Bagaimana mengatasi perpisahan yang Anda sebabkan? Pakar merekomendasikan 9 hal ini

Perpisahan apa pun identik dengan hati yang hancur dan rasa sakit yang luar biasa. Tidak peduli kesalahan siapa itu atau siapa yang membuat keputusan untuk mengakhiri hubungan, itu akan membuat Anda tertekan total. Konsekuensinya dapat berubah menjadi jelek di kepala Anda jika Anda yang memilih untuk terpisah dari pasangan Anda. Dan Anda tidak bisa tidak duduk tanpa harapan, memikirkan cara mengatasi perpisahan yang Anda sebabkan. 

Itu menyengat dengan pahit karena menjadi orang yang melukai dua hati dengan satu panah, hati nurani bersalah Anda akan melambung tinggi. Mungkin perpisahan ini sangat penting untuk mengembalikan kewarasan Anda dan bagi Anda untuk menemukan kedamaian di luar hubungan yang beracun. Jika Anda terlihat rasional, itu tidak lain adalah keputusan yang sehat. Tetapi meskipun otak Anda memberi tahu Anda bahwa itu bukan kesalahan Anda, hati Anda terus menyalahkan Anda atas perpisahan. Sekarang, Anda harus memikul beban hubungan yang Anda akhiri bersama dengan upaya penyembuhan dari perpisahan. 

Nah, salah atau tidak, kami di sini untuk membantu Anda mengatasi perpisahan yang Anda mulai. Karena kami selalu berusaha mendukung saran kami dengan pendapat seorang ahli tentang masalah ini, hari ini kami berbicara dengan pelatih kehidupan dan penasihat Joie Bose, yang berspesialisasi dalam konseling orang yang berurusan dengan pernikahan yang kasar, perpisahan, dan urusan di luar nikah. 

Jadi, kembali ke pertanyaan, bagaimana mengatasi perpisahan yang tidak Anda inginkan sejak awal? Berapa banyak yang diperlukan untuk mengatasi perpisahan? Tetap bersama kami sampai akhir dan bersama -sama, kami akan mencari cara untuk mengatasi rasa sakit atau rasa bersalah melalui pendekatan yang sehat dan sehat. 

Bagaimana Anda tahu jika putus adalah kesalahan Anda?

Daftar isi

• Bagaimana Anda tahu jika putus adalah kesalahan Anda?
• 9 cara yang direkomendasikan oleh ahli untuk mengatasi perpisahan yang Anda sebabkan
  • 1. Mohon maaf jika perpisahan itu adalah kesalahan 
  • 2. Jangan meragukan keputusan Anda jika tidak berhasil 
  • 3. Apakah itu pola yang perlu Anda hancurkan?
  • 4. Mengaku seseorang untuk berurusan dengan rasa bersalah 
  • 5. Beri pasangan Anda ruang yang diperlukan
  • 6. Belajar dari pengalaman ini 
  • 7. Jangan menunggu penutupan untuk sepenuhnya melupakan perpisahan
  • 8. Istirahat dari kencan
  • 9. Sadarilah bahwa ini bukan akhir dari dunia
• FAQ

Mari kita perjelas bahwa kita, melihat situasi Anda dari sisi lain layar, tidak dapat memberikan penilaian apakah itu kesalahan Anda atau tidak. Mungkin ini adalah pilihan yang tepat untuk Anda. Mungkin Anda punya alasan untuk menemukan rute pelarian. Mungkin itu bukan 'kesalahan'. Tapi sekarang, tampak seolah -olah Anda telah diadili dengan begitu banyak mata yang menatap Anda.

Kita dapat menganalisis keadaan seperti itu dalam dua cara sebelum pindah ke bagian 'Cara Mengatasi Perpisahan yang Anda sebabkan'. Dari satu aspek, Anda tahu kapan perpisahan adalah kesalahan Anda jika Anda sengaja membuat kekacauan antara Anda berdua. 

Mungkin Anda bosan dan mabuk mengirim sms mantan malam Anda. Anda tidak bisa menahan godaan dan menyerah pada nafsu dalam saat kelemahan. Maka kesalahannya akan lebih intens karena kecurangan dalam suatu hubungan sulit untuk mempertahankan atau membenarkan secara moral. Anda mungkin mencari cara untuk mengeluarkan sisi cerita Anda dan entah bagaimana menemukan sedikit pembenaran atas tindakan Anda dari orang ketiga.

