Bagaimana menjelaskan kecemasan kepada seseorang yang Anda cintai & lakukan itu tanpa rasa takut

Dimungkinkan untuk belajar bagaimana menjelaskan kecemasan kepada seseorang yang Anda cintai tanpa takut penilaian, kesalahpahaman, atau rasa malu. Dan ini akan membantu.

Salah satu bagian terburuk tentang kecemasan adalah ketakutan Anda terhadap dampaknya pada orang yang Anda cintai. Apakah pacar, orang tua, atau teman Anda, itu dapat menyebabkan Anda lebih cemas. Tetapi Anda dapat belajar bagaimana menjelaskan kecemasan kepada seseorang yang Anda cintai tanpa rasa takut.

Kecemasan adalah penyakit mental yang masih banyak disalahpahami oleh masyarakat. Itu adalah sesuatu yang tidak Anda pilih dan tidak mau siapa pun. Ini adalah perjuangan yang mengering untuk berfungsi setiap hari.

Mengapa Anda harus menjelaskan kecemasan kepada seseorang yang Anda cintai

Sampai baru -baru ini, banyak orang menyembunyikan kecemasan mereka. Memiliki kecemasan dapat membuat orang merasa malu dan lemah. Tidak ada yang mau mengakui bahwa mereka sedang berjuang, tetapi membicarakannya dengan seorang profesional dan terutama bagi orang -orang dalam hidup Anda tidak hanya bermanfaat tetapi juga membebaskan.

Telah terbukti bahwa berbagi rasa tidak aman Anda dengan orang -orang yang Anda cintai dan percayai membantu Anda melepaskan dan menghadapi perjuangan itu. Menyembunyikan kecemasan Anda hanya menggali perasaan yang mengerikan dan menakutkan itu lebih dalam ke dalam jiwa Anda, menyebabkan lebih banyak masalah.

Menjelaskan kecemasan kepada seseorang yang Anda cintai memberi mereka kesempatan untuk memahami Anda lebih baik. Ini dapat membantu mereka mempelajari bagaimana perasaan Anda dan apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu. Belum lagi Anda dan orang -orang dalam hidup Anda mungkin berhubungan lebih dari yang pernah Anda pikirkan.

Meskipun kecemasan itu brutal, menjelaskannya kepada orang yang Anda cintai selalu cara untuk pergi.

Bagaimana menjelaskan kecemasan kepada seseorang yang Anda cintai

Anda mungkin bertanya -tanya keahlian seperti apa yang saya miliki dalam menawarkan saran tentang cara berbagi dan menjelaskan kecemasan kepada orang yang Anda cintai. Nah, saya telah berjuang dengan kecemasan selama lebih dari tujuh tahun. Baru-baru ini saya mulai memegangnya dan belajar bagaimana hidup dengannya dan menghadapinya secara langsung.

Bagian penting dari berurusan dengan kecemasan adalah berbagi cerita Anda dan berjuang dengan orang yang Anda cintai. Meskipun mereka mungkin tidak dapat berempati sepenuhnya, mereka bisa ada untuk Anda dengan cara yang tepat yang Anda butuhkan.

Mungkin sulit untuk menjelaskan apa itu kecemasan bagi diri sendiri. Menjelaskannya kepada seseorang yang Anda cintai cukup rumit. Tapi itu tidak harus. Luangkan waktu Anda, berikan dengan berani, dan semoga, tips yang saya pelajari dari pengalaman saya akan membantu Anda.

#1 Lepaskan harapan. Sebelum melakukan percakapan di mana Anda membuka rasa tidak aman terbesar Anda, Anda tidak dapat mengharapkan reaksi tertentu. Setiap orang akan merespons secara berbeda. Seseorang mungkin memelukmu dan hanya mendengarkan. Orang lain mungkin mengajukan pertanyaan atau mengganggu.

