Bagaimana memaafkan pasangan - langkah untuk penyembuhan diri sendiri

Dalam artikel ini

• Kami melampirkan banyak kondisi dengan pengampunan
• Pengampunan memberi kebebasan
• Kesalahpahaman tentang pengampunan
• Mengapa memaafkan seseorang dengan keras?
• Bagaimana memaafkan?
• Mengakui situasinya
• Belajar dari insiden seperti itu
• Lihat hal -hal dari sudut pandang pasangan Anda
• Ucapkan dengan keras

Pengampunan itu Sulit: Ini adalah fakta yang pernah disakiti oleh semua orang oleh seseorang. Ini adalah salah satu konsep paling kompleks dan sulit dalam pengalaman manusia. Setiap kali kami terluka oleh pasangan kami, kami merasakan kepahitan, kebencian, dan kemarahan. Pengampunan adalah pilihan yang bertentangan dengan sifat kita. Dan fakta bahwa itu bertentangan dengan naluri kita menjadikan pengampunan sebagai tindakan penting.

Kami melampirkan banyak kondisi dengan pengampunan

Semua orang membuat kesalahan, dan tanpa kepercayaan dan rahmat dalam hubungan kita, kita akan benar -benar tidak berdaya. Secara budaya kita melampirkan banyak kondisi dengan pengampunan karena kita hanya akan memaafkan jika orang yang telah melakukan kesalahan kita untuk memaafkan atau kita melihatnya sebagai balas dendam.

Pengampunan memberi kebebasan

Tapi pengampunan jauh lebih besar dari ini. Dalam bahasa Aram, kata pengampunan secara harfiah berarti 'lepas.'Ini mengacu pada tindakan yang memberikan kebebasan. Pengampunan memiliki kekuatan untuk memungkinkan pertumbuhan di tengah -tengah rasa sakit, untuk mewujudkan keindahan saat putus asa. Itu memiliki kekuatan untuk mengubah kehidupan sepenuhnya. Tapi pengampunan tidak mudah didapat.

Ketika Anda terluka dan setelah gelombang awal kemarahan dan kebencian telah berlalu, Anda mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri: bagaimana memaafkan pasangan yang telah menyakiti Anda? Dengan memaafkan pasangan Anda, Anda melepaskan penilaian dan keluhan dan membiarkan diri Anda sembuh. Meskipun semuanya terdengar sangat mudah, terkadang hampir tidak mungkin dalam kenyataan.

Kesalahpahaman tentang pengampunan

Sebelum kita belajar cara memaafkan, mari kita jelaskan beberapa kesalahpahaman tentang pengampunan. Memaafkan seseorang tidak berarti Anda -

1. Memaafkan tindakan pasangan Anda
2. Tidak memiliki perasaan tentang situasi lagi
3. Lupa bahwa insiden itu pernah terjadi
4. Perlu memberi tahu pasangan Anda jika dia dimaafkan
5. Semuanya baik -baik saja dalam hubungan Anda sekarang, dan Anda tidak perlu mengerjakannya lebih lanjut
6. Harus menjaga orang itu dalam hidup Anda

Dan yang terpenting pengampunan bukanlah sesuatu yang Anda lakukan untuk pasangan Anda.

Dengan memaafkan pasangan Anda, Anda mencoba menerima realitas kejadian dan mencoba menemukan cara untuk hidup dengannya. Pengampunan adalah proses bertahap, dan itu tidak selalu melibatkan orang yang Anda maafkan. Pengampunan adalah sesuatu yang Anda lakukan untuk diri sendiri; Bukan untuk pasangan Anda. Jadi jika itu adalah sesuatu yang kita lakukan untuk diri kita sendiri dan itu membantu kita untuk sembuh dan tumbuh maka mengapa begitu sulit?

Mengapa memaafkan seseorang dengan keras?

Ada berbagai alasan mengapa kami menemukan pengampunan yang sulit:

• Anda telah kecanduan aliran adrenalin yang diberikan kemarahan kepada Anda
• Anda suka merasa lebih unggul
• Anda tidak dapat memikirkan balas dendam dan pembalasan masa lalu
• Anda mengidentifikasi diri sendiri sebagai korban
• Anda takut dengan memaafkan Anda akan kehilangan koneksi Anda atau harus terhubung kembali dengan pasangan Anda
• Anda tidak dapat menemukan solusi tentang cara menyelesaikan situasi

Alasan -alasan ini dapat diselesaikan dengan memilah -milah perasaan Anda dan memadamkan kebutuhan dan batasan Anda. Kami telah menetapkan alasan mengapa pengampunan itu sulit dan apa yang mensyaratkan pertanyaan sebenarnya adalah bagaimana memaafkan pasangan yang telah menyakiti Anda?

Bagaimana memaafkan?

Persyaratan dasar untuk pengampunan adalah kemauan untuk memaafkan. Terkadang ketika rasa sakitnya terlalu dalam, atau pasangan Anda sangat kasar atau belum menyatakan penyesalannya, Anda mungkin tidak merasa ingin melupakan. Jangan mencoba mencoba pasangan Anda sebelum Anda merasakan sepenuhnya, diekspresikan, diidentifikasi, dan melepaskan rasa sakit dan kemarahan Anda.

Jika Anda bersedia memaafkan pasangan Anda, temukan tempat di mana Anda dapat sendirian dengan pikiran Anda dan kemudian ikuti empat langkah ini:

1. Mengakui situasinya

Pikirkan tentang kejadian itu secara objektif. Terima realitasnya dan bagaimana hal itu membuat Anda merasa dan bereaksi.

2. Belajar dari insiden seperti itu

Belajar tumbuh dari insiden seperti itu. Apa yang dilakukan insiden ini membantu Anda belajar tentang diri Anda sendiri, batasan Anda, dan kebutuhan Anda?

3. Lihat hal -hal dari sudut pandang pasangan Anda

Menempatkan diri Anda di tempat pasangan Anda untuk memastikan mengapa dia bertindak seperti yang dia lakukan? Semua orang cacat, dan sangat mungkin bahwa pasangan Anda bertindak dari kerangka referensi yang miring dan keyakinan terbatas. Pikirkan alasan yang membuatnya bertindak dengan cara yang menyakitkan.

4. Ucapkan dengan keras

Terakhir, Anda harus memutuskan apakah Anda ingin memberi tahu pasangan Anda jika Anda telah memaafkannya. Jika Anda tidak ingin mengekspresikan pengampunan secara langsung, maka lakukan sendiri. Ucapkan kata -kata dengan lantang sehingga Anda bisa merasa bebas.

Pemikiran terakhir

Pengampunan adalah meterai terakhir pada insiden yang menyakiti Anda. Meskipun Anda tidak akan melupakannya, Anda tidak akan terikat olehnya. Dengan mengerjakan perasaan Anda dan belajar tentang batasan Anda, Anda lebih siap untuk menjaga diri sendiri. Hubungan tidak mudah. Tetapi pengampunan dapat menyembuhkan luka terdalam dan mengubah hubungan yang paling tegang.