Bagaimana secara emosional melepaskan diri dari seseorang - 10 cara

Detasemen - atau rasa keberangkatan firasat - lebih umum dari yang Anda pikirkan. Baik itu hubungan atau pernikahan, banyak pasangan telah menghadapi pertanyaan sulit tentang “bagaimana melepaskan diri dari seseorang?“Setelah gagal meremajakan ikatan mereka. Hubungan yang rusak tidak seperti kulit atau rambut yang buruk yang satu sampo untuk kilau instan. Terkadang, itu hanya layu, menciptakan ruang untuk kebutuhan detasemen ini. 

Namun, setelah menghabiskan banyak waktu bersama, sulit bagi dua orang untuk meninggalkan segalanya. Tidak ada satu pendapat pun atau jawaban vanila untuk melepaskan diri dari seseorang. Respons terhadap pertanyaan sulit ini adalah melelahkan. Namun, kami akan mulai membuka kerugian pilihan kami - Saya akan membantu Anda mengurai misteri cara melepaskan diri dari seseorang.  

Apa itu detasemen dalam hubungan? 

Daftar isi

• Apa itu detasemen dalam hubungan? 
• Apa artinya melepaskan diri dari seseorang dari seseorang?
• Mengapa Detasemen Emosional Penting? 
• Bagaimana melepaskan dari seseorang yang sangat Anda cintai - 10 cara
  • 1. Tanyakan pada diri Anda semua pertanyaan penting sebelum melepaskan
  • 2. Bagaimana melepaskan diri dari seseorang? Membuat rencana keluar
  • 3. Jangan bereaksi saat melepaskan diri dari suatu hubungan
  • 4. Cobalah untuk menghindari kontak seksual saat melepaskan diri dari seseorang
  • 5. Potong kontak media sosial untuk detasemen emosional
  • 6. Menceritakan orang dekat tentang detasemen emosional 
  • 7. Pertahankan jurnal pikiran Anda saat melepaskan diri dari pasangan
  • 8. Berlatihlah perhatian sambil mencari tahu cara melepaskan diri secara emosional
  • 9. Bermeditasi sambil mencari tahu cara melepaskan diri dari seseorang
  • 10. Seorang terapis akan membantu Anda menjawab cara melepaskan diri dari seseorang
• FAQ

Ada beberapa cara untuk mendefinisikan detasemen dalam hubungan. Bisa dengan jelas menghindari masalah yang membuat detak jantung Anda naik. Atau, itu bisa menjadi kematian dramatis emosi Anda atau bahkan kurangnya kasih sayang atau keintiman. Detasemen dalam hubungan juga dapat memerlukan membangun batasan untuk menghindari beban stres, kemarahan, kebencian, dan kekecewaan yang tidak diinginkan. Melepas dari suatu hubungan juga bisa berarti langsung menghindari orang - atas panggilan, email, dan teks - di mana -mana. Singkatnya, detasemen dapat memberikan balsem bagi kesehatan mental Anda yang telah diregangkan sepenuhnya dalam suatu hubungan.

Apa artinya melepaskan diri dari seseorang dari seseorang?

Detasemen emosional bukanlah kurangnya sentimen atau stonewalling. Itu tidak berarti kekurangan empati akut. Itu hanya menempatkan diri Anda di hadapan orang lain dan membuang kekhawatiran pasangan yang telah membuat Anda berpikir tentang bagaimana melepaskan diri dari seseorang. Detasemen emosional mungkin tidak selalu berarti penawaran tawaran selamat tinggal pasangan. Itu bisa memerlukan pembentukan perilaku apa yang nyaman bagi Anda secara umum dan tidak hanya dalam hubungan atau sekadar menetapkan batasan emosional dalam hubungan tersebut. Beberapa orang mungkin merasa kasar saat Anda melepaskan diri secara sukarela. Namun, mengapa dan bagaimana Anda melepaskan diri secara emosional dari seseorang akan menjadi keputusan Anda murni. 

Mengapa Detasemen Emosional Penting? 

Jika Anda pernah memperdebatkan pentingnya bagaimana melepaskan diri dari seseorang, argumen yang menyimpulkan dan meyakinkan terletak pada kesejahteraan kesehatan mental Anda sendiri. Detasemen emosional sangat penting ketika Anda merasa telah terjebak dalam sebuah kotak untuk waktu yang lama - baik itu dalam suatu hubungan atau sebaliknya. Anda harus membebaskan diri dari belenggu sentimen yang telah mengikat Anda. Terkadang kelebihan emosi dapat mengkompromikan kemampuan Anda untuk berpikir secara rasional. Ini seperti mendapatkan terlalu banyak topping di pizza Anda - Anda tidak akan dapat menikmati pangkalan. Jika Anda berada dalam situasi seperti itu dan bertanya pada diri sendiri bagaimana cara melepaskan diri dari seseorang, sekarang saatnya untuk bertindak.

