Cara mengatasi pengkhianatan dalam suatu hubungan

Apa arti pengkhianatan dalam hubungan romantis? Apakah hanya perselingkuhan, perzinahan, atau kecurangan? Tidak terlalu. Pengkhianatan mungkin datang dalam berbagai bentuk. Pasangan Anda berlari ke pelukan orang lain memang terasa seperti bentuk pengkhianatan tertinggi.

Tapi, bagaimana kalau tidak menjadikan hubungan itu menjadi prioritas? Melanggar janji dan pernikahan bersumpah? Kecurangan emosional? Perselingkuhan keuangan? Informasi berbohong atau menahan? Mengungkapkan informasi pribadi yang telah dibagikan dengan percaya diri?

Semua ini adalah berbagai jenis pengkhianatan hubungan. Jika pasangan Anda telah mengkhianati Anda dengan cara ini, Anda mungkin bertanya -tanya bagaimana cara mengatasi pengkhianatan dalam suatu hubungan dan mengapa pengkhianatan sangat menyakitkan?

Jadi, bagaimana Anda melewati pengkhianatan, dan apa cara penyembuhan dari trauma pengkhianatan? Saya mendorong Anda untuk terus membaca. Karena dalam artikel ini, kami akan mengeksplorasi mengapa pengkhianatan sangat menyakitkan dan melihat 15 langkah untuk mengatasi pengkhianatan dalam suatu hubungan.

Mengapa pengkhianatan sangat menyakitkan?

Pengkhianatan dalam cinta (dan secara umum) berarti melanggar kepercayaan dan kepercayaan diri seseorang. Ketika orang masuk ke hubungan yang berkomitmen, mereka menyetujui tingkat komitmen tertentu.

Mereka membuat perjanjian dengan itikad baik dan percaya bahwa kedua pasangan akan menahan tawaran mereka. Jadi, ketika satu mitra tidak dapat berkomitmen pada apa yang telah mereka janjikan, dunia pasangan yang dikhianati terbalik (bisa dimengerti begitu).

Itu menghancurkan harga diri mereka dan membuat mereka mempertanyakan harga diri mereka. Pasangan yang dikhianati mulai meragukan semua yang dikatakan dan dilakukan pengkhianat. Pelanggaran kepercayaan telah melakukan angka pada hubungan itu, dan rasa sakit patah hati tidak kalah menyakitkan dari rasa sakit fisik.

Kedua pasangan menghormati dan hidup dengan nilai -nilai inti yang serupa dalam hubungan yang sehat dan percaya bahwa orang lain tidak akan sengaja melukai mereka. Ketika seseorang mengkhianati kepercayaan pasangan mereka, itu mengguncang fondasi hubungan.

Rasanya seperti kita telah menaruh kepercayaan pada seseorang yang tidak pantas mendapatkannya. Itu membuat kita merasa terkejut, bingung, dan tidak aman. Bagaimana kita bisa mempercayai orang lagi setelah seseorang yang begitu dekat telah menghancurkan kepercayaan kita?

Kami mulai hidup dalam ketakutan terus -menerus akan pengkhianatan. Semua manusia mendambakan keintiman dan koneksi emosional. Pengkhianatan pasangan membuat sulit untuk mempercayai orang, mencegah kita membentuk hubungan yang bermakna.

Kehilangan kepercayaan kita adalah kerugian yang mengerikan, dan itulah sebabnya pengkhianatan menyakitkan begitu banyak cara untuk mengatasi pengkhianatan dalam suatu hubungan? Mari kita mulai.

Bacaan terkait: Kepercayaan dan Pengkhianatan - Cara memperbaiki hubungan yang retak?

15 langkah untuk mengatasi pengkhianatan

Tidak ada pedoman khusus tentang cara mengatasi pengkhianatan dalam suatu hubungan karena jalan menuju pemulihan berbeda untuk semua orang. Tapi, mengikuti 15 langkah ini akan membantu Anda pulih dari pengkhianatan dalam suatu hubungan.