Dari sudut pandang lain, Anda hanya tahu hubungan ini tidak berhasil lagi. Ada kumpulan perbedaan antara Anda dan pasangan. Sudah beberapa hari sejak Anda telah menyetujui satu topik. Bagaimana seseorang bisa menyeret hubungan buntu tanpa masa depan sama sekali? 

Ini juga merupakan kemungkinan bahwa pasangan Anda kasar atau tidak beracun. Keputusan untuk keluar dari hubungan dengan pasangan yang mendominasi atau secara emosional tidak tersedia adalah seribu kali lebih baik daripada bertahan hanya demi itu. Mengapa seseorang harus secara sadar bertanggung jawab untuk trauma diri mereka dengan bekas luka seumur hidup?

Tahun lalu, teman saya Michael mengatasi pasangan control freak yang mengisap kehidupan darinya. Dia melacak setiap gerakannya - ke mana dia pergi, siapa yang dia temui. Kepemilikannya yang berlebihan menciptakan celah yang sangat besar di antara mereka. Michael entah bagaimana berhasil memotong dirinya dari toksisitas ini tetapi dia bertanya kepada saya beberapa kali bagaimana mengatasi perpisahan yang Anda sebabkan. 

“Katakan saja bagaimana cara mengatasi perpisahan yang tidak Anda inginkan sejak awal? Berapa banyak yang dibutuhkan untuk mengatasi perpisahan? Terlepas dari segalanya, saya tahu dalam hati saya bahwa dia mencintaiku. Dan saya menghancurkan kami. Itu semua salahku, ”katanya. Tapi apakah itu? Apakah menurut Anda itu kesalahannya? 

Inilah yang kami minta Joie - bagaimana Anda tahu apakah perpisahan itu salah Anda? Menurut Joie, “putus tidak pernah menjadi kesalahan. Kami berkembang seiring berjalannya waktu. Tak satu pun dari kami adalah orang yang sama dengan kami lima tahun yang lalu. Prioritas berubah. Keinginan perubahan. Dan berpegang teguh pada hubungan yang tidak berfungsi dengan baik sebenarnya adalah kesalahan.

“Jadi, adalah hal yang baik bahwa Anda memutuskan untuk mengakhiri hubungan segera setelah Anda menyadari kalian berdua tidak masuk akal lagi. Namun, jika Anda introspeksi pada perpisahan nanti dalam keadaan pikiran yang lebih sehat dan mengetahui bahwa masih ada harapan untuk hubungan ini, maka Anda dapat memilih untuk kembali dan bertanya kepada mereka apakah mereka bersedia mengerjakan masalah tersebut. Kesalahan terjadi. Itu wajar. Anda mencoba yang terbaik yang Anda bisa." 

Bacaan terkait: 21 Tanda Anda harus putus untuk selamanya

9 cara yang direkomendasikan oleh ahli untuk mengatasi perpisahan yang Anda sebabkan

Anda mendengar apa yang dikatakan Joie - kami adalah manusia, bagaimanapun, dipenuhi dengan kekurangan dan kekurangan. Saat kita tumbuh dalam hal usia dan pengalaman, kita mengenali diri kita setiap hari dalam cahaya baru. Tidak perlu menyalahkan diri sendiri hanya karena Anda jatuh cinta dengan seseorang, atau karena Anda membuat kesalahan yang tidak dapat Anda lepaskan dan hanya dapat belajar dari. 

Ya, kami mengerti bahwa Anda sengsara sekarang. Perjalanan rasa bersalah merayap ke atas Anda. Dan Anda tidak bisa melepaskan rasa sakit tidak peduli seberapa banyak Anda mencoba. Tapi kemudian, dalam kata -kata abadi Ursula k. Le Guin, “Tidak ada kegelapan bertahan selamanya. Dan bahkan di sana, ada bintang."

Semua yang tampak suram sekarang akan berlalu, Anda harus mempercayai kami tentang itu. Tembak semua pertanyaan yang muncul di pikiran Anda dan kami akan membantu Anda dengan jawabannya. Bagaimana mengatasi perpisahan yang Anda sebabkan? Adalah penyembuhan dari perpisahan bahkan mungkin? Bagaimana cara melupakan hubungan yang Anda hancurkan? Apakah mungkin untuk sepenuhnya menyelesaikan perpisahan?

Ambil napas dalam -dalam dan tenangkan hati Anda. Baca terus untuk menemukan 9 langkah yang dapat ditindaklanjuti yang dapat Anda ambil untuk mengatasi perpisahan yang Anda mulai.