Bacaan terkait: 6 langkah yang harus diambil jika Anda merasa terjebak dalam suatu hubungan

Bagaimana melepaskan dari seseorang yang sangat Anda cintai - 10 cara

Dapat dikatakan bahwa pelepasan dari seseorang dilakukan dalam berbagai tahap. Pertama, Anda harus memastikan pelepasan dan kemudian menyusun rencana untuk bertahan hidup. Karena tidak akan mudah tiba -tiba sendirian setelah berbagi ruang penting dalam suatu hubungan. Melepas emosional atau fisik adalah keputusan sadar. Jadi, jangan melompat ke dalamnya. Mari kita lihat beberapa cara untuk melepaskan diri dari seseorang.

1. Tanyakan pada diri Anda semua pertanyaan penting sebelum melepaskan

Saat mencari cara untuk melepaskan diri dari seseorang, evaluasi hubungan Anda terlebih dahulu. Pikirkan semua pasang surut, momen -momen bahagia, yang penuh gairah, dan yang menyedihkan yang telah membawa Anda ke ambang pelepasan dari suatu hubungan. Berdiri di tebing itu dan ambil pemandangan yang bagus. Apakah dia telah memeriksa secara emosional? Atau apakah dia berhenti menjadi dirinya sendiri di sekitar Anda? Jika Anda melihat matahari terbenam yang pasti, itu berarti inilah saatnya untuk memprioritaskan diri sendiri sehingga Anda dapat bangun ke hari esok yang lebih baik.

Pertanyaan yang Anda ajukan sendiri akan membantu Anda memahami cara melepaskan diri secara emosional dari seseorang yang telah Anda bagikan banyak. Anda perlu memahami posisi Anda sebelum Anda mulai mencabut emosional dari manusia yang telah Anda hubungkan di banyak tingkatan. Anggap saja sebagai mesin terjerat yang perlu dimatikan dengan hati -hati dan bukan dengan menarik steker dan mempertaruhkan kerusakan. Ini bukan keputusan yang mudah untuk berhenti sejenak mencintai seseorang yang telah Anda huni. Setelah Anda mencela semua pertanyaan, Anda siap melepaskan dari seseorang yang Anda cintai secara mendalam.

2. Bagaimana melepaskan diri dari seseorang? Membuat rencana keluar

Saat menentukan cara melepaskan diri dari seseorang yang Anda cintai, Anda perlu memiliki rencana keluar di tempatnya. Pernahkah Anda menemukan bagaimana Anda berniat untuk mulai bergerak atau istirahat yang Anda inginkan? Apa yang akan Anda lakukan untuk dukungan - apakah Anda akan bergabung dengan kelas hobi atau mencari dukungan dari kelompok yang dimaksudkan untuk tujuan ini?

Sangat penting bahwa Anda memiliki bagian dari detasemen emosional ini. Berkeliling dari suatu hubungan tanpa rencana mirip dengan mendorong tangan Anda ke dalam semak mawar yang penuh duri. Anda akan terluka dan kesakitan. Rencana keluar ini sambil melepaskan diri dari suatu hubungan sangat penting karena juga mencerminkan apa kebutuhan emosional Anda. Anda perlu menemukan cara untuk memuaskannya karena Anda tidak akan memiliki pasangan. 

Bacaan terkait: Cara meninggalkan hubungan yang beracun - tahu dari ahli

3. Jangan bereaksi saat melepaskan diri dari suatu hubungan

Ini sudah sulit ketika Anda memutuskan untuk melepaskan diri dari pasangan Anda. Ada ruang untuk percakapan yang panas untuk dibuka. Pasangan Anda mungkin memiliki banyak pertanyaan - dan semuanya harus dijawab. Namun, jaga Anda tetap hidup saat menanggapi pertanyaan pasangan Anda tentang keputusan Anda untuk melepaskan. Berlatihlah Mindfulness - Pelajari bagaimana bereaksi ketika pasangan Anda mengatakan hal -hal yang tergesa -gesa. Itu bisa membuat situasinya suram.

Mungkin butuh waktu bagi Anda untuk menyampaikan perlunya detasemen emosional kepada pasangan Anda. Mereka mungkin merasa seolah -olah mereka tidak dapat memenuhi kebutuhan emosional dan fisik Anda. Anda perlu membimbing mereka melalui keputusan Anda. Dan bersiaplah untuk menerima respons negatif dari ujungnya. Karena tidak terserah Anda untuk meyakinkan mereka sepenuhnya. Anda harus yakin dengan keputusan Anda. Itu mungkin tidak memerlukan validasi. 

