Cara memperbaiki hubungan yang kasar

Dalam artikel ini

• Mendefinisikan hubungan yang kasar
• Bagaimana saya tahu jika saya dalam hubungan yang kasar?
• Siapa yang bertanggung jawab atas penyalahgunaan?
• Apa yang menyebabkan seseorang menjadi pelaku kekerasan?
• Adalah mitra kasar yang mampu mengubah nyata?
• Bagaimana mengenali komitmen pasangan yang kasar untuk berubah?
• Bisakah Anda memaafkan pelaku kekerasan?
• Apakah mungkin untuk memperbaiki hubungan yang kasar?
• Cara memperbaiki hubungan yang kasar?

Hubungan yang kasar jelas berbahaya dan dapat mengakibatkan kerusakan fisik, psikologis, finansial, dan emosional.

Mereka yang terperangkap dalam hubungan yang kasar mungkin mencintai pasangan mereka dan ingin memperbaiki hubungan, tetapi setelah trauma pelecehan, mereka mungkin bertanya -tanya dapat diselamatkan oleh hubungan yang kasar.

Jika Anda berada dalam hubungan yang kasar, akan sangat membantu untuk belajar bagaimana memperbaiki hubungan yang kasar, apakah menyelamatkan hubungan itu bahkan mungkin, dan cara penyembuhan dari pelecehan emosional.

Mendefinisikan hubungan yang kasar

Jika Anda ingin belajar bagaimana memperbaiki hubungan yang kasar, Anda mungkin bertanya -tanya apakah Anda berada dalam hubungan yang kasar di tempat pertama. Jawaban untuk apa hubungan yang kasar adalah sebagai berikut:

• Hubungan yang kasar adalah hubungan di mana satu pasangan menggunakan metode untuk mendapatkan kekuatan dan mengendalikan yang lain.
• Hubungan yang kasar tidak dicadangkan hanya untuk kasus -kasus di mana satu pasangan secara fisik melakukan kekerasan ke arah yang lain. Pasangan yang kasar juga dapat menggunakan metode emosional atau psikologis untuk mendapatkan kendali dan mengerahkan kekuasaan atas orang penting mereka.
• Menguntit, pelecehan seksual, dan penyalahgunaan keuangan adalah metode lain yang merupakan pelecehan dalam suatu hubungan.

Jika pasangan Anda menunjukkan satu atau lebih perilaku di atas, Anda mungkin terlibat dengan pasangan yang kasar.

Juga coba: Apakah Anda dalam kuis hubungan yang kasar

Bagaimana saya tahu jika saya dalam hubungan yang kasar?

Selain bertanya -tanya apa hubungan yang kasar, Anda mungkin ingin tahu bagaimana Anda dapat mengetahui apakah Anda berada dalam hubungan yang kasar.

Tanda -tanda berada dalam hubungan yang kasar dapat bervariasi berdasarkan apakah pasangan Anda secara fisik kasar, kasar secara emosional, atau kombinasi dari ini. Beberapa tanda Anda dalam hubungan yang kasar adalah sebagai berikut:

