Bagaimana mengatasi perpisahan persahabatan

Jika Anda memikirkannya dengan cermat, Anda akan melihat bahwa seorang teman terlibat dalam hampir setiap bidang hidup Anda. Akhir pekan, hari libur, hari -hari buruk, makan malam keluarga, tugas, berbelanja, bepergian, mengidam tengah malam ... sebut saja, mereka ada di sana. Sungguh, kebanyakan hal tidak lengkap tanpa kehadirannya. Inilah tepatnya mengapa kehilangan sahabat Anda terasa seperti dimasukkan ke dalam siklus spin mesin cuci Anda.

Jadi bagaimana cara mengatasi perpisahan persahabatan? Melewati perpisahan adalah proses yang panjang dan melelahkan yang menuntut ketabahan dan kesabaran. Jika Anda seseorang mengalami ini, Anda akan membutuhkan semua panduan yang bisa Anda dapatkan. Tapi Anda mendapatkan saya di sudut Anda, dan saya tahu apa yang harus dilakukan ketika Anda bertanya -tanya bagaimana cara melupakan teman.

Ada sepuluh cara untuk memperbaiki hati Anda. Jika Anda ingin pulih dari kehilangan teman dan sembuh dengan cepat, maka inilah peta jalan untuk mengambil. Dapatkah kita memulai? Ini dia…

Mengapa Perpecahan Persahabatan Terjadi?

Daftar isi

• Mengapa Perpecahan Persahabatan Terjadi?
• 10 cara untuk mengatasi perpisahan persahabatan
  • 1. Mawar merah, Anda turun dengan blues…
  • 2. Tolong beberapa serotonin!
  • 3. Diship Sosial (dan bukan hanya untuk pandemi)
  • 4. Jangan menjadi tentara satu orang
  • 5. Mengelola Reksa
  • 6. (Jangan menjadi seorang pelacur!
  • 7. Mundur, kunjungi kembali, kalibrasi ulang
  • 8. Gelasnya setengah penuh
  • 9. Berolahraga terima kasih
  • 10. Menjadi pohon
• FAQ

Kejatuhan dalam persahabatan dapat terjadi karena berbagai alasan. Mungkin teman Anda ternyata adalah orang yang berbeda sama sekali. Mungkin perbedaan Anda benar -benar tidak dapat didamaikan. Atau mungkin salah satu dari Anda melukai yang lain. Perpisahan persahabatan pertama saya (ya, saya punya lebih dari satu) menyerupai romantis sedikit. Segalanya dimulai dengan baik, kami terobsesi satu sama lain, hidup praktis adalah sitkom yang lucu, dan kemudian ..

Dan kemudian saya menyadari bagaimana nilai -nilai inti kami sangat, sangat berbeda. Ketidaksepakatan meningkat tetapi kami saling berpegang teguh. Kami meluncur menuju persahabatan yang beracun dan kami tahu itu. Saya membuat keputusan sulit untuk berpisah karena itu akan menyelamatkan kita dari dunia yang kesakitan di masa depan. Ada dua jalur di depan - disfungsional bersama atau terpisah sehat. Secara alami, yang terakhir adalah pilihan yang bijak.

Seperti hubungan lainnya, pemisahan persahabatan bisa sementara atau permanen. Terserah Anda untuk memutuskan apakah masalah ini dapat diatasi. Persahabatan beracun atau kasar harus segera dibuang tetapi perkelahian dapat diselesaikan dengan menebus kesalahan dan kompromi. Keadaan Anda telah membawa Anda ke persimpangan di mana perpisahan persahabatan agak hampir permanen. Jadi, bagaimana Anda bisa menghadapi hilangnya belahan jiwa platonis? Mari kita cari tahu di segmen kita berikutnya.

10 cara untuk mengatasi perpisahan persahabatan

Saya tidak tahu apa yang menyebabkan Anda dan teman Anda berpisah, tetapi pasti menyakitkan pasti. Tidak peduli ruang emosional mana Anda berasal sekarang - kemarahan, kesedihan, kebingungan, atau kedamaian - Anda dapat menerapkan cara -cara berikut untuk memelihara kesehatan emosional Anda.

