Bagaimana memaafkan diri sendiri & membebaskan diri Anda dari beban rasa bersalah

Untuk beberapa alasan, belajar bagaimana memaafkan diri sendiri jauh lebih sulit daripada memaafkan orang lain. Jika Anda bisa melakukannya, itu bisa mengubah hidup Anda.

Kami belajar bagaimana memaafkan orang lain sebagai anak -anak. Seorang anak di sekolah mengambil mainan Anda, mereka meminta maaf, dan Anda memaafkan mereka. Betapa mudahnya? Nah, belajar bagaimana memaafkan diri sendiri tidak sesederhana itu.

Kami tidak memberi diri kami pemahaman, rasa hormat, dan penerimaan yang kami berikan kepada orang lain. Kami berpegang pada standar yang lebih tinggi daripada yang kami lakukan dan memberi tekanan ekstra pada diri kami sendiri. Lebih dari segalanya, kami membuat diri kami merasa bersalah atas kesalahan yang telah kami buat dan bawa bersama kami untuk waktu yang lama. 

Kami menyalahkan diri sendiri atas masalah kami. Alih-alih memaafkan diri kita sendiri dan melanjutkan, kita berpegang pada kesalahan itu dan menggunakannya sebagai alasan untuk tidak mencoba, atau lebih buruk, untuk menabur sendiri. Tapi pengampunan tidak berarti Anda lupa apa yang Anda lakukan salah. Sama seperti memaafkan orang lain bukan berarti Anda lupa bagaimana mereka menyakiti Anda atau mengecewakan Anda. Memaafkan seseorang membantu Anda melepaskan kemarahan dan kebencian.
Pengampunan bukan untuk orang lain tetapi untuk diri kita sendiri. Kami tidak memaafkan seseorang untuk membuat mereka merasa lebih baik, kami melakukannya sehingga kami dapat melepaskan perasaan buruk yang membuat kami pahit dan melanjutkan dengan pola pikir yang lebih jelas dan lebih positif. Masuk akal, benar? Nah, mengapa kita tidak mengikuti pandangan yang sama ini ketika kita perlu memaafkan diri kita sendiri?

Mengapa kita mengalami kesulitan memaafkan diri sendiri? 

Memaafkan diri kita sendiri tidak mudah. Bahkan kita yang tampaknya membiarkan diri kita tidak mudah mungkin tidak benar -benar memaafkan. Sebaliknya, kami menyangkal membuat kesalahan. Alih -alih mengerjakan perasaan itu dan mengembangkan pengampunan itu, kami mengabaikannya. Itu tidak membantu kami. Faktanya, dengan cepat mengabaikan kesalahan kita membuat kita membenci diri kita sendiri.

Ada refleksi diri yang relatif mendalam yang diperlukan untuk memaafkan diri sendiri. Kita harus mengatasi semua emosi yang mengarah pada apa yang kita lakukan, dan bagaimana kita bisa belajar dari mereka, untuk menemukan pengampunan yang benar. Alasannya sangat sulit dilakukan adalah kita ingin menghindari perasaan negatif. Kami ingin melanjutkan dengan perbaikan cepat alih -alih benar -benar melihat dengan keras di cermin. 

Tapi, ketika kita melewatkan langkah itu dan melanjutkan tanpa benar-benar memaafkan diri kita sendiri, kita perlahan-lahan menyerang harga diri kita. Kami tidak belajar dari kesalahan kami dan melepaskan rasa bersalah, jadi kami memegangnya. Tanpa menyadarinya, kami berpegang teguh pada hal -hal itu dan perlahan -lahan mulai melihat diri kami kurang pantas menerima kebahagiaan. Kami kemudian menghukum diri sendiri karena tidak sempurna dengan menyalahkan diri sendiri.

Tentu, kami melakukan sesuatu. Ya, itu adalah kesalahan kita, tetapi kita bisa bertanggung jawab saat memaafkan diri kita sendiri. Kedua hal itu tidak saling eksklusif.

Mengapa sangat penting untuk memaafkan diri sendiri

Tanpa memaafkan diri sendiri, Anda menahan banyak kemarahan, kesedihan, dan kebencian. Anda duduk di lubang rasa bersalah pribadi ini. Dan karena Anda marah pada diri sendiri, Anda tidak punya orang untuk meminta maaf. Anda tidak bisa pergi ke seseorang dan meminta maaf dan merasa lebih baik. Anda perlu bekerja dengan diri sendiri. Itu sulit, tapi itulah yang membuatnya sangat berharga.

Pengampunan adalah pertumbuhan, kekuatan, dan kemajuan. Ini menunjukkan kemampuan Anda untuk menerima hal -hal yang berada di luar kendali Anda. Anda tidak dapat memutar waktu, dan kesalahan akan selalu dilakukan. Pengampunan adalah tindakan melepaskan perasaan negatif pengalaman Anda. 