1. Mohon maaf jika perpisahan itu adalah kesalahan 

Hal pertama yang pertama, apakah Anda yakin ada beberapa alasan yang valid untuk menyalahkan diri sendiri atas bencana tersebut? Anda menyesali pilihan yang Anda buat dan menyadari bahwa Anda seharusnya tidak putus? Kemudian Anda berhutang permintaan maaf kepada mantan Anda. Selanjutnya, jika Anda bersedia untuk kembali bersama, itu akan dikenakan biaya upaya tulus yang baik. Milikinya atas kesalahan Anda dan buat mereka sadar bahwa Anda bertobat. Lakukan segala sesuatu dalam kapasitas Anda untuk menunjukkan betapa pentingnya mereka bagi Anda. Jika mantan Anda siap untuk memaafkan dan bergerak maju, itu berita bagus.

Joie berkata, “Jika Anda menyadari bahwa perpisahan itu adalah kesalahan dan Anda ingin menambal - jujurlah. Katakan saja, “Aku merindukanmu. Dan saya minta maaf karena telah menempatkan Anda melalui ini.Katakan dengan keras. Tidak ada permainan. Tidak ada yang menyalahkan. Anda melakukan bagian Anda dan membiarkan mereka memutuskan apa yang terbaik untuk mereka. Mantan rekan Anda mungkin atau mungkin tidak ingin kembali bersama. Anda harus mencari cara untuk menghadapinya."

Bacaan terkait: Bagaimana melewati perpisahan saja?

2. Jangan meragukan keputusan Anda jika tidak berhasil 

Tidak semua hubungan ditakdirkan untuk bertemu dengan dongeng akhir. Orang -orang saling mengenal dan jatuh cinta. Tetapi untuk beberapa pasangan, hanya masalah waktu sebelum mereka merasa bahwa mereka tidak dimaksudkan untuk satu sama lain. Dalam hati Anda, Anda hanya tahu bahwa bijaksana untuk membebaskan diri dari hubungan yang tidak sehat.

Namun, Anda merasa bersalah karena melakukan apa yang seharusnya dilakukan sejak lama. Apa kamu tahu kenapa? Itu karena Anda adalah orang yang menimbulkan rasa sakit pada mantan rekan Anda. Karena Anda, mereka sangat tertekan sekarang. Tidak hanya itu, Anda tidak bisa tetap berpegang pada komitmen dan janji yang Anda buat satu sama lain sekali. 

Pada akhirnya, Anda mungkin keluar sebagai orang jahat dari seluruh situasi. Jika Anda menikah dengan orang ini, Anda akan menjadi target permainan menyalahkan yang dimainkan oleh kenalan Anda. Hampir tidak ada yang benar -benar tertarik untuk mengetahui apa yang memaksa Anda untuk mengambil langkah ini. Tapi komentar terbang dan gosip ada di sekitar. Dan Anda kembali ke lingkaran 'apakah saya membuat kesalahan besar dengan putus?'Hindari suara di kepala Anda dengan tidak ada yang besar. Anda ingin tahu cara mengatasi perpisahan yang Anda sebabkan, benar? Jangan melihat ke belakang atau memberi diri Anda kesempatan untuk mempertanyakan penilaian Anda. 

3. Apakah itu pola yang perlu Anda hancurkan?

Oke, sekarang perhatikan ini. Apakah ini sesuatu yang Anda lakukan dalam semua hubungan Anda - kehabisan meninggalkan lubang berbentuk Anda di pintu saat segalanya mulai serius? Apakah Anda selalu membuang pasangan Anda sebelum hubungan bisa matang? Apakah pemikiran untuk merencanakan masa depan dengan orang ini menakutkan Anda (meskipun Anda sangat mencintai mereka)?

Penyembuhan dari perpisahan akan kurang menyakitkan jika Anda pertama kali membahas pola -pola ini. Jika tidak diperiksa, ketakutan akan komitmen dapat berdiri sebagai hambatan besar dalam cara Anda menemukan cinta sejati. Mari kita lihat apa yang dikatakan ahli kita tentang masalah ini: “Melanggar polanya sulit. Pola-pola ini biasanya terhubung dengan beberapa masalah yang mendalam. Terapi Profesional dapat membantu Anda karena tidak ada penjelasan satu ukuran untuk semua di sini. Ini sangat subyektif."