Anda mungkin telah meremehkan efek hubungan yang Anda dan teman Anda bagikan. Sebuah studi telah mengungkapkan bagaimana hubungan sosial yang kuat meningkatkan peluang kita dalam hidup yang lebih lama. Persahabatan yang baik dikaitkan dengan tingkat stres dan kecemasan yang lebih rendah, dan kehidupan yang panjang dan bahagia. Tidak heran Anda bertanya bagaimana Anda bisa mengatasi perpisahan persahabatan.

Saya sangat menyesal jika Anda kehilangan Ron Weasley karena Harry Potter Anda, tetapi kami harus melanjutkan. Dumps bukanlah tempat yang baik untuk tinggal. Inilah cara mengatasi perpisahan sahabat…

1. Mawar merah, Anda turun dengan blues…

Anda tidak dapat dan tidak akan sembuh kecuali Anda mengakui lukanya. Mengatasi penolakan adalah langkah pertama pulih dari persahabatan yang rusak. Biarkan diri Anda merasakan emosi yang berantakan. Menangis, kata -kata kasar, tidur sepanjang hari. Tidak apa -apa berada di semua tempat ketika Anda berduka di akhir persahabatan.

Masalah kehilangan teman adalah bahwa kami jarang melihatnya datang. Ada tanda -tanda peringatan ketika seorang pacar atau pacar akan putus dengan Anda, tetapi kami tidak pernah membayangkan skenario di mana sahabat kami tidak ada lagi di sisi kami. Hamil hidup tanpa mereka sepertinya ide yang menggelikan ... sampai itu benar -benar terjadi. Ingat bagaimana Emma dan Olivia yang menyedihkan berada Perang pengantin? Perpisahan persahabatan mereka menghantam mereka.

Jika Anda akan memainkan game “oh-i'm-fine-it-all-good”, maka Anda memperpanjang kesengsaraan Anda. Kosongkan kotak tisu itu saat Anda menangis, mengisi wajah Anda dengan es krim, memiliki ledakan acak yang menghadap ke cermin - tidak apa -apa untuk tidak baik -baik saja.

2. Tolong beberapa serotonin!

Waktu yang tepat untuk berlatih perawatan diri bukan 3 a.M. pada hari Rabu. Perawatan diri seharusnya dipraktikkan saat Anda menyelesaikan perpisahan. Dan saya tidak bermaksud menggunakan topeng lembar atau makan makanan yang menenangkan. Perawatan diri terdiri dari mendapatkan hidup Anda kembali ke jalurnya. Itu berarti mengadopsi praktik yang baik untuk kesehatan fisik, mental dan spiritual Anda.

Mulailah berjalan -jalan dan makan makanan sehat. Brownies baik -baik saja saat Anda berduka, tetapi Anda harus mendapatkan hidup Anda kembali di beberapa titik, benar? Fokus pada pekerjaan dan ambil hobi baru. Tinggalkan rumah Anda untuk berjemur di bawah sinar matahari dan dapatkan udara segar. Kegiatan yang menghasilkan serotonin akan sangat bermanfaat bagi Anda.

Anda harus mempertimbangkan meditasi juga untuk mendapatkan kembali keseimbangan dan mencapai keseimbangan antara yin dan yang Anda. Ini benar -benar praktik yang dicoba dan diuji oleh Anda. Saya berjanji Anda akan merasa jauh lebih baik saat Anda mendapatkan kembali ke normal. Penting untuk mengingatkan diri sendiri bahwa teman itu adalah bagian dari hidup Anda - ya, yang penting - tetapi tidak seumur hidup Anda. Sepertinya mereka katakan di Broadway - pertunjukan harus berlanjut!

3. Diship Sosial (dan bukan hanya untuk pandemi)

Memaksa penutupan adalah kesalahan yang dilakukan kebanyakan orang. Terus-menerus mengirim sms atau menelepon teman Anda dan meminta mereka untuk bertemu dengan Anda sehingga Anda dapat 'menyelesaikan masalah' adalah tidak-tidak. Anda berdua jelas membutuhkan ruang dari satu sama lain, atau Anda tidak akan bertanya bagaimana cara mengatasi perpisahan persahabatan. Tetapkan batasan emosional dan ikuti mereka.

