Bagaimana melawan kesepian saat isolasi sendiri selama pandemi

Merasa kesepian biasanya bersifat sementara, tetapi selama peristiwa saat ini, isolasi sendiri telah membuat mencari cara untuk melawan kesepian jauh lebih sulit.

Seluruh dunia sedang mengalami pandemi sekarang. Jadi, di mana pun Anda membaca ini, Anda bisa berhubungan. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang cara melawan kesepian selama waktu yang luar biasa ini. Kita semua berurusan dengan kesepian, bahkan di waktu yang paling normal. Saat ini, hal -hal tidak normal.

Karena coronavirus * covid-19 * Sebagian besar dunia dalam semacam penguncian. Kami tinggal di rumah dan hanya meninggalkan rumah untuk tugas -tugas penting seperti belanja bahan makanan atau janji dengan dokter.

Ini berarti tidak ada pesta, tidak ada makan malam dengan teman, tidak ada bermain untuk anak -anak, atau berkunjung keluarga. Apakah Anda seorang introvert atau ekstrovert, kurangnya sosialisasi ini sepi. Bahkan mengkarantina dengan keluarga atau teman sekamar Anda menyebabkan ketegangan tinggi. Kurangnya interaksi manusia biasa dapat membuat kita merasa ditarik.

Masalahnya adalah, dalam keadaan normal, kesepian dapat disembuhkan dengan bergaul dengan teman dan keluarga. Hanya pelukan sering kali bisa membuat Anda bersemangat.

Tetapi demi kesehatan kita sendiri dan kesehatan dan kesejahteraan orang-orang di sekitar kita dan semua pekerja penting di dunia yang kita butuhkan untuk tinggal di rumah. Jadi, bagaimana Anda melawan kesepian saat mengisolasi diri?

Bagaimana melawan kesepian sendiri

Melawan kesepian saja tampaknya sangat mustahil. Bagaimana Anda tidak merasa kesepian saat Anda sendirian? Apakah Anda kesepian karena Anda lajang atau sendirian di apartemen Anda, ada cara untuk melawan kesepian, bahkan tanpa ditemani orang lain.

#1 Gedakkan Rencana Anda. Bisa terasa dangkal untuk berduka atas kehilangan liburan Anda atau bahkan makan malam saat ini ketika begitu banyak orang berjuang, tetapi tidak ada perbandingan. Anda diizinkan sedih.

Bersukikan kehilangan hal -hal yang tidak bisa Anda lakukan. Apakah itu pergi ke gym, pergi ke pernikahan, atau mengunjungi anggota keluarga. Anda diizinkan kesal karena kehilangan banyak hal. Jika Anda membiarkan diri Anda sedih, Anda bisa bergerak maju.

#2 menumbuhkan hewan peliharaan. Dengan semua orang yang gelisah sekarang, para pekerja penting menyebarkan diri mereka kurus. Ini berarti sukarelawan di tempat penampungan hewan di seluruh dunia tidak bisa bekerja. Karyawan adalah satu -satunya yang merawat semua hewan ini, dan itu tidak cukup.

Tanpa membuat komitmen seumur hidup, menumbuhkan anjing atau kucing selama karantina. Anda tidak hanya melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain, tetapi dampak yang dimiliki hewan pada suasana hati dan perspektif Anda.  Saya tidak tahu apa yang saya lakukan di karantina tanpa kucing saya.

#3 dapatkan semua yang Anda tunda. Saya tahu ini sepertinya tidak akan menyembuhkan kesepian, tetapi pasti akan membuat Anda bersemangat dan membantu Anda merasa lebih produktif dan seperti Anda tidak membuang hari -hari Anda. Dengan memeriksa hal-hal dari daftar tugas Anda, Anda akan merasa lebih positif dan mampu mencapai hal-hal sendiri.

Saya melukis trim dari ruang bawah tanah saya yang telah saya lakukan begitu lama, dan rasanya luar biasa. Apakah Anda telah menunda dokumen, menyedot debu, mengatur ulang ruangan, atau bahkan mengatur lemari Anda, lakukan sekarang saat Anda punya waktu.

#4 Dapatkan udara segar. Ya, tetap di rumah sekarang, tetapi Anda diizinkan di luar selama Anda menjaga jarak dari orang lain. Ini berarti Anda bisa duduk di luar di halaman Anda. Jalan-jalan. Bahkan, ajak anjing angkat Anda jalan -jalan.

Udara segar dan olahraga melepaskan endorfin ke dalam tubuh kita dan membuat Anda lebih bahagia. Dan, meskipun Anda tidak bisa secara fisik berada di dekat orang lain, hanya melihat orang lain dapat meningkatkan semangat Anda. Saya telah berjalan -jalan di sekitar lingkungan saya setiap hari minggu ini, dan hanya melihat seseorang di seberang jalan atau di teras mereka mengingatkan saya bahwa saya tidak sendirian dalam hal ini.