Jika Anda mengharapkan seseorang untuk panik, kesal, atau segera mengerti, Anda akan membahasnya bahkan lebih gugup dan keluar dari itu frustrasi. Kecemasan tidak memberi tahu seseorang bahwa Anda takut pada pesawat. Ini adalah perjuangan sehari -hari dan semua orang akan bereaksi secara berbeda.

#2 Siap. Berbagi perjuangan Anda dengan kecemasan dengan seseorang dalam hidup Anda bukanlah sesuatu yang harus dilakukan saat memacu saat ini. Jika Anda belum siap, itu dapat memengaruhi Anda secara negatif.

Sebelum saya siap, saya membagikannya dengan beberapa orang dalam hidup saya. Saya frustrasi ketika mereka tidak bereaksi seperti yang saya inginkan. Meskipun kecemasan adalah penyakit mental, tidak adil bagi saya untuk menaruhnya pada mereka atau frustrasi pada diri saya sendiri.

Sulit menjelaskan sesuatu kepada seseorang yang Anda cintai ketika Anda tidak begitu memahaminya sendiri. Tidak usah buru-buru. Anda akan tahu kapan Anda membutuhkannya dalam hidup Anda untuk mengetahui.

#3 persiapkan mereka. Anda tidak ingin ketakutan siapa pun. Kecemasan adalah masalah besar dan perjuangan sejati. Tetapi menyebabkan orang yang Anda cintai panik saat Anda memberi tahu mereka tidak akan ada gunanya bagi siapa pun.

Beri tahu mereka bahwa Anda ingin berbagi sesuatu yang sulit bagi Anda, tetapi Anda tidak mengharapkan apa pun selain rasa hormat dan pengertian. Juga, beri tahu mereka kecemasan adalah suatu proses. Anda mungkin selalu memiliki tingkat kecemasan di dalam diri Anda. Dan jika mereka mencintaimu, mereka akan mengerti.

#4 bersabarlah. Seperti yang saya katakan, semua orang akan bereaksi secara berbeda. Itu berarti akan butuh beberapa saat untuk membiasakan diri atau tahu cara memperlakukan Anda. Beberapa orang mungkin berjalan di atas kulit telur di sekitar Anda untuk sementara waktu. Orang lain akan terus memperlakukan Anda secara normal karena mereka tahu ini hanya bagian dari Anda.

Pikirkan berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk berdamai dengan kecemasan. Siapa pun yang Anda bagikan ini mungkin tidak tahu apa -apa tentang hal itu, jadi beri mereka kesempatan untuk belajar sebelum menghapusnya sebagai orang yang tidak peduli.

#5 membantu mereka memahami. Jika Anda menjelaskan kecemasan kepada seseorang yang Anda cintai, Anda mungkin harus melakukan lebih dari sekadar mengatakan, “Saya memiliki kecemasan."Itu berarti sesuatu yang berbeda untuk semua orang. Mereka dapat menafsirkan itu sebagai kecemasan sosial, kegugupan untuk kencan, atau sesuatu yang lain.

Jelaskan kepada mereka bagaimana kecemasan Anda mempengaruhi Anda. Misalnya, saya tidak berjuang dengan kecemasan sosial. Sebaliknya, saya memiliki kecemasan ketika saya pergi jauh dari rumah atau berada di kerumunan, jadi saya akan menjelaskan bahwa melakukan perjalanan momen atau berbelanja di Black Friday akan menjadi mimpi buruk bagi saya.

Beri orang yang Anda cintai definisi tentang apa arti kecemasan bagi Anda. Jangan menahan diri. Kecemasan pada dasarnya adalah ketakutan. Takut penolakan, kehilangan, dll. Jadi petunjuk mereka dalam semua yang Anda bisa. 