Sementara kami berada di sana, bonobologi menyajikan panel konseling hubungan online yang dipenuhi dengan tim konselor dan psikolog yang terhormat. Anda dipersilakan untuk mengunjungi konselor kami setiap kali Anda merasa perlu untuk intervensi profesional.

4. Mengaku seseorang untuk berurusan dengan rasa bersalah 

Anda bertanya, “Bagaimana cara mengatasi perpisahan yang Anda sebabkan?"Pertanyaannya seharusnya lebih baik: Bagaimana seseorang menghadapi tahap rasa bersalah dan rasa malu yang datang bersama dengan perpisahan ini? Ada pilihan yang santai sebelum Anda berencana untuk pergi ke terapi. 

Cincin terapis ramah Anda sendiri yang telah mendengarkan cerita perpisahan Anda sejak sekolah menengah dengan kesabaran. Tidak heran solusi teman Anda atau saudara Anda menawarkan pekerjaan seperti pesona karena mereka sudah lama mengenal Anda. Mengaku semua yang mengganggu Anda. Ini akan mengambil beban dari dada Anda. 

Bacaan terkait: 10 tanda rasa bersalah yang Anda curang yang perlu Anda perhatikan

5. Beri pasangan Anda ruang yang diperlukan

Kemungkinan hubungan yang Anda hancurkan menjadi berkeping -keping. Bahkan setelah mencoba yang terbaik, Anda tidak dapat mengatur bagian yang tersebar dan membuatnya bekerja lagi. Anda harus memahami bahwa mantan Anda juga membutuhkan ruang yang cukup untuk menyelesaikan perpisahan sepenuhnya. Dengan Anda terus -menerus menjangkau untuk menambal hubungan atau memberi tahu mereka bahwa Anda merindukan mereka, mereka tidak akan mendapatkan waktu dan ruang untuk menyembuhkan.  

Menurut Joie, “Setelah perpisahan menghantam hubungan Anda, mantan Anda mungkin tidak ingin kembali bersama. Dan Anda tidak dapat memaksa mereka untuk berubah pikiran. Hanya ada satu hal yang harus dilakukan - hormati keputusan mereka. Berbicara dan berharap satu sama lain dengan baik. Di permukaan, sepertinya tindakan yang bertanggung jawab. Namun, secara praktis, mungkin sulit untuk dieksekusi."

Setelah Anda memberi pasangan Anda ruang yang mereka butuhkan, Anda akan dapat memulai perjalanan penyembuhan Anda juga. Satu -satunya cara untuk mengatasi perpisahan adalah dengan mendapatkan beberapa ruang dari satu sama lain. Anda mungkin ingin bersahabat dengan ramah nanti, tetapi itu tidak dapat segera terjadi dan umumnya membutuhkan waktu lama.

6. Belajar dari pengalaman ini 

Anda mungkin tidak siap untuk mendengarkan ini sekarang, tetapi setiap pengalaman dalam hidup sangat berharga. Kami lebih suka menyebutnya pengalaman daripada dengan terang -terangan menyebutnya sebagai kesalahan. Baik atau buruk, bagaimanapun, selalu ada yang bisa dibawa dari masing -masing episode ini. 

Apakah Anda sangat menyakiti pasangan Anda karena kurangnya komunikasi atau apakah selang sesaat yang merusak segalanya? Dalam hal ini, Anda mungkin perlu menguasai seni percakapan yang bermakna dan pengendalian diri. Atau mungkin pasangan Anda beracun. Maka Anda akan keluar dari perpisahan ini dengan rasa batas yang lebih jelas karena Anda mengambil sikap menentang intimidasi hubungan. Jadi, katakan padaku, berapa dosis kebijaksanaan yang Anda bawa dari pengalaman ini?

Bacaan terkait: 25 masalah hubungan yang paling umum

7. Jangan menunggu penutupan untuk sepenuhnya melupakan perpisahan

Ini untuk Anda jika Anda bertekad untuk membuat perpisahan ini terjadi, yang menyakiti pasangan Anda. Anda tidak dapat berharap untuk mengakhiri hubungan dengan baik jika perjanjian itu tidak saling menguntungkan. Mereka mungkin akan memotong Anda sepenuhnya dan memblokir Anda di media sosial. Saatnya menjadi kuat jika Anda ingin tetap berpegang pada keputusan Anda. Singkatnya, untuk mengatasi perpisahan yang Anda inisiasi, Anda mungkin harus belajar bagaimana melanjutkan tanpa penutupan. 