Jika mereka berhenti mengikuti Anda di media sosial, biarkan seperti itu. Setiap individu mengambil keputusan yang memastikan kesejahteraannya sendiri. Jika teman Anda berpikir bahwa jarak yang sedikit adalah cara yang harus ditempuh, hormatlah dari batasan mereka. Di sisi lain, jika mereka adalah satu -satunya yang mengganggu Anda, jangan ragu untuk memblokirnya untuk sementara waktu.

Bagian yang sangat penting dari tumbuh dewasa adalah menyadari bahwa penutupan tidak selalu mungkin. Orang tidak selalu mengakhiri hal -hal dengan nada damai. Anda dapat mencoba dan mencari rasa damai sendiri, tetapi memaksa orang lain untuk melakukannya adalah pilihan yang sangat buruk.

4. Jangan menjadi tentara satu orang

Sementara kemandirian dan swasembada patut dipuji, ada waktu dan tempat untuk mereka -ketika Anda menderita secara emosional tidak begitu waktu dan tidak ada gua isolasi tempat Anda di tempat itu. Silakan hubungi seseorang dan tuangkan hatimu. Orang ini dapat menjadi orang tua, teman, atau profesional kesehatan mental Anda.

Kehilangan sahabat Anda dan melupakan perpisahan dapat menghasilkan banyak emosi campur aduk. Sambil memprosesnya adalah tugas yang hanya bisa Anda selesaikan, orang lain selalu dapat membuat Anda secangkir teh untuk kenyamanan. Dan saya telah menemukan bahwa menyampaikan pengalaman Anda terkadang dapat memberi Anda kejelasan yang Anda butuhkan. Di bonobologi, kami menawarkan bantuan profesional di seluruh panel konselor dan terapis berlisensi. Bimbingan mereka dapat membantu Anda menavigasi tambalan yang penuh gejolak ini dalam hidup Anda. Anda benar -benar dapat mengandalkan kami.

Menjadi terkendali adalah kualitas yang sangat baik untuk dimiliki, tetapi Anda bisa 'Lepaskan'Seperti Elsa ketika datang ke orang yang Anda percayai. Saya memiliki seorang teman yang melemparkan pengocok garamnya ke cermin setelah perpisahan persahabatannya, dan anak laki-laki dia merasa lebih baik setelah itu. Maksud saya adalah, temukan outlet dan ungkapkan emosi Anda!

5. Mengelola Reksa

Ughhh, inilah ruang canggung yang sulit untuk bermanuver. Berbagi bersama dengan teman yang terasing tidak nyaman untuk semua pihak yang terlibat. Tetapi Anda tidak boleh membuat bersama ini memilih sisi; Ini bukan kelas tujuh, kita semua orang dewasa di sini.

Jangan pernah mengumumkan mantan teman Anda kepada para timbal balik, dan selalu menjaga keramahan. Jangan ragu untuk menyajikan sisi cerita Anda (jika diminta), tetapi menahan diri dari komentar atau ejekan yang tidak perlu. Beri tahu teman bersama Anda bahwa setiap orang memiliki persamaan individu; Bahwa Anda dan mantan teman Anda berpisah adalah acara tunggal yang tidak perlu melibatkan orang lain.

Pamerkan kedewasaan dalam berurusan dengan teman bersama - Anda tidak ingin kehilangan mereka dalam proses membuat mereka memilih tim. Jika Anda benar -benar ingin tahu cara mengatasi perpisahan persahabatan, maka jangan biarkan emosi Anda menjadi lebih baik dari Anda. Sebagai seseorang yang telah jatuh ke dalam perangkap 'mendapatkan orang di timnya', saya adalah otoritas yang dapat diandalkan tentang masalah ini. Selalu masuk akal. Selalu.

6. (Jangan menjadi seorang pelacur!