#5 Jauhi media sosial. Saya tahu bahwa media sosial membuat kita terhubung dengan orang lain selama masa seperti ini, tetapi juga dapat menyalakan kembali kecemasan dan ketakutan. Hampir tidak mungkin untuk masuk ke saluran sosial apa pun sekarang tanpa diingatkan tentang virus dan dampaknya.

Tapi, untuk melawan kesepian, Anda membutuhkan harapan dan inspirasi. Tentu, Anda dapat membatasi pengguliran Anda ke halaman positif, tetapi sulit untuk menghindari semua berita buruk. Beristirahatlah dari media sosial dan tetap berhubungan dengan orang -orang dalam hidup Anda melalui telepon, mengirim SMS, dan obrolan video.

#6 Nikmati hal -hal baik. Saya tahu mungkin sulit untuk melihat lapisan perak dalam semua ini, tetapi melihat sisi baiknya dan merayakan kemenangan kecil adalah apa yang dapat meningkatkan suasana hati Anda dan mengingatkan Anda bahwa segalanya akan lebih baik. Buatlah daftar hal -hal yang Anda sukai.

Ini bisa menjadi sesuatu yang sekecil tidak harus bepergian untuk bekerja, menemukan resep baru, atau akhirnya memiliki waktu untuk menonton pesta yang menunjukkan semua orang telah merekomendasikan.

Bagaimana melawan kesepian dengan orang lain

Jika Anda mengkarantina dengan keluarga, teman sekamar, atau pasangan Anda, itu masih bisa terasa kesepian. Tentu, ada orang lain untuk berbagi ruang, tetapi itu bukan jenis sosialisasi yang biasa Anda lakukan.

Saat Anda berada di rumah pada hari normal bersama keluarga atau teman sekamar Anda, Anda mungkin nongkrong di kamar Anda menonton Netflix. Anda mungkin mengobrol di dapur sebentar, tetapi Anda tidak benar -benar berinteraksi dengan siapa pun di rumah Anda.

Lawan kesepian yang datang dengan mengkarantina hanya dengan menemukan cara untuk benar -benar terikat dengan orang -orang yang bersamamu.

#1 Memiliki makan malam keluarga. Apakah Anda seorang keluarga atau tidak, berbagi makanan adalah cara utama yang telah diikat manusia selama berabad -abad. Masak bersama. Berikan setiap orang langkah atau hidangan untuk dibuat.

Lalu atur meja, duduk, dan makan ... bersama -sama. Bicara tentang acara yang Anda tonton, apa yang ingin Anda masak selanjutnya, dan hal pertama yang akan Anda lakukan setelah aman untuk keluar dan sekitar.

Permainan papan bermain #2. Kapan terakhir kali Anda memiliki malam permainan yang tepat? Bagi saya, itu mungkin 10+ tahun yang lalu. Jadi, jika Anda masih memiliki permainan papan yang berkeliaran di loteng Anda menggali mereka dan membersihkannya. Monopoli, uno, kehidupan, scrabble, atau hal -hal baru seperti kartu melawan kemanusiaan semua akan memastikan waktu yang tepat.

Jika Anda tidak memiliki permainan papan, unduh kepala aplikasi atau mainkan pictionary atau charades. Bahkan merencanakan perburuan pemulung atau bermain lelucon satu sama lain akan menghabiskan waktu dan membuat Anda terikat.

#3 saling membantu dengan tugas. Ingat bagaimana saya memberi tahu Anda sebelumnya bahwa menjadi produktif akan membantu suasana hati Anda? Nah, saling membantu melakukan hal -hal ini akan lebih membantu. Bekerja bersama untuk mencapai sesuatu adalah definisi tidak sendirian.

Anda dapat menjadi sukarelawan teman sekamar Anda untuk membantu Anda menggantung tirai baru yang telah Anda simpan di lemari Anda selama berminggu -minggu. Pergi ke luar dan saling membantu menemukan pencahayaan yang sempurna untuk profil kencan online Anda berikutnya.

#4 berbelanja kamar satu sama lain. Ini musim semi, dan kami sudah membersihkan *semoga *. Tapi itu tidak berarti Anda tidak dapat mengambil langkah lebih jauh. Alih -alih hanya membersihkan, bersihkan seluruh kamar Anda. Pergi melalui kotak, laci, dan lemari. Singkirkan hal -hal yang tidak lagi Anda inginkan.

Lalu setelah selesai, lihat tumpukan satu sama lain. Sampah satu orang adalah harta karun orang lain. Anda mungkin menemukan kemeja favorit baru Anda atau lampu keren.

#5 menantang satu sama lain. Tidak ada yang seperti beberapa kompetisi persahabatan untuk mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian dalam semua ini. Permainan papan sedikit lebih santai, tetapi benar -benar menantang satu sama lain dan menawarkan hadiah akan membuat Anda termotivasi.

Siapa yang bisa jogging terjauh atau menyedot kamar mereka tercepat. Siapa pun yang menang memilih film atau makanan untuk malam ini.

Ini sulit! Tetapi belajar bagaimana melawan kesepian saat isolasi diri dapat dilakukan dan benar-benar bisa menyenangkan.