Bagaimana akhirnya mengatasi rasa takut tidak cukup baik

Tidak ada yang memiliki harga diri yang sempurna, meskipun kita semua akan menyukainya. Tapi jangan menyalahkan diri sendiri. Inilah cara mengatasi rasa takut tidak cukup baik.

Kita hidup di dunia yang hanya beracun bagi semua harga diri kita. Masyarakat kita memberi tahu kita bahwa kita harus melihat dengan cara tertentu, bertindak dengan cara tertentu, menghasilkan banyak uang, dan menjadi sangat populer untuk merasa nyaman dengan diri kita sendiri. Tapi coba tebak? Itu omong kosong.

Jika Anda ingin mengatasi rasa takut tidak cukup baik, semuanya dimulai dengan Anda. Dan yang saya maksud dengan itu adalah semuanya dimulai di kepala Anda. Anda lihat, semuanya subyektif. Dan bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda semua dibangun dalam pikiran Anda berdasarkan pada bagaimana Anda berpikir Anda mengukur harapan orang lain. Bisa jadi orang tua Anda, agama Anda, kelompok sebaya Anda, atau hanya media.

Bagaimana mengatasi rasa takut tidak cukup baik

Meskipun kita tidak memikirkannya seperti ini, ketakutan biasanya hanyalah sebuah ilusi. Itu adalah sesuatu yang telah diciptakan oleh pikiran kita yang mungkin sebenarnya tidak relevan. Ketakutan tidak cukup baik tidak berbeda.

Jika Anda telah menciptakan ketakutan itu, maka Anda juga dapat membukanya. Bahkan jika Anda diprogram untuk berpikir seperti itu oleh orang lain, Anda perlu tahu bahwa Anda masih memiliki kekuatan untuk mengubahnya. Jadi, inilah beberapa tips tentang cara mengatasi rasa takut tidak cukup baik.

#1 Cobalah untuk memahami mengapa Anda merasa seperti itu. Oke, jadi dari mana perasaan harga diri rendah ini berasal? Hanya karena Anda pikir Anda tidak layak bukan berarti itu benar. Apakah orang tuamu memberitahumu ini? Apakah Anda diintimidasi sebagai seorang anak? Mengapa Anda merasa seperti ini?

Setelah Anda memahami dari mana pikiran itu berasal, maka Anda dapat mulai mengungkap mengapa gambar -gambar negatif dari diri Anda salah. Tapi Anda harus mulai di sini.

#2 mencari bantuan. Kebanyakan orang tidak bisa melakukan ini sendirian. Dibutuhkan sejumlah besar refleksi diri dan kecerdasan emosional untuk dapat memeriksa diri sendiri dan memandang pikiran Anda secara objektif. Idealnya, Anda mungkin harus meminta bantuan terapis terlatih.

Namun, tidak semua orang memiliki kemewahan itu karena satu atau lain alasan. Jadi, jika tidak, maka setidaknya minta teman untuk membantu Anda. Teman -teman kami mencintai kami, jadi mereka kemungkinan besar akan bersedia membantu Anda lebih mencintai diri sendiri.

#3 Temukan Tujuan dan Gairah Hidup Anda. Terkadang orang memiliki rasa takut tidak cukup baik karena mereka hanya belum menemukan tujuan hidup mereka - atau bahkan hasrat yang dapat mereka kejar. Percayalah, Anda tidak harus menjadi Oprah atau Presiden Amerika Serikat berikutnya untuk membuat perbedaan di dunia ini.

Kita semua memiliki hadiah dan gairah unik. Jadi, saatnya menjelajahi milik Anda. Setelah Anda menemukannya, maka Anda dapat fokus menyalurkannya ke dalam karier atau hobi. Ini akan memberi Anda banyak kepuasan tentang diri Anda.

#4 Maafkan Diri Anda. Kita semua telah melakukan hal -hal di masa lalu yang kita sesali. Jadi, jika Anda merasa seperti itu, Anda tidak sendirian. Tapi terkadang rasanya seperti kita sendiri. Kami melihat ke belakang dan bertanya mengapa sih yang kami lakukan atau mengatakan sesuatu. Dan kami berharap kami bisa mengambilnya kembali. Tapi kita tidak bisa.

