How To Equey Over Cheating - 15 Cara yang masuk akal untuk menutup bab ini

Dikhianati adalah salah satu hal paling menghancurkan yang terjadi dalam pernikahan atau hubungan jangka panjang. Saat kepercayaan Anda rusak, sulit bagi hubungan untuk bertahan hidup. Anda mungkin tidak pernah belajar bagaimana mengatasi kecurangan tetapi episode perselingkuhan tidak perlu menentukan sisa hidup Anda juga tidak boleh membuat Anda tidak bisa dari hubungan dan cinta untuk kebaikan.

Tentu saja, untuk pindah setelah ditipu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Pengkhianatan pasangan Anda akan selalu rangkap tetapi jika Anda tetap berpikiran terbuka dan bersedia membuat awal yang baru, maka dimungkinkan untuk mengatasi rasa sakit perselingkuhan. Untuk mengatasi seseorang yang selingkuh dan berbohong kepada Anda mungkin tampak seperti jalan yang panjang. Tetapi dengan 15 langkah ini, memang mungkin.

Untuk membantu Anda memahami caranya, kami memberi Anda wawasan dari psikolog konseling Kavita Panyam (Magister Psikologi dan Afiliasi Internasional dengan American Psychological Association), yang telah membantu pasangan bekerja melalui masalah hubungan mereka selama lebih dari dua dekade.

How To Equey Over Cheating - 15 Cara yang masuk akal untuk menutup bab ini

Daftar isi

• How To Equey Over Cheating - 15 Cara yang masuk akal untuk menutup bab ini
  • 1. Kenali detailnya
  • 2. Beri diri Anda waktu untuk berduka atas koneksi
  • 3. Masuk ke dalam terapi
  • 4. Hindari masuk ke hubungan rebound
  • 5. Jauhi berdiri satu malam
  • 6. Perhatikan Keuangan Anda
  • 7. Pilih audiens Anda dengan baik
  • 8. Cobalah untuk tidak menghakimi
  • 9. Jaga dirimu
  • 10. Jangan mencoba dan mendapatkan genap
  • 11. Tidak mencoba menyambung kembali
  • 12. Lihat ke depan
  • 13. Tetapkan tujuan baru untuk diri sendiri
  • 14. Pergi keluar dengan teman lama
  • 15. Terbuka untuk mencintai lagi
• FAQ

Ketika pasangan Anda tidak setia kepada Anda, wajar saja untuk memiliki pertanyaan berenang di kepala Anda. Kenapa ini terjadi? Bagaimana hal itu terjadi? Bagaimana mengatasi kecurangan? Bagaimana berhenti berpikir untuk ditipu? Bagaimana mengatur hidupnya kembali dan sebagainya.

“Bergerak sepenuhnya dari hubungan di mana Anda dikhianati adalah satu -satunya cara untuk pergi. Perselingkuhan jelas merupakan bentuk pelecehan dan tetap hanya akan menciptakan lebih banyak kekacauan, "kata Kavita Panyam," pindah dan pindah adalah keputusan yang berani untuk membuat ketika Anda mencari tahu bagaimana cara mengatasi lebih dari kecurangan. Anda membutuhkan sistem pendukung yang baik dan bekerja menuju pemulihan perselingkuhan Anda dengan cara yang sehat."

Berikut adalah beberapa cara yang masuk akal dan praktis untuk menutup bab ini, menangani semua perasaan yang berantakan setelah ditipu dan menjalani kehidupan baru.

1. Kenali detailnya

Pengkhianatan yang bertahan adalah salah satu tantangan terbesar dalam hidup, tetapi langkah pertama ketika Anda menyadari bahwa Anda telah ditipu adalah meluruskan fakta Anda. Anda perlu tahu segalanya - perselingkuhan, apa yang menyebabkannya, seberapa sering hal itu terjadi dll sebelum mengambil keputusan apa pun. Pastikan bahwa Anda memiliki semua informasi dan Anda tidak hanya mengandalkan desas -desus atau bertindak hanya pada kecurigaan.

Menyadari bahwa mungkin Anda mungkin telah bereaksi berlebihan atau tidak memberi pasangan Anda kesempatan untuk menjelaskan dirinya sendiri akan lebih buruk untuk pikiran Anda. Selain itu, jika dibiarkan tidak terjawab, pertanyaan -pertanyaan ini akan bertahan dan merayap pada Anda di kemudian hari. Jadi lebih baik merobek band-aid, mendapatkan semua detail, dan selesai dengan itu.