Joie percaya, “Anda tidak boleh menunggu atau mengharapkan penutupan dari mantan Anda. Itu bagus jika mereka cukup baik untuk menawarkannya. Namun, bahkan jika mantan memberi Anda penutupan, Anda mungkin tidak mau menerimanya. Penutupan lebih pribadi. Itu harus muncul dari ujung Anda. Anda adalah orang yang perlu menutup bab itu."

8. Istirahat dari kencan

Apakah Anda tahu cara mengatasi perpisahan yang Anda sebabkan? Jauhi adegan kencan selama beberapa bulan, atau selama rasanya diperlukan. Benar -benar perlu untuk memberi diri Anda ruang di mana Anda dapat menyembuhkan dan menemukan kembali kebutuhan dan prioritas Anda. 

Melompat ke hubungan impulsif dengan orang lain tepat setelah perpisahan adalah racun untuk kesehatan mental Anda. Percayalah, hubungan rebound adalah hal terakhir yang Anda inginkan. Anda akan mengundang lebih banyak komplikasi, itu saja. Saya tahu, terkadang sulit untuk saling berhadapan dengan emosi Anda yang terdalam dan tergelap. Penolakan terlihat agak menggoda. Tetapi hari ini, atau sebulan dari sekarang, Anda harus berurusan dengan perasaan yang belum terselesaikan untuk memulai proses penyembuhan. 

9. Sadarilah bahwa ini bukan akhir dari dunia

Hidup tidak berhenti meskipun masa depan tampaknya suram dari tempat Anda berdiri. Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak akan pernah menemukan siapa pun lagi. Anda kurang memikirkan diri sendiri. Tapi untuk sekali ini, cobalah untuk melihat sisi baiknya. Mungkin itu adalah penilaian yang buruk di pihak Anda, tetapi Anda telah belajar pelajaran Anda. Atau, Anda mengambil langkah yang sehat ke depan dengan memisahkan diri dari hubungan buntu.

Anda telah membebaskan diri dari suatu hubungan yang tidak dimaksudkan. Pikirkan seperti ini, tidak apa -apa memiliki perspektif yang berbeda. Cobalah mencari tempat di hati Anda untuk bahagia bagi orang lain. Luangkan waktu mendengarkan diri batin Anda. Sebutkan prioritas dan tujuan Anda dalam hidup. Berlatih cinta diri dan dengan lembut menerima pilihan yang Anda buat.

Bacaan terkait: Bagaimana menyembuhkan hubungan melalui meditasi

Joie menyimpulkan, “Anda harus mengalihkan pikiran Anda dari penderitaan. Bertemu temanmu. Mengambil hobi baru. Isi waktu yang biasanya Anda habiskan dengan pasangan Anda dengan hal -hal lain yang harus dilakukan. Waktu adalah penyembuh yang baik. Seiring waktu, rasa sakit akan menjadi tertahankan. Akhirnya, Anda akan bertemu seseorang dan jatuh cinta lagi. Ketika hari itu akhirnya tiba, cobalah untuk tidak menyerah pada pola atau masalah hubungan yang sama, dan menanganinya dengan hati -hati dan kedewasaan."

Jadi, apakah artikel ini menyelesaikan pertanyaan Anda tentang cara mengatasi perpisahan yang Anda sebabkan? Lihat, kita semua berada di halaman yang sama di sini. Untuk mengatasi perpisahan yang tidak Anda inginkan pada awalnya bukanlah jenis cerita yang ingin Anda ceritakan. Berantakan, sulit untuk diproses, dan pasti akan membutuhkan waktu. Kami telah memberi Anda peta jalan terperinci untuk melacak kunci kebahagiaan. Semoga berhasil menemukan diri Anda lagi!

FAQ

Penyembuhan adalah proses yang sangat pribadi. Orang berurusan dengan kesedihan dengan kecepatan mereka sendiri. Itu juga tergantung pada faktor -faktor lain seperti panjang hubungan, alasan perpisahan, atau seberapa besar hubungan ini bagi Anda. Mengingat semua itu, mungkin perlu beberapa minggu atau hingga satu atau dua tahun untuk mengatasi perpisahan yang Anda sebabkan. 

Broken Heart Syndrome: Saat hati Anda hancur, secara harfiah

7 Alasan Anda Tidak Bisa Makan Setelah Perpisahan + 3 Peretasan Sederhana Untuk Mendapatkan Evesis Anda Kembali

Apakah Anda lebih banyak berinvestasi dalam hubungan daripada pasangan Anda?