Bagaimana menemukan kedamaian batin dalam hubungan yang berantakan

Hubungan dipenuhi dengan up, downs dan in-betweens. Bagaimana Anda bisa menemukan kedamaian di tengah kekacauan yang penuh gejolak dalam hubungan Anda?

Meskipun ada ribuan perasaan dan emosi pada spektrum, mudah untuk mengkategorikan segala sesuatu yang pernah kita rasakan menjadi dua kategori yang berbeda: kebahagiaan dan kesedihan. Entah bagaimana semuanya terkait dengan keduanya, dan jarang kita pernah merasa apatis tentang kejadian kehidupan utama.

Sangat mudah untuk merasa kewalahan dengan kegembiraan di saat -saat bahagia seperti kelahiran seorang anak atau proposal pernikahan. Di sisi lain, ketika kita dihadapkan dengan tantangan yang melibatkan penyakit terminal atau ditipu, dapat dimengerti bahwa hidup mungkin tampak berantakan dan tidak terorganisir.

Namun, Anda harus ingat bahwa adalah mungkin untuk mendapatkan ketenangan pikiran, terlepas dari situasinya. Anda harus ingat untuk fokus pada hal positif dan mengabaikan negatif. Meskipun Anda mungkin merasa sulit untuk menemukan lapisan perak ketika sahabat Anda harus menjalani kemoterapi, Anda harus selalu tetap fokus untuk mengatasi bit yang penuh tekanan, karena ini tidak diragukan lagi akan lebih berbahaya daripada kebaikan.

Filosofi yang sama dapat disalurkan ke hubungan pribadi Anda. Tidak peduli seberapa sengsara Anda mungkin tentang orang penting Anda, Anda harus mengatasinya, jika Anda ingin bertahan hidup. Apakah Anda terhuyung -huyung dari pertarungan yang kasar secara emosional, untuk belajar memaafkan pasangan Anda atas pelanggarannya, hubungannya adalah bagian dari kehidupan dan itu berarti harus menghadapi down dan juga UPS.

Bagaimana tetap kuat dalam hubungan yang penuh gejolak

Ketika sesuatu yang buruk terjadi, Anda mungkin merasa kesedihan menyalip setiap serat keberadaan Anda. Namun, Anda harus bertahan dan tetap kuat untuk diri sendiri. Berikut adalah 13 tips tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk menemukan kedamaian batin dalam hubungan yang berantakan.

#1 hidup di saat ini. Ingatlah bahwa Anda hanya hidup sekali dan itu macet oleh kesedihan dan ketakutan benar -benar tidak akan membawa Anda ke mana pun. Berhenti memikirkan masa lalu dan jangan terlalu fokus pada “bagaimana jika.“Hiduplah pada saat ini untuk menemukan kedamaian batin yang sejati, karena masa kini adalah satu -satunya momen di bawah kendali Anda. Anda akan menemukan bahwa begitu Anda melepaskan masa lalu dan berhenti mencoba mengubah masa depan, Anda akan lebih damai dan bahagia.

#2 bernafas. Belajarlah untuk mengambil napas dalam -dalam dan konsisten, setiap kali Anda merasa kewalahan. Mengumpulkan kedamaian batin dimulai dengan sesuatu yang sederhana seperti bernapas dengan benar. Bernapas masuk dan keluar melalui hidung Anda dan melakukannya sepuluh kali. Setelah menyelesaikan latihan sederhana ini, Anda akan menemukan berat yang terangkat dari bahu Anda.

Saat Anda siap, pelajari cara bermeditasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa bermeditasi setiap hari selama 20 menit sekaligus dapat berdampak positif pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ini adalah cara yang pasti untuk tetap pikiran Anda dan membantu Anda menemukan kedamaian batin. Yang harus Anda lakukan adalah menemukan area yang tenang dan nyaman. Itu bisa di bawah pohon favorit Anda di taman atau di kamar tidur Anda. Tutup mata Anda, jernihkan pikiran dan fokus pada kekosongan. Cari tips online, berbicara dengan teman yang bermeditasi, atau mendaftar untuk kelas jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana.

#3 Habiskan waktu di luar ruangan. Anda akan terkejut melihat betapa damai di luar ruangan yang hebat. Melakukan tempat berbelanja di bagian kota tersibuk dan berjalan masuk dan keluar dari toko bukan merupakan menghabiskan waktu di luar ruangan. Menjadi sealami mungkin.

Jika Anda tinggal di kota yang ramai, pergilah ke taman atau taman terdekat dan terinspirasi oleh betapa tenangnya dikelilingi oleh tanaman hijau. Jika Anda bisa, berupaya menuju ke taman nasional atau pinggiran kota untuk perjalanan pendakian atau bersepeda. Nikmati pemandangan, bau, suara, dan keheningan untuk jauh dari peradaban, dan menikmati menjadi satu dengan alam sesering mungkin.