1. Mengakui pengkhianatan

Seseorang yang Anda percayai dengan sepenuh hati telah mengkhianati Anda dan menghancurkan hati Anda menjadi berkeping -keping. Ini menghancurkan, namun Anda merasa tidak bisa dipercaya. Anda tidak dapat memahami bagaimana dan mengapa pasangan Anda melakukan hal seperti ini untuk Anda.

Jadi, Anda menggunakan penolakan. Tidak masalah jika pengkhianat dengan sengaja menyakiti Anda atau tidak, kepercayaan Anda telah dilanggar. Mengakui itu adalah langkah pertama untuk sembuh dari trauma pengkhianatan dan bergerak melewatinya.

2. Sebutkan emosi Anda

Bagaimana perasaan Anda tentang pengkhianatan? Marah? Terkejut? Sedih? Jijik? Malu? Anda mungkin mengalami angin puyuh emosi.

Alih -alih mencoba menyangkal atau menekannya, beri nama mereka. Jangan gunakan penolakan untuk menyembunyikan perasaan yang terluka. Sangat penting ketika Anda mencoba untuk mengatasi pengkhianatan dalam suatu hubungan.

3. Jangan salahkan dirimu

Saat seseorang mengkhianati Anda, harga diri Anda terpukul. Itu normal untuk menyalahkan diri sendiri atas tindakan pasangan Anda.

Saat memutar ulang pengkhianatan dalam pikiran Anda, Anda mungkin merasa jika Anda memenuhi kebutuhan emosi dan fisik pasangan Anda, mereka tidak akan menggunakan orang lain.

Bacaan terkait: Pelajaran hidup pengkhianatan dalam suatu hubungan dapat mengajari Anda

Tapi pengkhianatan selalu menjadi pilihan. Hubungan yang buruk tidak memberi siapa pun izin bebas untuk melakukan apa pun yang mereka inginkan.

4. Luangkan waktu terpisah

Akan lebih baik jika Anda punya waktu untuk memproses apa yang telah terjadi. Tidak peduli seberapa putus asa pasangan Anda mencoba menghubungi Anda dan meminta pengampunan, jangan menyerah.

Biarkan mereka tahu bahwa Anda perlu waktu sendirian untuk diproses dan berpikir jernih. Itu tidak berarti Anda telah memutuskan untuk putus dengan mereka. Mengambil waktu luang membantu Anda untuk berdamai dengan pengkhianatan dan menemukan kejelasan.

Pulih dari pengkhianatan dalam pernikahan tidak mudah. Anda terpecah antara meninggalkan hubungan dan memperbaiki kerusakan.

Apapun yang akhirnya Anda lakukan, meluangkan waktu sangat penting bagi kesehatan mental Anda dan kesejahteraan emosional.

5. Bersukikan hilangnya kepercayaan

Orang berduka atas kematian orang yang mereka cintai karena kehilangan seseorang yang dekat adalah kerugian. Pengkhianatan juga merupakan kehilangan kepercayaan, dan itu normal untuk mengalami kesedihan setelah dikhianati.

Jadi, bersiaplah untuk melewati lima tahap penolakan kesedihan, kemarahan, perundingan, depresi, dan penerimaan sambil mengatasi pengkhianatan dalam suatu hubungan. Tidak semua orang melewati mereka semua. Anda bahkan mungkin tidak mengalaminya dalam urutan ini.

Tapi biarkan diri Anda berduka di jalan Anda sehingga Anda dapat menangani kerugian dengan cara yang sehat.

6. Hindari godaan untuk membalas

Anda mungkin sudah menyadari pepatah, 'mata untuk mata membuat seluruh dunia buta.'Anda harus marah dengan pasangan Anda karena mengkhianati kepercayaan Anda. Adalah normal untuk merasakan keinginan untuk menimbulkan rasa sakit pada pengkhianat Anda dan membuat mereka menderita.