• Pasangan Anda melempar item, seperti buku atau sepatu ke Anda.
• Pasangan Anda secara fisik menyerang Anda, atau terlibat dalam perilaku kasar secara fisik lainnya, seperti memukul, menendang, meninju, atau menampar.
• Pasangan Anda meraih pakaian Anda atau menarik rambut Anda.
• Pasangan Anda mencegah Anda meninggalkan rumah atau memaksa Anda untuk pergi ke tempat -tempat tertentu di luar kehendak Anda.
• Pasangan Anda meraih wajah Anda dan mengubahnya ke arah mereka.
• Pasangan Anda terlibat dalam perilaku seperti menggaruk atau menggigit.
• Pasangan Anda memaksa Anda untuk berhubungan seks.
• Pasangan Anda mengancam Anda dengan senjata atau senjata lainnya.
• Pasangan Anda mencium atau menyentuh Anda saat tidak diinginkan.
• Pasangan Anda menghina perilaku seksual Anda, memaksa Anda untuk mencoba tindakan seksual atas kehendak Anda, atau mengancam semacam hukuman jika Anda tidak melakukan tindakan seksual tertentu.
• Pasangan Anda memalukan Anda dengan sengaja.
• Pasangan Anda sering berteriak dan berteriak pada Anda.
• Pasangan Anda menyalahkan Anda atas perilaku kasar mereka sendiri.
• Pasangan Anda menuduh Anda curang, memberi tahu Anda cara berpakaian, dan membatasi kontak Anda dengan teman atau keluarga.
• Pasangan Anda merusak properti Anda atau mengancam untuk menyakiti Anda.
• Pasangan Anda tidak akan mengizinkan Anda memiliki pekerjaan, menghentikan Anda dari pergi bekerja, atau menyebabkan Anda kehilangan pekerjaan.
• Pasangan Anda tidak mengizinkan Anda untuk mengakses rekening bank keluarga, menyetor gaji Anda ke rekening yang tidak dapat Anda akses, atau tidak mengizinkan Anda menghabiskan uang.

Ingat, mitra yang kasar adalah orang yang mencoba mendapatkan kekuatan atau mengendalikan Anda, untuk membengkokkan Anda sesuai keinginan mereka. Tanda -tanda yang Anda miliki dalam hubungan yang kasar semuanya melibatkan pasangan yang mengendalikan Anda, baik secara finansial, fisik, seksual, atau emosional.

Selain dari tanda-tanda yang lebih spesifik ini, secara umum, penyalahgunaan dalam suatu hubungan dapat melibatkan pasangan Anda membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, mengikis harga diri Anda, dan menempatkan Anda dalam situasi di mana Anda bergantung pada pasangan Anda secara finansial, sehingga sulit untuk melarikan diri dari hubungan.

Cara lain untuk mengetahui bahwa Anda berada dalam hubungan yang kasar adalah bahwa itu akan menjadi siklus.

Biasanya ada fase pembangunan ketegangan, di mana mitra yang kasar mulai menunjukkan tanda -tanda kemarahan atau kesusahan, diikuti oleh periode eskalasi, di mana pelaku mencoba untuk mendapatkan kendali atas mitra dan meningkatkan taktik yang kasar.

Setelah ledakan pelecehan, ada panggung bulan madu, di mana pelaku meminta maaf dan berjanji untuk berubah. Periode ketenangan mengikuti, hanya untuk siklus untuk memulai lagi.

Juga coba: Mengontrol Kuis Hubungan

Siapa yang bertanggung jawab atas penyalahgunaan?

Sayangnya, pasangan yang kasar dapat membuat korban percaya bahwa pelecehan itu adalah kesalahan korban, tetapi ini tidak pernah terjadi.

Penyalahgunaan dalam suatu hubungan adalah kesalahan pelaku, yang menggunakan metode paksaan untuk mendapatkan kendali atas pasangannya.

Pelaku dapat terlibat dalam perilaku yang disebut Gaslighting, di mana mereka menggunakan taktik untuk membuat korban mempertanyakan persepsi mereka sendiri tentang realitas serta kewarasan mereka sendiri.

Pelaku yang menggunakan gas lampu dapat menyebut pasangan mereka gila dan menyangkal mengatakan atau melakukan hal -hal tertentu yang dikatakan dan dilakukan oleh pelaku kekerasan.

Pelaku juga dapat menuduh korban mengingat hal -hal yang salah atau bereaksi berlebihan. Misalnya, setelah insiden agresi fisik atau verbal, korban mungkin tampak kesal, dan pelaku dapat menyangkal bahwa insiden itu terjadi.

Seiring waktu, perilaku gas cahaya ini dari pasangan yang kasar dapat membuat korban percaya bahwa korban harus disalahkan atas pelecehan. Terlepas dari apa yang dikatakan pelaku, pelecehan selalu menjadi kesalahan pelaku kekerasan.