#4 tersenyum dan tertawa lebih lanjut. Anda mungkin berpikir bahwa memaksa senyum ke wajah Anda hanyalah sebuah lelucon, dan bahwa Anda tidak akan merasa lebih baik di dalam. Nah, Anda salah, karena senyum sederhana dapat membuat seluruh dunia perbedaan. Anda harus meningkatkan emosi positif alih -alih menekannya.

Pada tahun 2008, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Pain membuktikan bahwa orang yang mengerutkan kening selama prosedur yang tidak menyenangkan melaporkan merasa lebih sakit daripada mereka yang tidak. Hal yang sama dapat dikatakan untuk emosi positif dan ekspresi wajah yang terkait dengan mereka. Semakin banyak Anda tersenyum, semakin Anda membatasi energi negatif dari menyerang ruang Anda.

Misalnya, alih -alih merasa marah pada pasangan Anda karena terlambat makan malam, Anda dapat tersenyum dan mengolok -olok satu sama lain karena tidak menjadi orang yang tepat waktu. Anda akan menemukan bahwa kepahitan dan kemarahan dijaga agar tetap minimum dan bahwa Anda akan merasa lebih baik dalam waktu singkat. Lebih mudah bagi kedamaian untuk menemukan jalan menuju hari Anda ketika Anda memancarkan emosi positif, dan tidak ada cara yang lebih baik untuk melakukannya selain dengan senyuman.

#5 Ambil hobi baru. Anda harus berusaha untuk mempelajari sesuatu yang baru sesering mungkin. Apakah itu belajar bagaimana membuat sabun buatan sendiri, atau mendidik diri sendiri di kedua sisi konflik Israel-Palestina, mempelajari sesuatu yang baru akan membantu Anda mencapai kedamaian batin dalam hubungan yang berantakan.

Ini karena memfokuskan energi Anda pada sesuatu yang lain akan membantu Anda mengalihkan pikiran dari memikirkan aspek -aspek negatif dalam hidup Anda. Anda tidak hanya akan tumbuh sebagai pribadi, Anda akan meningkatkan harga diri Anda secara keseluruhan, dengan menyerap informasi dan bakat baru. Pada gilirannya, Anda dapat membagikan hasil kerja Anda dengan pasangan Anda dalam upaya untuk memperbaiki hubungan Anda yang berantakan.

#6 Berlatih Yoga. Yoga adalah platform yang luar biasa untuk menemukan kedamaian batin. Pernapasan dalam ditambah dengan pose yang hampir seperti meditatif akan melakukan keajaiban untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Anda tidak hanya dapat tetap pikiran Anda setiap kali Anda dihadapkan dengan negatif yang keluar dari hubungan Anda yang berantakan, Anda juga akan didorong untuk tetap bugar dan sehat.

Ubah latihan yoga Anda menjadi sumber ketenangan spiritual Anda, dan Anda akan merasa jauh lebih baik di dalam dan luar. Jika Anda baru mengenal yoga atau membutuhkan kursus penyegaran, ambil DVD yoga untuk pemula atau mendaftar untuk kelas untuk mempelajari fundamental.

#7 Terima hidup apa adanya. Setelah Anda menyadari dan menerima bahwa hidup dimaksudkan untuk mengambil jalannya, Anda akan menemukan kedamaian batin. Meskipun tidak ada yang salah dengan mengendalikan hidup Anda, Anda harus menyadari bahwa semuanya terjadi karena suatu alasan. Semua rasa sakit dan rasa sakit yang harus Anda alami hanya akan membuat Anda menjadi manusia yang lebih kuat dan lebih siap.

Hal yang sama berlaku untuk kegembiraan dan kebahagiaan. Tidak ada satu hari pun berlalu bahwa kekuatan emosional Anda tidak diuji. Hidup itu seperti mengambang di atas rakit di sungai. Terkadang sungai itu tenang, dan di lain waktu itu berjalan cepat. Either way, terima bahwa hidup adalah hal yang indah untuk dinikmati dan dihargai dan Anda akan selangkah lebih dekat untuk menemukan kedamaian batin.

#8 membantu orang lain. Cara lain untuk menemukan kedamaian batin adalah dengan menawarkannya kepada orang lain. Berhenti menjadi materialistis dan egois. Segala sesuatu yang telah Anda bangun untuk diri Anda sendiri dapat jatuh dalam sekejap dalam sekejap. Apakah itu menyatakan kebangkrutan karena keputusan bisnis yang buruk, atau memutuskan untuk mengajukan perceraian, hidup tidak akan pernah berhenti melempar bola curveball ke Anda. Ingatlah bahwa dalam skema besar hal, Anda tidak terlalu istimewa. Setiap orang harus berurusan dengan bola lengkung, dan sebagian besar waktu, mereka bisa jauh lebih buruk dari yang Anda harapkan.

Bersikaplah baik kepada orang -orang di sekitar Anda apakah Anda mengenalnya atau tidak. Berhenti fokus pada masalah Anda dan bantu orang lain untuk perubahan. Apakah itu menjadi sukarelawan di tempat penampungan hewan atau meningkatkan kesadaran untuk panti asuhan, Anda akan menemukan kedamaian yang besar, ketika Anda berpikir dan peduli tentang sesuatu atau orang lain selain diri Anda sendiri. Menjadi baik akan menempatkan masalah Anda dalam perspektif dan memberi Anda kesempatan untuk bersyukur atas apa yang Anda miliki.