2. Beri diri Anda waktu untuk berduka atas koneksi

Anda mungkin berjuang keras untuk bangkit kembali setelah ditipu. Itu bukan sesuatu yang bisa Anda lupakan dalam sehari. Melupakan pernikahan atau hubungan Anda yang mati tidak akan mudah karena ini adalah hubungan permanen yang telah Anda jalani. “Berduka penting, berikan waktu untuk mengatasi perasaan Anda atau menerima situasi Anda,” kata Kavita.

Perjalanan emosional rollercoaster akan berlanjut untuk sementara waktu dan tidak akan mudah dimaafkan bahkan ketika Anda bertanya -tanya bagaimana cara mengatasi kecurangan. Rasa sakit itu tidak akan segera hilang, jadi sangat penting bagi Anda untuk menerima bahwa perasaan terkejut, agitasi, ketakutan, depresi dan kebingungan akan tetap ada untuk sementara waktu.

3. Masuk ke dalam terapi

Bagaimana berhenti berpikir untuk ditipu? Dapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Kavita menyarankan, “Anda perlu memproses semua yang telah terjadi. Setelah Anda mendapatkan terapi, bahkan jika Anda memiliki kilas balik penyalahgunaan atau akhir dari hubungan, Anda akan tahu bagaimana menghadapinya."

Terapi membantu Anda mempercepat proses pemulihan sehingga Anda ingin membuat awal yang baru alih -alih merenung atau menjadi suram. Bagasi emosional yang mungkin Anda tinggalkan sangat besar dan tidak seperti teman yang mungkin melupakan Anda untuk masa lalu, terapi membantu Anda menerimanya - langkah penting sambil menavigasi cara mengatasi kecurangan.

4. Hindari masuk ke hubungan rebound

Sekarang Anda sendirian dan tidak memiliki pasangan, Anda mungkin mengalami keinginan untuk menginginkan seseorang secara romantis dan saat itulah bahaya koneksi acak menyerang. Anda mungkin hanya berpikir bahwa gangguan baru mungkin membantu Anda merasa bahagia setelah ditipu.

Tapi itu tidak selalu terungkap seperti itu. Pastikan kesepian tidak membawa Anda ke hubungan rebound atau bahkan urusan emosional karena ini akan membuat Anda lebih hampa atau hancur.

“Waktu terburuk untuk mengundang seseorang ke dalam hidup Anda adalah saat Anda berada di terburuk Anda yang rentan. Anda tidak tahu orang yang datang ke dalam hidup Anda, dia bisa menjadi danau yang tenang atau tornado yang dapat lebih memengaruhi Anda, ”kata Kavita. “Jangan biarkan siapa pun mendekati Anda saat Anda rapuh dan rentan."

5. Jauhi berdiri satu malam

Setuju, ini adalah godaan yang sangat besar. Untuk tidak berurusan dengan perasaan Anda setelah ditipu, Anda mungkin berpikir paling sederhana untuk melompat ke tempat tidur dengan seseorang. Anda bahkan mungkin berpikir tidak apa -apa untuk melakukan hubungan seksual karena Anda telah ditipu oleh pasangan Anda. “Juga, jika Anda menjalin hubungan di mana pasangan Anda selingkuh, maka kehidupan seks Anda mungkin tidak aktif,” kata Kavita.

“Wajar untuk keinginan Anda untuk bangun dan Anda dapat mencari kepuasan. Tetapi jika itu dengan orang yang salah, obligasi tanpa ikatan ini hanya akan menciptakan lebih banyak komplikasi, ”tambahnya. Melompat ke seks kasual atau satu malam berdiri untuk melupakan rasa sakit tidak akan mengajari Anda cara mengatasi kecurangan.

6. Perhatikan Keuangan Anda

Meskipun fokus pertama Anda adalah sembuh setelah ditipu, yang kedua adalah mengamankan keuangan Anda. Jika Anda berada dalam periode antara berjalan keluar dan mencari perceraian, ini semua lebih penting. Jangan biarkan kesedihan Anda membuat Anda hancur ke titik di mana semuanya mulai berantakan.

Secara emosional, Anda mungkin sangat terpengaruh karena pengkhianatan. Tetapi Anda tentu tidak ingin ditipu secara finansial juga. Bertanggung jawab atas keuangan Anda, cari bantuan konsultan atau teman jika perlu. Dan perlahan -lahan kehidupan lainnya akan terjadi.