Bacaan terkait: Bagaimana menangani gas lampu

Tonton juga: membuka kedok pelaku kekerasan

Apa yang menyebabkan seseorang menjadi pelaku kekerasan?

Tidak ada jawaban tunggal untuk apa yang membuat seseorang menjadi pelaku, tetapi psikologi di balik hubungan yang kasar memberikan beberapa penjelasan.

Sebagai contoh, satu studi dalam publikasi profesional agresi dan perilaku kekerasan menemukan bahwa wanita yang menjadi mitra kasar lebih cenderung memiliki riwayat trauma, masalah keterikatan, penyalahgunaan narkoba, pelecehan anak, dan gangguan kepribadian.

Karena itu memiliki pengasuhan yang sulit atau berjuang dengan masalah kesehatan mental atau kecanduan tampaknya terkait dengan hubungan yang kasar.

Studi kedua dalam jurnal ulasan kesehatan mental mengkonfirmasi temuan ini. Menurut hasil penelitian, faktor -faktor berikut terkait dengan menjadi mitra yang kasar:

• Masalah kemarahan
• Kecemasan dan depresi
• Perilaku bunuh diri
• Gangguan kepribadian
• Penyalahgunaan alkohol
• Kecanduan judi

Kedua studi yang disebutkan di sini menunjukkan bahwa masalah kesehatan mental dan kecanduan dapat menyebabkan seseorang menjadi kasar dalam hubungan.

Studi pertama juga menunjukkan bahwa trauma masa kecil dan pelecehan terkait dengan pelecehan dalam hubungan. Meskipun temuan ini tidak memaafkan perilaku kasar, mereka menyarankan bahwa ada psikologi di balik hubungan yang kasar.

Ketika seseorang berjuang dengan penyakit mental, kecanduan, atau trauma yang belum terselesaikan sejak kecil, mereka mungkin terlibat dalam perilaku kasar sebagai mekanisme koping, karena perilaku yang dipelajari, atau karena pelecehan adalah gejala dari masalah kesehatan mental kesehatan mental.

Bacaan terkait: Fakta tentang pelecehan fisik dalam suatu hubungan

Adalah mitra kasar yang mampu mengubah nyata?

Mengubah perilaku kasar bisa jadi sulit. Pelaku dapat menyangkal bahwa ada masalah, atau mereka mungkin malu untuk mencari bantuan. Jika Anda bertanya -tanya dapat berubah, jawabannya adalah bahwa itu mungkin, tetapi itu bukan proses yang mudah.

Agar perubahan terjadi, pelaku penyalahgunaan harus bersedia melakukan perubahan. Ini bisa menjadi proses yang panjang, menantang, dan melelahkan secara emosional.

Ingat, perilaku kasar terkait dengan masalah kesehatan mental dan narkoba, serta masalah yang berasal dari masa kanak -kanak. Ini berarti bahwa pasangan yang kasar harus mengatasi perilaku unggulan dalam untuk menunjukkan perubahan nyata.

Pelaku pelecehan juga harus mengambil tanggung jawab untuk mengakhiri perilaku kasar dan kejam. Sementara itu, korban dalam hubungan harus siap untuk berhenti menerima perilaku kasar.

Setelah korban sembuh dan pelaku telah menunjukkan komitmen untuk mengubah perilaku kasar, kedua anggota hubungan dapat bersatu untuk mencoba menyembuhkan kemitraan.

Bacaan terkait: Dapatkah pelaku perubahan?

Bagaimana mengenali komitmen pasangan yang kasar untuk berubah?

Seperti yang disebutkan, mitra kasar dapat berubah, tetapi membutuhkan kerja keras dan usaha, dan pelaku harus bersedia melakukan perubahan. Ini sering membutuhkan menjalani terapi individu dan akhirnya konseling pasangan.