Drama Queens and Kings menjengkelkan di film, dan mereka tidak lagi bisa ditoleransi dalam kenyataan. Tidak ada hal baik yang akan keluar dari mendramatisasi perpisahan. Menyebarkan desas -desus, berbohong, memprovokasi mereka dengan sia -sia, dan menumpahkan rahasia yang dibagikan dalam keyakinan semuanya beracun dan perilaku kecil.

Jangan menjadi orang itu. Tidak ada yang menyukai orang itu. Ambil jalan yang tinggi dan lestarikan integritas Anda dengan segala cara. Berkeliling berbicara tentang persahabatan yang rusak akan membuat Anda terlihat tidak bermartabat. Bahkan jika mantan teman Anda belum matang, jangan membungkuk ke levelnya.

Pengingat lembut lainnya untuk tidak menggunakan media sosial sebagai medan pertempuran saat Anda menjalani perpisahan. Sebagai teman, Anda mengetahui banyak detail intim satu sama lain, dan godaan untuk menggunakannya sebagai amunisi cukup besar. Saya tahu bahwa kehilangan sahabat itu mengerikan, tetapi memposting konten pasif-agresif itu lurus ke atas dan cringey.

Bacaan terkait: Unfriending di Media Sosial: 6 Tips Tentang Cara Melakukannya Dengan sopan

7. Mundur, kunjungi kembali, kalibrasi ulang

Ralph Waldo Emerson berkata, “Satu -satunya cara untuk memiliki teman adalah menjadi satu."Dalam istilah yang lebih sederhana - dibutuhkan dua untuk tango. Setelah beberapa waktu berlalu dan Anda berada dalam keadaan pikiran yang lebih seimbang, pikirkan kembali peristiwa yang menyebabkan persahabatan Anda yang hancur. Jujurlah dengan diri Anda dalam revisi ini.

Anda tidak dapat bertanya bagaimana cara mengatasi perpisahan sahabat tanpa mempertimbangkan bagian Anda di dalamnya. Anda juga pasti membuat kesalahan. Kemana kamu salah? Setelah Anda memeriksa perilaku Anda sendiri, Anda dapat mengingat kekurangan Anda.

Bahkan jika Anda akhirnya ingin mendamaikan dengan teman, Anda akan membutuhkan pandangan obyektif tentang situasi tersebut. Tanpa mengetahui kekurangan kita sendiri, kita cenderung memainkan kesalahan-permainan.  Socrates dengan sangat bijak berkata, “Ketahuilah dirimu sendiri."

8. Gelasnya setengah penuh

Pandangan yang optimis akan membantu Anda berlayar melalui waktu yang paling sulit. Dan ini tidak berarti hanya berharap untuk hal -hal yang lebih baik, tetapi juga melihat kembali kenangan indah tentang hubungan yang telah berakhir. Teman itu adalah bagian yang sangat penting dalam hidup Anda dan Anda tidak dapat menghapus keberadaan mereka dari ingatan Anda. Berlatih kegiatan positif setelah putus.

Bercita -cita untuk mencapai tahap di mana Anda dapat memikirkan masa -masa indah dengan nostalgia yang indah daripada penyesalan atau permusuhan. Anda dapat menghargai masa lalu yang indah dan masih memiliki keluhan terhadap mantan teman Anda. Keduanya tidak saling eksklusif.

Memegang pada dendam hanya akan merusak Anda dari dalam. Jika Susan Bunch dan Ross Geller bisa bersikap sipil satu sama lain, saya yakin Anda akan menemukan cara untuk berdamai dengan masa lalu. Jawaban untuk bagaimana mengatasi perpisahan persahabatan cukup mudah - jangan biarkan satu pengalaman mendefinisikan pandangan Anda tentang semua hubungan.

9. Berolahraga terima kasih

Melihat? Latihan dalam segala bentuk itu indah. Kehilangan teman harus membuat Anda menghargai yang Anda miliki. Bersyukur atas kehadiran mereka, dan semua yang mereka lakukan untuk Anda. Menghargai mereka dan mencoba menjadi teman yang lebih baik. Trik yang bagus untuk mengatasi kerugian, adalah mengingatkan diri sendiri tentang aset yang Anda miliki.