Sama seperti memaafkan orang lain tidak berarti Anda mengabaikan apa yang mereka lakukan, atau Anda pikir mereka benar, atau bahwa mereka tidak perlu mengambil akuntabilitas. Memaafkan seseorang melepaskan Anda dari beban balas dendam atau keadilan. Ini memungkinkan Anda bergerak maju dengan kejelasan dan tanpa kepahitan. Itu sama untuk Anda. Untuk memaafkan diri sendiri, ubah perasaan itu yang mungkin Anda tawarkan kepada orang lain terhadap diri sendiri. 

Jika Anda secara teratur bertanya pada diri sendiri, Apakah saya orang jahat? Berhenti dan Baca Ini!

Jika Anda tidak dapat belajar memaafkan diri sendiri, Anda akan membawa perasaan negatif itu sampai Anda datang untuk membenci diri sendiri, pada dasarnya menyimpan dendam terhadap diri sendiri. Anda tidak ingin menjadikan diri Anda musuh.

Mampu memaafkan menunjukkan kekuatan karakter. Itu berarti Anda dapat melihat kesalahan, Anda mengakui rasa sakit yang disebabkannya, dan Anda bisa merasa buruk tentang itu. Tapi pengampunan berarti Anda terus bergerak maju daripada hidup dalam kesalahan itu dan membiarkannya membebani Anda. Pengampunan pada dasarnya adalah satu -satunya cara untuk membebaskan diri dari belenggu masa lalu Anda.

Bagaimana memaafkan diri sendiri

Anda sekarang mendapatkan mengapa belajar bagaimana memaafkan diri sendiri sangat penting dan mengapa itu sangat sulit, tetapi bagaimana Anda melakukannya? Bahkan ketika sesuatu masuk akal dan terdengar sederhana, itu tidak berarti itu akan terjadi. Secara praktis, Anda tahu bahwa memaafkan diri sendiri adalah hal yang benar untuk dilakukan dan lebih baik untuk Anda, tetapi itu tidak membuatnya lebih mudah.

Memaafkan diri sendiri berarti Anda perlu secara aktif menerima bahwa kesalahan dibuat dan tidak membiarkan hal itu mengarahkan fokus Anda pada masa depan. Hal tentang memaafkan diri sendiri adalah Anda harus berhenti berkelahi dengan diri sendiri. Seperti banyak orang, Anda mungkin sedikit keras kepala, tetapi paling banyak keluar saat Anda berjuang sendiri.

Bagian dari Anda ingin berpegang teguh pada rasa bersalah karena itu berarti Anda dapat terus mengacaukan dan menyalahkan diri sendiri. Tapi, jika Anda memaafkan diri sendiri, itu menunjukkan kekuatan dan kemauan untuk tumbuh dan berubah, dan itu bisa menakutkan.

Masalahnya, Anda layak untuk pengampunan dari diri Anda sendiri. Anda layak untuk kerja keras yang diperlukan untuk meningkatkan diri Anda sendiri. Anda hanya perlu belajar bagaimana memaafkan diri sendiri sampai menjadi norma untuk Anda.

1. Menerima kenyataan

Sebelum bisa memaafkan diri sendiri untuk apa pun, terima apa adanya. Apa yang terjadi, terjadi, dan Anda tidak dapat memutar kembali jam. Anda harus meluangkan waktu untuk fokus pada fakta bahwa kesalahan dibuat dan sekarang Anda harus bergerak maju dari itu.

2. Lihat sisi positifnya

Saat Anda berjuang untuk memaafkan diri sendiri, Anda fokus pada kesalahan yang telah Anda buat. Anda menyalahkan diri sendiri atas sesuatu yang tidak berhasil. Ya, Anda membuat kesalahan, tetapi fokus pada hal -hal baik yang telah Anda lakukan dapat membantu Anda menyadari bahwa Anda layak mendapatkan pengampunan. 

Pikirkan tentang pilihan bagus yang Anda buat yang ternyata baik. Fokus pada apa yang baik dari situasi ini.

3. Apa yang bisa Anda pelajari dari ini?

Setiap kesalahan datang dengan pelajaran. Ketika Anda berjuang untuk memaafkan diri sendiri, Anda memutar ulang kesalahan itu berulang -ulang, tetapi alih -alih tinggal, pikirkan apa yang akan Anda lakukan di masa depan. Apa yang akan Anda lakukan secara berbeda di lain waktu? Yang menunjukkan Anda telah mempelajari sesuatu. Jadi, ya, Anda membuat kesalahan atau kacau, tetapi pengalaman ini tidak sia -sia. 

4. Mengambil tanggung jawab

Terima tanggung jawab atas apapun yang Anda lakukan. Salah satu alasan Anda mungkin tidak memaafkan diri sendiri adalah bahwa jauh di lubuk hati Anda menyangkal bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah. Mengambil akuntabilitas itu sulit, terutama ketika Anda mencoba bersungguh -sungguh, tetapi tanpa itu, Anda tidak akan bisa benar -benar memaafkan diri sendiri. 