Jika Anda ingin pulih dari hubungan yang kasar dan ingin tahu apakah Anda dapat percaya bahwa pasangan Anda berkomitmen untuk melakukan perubahan, tanda -tanda berikut dapat menjadi indikasi perubahan nyata:

• Pasangan Anda mengungkapkan empati dan memahami kerusakan yang disebabkan oleh Anda.
• Pasangan Anda bertanggung jawab atas perilaku mereka.
• Pasangan Anda bersedia untuk berpartisipasi dalam proses penyembuhan, dan menghormati jika Anda ingin tidak melakukan kontak dengan mereka untuk sementara waktu.
• Pasangan Anda tidak meminta hadiah untuk perilaku yang baik dan mengakui bahwa menahan diri dari penyalahgunaan hanyalah perilaku yang diharapkan.
• Mitra Anda mencari bantuan profesional jangka panjang untuk mengatasi perilaku kasar, serta masalah yang terjadi bersama, seperti penyalahgunaan narkoba atau alkohol atau penyakit mental.
• Pasangan Anda mendukung saat Anda bekerja untuk mengatasi masalah mendasar yang mungkin Anda miliki sebagai akibat dari hubungan yang kasar.
• Pasangan Anda menunjukkan bahwa mereka dapat mendiskusikan emosi dengan cara yang sehat, sebagaimana dibuktikan oleh mereka memiliki kemampuan yang lebih baik untuk berbicara melalui masalah dengan Anda tanpa menyalahkan atau memiliki ledakan marah.

Bacaan terkait: Mengapa orang tetap dalam hubungan yang kasar secara emosional

Bisakah Anda memaafkan pelaku kekerasan?

Jika Anda telah menjadi korban pelecehan dalam suatu hubungan, terserah Anda apakah Anda dapat memaafkan pasangan Anda. Anda mungkin perlu menjelajahi emosi Anda dengan terapis atau profesional kesehatan mental lainnya.

Adalah normal untuk merasa bertentangan ketika memutuskan hubungan yang kasar dapat diselamatkan. Di satu sisi, Anda mungkin mencintai pasangan Anda dan ingin mendamaikan dengan mereka, tetapi di sisi lain, Anda mungkin takut pada pasangan Anda dan kelelahan setelah abadi pelecehan emosional dan mungkin fisik.

Jika Anda berkomitmen untuk memperbaiki hubungan Anda, Anda dapat memaafkan pelaku kekerasan, tetapi kemungkinan itu akan menjadi proses yang panjang.

Anda akan membutuhkan waktu untuk pulih dari trauma yang disebabkan oleh hubungan, dan pasangan Anda perlu bersabar dengan Anda selama proses ini.

Akhirnya, pasangan Anda juga harus bersedia melakukan perubahan nyata dan berpartisipasi dalam terapi untuk mencapai perubahan ini. Jika pasangan Anda tidak dapat melakukan perubahan, mungkin sudah waktunya untuk pindah dari hubungan alih -alih mencoba memaafkan pasangan Anda.

Bacaan terkait: Jika Anda menyelamatkan pernikahan Anda jika Anda memiliki suami yang kasar?

Apakah mungkin untuk memperbaiki hubungan yang kasar?

Anda dapat memperbaiki hubungan yang kasar, tetapi penyembuhan dari pelecehan emosional tidak mudah. Anda dan pasangan Anda kemungkinan harus menjalani terapi individu, sebelum berkumpul untuk konseling hubungan.

Selama proses tersebut, Anda, sebagai korban, perlu meminta pertanggungjawaban pasangan Anda untuk melakukan perubahan, dan pasangan Anda harus melepaskan perilaku dan pola yang kasar yang telah mereka pelajari.

Prosesnya akan memakan waktu, dan Anda dan pasangan Anda harus bersedia untuk berpartisipasi dalam proses penyembuhan.

Bacaan terkait: Dapatkah suatu hubungan diselamatkan setelah kekerasan dalam rumah tangga

Cara memperbaiki hubungan yang kasar?