Meskipun ada banyak cara positif untuk mengatasi pengkhianatan dalam suatu hubungan, pembalasan bukan salah satunya. Jika ada, itu hanya akan menunda proses penyembuhan Anda. Tidak peduli betapa marahnya Anda, jangan menggunakan pengkhianatan pengkhianat Anda.

Bacaan terkait: Mencegah kerusakan akibat pengkhianatan dalam suatu hubungan

7. Buka untuk seseorang yang Anda percayai

Ditipu oleh seseorang yang Anda cintai mungkin membuat Anda merasa seperti Anda tidak bisa mempercayai siapa pun sama sekali. Tapi, mencari dukungan emosional dari orang yang Anda cintai adalah faktor penting dalam proses pemulihan.

Jika Anda merasa malu dan tidak ingin membagikan detail berdarah dari pengkhianatan pasangan Anda, Anda tidak perlu melakukannya. Bicaralah tentang bagaimana Anda berpikir tentang kejadian itu. Namun, pastikan Anda berbicara dengan seseorang yang dapat tetap netral dan menawarkan pendapat mereka yang jujur ​​secara brutal alih -alih menambahkan bahan bakar ke dalam api.

Tidak ada orang kepercayaan tepercaya? Anda selalu dapat menceritakan seorang ahli hubungan dan bertanya bagaimana cara mengatasi pengkhianatan dalam suatu hubungan.

8. Kembangkan rencana permainan untuk mengatasi pengkhianatan

Sekarang Anda punya waktu untuk memproses insiden, saatnya untuk menyusun rencana untuk pulih dari pengkhianatan. Ya, Anda masih merasa dikhianati, terkejut, dan hancur. Anda mengalami kesulitan mengatasi pengkhianatan.

Tetapi Anda tidak dapat sembuh jika Anda terus memikirkan bagaimana mereka telah menganiaya Anda atau menghidupkan kembali kenangan yang menyakitkan itu dengan mengulanginya di kepala Anda. Saatnya memutuskan bagaimana Anda ingin bergerak maju. Apakah Anda ingin memaafkan pasangan Anda dan membangun kembali hubungannya?

Memikirkan pemisahan sementara, atau apakah Anda ingin mengakhirinya untuk kebaikan? Apakah Anda ingin memulai meditasi dan jurnal? Ingin mengambil bantuan terapis untuk menyembuhkan hati Anda yang hancur? Mencari tahu dan bersiap -siap untuk mulai penyembuhan.

9. Merenungkan hal -hal

Setelah Anda merasa mengendalikan emosi Anda lagi, merupakan ide yang baik untuk meluangkan waktu untuk terlibat dalam introspeksi. Renungkan hubungan Anda, bagaimana keadaan sebelum pengkhianatan dan bagaimana hal -hal perlu diubah jika Anda ingin memberi pasangan Anda kesempatan untuk menebusnya sendiri.

Saat Anda berurusan dengan pengkhianatan dan berpikir 'Bagaimana cara mengatasi pengkhianatan dalam suatu hubungan,' Adalah normal untuk merasa bahwa pasangan Anda tidak akan menyakiti Anda seperti ini jika Anda melakukan hal -hal yang berbeda secara berbeda. Meskipun ada banyak ruang lingkup perbaikan bagi kita semua, pengkhianatan pasangan Anda adalah pilihan mereka dan tidak ada hubungannya dengan harga diri atau perilaku Anda.

Jika ada masalah dalam hubungan Anda sebelum pengkhianatan terjadi, Anda berdua perlu menemukan cara untuk memperbaiki masalah jika Anda ingin melanjutkan hubungan. Tetapi pasangan Anda perlu bertanggung jawab atas tindakan mereka dan menunjukkan penyesalan yang tulus terlebih dahulu.