Simpan jurnal terima kasih, atau doakan teman -teman Anda jika Anda religius. Hitung berkat Anda, dan jangan menerima siapa pun begitu saja. Persahabatan adalah pilihan yang kami buat setiap hari - mudah untuk menjauh dari seorang teman karena tidak ada kewajiban. Tapi tetap saja, kami membuat pilihan itu dan tinggal.

Berjuang untuk persahabatan seperti yang terjadi antara Pooh dan Piglet. Mandi teman Anda dengan cinta dan membalas upaya mereka. Semoga hidup Anda dipenuhi dengan tawa dan cinta persahabatan!

Bacaan terkait: Hubungan Platonis - Cinta Langka atau Sejati?

10. Menjadi pohon

Berkembang. Tidak, saya tidak menyesal atas permainan kata -kata. Ketika Anda telah memproses emosi Anda secara keseluruhan, Anda harus keluar dan terbuka untuk membangun persahabatan baru. Jangan mendekati orang asing secara acak dengan proposal gila, tetapi cukup mudah didekati ketika seseorang berbicara dengan Anda.

Kunjungi tempat di mana orang jaringan (seperti mikrofon terbuka, atau kelas baru, mungkin?) dan memulai percakapan. Lihat ke mana perginya secara organik. Perlu diingat bahwa Anda tidak mencoba menggantikan mantan teman Anda. Itu tidak bekerja seperti itu. Anda tidak dapat menggantikan orang satu sama lain.

Dengan kata lain, jangan menjadi rumah rumah tangga! Keluar dan jelajahi tempat -tempat baru. Anda mungkin baru saja menemukan seseorang yang tepat untuk persahabatan mimpi!

Ada sedikit lagi yang tersisa untuk dikatakan tentang kehilangan teman baik. Melewati langkah -langkah ini dengan ketulusan dan tidak pernah kehilangan harapan. Persahabatan yang hancur bisa tampak seperti akhir dunia, tapi saya berjanji itu tidak. Aku meninggalkanmu dengan puisi indah ini oleh Langston Hughes.

“Saya mencintai teman saya

Dia pergi dariku

Tidak ada lagi yang bisa dikatakan

Puisi itu berakhir,

Lembut saat dimulai -

Saya mencintai teman saya."

FAQ

Perpisahan persahabatan pada awalnya terasa luar biasa, tetapi menangani itu mungkin dipecah menjadi tiga langkah. Pertama, proses emosi Anda dengan cara yang sehat. Ini termasuk menemukan outlet untuk melampiaskan. Kedua, dapatkan hidup Anda kembali secara berurutan dengan mengatasi kesedihan dan menyelesaikan rutinitas. Dan ketiga, introspeksi keputusan yang Anda buat selama persahabatan, dan lihat apakah Anda salah. Ini pada akhirnya akan menyebabkan melepaskan permusuhan atau kemarahan.

Ada berbagai indikator, tetapi yang teratas bisa berupa upaya sepihak dan tidak tersedianya emosional. Kalau saja salah satu dari Anda yang mencoba untuk menjaga hal -hal dengan membuat rencana atau berkomunikasi, maka ini adalah bendera merah. Suatu hubungan tidak dapat mempertahankan diri pada upaya sepihak. Selain itu, kurangnya minat atau empati dalam masalah atau kehidupan satu sama lain dapat menjadi penyebab kekhawatiran.

Tidak ada kerangka waktu yang tetap untuk penyembuhan setelah persahabatan yang rusak. Setiap individu pulih dengan kecepatannya sendiri. Namun, periode panjang (lebih dari 21 hari) perilaku depresi harus menjadi indikator untuk mencari bantuan profesional. Perilaku depresi terdiri dari kehilangan nafsu makan, episode makan pesta, kehilangan tidur, tidur berlebihan, tangisan konstan, merasa kosong, tidak responsif kepada orang lain dan ide bunuh diri bunuh diri.

10 pikiran yang akan Anda miliki saat sahabat Anda menemukan dirinya seorang pacar

Setiap pria memiliki 10 jenis teman ini

Apa pendapat pria tentang teman wanita mereka?