Jika Anda telah menentukan bahwa Anda ingin memaafkan pasangan Anda dan belajar cara memperbaiki hubungan yang kasar, sekarang saatnya untuk melakukan percakapan dengan pasangan Anda.

• Pilih waktu ketika Anda akan dapat tetap tenang, Karena mitra yang kasar kemungkinan tidak akan menanggapi dengan baik kemarahan. Gunakan pernyataan "I" untuk memberi tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda.

Misalnya, Anda dapat berkata, “Saya merasa terluka atau takut ketika Anda bertindak seperti ini."Menggunakan pernyataan" I "dapat menurunkan pertahanan pasangan Anda, karena bentuk mengekspresikan diri Anda menunjukkan bahwa Anda mengambil kepemilikan atas perasaan Anda dan berbagi apa yang Anda butuhkan.

• Saat memulai proses ini, akan sangat membantu untuk bekerja dengan penasihat atau terapis Jadi, Anda dapat memiliki perspektif netral serta tempat yang aman untuk memproses emosi Anda.
• Selama percakapan, pasangan Anda mungkin menjadi defensif, tetapi penting untuk tetap tenang dan Tetap di jalur dengan tujuan percakapan Anda: Untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda bahwa Anda terluka dan mencari perubahan.
• Jika hubungan dapat diperbaiki, hasil yang ideal dari percakapan ini adalah bahwa pasangan Anda akan setuju untuk mendapatkan bantuan untuk menghentikan hubungan yang kasar secara fisik atau emosional.
• Jawaban untuk dapat diselamatkan hubungan yang kasar tergantung pada apakah Anda dan pasangan Anda bersedia terlibat dalam terapi atau konseling profesional.
• Sementara pasangan Anda melakukan pekerjaan individual untuk menghentikan perilaku kekerasan dan kasar, Anda perlu bekerja dengan terapis pribadi Anda untuk menjalani proses pemulihan dari pelecehan.
• Setelah Anda dan pasangan telah menyelesaikan pekerjaan individu, Anda siap untuk berkumpul bersama untuk konseling hubungan untuk mulai membangun kembali hubungan yang sehat.

Bacaan terkait: Bagaimana menangani pelecehan psikologis dalam hubungan

Kesimpulan

Sebuah studi yang mencoba memahami kekerasan dalam rumah tangga dan pelecehan dalam hubungan intim dari perspektif kesehatan masyarakat menyimpulkan bahwa terjadinya pelecehan dalam hubungan memiliki banyak konsekuensi dan selama pola perilaku kekerasan dapat diterima sebagai masalah pribadi, penyebab dan efeknya akan diabaikan

Perlu untuk melibatkan upaya yang mengurangi insiden agresif dalam hubungan intim.

Memperbaiki hubungan yang kasar tidak mudah, tetapi itu mungkin. Jika Anda terjebak dalam siklus penyalahgunaan dan bersedia memaafkan pasangan Anda dan sembuh, lakukan percakapan di mana Anda mengungkapkan mengapa Anda terluka dan apa yang Anda butuhkan dari pasangan Anda.

Jika percakapan berjalan dengan baik, Anda dapat memulai proses pergi ke terapi individu sementara pasangan Anda melakukan pekerjaan individu untuk belajar cara mengatasi perilaku kasar. Akhirnya, Anda berdua dapat memulai konseling hubungan.

Jika pasangan Anda menunjukkan komitmen nyata untuk berubah dan menerima akuntabilitas atas kerusakan yang disebabkan, dimungkinkan untuk memperbaiki hubungan.

Di sisi lain, jika pasangan Anda tidak mau melakukan perubahan atau janji untuk berubah tetapi melanjutkan perilaku yang sama, tidak mungkin untuk memperbaiki hubungan, dalam hal ini Anda dapat melanjutkan terapi individu untuk membantu Anda dengan penyembuhan dari pelecehan emosional emosional.