Bacaan terkait: Kerusakan pengkhianatan dalam hubungan perkawinan

10. Berbicara dengan pasangan Anda

Anda mungkin tidak merasa nyaman dengan gagasan menghadapi orang yang mengkhianati Anda. Tapi, untuk ketenangan pikiran Anda, penting untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda dan memberi tahu mereka bagaimana tindakan mereka membuat Anda merasa.

Jika mereka telah meminta Anda untuk mendengarkan mereka, Anda dapat memberi mereka kesempatan untuk menceritakan kisah mereka. Perhatikan jika mereka mencoba membenarkan tindakan mereka atau merasa benar -benar menyesal tentang hal itu. Gunakan pernyataan 'i' saat Anda berbicara, pastikan untuk tidak kehilangan keren, dan melakukannya dengan anggun.

11. Cobalah untuk memaafkan

Memaafkan tidak berarti mengabaikan, menerima, atau memaafkan kesalahan yang telah dilakukan untuk Anda. Anda bahkan tidak harus kembali bersama dengan orang itu jika Anda tidak mau.

Anda dapat berpikir untuk memberikan kesempatan kepada hubungan Anda hanya jika orang tersebut benar -benar tampak sangat menyesal. Tapi, bahkan jika mereka tidak, maafkan mereka demi Anda. Untuk benar -benar sembuh dari pengkhianatan, Anda harus memaafkan orang tersebut dan melepaskan bahkan jika mereka tidak pantas mendapatkan pengampunan Anda.

Tonton video ini untuk mengetahui cara memaafkan seseorang:-

12. Tarik steker

Apakah ini pengkhianatan pertama pasangan Anda? Apakah mereka mengenali rasa sakit yang menyebabkan Anda? Apakah mereka telah menerima tanggung jawab atas tindakan mereka dan meminta pengampunan? Apakah mereka pelanggar yang diulang, atau apakah itu insiden terisolasi yang tidak disengaja?

Akhiri hubungan jika ini bukan pertama kalinya mereka mengkhianati kepercayaan Anda. Jika Anda tetap menjalin hubungan dengan seseorang yang terus melanggar janji dan menyakiti Anda, Anda memungkinkan mereka, dan tidak ada alasan bagi mereka untuk berhenti.

13. Terbuka untuk dipercaya lagi

Anda tidak perlu mempercayai seseorang secara membabi buta. Mulailah dengan hal -hal kecil dan ambil risiko kecil yang diperhitungkan.

Jika Anda telah memutuskan untuk memberi pasangan Anda kesempatan untuk mendapatkan kembali kepercayaan Anda, beri mereka kepercayaan tambahan alih -alih mempercayai mereka seperti sebelumnya.

14. Belajar mempercayai diri sendiri lagi

Percayai diri Anda adalah salah satu langkah paling penting yang harus diambil saat Anda berurusan dengan pengkhianatan. Untuk mempercayai orang lain, Anda perlu mempercayai kemampuan Anda untuk membuat penilaian yang baik dan sedikit menyesuaikan indikator kepercayaan Anda.

15. Jaga dirimu

Anda telah melalui banyak hal, dan inilah saatnya untuk menjadikan diri Anda prioritas. Pindah bukanlah sesuatu yang terjadi dalam semalam.

Tapi, Anda harus mulai dengan langkah-langkah kecil, terlepas dari apakah Anda memutuskan untuk mengakhiri atau membangun kembali hubungan, berlatih perawatan diri dan mendapatkan kembali kepercayaan diri Anda.

Bacaan terkait: Bagaimana memaafkan suami Anda untuk pengkhianatan

Kesimpulan

Bahkan jika itu tidak terasa seperti itu saat ini, rasa sakit pengkhianatan pada akhirnya akan memudar, dan Anda akan dapat meninggalkannya di masa lalu. Pengkhianatan tidak harus mengakhiri hubungan Anda yang hebat.

Jika Anda dan pasangan Anda bersedia bekerja keras, dimungkinkan untuk membangun kembali kepercayaan pada hubungan Anda dan tetap bersama.