#6 Jawab pertanyaan mereka. Kata kecemasan datang dengan banyak pertanyaan. Bahkan bagi saya, seseorang yang telah menghadapinya selama bertahun -tahun dan menggunakan kata itu setiap hari. Jadi jawab pertanyaan mereka dengan kemampuan terbaik Anda. Mereka mungkin ingin tahu bagaimana perasaan Anda ketika Anda mengalami serangan kecemasan atau bagaimana Anda menghadapinya.

Jika mereka tidak memiliki pertanyaan, dorong mereka untuk bertanya. Anda mungkin tidak tahu persis apa yang ingin mereka ketahui, atau apa yang akan membantu mereka memahami, jadi beri tahu mereka bahwa Anda ingin mendapatkan halaman yang sama.

#7 menghargai usaha mereka. Saat Anda memiliki kecemasan, Anda bisa merasa seperti dunia untuk mendapatkan Anda. Anda berjuang dengan orang -orang dalam hidup Anda tidak memiliki keseimbangan yang sempurna antara peduli dan membiarkan Anda menjadi.

Anda ingin teman Anda mengerti kapan Anda harus membatalkan paket. Tetapi Anda juga ingin mereka terus mengundang Anda. Setiap orang akan mencoba mengakomodasi Anda dengan caranya sendiri. Terkadang, rasanya tidak cukup karena kecemasan menyebabkan Anda tidak yakin bagaimana Anda ingin diperlakukan.

Menghargai teman dan keluarga yang Anda miliki yang sedang mencoba. Mereka mungkin tidak tahu persis apa yang Anda inginkan atau perlu merasa nyaman, tetapi Anda bisa tahu kapan mereka mencoba. Bahkan jika mereka tidak melakukannya dengan benar, usahanya penting.

#8 Mereka tidak akan segera mendapatkannya. Apakah kamu? Ketika Anda pertama kali menyadari bahwa Anda berjuang dengan kecemasan, apakah Anda memahaminya? Apakah Anda sekarang? Yah, mereka mungkin juga tidak. Jadi bekerja dengan mereka.

Seperti yang saya katakan, hargai upaya mereka tetapi jangan takut untuk memberi tahu mereka jika apa yang mereka lakukan adalah membuatnya lebih buruk. Selama serangan panik, beberapa orang membutuhkan ruang sementara yang lain menghargai pelukan atau gosok di belakang. Jika teman Anda berbicara dengan Anda dan Anda perlu diam, beri tahu mereka. Mereka akan menghargai petunjuknya.

#9 Beri tahu mereka bagaimana mereka dapat membantu. Bisa terasa egois dan membutuhkan untuk meminta teman dan keluarga Anda untuk perawatan khusus untuk kecemasan Anda. Jika Anda memiliki kaki patah, apakah Anda akan merasa sangat aneh meminta bantuan? TIDAK. Jadi mengapa penyakit mental berbeda dari yang fisik?

Jika pacar Anda mengantar Anda untuk menyelesaikan tugas Anda akan menenangkan kecemasan Anda atau ibu Anda pergi ke dokter dengan Anda akan membantu Anda menghadapi rasa takut, tanyakan. Orang yang Anda cintai ingin Anda merasa aman dan nyaman. Meminta bantuan mereka bukanlah tanda kelemahan tetapi kekuatan.

#10 beri tahu mereka jika mereka tidak membantu. Sama seperti memberi tahu mereka bagaimana membantu, menjelaskan kecemasan kepada seseorang yang Anda cintai untuk memberi tahu mereka apa yang tidak membantu atau apa yang membuatnya lebih buruk.

Terkadang teman -teman saya memberi saya ruang ketika saya cemas ketika sebenarnya tetap sibuk dan terganggu banyak membantu saya. Jadi, alih -alih bersuara dalam kecemasan saya, saya memberi tahu mereka apa yang akan lebih baik.

#11 Jangan minta maaf. Tidak pernah meminta maaf karena kecemasan. Ya, mungkin frustasi untuk mengecewakan orang lain atau merasa seperti Anda menjadi egois, tidak nyaman, atau memberatkan. Kamu bukan.