Bacaan terkait: Keuangan kami telah lama mengganggu kami

7. Pilih audiens Anda dengan baik

Tip penting dalam manual 'How to Every Over Cheating' adalah dengan bijak memilih teman -teman yang Anda ceritakan dan mencari dukungan dari. “Jangan membocorkan masalah pribadi Anda untuk semua orang,” saran Kavita. “Hanya memiliki sekelompok teman terpilih sebagai orang yang Anda pilih.

“Anda mungkin tergoda untuk berpegang teguh pada bahu yang ditawarkan orang untuk mendapatkan dukungan tetapi itu hanya dapat membuat Anda dalam masalah dan kekacauan lebih lanjut karena saat itulah Anda dieksploitasi untuk seks atau uang. Perasaan Anda setelah ditipu bukan untuk semua orang untuk mengetahui. Berhati -hatilah untuk menemukan orang yang tepat untuk berinvestasi secara emosional dan berbagi cerita Anda."

Untuk lebih banyak video ahli, silakan berlangganan saluran YouTube kami. klik disini.

8. Cobalah untuk tidak menghakimi

Bagaimana berhenti berpikir untuk ditipu? Nah, Anda mungkin memiliki pengalaman yang buruk tetapi cobalah untuk tidak melihat semua hubungan melalui prisma itu saja. Dimungkinkan untuk memiliki hubungan yang sukses setelah selingkuh, yang Anda butuhkan hanyalah sikap positif dan kemauan untuk memberikan kesempatan lagi.

Jangan pergi dengan proses pemikiran 'semua pria adalah cheat' atau 'semua wanita tidak tulus'. Itu hanya akan membuat Anda menjauh dari membentuk hubungan yang bermakna di masa depan. Ketahuilah bahwa Anda memiliki setiap hak dan setiap kesempatan untuk menemukan kebahagiaan lagi dan Anda pasti akan melakukannya.

9. Jaga dirimu

Inilah saatnya Anda paling membutuhkan perawatan diri. Untuk mengatasi kecurangan sebagai pria atau wanita, Anda harus diinvestasikan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda. Terapi akan membantu Anda menerima episode dan memprosesnya dengan cara yang sehat.

Anda juga harus berinvestasi dalam yoga, pelatihan perhatian, dan meditasi untuk meningkatkan kesehatan mental. Berolahraga dengan baik dan jaga diet Anda juga. Pahami bahwa Anda masih akan memiliki berbagai emosi seperti kemarahan, penyesalan, khawatir dan ini mungkin hanya membantu Anda mengatasi lebih baik. Stres Anda tidak akan hilang, mungkin saja sedikit berkurang jika Anda benar -benar fokus pada diri sendiri dan meningkatkan diri Anda sendiri.

Bacaan terkait: Cara Mencintai Diri Anda: 21 Tips

10. Jangan mencoba dan mendapatkan genap

Perselingkuhan melanggar kepercayaan Anda pada hubungan dan sulit untuk memenangkannya kembali. Pada saat seperti itu, balas dendam mungkin merupakan pemikiran pertama di kepala Anda untuk mengatasi seseorang yang berselingkuh dan berbohong kepada Anda. Saat Anda merenungkan cara mengatasi kecurangan, keinginan untuk membayar pasangan Anda kembali dalam koin yang sama akan terlalu menggoda.

Menghentikan pikiran itu. Anda tidak akan mendapatkan apa pun dengan berperilaku dengan cara yang sama seperti yang dilakukan pasangan Anda, kecuali lebih banyak patah hati dan rasa pembenaran yang aneh. Jangan sampai bahkan, dapatkan bantuan dan cobalah yang terbaik untuk beralih dari kekacauan.

11. Tidak mencoba menyambung kembali

Untuk benar-benar menjadi bahagia setelah ditipu, Anda harus mengikuti aturan tanpa kontak. Jika Anda benar -benar ingin belajar bagaimana mengatasi kecurangan, Anda harus terlebih dahulu belajar cara memotong kabel yang mengikat Anda pada dia. Saat Anda memutuskan untuk putus dan pindah dari hubungan, segera potong kabelnya.

Setidaknya selama 90 hari pertama, jangan tetap kontak. Ini akan memberi mereka pesan bahwa episode perselingkuhan telah memengaruhi Anda dengan serius. Selanjutnya, berhenti mengikuti mereka di media sosial. Ini mungkin sulit dilakukan tetapi melihat posting dan gambar mereka mungkin hanya memicu kenangan pahit yang dapat Anda lakukan tanpa.