Anda harus bersedia mengakui ketika Anda salah dan menerima ketidaksempurnaan Anda. Anda harus memahami konsekuensi dari tindakan Anda. Ini tidak berarti Anda harus merasa bersalah, itu berarti Anda harus memproses dampak dari apa yang terjadi sehingga Anda dapat belajar dan bergerak maju, termasuk memaafkan diri sendiri.

5. Menyadari kesalahan tidak bisa dihindari

Terima bahwa tidak ada yang salah dengan Anda. Setiap orang membuat kesalahan, tidak peduli seberapa jauh mereka pergi untuk menutupi mereka. Kesalahan terjadi. Anda kacau. Kemungkinannya Anda akan mengacaukan lagi, dan tidak apa -apa. Anda perlu melepaskan diri dari kait. Anda dapat memperhitungkan sesuatu dan memaafkan diri sendiri untuk itu. 

6. Bagaimana Anda membantu teman melalui ini?

Jika teman Anda merasakan bagaimana Anda, bagaimana Anda membantu mereka? Apakah Anda akan memberitahu mereka untuk bersantai atau membantu mereka menyadari betapa baiknya mereka? Maukah Anda menjelaskan bahwa kesalahan yang satu ini tidak menghapus segalanya dalam hidup mereka?

Kita cenderung jauh lebih sulit pada diri kita sendiri ketika kita telah melakukan kesalahan, namun menunjukkan begitu banyak belas kasih untuk teman -teman kita. Manjakan diri Anda dengan belas kasih dan pengertian Anda akan menawarkan teman.

7. Redirect negativity

Adalah normal untuk memiliki pikiran negatif. Terkadang Anda mencoba tidur dan kesalahan yang Anda buat merayap pada Anda. Anda terlalu banyak berpikir dan bertanya -tanya bagaimana Anda bisa salah atau bodoh. Seperti halnya ini, membiarkannya mengambil alih hanya akan membuat Anda menjauh dari kebebasan yang merupakan pengampunan. 

Setiap kali Anda melihat diri Anda melayang di wilayah negatif, mengalihkan pikiran Anda ke sesuatu yang lebih positif. Jika seorang teman mengatakan sesuatu yang negatif tentang diri mereka sendiri, Anda akan mengoreksi dan mengarahkan kembali, lakukan hal yang sama dalam pikiran Anda.

8. Jangan menghidupkannya kembali

Adalah normal untuk memutar ulang kesalahan berulang kali dalam pikiran kita. Kami sedang menganalisis pengalaman. Kami ingin melihat setiap detail. Masalahnya, tidak peduli berapa kali Anda melakukan itu, itu tidak akan mengubah hasilnya. Itu hanya akan membuat Anda lebih frustrasi.
Apakah Anda menyadari di mana Anda salah atau tidak, itu akan membuat Anda gila untuk terus menghidupkan kembali sesuatu yang membuat Anda kesal. Alih -alih berfokus pada apa yang terjadi atau apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda, pikirkan tentang bergerak maju tanpa ingatan ini menghantui Anda.

9. Menebus kesalahan

Memaafkan diri sendiri tidak selalu merupakan perjuangan internal yang sepenuhnya. Terkadang Anda tidak dapat memaafkan diri sendiri sampai Anda telah menebus kesalahan dengan orang -orang yang Anda sakiti. Hal tentang ini adalah bahwa itu bukan untuk Anda. Menebus kesalahan adalah membantu mereka merasa lebih baik. Itu akan sulit. Tetapi begitu Anda berhadapan langsung dengan orang yang telah Anda susah payah, Anda dapat menghadapi diri sendiri dengan berat badan yang lebih ringan di bahu Anda.

10. Bersabarlah

Memaafkan diri sendiri tidak sesederhana sekejap jari. Ini membutuhkan waktu. Bahkan begitu Anda berpikir Anda telah melepaskan kebencian terhadap diri sendiri, Anda mungkin mengalami hari -hari yang buruk ketika Anda tidak dapat membantu tetapi memikirkan kesalahan Anda. Tidak apa-apa. Akan selalu ada hari yang baik dan buruk, tetapi itu adalah bagian dari prosesnya. 

11. Jangan biarkan kesalahan ini mendefinisikan Anda

Anda telah membuat kesalahan, mungkin beberapa dari mereka, tapi tidak apa -apa. Kesalahan itu tidak mendefinisikan Anda. Bagaimana Anda bereaksi terhadap kesalahan itu adalah apa yang mendefinisikan Anda. Bagaimana Anda menghadapinya dan menghadapinya adalah apa yang mendorong Anda maju dan memungkinkan Anda melanjutkan.

Anda dapat belajar cara memaafkan diri sendiri. Beri diri Anda waktu, kesabaran, dan pengertian Anda akan memberi teman. Anda juga layak!