Penyakit mental adalah penyakit. Ini bukan salahmu. Tidak perlu bagi Anda untuk meminta maaf kepada siapa pun dalam hidup Anda. Jelaskan bahwa Anda memiliki kecemasan dan itulah sebabnya Anda membatalkan rencana, tetapi jangan minta maaf atas penyakit mental Anda.

Anda bukan beban. Menjadi beban adalah sesuatu yang saya percaya semua orang dengan kecemasan tentang kekhawatiran. Anda tidak ingin perawatan khusus, tetapi Anda membutuhkannya. Anda tidak ingin orang mengubah rencana untuk Anda, tetapi Anda membutuhkannya.

Anda merasa seperti semua orang yang Anda cintai sedang terbebani oleh Anda saat Anda terbebani oleh kecemasan, tetapi Anda tidak. Saat Anda menjelaskan kecemasan kepada seseorang yang Anda cintai, ingatlah mereka juga mencintaimu. Mengambil kepedulian terhadap orang -orang yang Anda cintai tidak pernah menjadi beban.

#12 Ingat ini tentang kesehatan Anda, bukan kenyamanan mereka. Sesuatu yang telah memakan waktu lama untuk saya setujui adalah bahwa kesehatan mental saya lebih penting daripada kenyamanan orang lain. Jika saya mengalami serangan panik dan saya tahu dengan siapa saya takut, bukan tugas saya untuk mengkhawatirkan mereka.

Anda perlu menjadikan kesehatan mental dan keselamatan Anda sebagai prioritas nomor satu. Karena takut Anda mengeluarkan seseorang atau mengecewakannya tidak masalah. Bisa terasa egois untuk berpikir seperti itu. Jika Anda sakit secara fisik, apakah Anda mempertanyakan fokus Anda adalah membuat diri Anda lebih baik?

#13 Anda tidak egois. Kecemasan terasa seperti siksaan keegoisan yang tidak pernah Anda inginkan. Anda berharap dapat mengutamakan orang lain dan bahwa Anda bisa berhenti memikirkan bagaimana perasaan Anda, namun itu selalu mengambil alih.

Itu tidak membuat Anda egois. Itu membuatmu kuat. Anda menghadapi kecemasan Anda setiap hari dan sekarang termasuk orang yang Anda cintai dalam percakapan. Itu tidak berarti Anda membuat segalanya tentang Anda. Itu berarti Anda membiarkan orang yang Anda cintai masuk dan meningkatkan hubungan Anda.

#14 Cobalah untuk memberi tahu mereka apa yang diharapkan. Ini bisa sulit dilakukan karena kecemasan sangat sulit diprediksi. Anda tidak pernah tahu apakah Anda ingin membatalkan paket atau memiliki serangan panik di bioskop.

Tetapi memberi orang yang Anda cintai kepala saat menjelaskan kecemasan kepada mereka sangat membantu Anda berdua. Itu mungkin membuat mereka lebih pengertian ketika sesuatu muncul. Dan semoga akan memberi Anda satu hal yang lebih sedikit untuk menjadi cemas nanti.

#15 tahu Anda bisa bersandar pada mereka. Sekarang setelah Anda melakukan yang terbaik untuk menjelaskan kecemasan kepada seseorang yang Anda cintai, Anda bisa bernapas sedikit lebih mudah. Mengetahui Anda tidak harus menyembunyikan bagian diri Anda ini atau menderita dalam keheningan akan sangat meningkatkan kesejahteraan Anda.

Mengetahui bagaimana menjelaskan kecemasan kepada seseorang yang Anda cintai itu sulit, terutama ketika Anda hampir tidak bisa menjelaskannya kepada diri sendiri. Tetapi dengan langkah -langkah kecil ini, Anda akan dapat membuat perbedaan besar dalam hidup Anda sendiri, perlahan tapi pasti.