12. Lihat ke depan

Setelah guncangan hilang dan Anda telah membuat keputusan, jangan melihat ke belakang. Semakin Anda berhenti berpikir untuk ditipu, semakin mudah bagi Anda untuk bergerak maju dengan bermartabat. Lihatlah hidup Anda seolah -olah sebuah bab telah berakhir dan peluang baru menunggu Anda.

Mungkin ada beberapa godaan untuk memberikan satu kesempatan lagi atau berpikir untuk berdamai dengan pasangan Anda tetapi itu akan menjadi kesalahan. Anda bahkan mungkin khawatir menjadi lajang untuk sementara waktu. Tetapi tetap dalam hubungan di mana kepercayaan Anda telah dikhianati akan membuat Anda merasa mandek selamanya.

13. Tetapkan tujuan baru untuk diri sendiri

Salah satu cara terbaik untuk melampaui ditipu sebagai pria atau wanita adalah dengan menetapkan tujuan baru - secara pribadi dan profesional - dan mulai bekerja untuk mereka. Seringkali dalam hubungan jangka panjang yang berkomitmen, pasangan melupakan kepribadian mereka saat mereka bekerja menuju tujuan bersama.

Sekarang adalah kesempatan Anda untuk membebaskan diri dan melihat melakukan sesuatu untuk diri sendiri. Dari target kesehatan hingga mencapai ketinggian baru dalam karier Anda, fokuslah pada hal -hal yang tidak ada hubungannya dengan hubungan masa lalu Anda. Ini akan memberi makna baru dalam hidup Anda.

14. Pergi keluar dengan teman lama

Membotolkan emosi Anda tidak akan ada gunanya. Ini adalah kesempatan Anda untuk terhubung kembali dengan teman -teman lama, mungkin orang -orang yang menjauh dari hidup Anda setelah Anda memasuki hubungan atau pernikahan.

Pergi dengan mereka, bagikan cerita Anda dengan mereka. Tidak terburuk diri Anda sendiri tetapi tentu saja, seperti yang kami katakan sebelumnya di poin 6, pilih dengan siapa Anda berbicara. Memiliki percakapan hati-ke-hati dengan bestie Anda akan menaikkan oksitosin atau hormon bahagia Anda.

Bacaan terkait: Bagaimana menerima pernikahan Anda sudah berakhir

15. Terbuka untuk mencintai lagi

Hal terburuk yang bisa terjadi adalah menutup hubungan atau cinta. Gagasan untuk kembali ke kencan bisa tampak menakutkan tetapi Anda perlu menghilangkan negativitas dan bersedia untuk mencoba cinta lagi.

Namun, kali ini mengubah pendekatan Anda. Wajar untuk waspada setelah pengalaman yang buruk tetapi memiliki harapan yang lebih santai dan memutuskan untuk tidak menikmati perbandingan dengan mantan Anda, dapat membantu. Menjadi dewasa dan jangan melukis semua orang dan semuanya dengan sikat yang sama.

Ditipu dapat meninggalkan Anda dengan berbagai emosi yang beragam dan itu dapat memengaruhi kepercayaan diri dan harga diri Anda. Namun, jika Anda memilih untuk keluar dari pernikahan, melakukannya dengan kesadaran dan tekad untuk mengubahnya menjadi giliran baru yang positif dalam hidup Anda.

FAQ

Suatu hubungan dapat kembali normal setelah kecurangan asalkan kedua mitra melakukan upaya yang sama. Orang yang curang harus mengambil tanggung jawab membuat pasangannya merasa aman. Sementara orang yang dikhianati harus belajar meletakkan episode di belakangnya dan membuat permulaan baru.

Untuk melupakan kecurangan, Anda harus memberi diri Anda waktu untuk berduka atas suatu hubungan. Ambil terapi, bertemu teman lama, mengambil upaya sadar untuk menjauh dari masa lalu dan membuat awal yang baru.

Rasa sakit yang disebabkan oleh perselingkuhan jarang bisa hilang. Butuh banyak waktu untuk melupakan dan melanjutkan dan mulai dari awal. Anda perlu memberikan cukup waktu untuk menyembuhkan luka yang disebabkan oleh pengkhianatan.

Ya. Alasan curang tidak akan pernah dapat digeneralisasi. Banyak orang menipu pasangan yang sangat mereka cintai tergantung pada keadaan dan emosi. Yang penting adalah bahwa jika seseorang benar -benar mencintai Anda, ia tidak akan mengulangi kecurangan.

20 mitos dan fakta tentang kecurangan dalam pernikahan

15 Tanda Suamimu selingkuh dengan rekan kerja

Kecurangan emosional vs persahabatan: Garis buram