#9 memiliki pikiran terbuka. Cara lain untuk mendapatkan kedamaian batin adalah dengan berhenti berpikiran dekat. Sebagian besar waktu, kemarahan dan frustrasi berasal dari tidak memahami atau menyadari apa yang orang lain yakini. Anda dapat mencemooh seseorang yang menganggap serius agamanya dan tidak mengerti bagaimana dia bisa begitu membabi buta dipimpin oleh sesuatu yang tidak berwujud seperti iman. Luangkan waktu untuk mendidik diri sendiri dengan membaca keyakinan, agama, dan budaya lain.

Bagaimana Anda melakukan hal -hal di negara Anda mungkin menjadi penistaan ​​di negara lain, dan sebaliknya. Setelah Anda melihat di luar sistem kepercayaan inti Anda dan ke luar yang luar biasa, Anda akan menemukan diri Anda lebih pengertian dan positif. Tempatkan diri Anda pada posisi orang lain, buka pikiran Anda pada pendapat lain dan Anda akan mengundang kedamaian dan kebahagiaan ke dalam hidup Anda.

#10 Berharap. Tidak peduli seberapa buruk situasinya, jangan pernah biarkan harapan mati. Hubungan Anda dengan pasangan Anda mungkin tampak seperti kekacauan yang tidak dapat diperbaiki, tetapi Anda tidak dapat menyerah dengan harapan bahwa semuanya akan baik -baik saja. Apakah itu mengatasi sesuatu yang trauma seperti kehilangan anak, atau belajar memaafkan pasangan Anda karena melakukan perzinahan, Anda harus berharap dan percaya bahwa Anda akan bahagia lagi tidak peduli apa yang terjadi. Dengan menjaga harapan tetap hidup, Anda pasti akan menemukan kedamaian dan kekuatan untuk melewati masa -masa sulit.

#11 Tumbuh ke dalamnya. Lihatlah menemukan kedamaian batin sebagai pengalaman yang berkembang. Tidak ada keraguan bahwa Anda akan melakukannya bukan dapat mengubah dan tetap pikiran Anda setelah hanya sehari bermeditasi, yoga, dan menjadi positif. Menemukan kedamaian batin dan ketenangan membutuhkan waktu dan usaha. Anda harus belajar melawan hal -hal negatif yang dilemparkan kehidupan pada Anda, dan merangkul hal -hal positif.

Perlakukan menemukan kedamaian batin seperti perjalanan. Hentikan negatif dari hidup Anda dan selesaikan pikiran dan tubuh Anda untuk menemukan dan menerima energi positif. Tumbuh dalam praktik menjadi bahagia dan damai dan sebelum Anda menyadarinya, mereka akan menjadi kebiasaan bagi Anda.

#12 membangun kembali hubungan keluarga. Cara lain untuk membangun kedamaian batin adalah membangun kembali hubungan yang rusak dengan anggota keluarga. Apakah itu ibu Anda yang terasing atau saudara perempuan yang bermasalah, menjalin hubungan yang kuat dengan anggota keluarga Anda akan memberi Anda kedamaian batin. Bahkan jika itu berarti menghubungi mereka hanya sekali untuk meminta maaf atau memberi tahu mereka bahwa Anda memaafkan mereka, Anda akan terkejut dengan betapa lebih bahagia dan lebih ringan yang akan Anda rasakan ketika Anda melepaskan kemarahan.

Kemarahan terhadap anggota keluarga tidak seperti jenis emosi lain yang pernah Anda rasakan. Untuk mendapatkan kedamaian batin, Anda harus melepaskan racun dari pikiran dan hati Anda. Jika Anda sudah memiliki hubungan yang baik dengan anggota keluarga Anda, lakukan upaya untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan mereka dan menarik kekuatan dari dukungan mereka untuk membuat Anda melalui hubungan yang berantakan. Ingatlah bahwa kedamaian batin akan lebih mudah ditemukan ketika Anda memiliki sistem pendukung yang baik di tempatnya.

#13 mencari konseling. Terkadang yang Anda butuhkan untuk melihat cahaya adalah saran dari pihak ketiga yang tidak memihak. Apakah itu anggota keluarga, teman dekat atau penasihat, tidak dapat disangkal bahwa membongkar masalah hubungan Anda yang berantakan ke orang lain akan membantu Anda menempatkan berbagai hal ke dalam perspektif. Anda akan terkejut melihat betapa lebih damai yang akan Anda rasakan begitu Anda mencari bantuan dari orang lain.

Ingatlah selalu bahwa Anda sepadan dengan usaha. Tidak peduli betapa sulitnya perjalanan untuk mencapai kedamaian batin, Anda harus mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda layak. Tidak ada orang lain yang bisa menghentikan Anda selain diri Anda sendiri, jadi saluran energi positif ke dalam hidup Anda dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan lebih bahagia dan lebih damai dari sebelumnya!