Yang bisa kita lakukan hanyalah memaafkan diri kita sendiri. Seperti yang dikatakan Maya Angelou, “Ketika Anda tahu lebih baik, Anda lebih baik.“Jadi, Anda benar -benar harus memaafkan diri sendiri. Jika Anda tidak memaafkan diri sendiri, maka Anda tidak akan mencintai diri sendiri. Dan jika Anda tidak mencintai diri sendiri, maka Anda tidak akan pernah bisa mengatasi rasa takut tidak cukup baik.

#5 Berhenti mencoba menjadi sempurna. Dan saya ulangi… Berhentilah mencoba menjadi sempurna! Pertama -tama, tidak ada yang namanya kesempurnaan. Itu mitos. Itu tidak ada. Apa yang sempurna bagi saya tidak sempurna bagi Anda. Dan apa yang sempurna bagi Anda tidak sempurna untuk orang berikutnya.

Jadi, berhentilah mencoba mencapai kesempurnaan, karena Anda tidak akan pernah. Anda tidak dapat mencapai sesuatu yang tidak ada. Sebaliknya, fokuslah pada keunggulan dan hasrat. Lakukan yang terbaik. Fokuskan gairah hidup Anda.

#6 Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Sangat mudah untuk membandingkan diri Anda orang lain - kita semua melakukannya. Tapi ini hanya menambah rasa takut Anda tidak cukup baik. Dari luar, semua orang sepertinya mereka memiliki semuanya bersama. Dan jika Anda memperhitungkan media sosial, well, orang dapat menciptakan hampir semua kepribadian yang mereka inginkan. Tapi itu tidak berarti itu nyata.

Jadi, berhentilah membandingkan diri Anda sendiri. Tetapi jika Anda melakukannya, bandingkan diri Anda dengan orang yang lebih buruk dari Anda. Bukan karena Anda kejam, tetapi karena menempatkan dalam perspektif semua yang harus Anda syukuri. Percayalah - selalu ada banyak orang yang lebih buruk dari Anda.

#7 Fokus pada Kekuatan Anda. Ketika kita memiliki rasa takut tidak cukup baik, maka kita hanya fokus pada kelemahan kita. Tapi kita semua memiliki kekuatan! Duduk dan tulis di jurnal semua kualitas baik Anda. Apakah Anda seorang penulis yang baik? Pandai komputer? Bisakah kamu bernyanyi dengan sangat baik? Apa yang Anda lakukan itu adalah hadiah khusus Anda?

Setelah Anda tahu apa itu, maka fokuslah pada itu. Abaikan semua hal yang Anda tidak aman. Saya tahu, saya tahu, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tapi yang diperlukan hanyalah upaya sadar untuk menyikat pikiran negatif itu.

#8 Visualisasikan dan lakukan afirmasi. Ini mungkin terdengar murahan bagi sebagian orang, tetapi itu benar -benar berhasil. Sejumlah penelitian telah menunjukkan kekuatan visualisasi. Faktanya, atlet Olimpiade dan profesional menggunakannya sepanjang waktu untuk mencapai tujuan mereka. Jadi, luangkan waktu untuk memvisualisasikan diri Anda dan hidup Anda seperti yang Anda inginkan.

Jika Anda bukan orang visual, cobalah beberapa penegasan. Tuliskan pernyataan positif tentang diri Anda, dan kemudian ulangi. Jadikan Ini Kebiasaan. Lakukan setiap hari, sesering mungkin. Ini benar-benar akan mem-kawat ulang dan memprogram ulang otak Anda, dan pada akhirnya itu akan menjadi pola pemikiran baru Anda.

Anda tidak harus hidup dengan rasa takut tidak cukup baik. Apa kamu tahu kenapa? Karena kamu cukup baik. Anda hanya perlu membuat diri Anda percaya.