mengakui peran Anda dalam acara tersebut. Ketika kita terlalu banyak memikirkan bagaimana kita terluka, itu mungkin mencegah kita melihat peran kita dalam peristiwa.

Pikirkan tentang masalah untuk mengetahui di mana Anda berdiri. Bisakah Anda berbicara atau bereaksi secara berbeda? Mengambil tanggung jawab atas tindakan Anda membantu Anda mengetahui kelemahan Anda dan menunjukkan kepada Anda bagaimana meningkatkan.

Bacaan terkait: Mengapa menerima tanggung jawab dalam hubungan yang penting?

9. Jaga dirimu

Bagaimana bergerak maju dalam suatu hubungan setelah disakiti? Fokus pada perawatan diri. Penelitian menunjukkan bahwa rutinitas perawatan diri membantu mengurangi atau mencegah depresi, kecemasan, stres, dan kemarahan. Ini juga membantu meningkatkan kebahagiaan dan meningkatkan energi Anda.

Merawat diri sendiri dapat datang dalam berbagai bentuk, termasuk secara finansial, emosional, fisik, dll. Misalnya, Anda dapat memutuskan untuk mengeluarkan diri, mendapatkan beberapa pakaian baru, dan makan makanan enak. Acara ini membantu meningkatkan harga diri Anda dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.

10. Berbicara dengan seseorang

Bagaimana mengatasi perasaan terluka dalam suatu hubungan? Anda mungkin perlu berbicara dengan orang lain. Lagipula yang dikatakan, Anda mungkin masih merasa sulit untuk bergerak maju ketika seseorang menyakiti Anda tidak dapat diperbaiki. Di situlah Anda membutuhkan bantuan orang luar dengan perspektif yang unik.

Anggota keluarga dan teman terdekat Anda mungkin berguna di sini. Anda akan baik -baik saja jika Anda mempercayai penilaian dan pendapat mereka. Di sisi lain, orang -orang ini mungkin tidak cukup mampu untuk melihat rasa sakit yang Anda rasakan.

Oleh karena itu, seorang terapis atau penasihat hubungan mungkin memberikan wawasan besar tentang masalah Anda. Mereka juga dapat membantu Anda mengembangkan cara sehat untuk menghasilkan masalah Anda dan bagaimana bergerak maju dalam hubungan.

Garis bawah

Tidak dapat dihindari untuk tidak saling menyakiti dalam suatu hubungan. Bagaimanapun, kami berasal dari latar belakang yang berbeda dan memiliki disposisi yang berbeda terhadap kehidupan. Saat Anda terluka, mengetahui cara mengatasi perasaan yang terluka dalam suatu hubungan adalah yang terbaik. Untungnya, tips dalam artikel ini membantu Anda memahami cara menyembuhkan rasa sakit dalam suatu hubungan.