4. Cobalah untuk menghindari kontak seksual saat melepaskan diri dari seseorang

Selain mencari jarak emosional, Anda mungkin juga bertanya -tanya bagaimana cara melepaskan diri dari seseorang secara seksual untuk sepenuhnya beralih ke ruang yang tidak terikat. Seseorang harus berpikir dua kali sebelum berhubungan seks dalam fase detasemen ini. Selain itu, Anda dapat benar -benar menghindari berhubungan seks dengan pasangan yang Anda coba lepas karena mungkin menyulitkan pemisahan Anda. Ada beberapa cara untuk mengatakan tidak pada seks - Anda bisa menggunakan beberapa!

Namun, saya sepenuhnya memahami bahwa Anda mungkin menghadapi kesulitan sambil mencari tahu cara melepaskan diri dari seseorang secara seksual. Seks adalah dorongan tubuh. Untuk memuaskannya, tingkatkan aktivitas olahraga Anda. Tambahkan masturbasi ke rutinitas Anda untuk membebaskan diri. Itu adalah naluri manusia dasar dan tidak ada yang memalukan.

5. Potong kontak media sosial untuk detasemen emosional

Memotong dari mereka di media sosial adalah cara melepaskan diri dari seseorang yang Anda cintai. Anda harus berhenti menguntit mereka di media sosial karena Anda tidak ingin pembaruan terkecil mereka merusak hari Anda. Terkadang bisa lebih menyakitkan melihat seseorang bergerak dan pada gilirannya dapat menghambat kemajuan pelepasan Anda. Jika Anda merasakan keinginan untuk mengunjungi akun media sosial mereka, berhenti. Pikirkan mengapa Anda mulai melepaskan diri secara emosional dari hubungan dan Anda akan menemukan tujuan. 

Issa Rae, seorang guru sekolah menengah, yang telah memutuskan untuk beristirahat dari pacarnya, Shiloh, terganggu dalam beberapa hari pertamanya di detasemen. “Itu menjadi buruk bagi kami. Kami menjadi terlalu bergantung satu sama lain untuk segalanya. Itu bukan perasaan menjadi satu unit, tetapi saling memberi makan. Jadi kami memutuskan untuk berhenti - sepertinya benar. Namun, dalam beberapa hari, saya mendapati diri saya menguntitnya di media sosial, ”katanya.

Dia bilang dia akan mencoba melacaknya, dan mencari tahu apakah dia bersenang -senang selama istirahat detasemen emosional mereka. “Itu membuatku gila. Saya harus mengikat teman untuk mengurangi kekhawatiran saya. Itu membantu. Perhentian penuh untuk menguntit sangat penting untuk mencari tahu di mana Anda berdiri di pesawat emosional, ”katanya.

Bacaan terkait: Mengapa saya menguntit mantan saya di media sosial? - Ahli memberitahunya apa yang harus dilakukan

6. Menceritakan orang dekat tentang detasemen emosional 

Seorang teman yang membutuhkan memang seorang teman. Terkadang seseorang yang dekat dengan Anda dapat menunjukkan cara melepaskan diri dari seseorang jika Anda menghadapi kesulitan. Seorang teman dapat memberi Anda perspektif baru dan dapat mengingatkan Anda tentang tujuan dari seluruh latihan. Selain itu, ada kemungkinan menghabiskan waktu bersama teman -teman dapat meningkatkan hubungan Anda. Itu bahkan bisa menumbangkan kebutuhan akan detasemen.

Penting untuk memiliki sistem pendukung saat mencari detasemen dalam hubungan. Menjadi sendiri sambil belajar cara melepaskan diri dari seseorang yang Anda cintai mirip dengan perancah secara sukarela. Anda akan kehilangan perasaan Anda dengan detasemen yang tiba -tiba. Sistem pendukung dapat meyakinkan Anda di hari -hari tersulit Anda. Itu sangat diperlukan. 

7. Pertahankan jurnal pikiran Anda saat melepaskan diri dari pasangan

Jurnal adalah kebiasaan harian yang baik. Itu membantu seseorang mencatat pikiran mereka. Itu dapat membantu seseorang memiliki pemahaman yang lebih baik tentang diri mereka sendiri. Misalnya, seseorang selalu dapat membalik beberapa halaman untuk melihat bagaimana mereka menanggapi suatu situasi atau memetakan pertumbuhan pikiran mereka - dari saat mereka tahu sudah waktunya untuk meninggalkan hubungan dengan keadaan saat ini. Jurnal juga dapat membantu ketika Anda mencoba belajar cara melepaskan diri dari seseorang.

Sangat penting untuk memetakan perjalanan detasemen emosional. Seiring waktu, Anda dapat mencatat kemajuan Anda - periksa apakah Anda menuju ke arah yang benar atau bagaimana Anda bernasib dengan detasemen emosional itu. Pikiran -pikiran ini, jika mereka menuju ke arah yang tidak diinginkan, selalu dapat dikerjakan.

8. Berlatihlah perhatian sambil mencari tahu cara melepaskan diri secara emosional

Mindfulness mungkin tampak berlebihan atau seperti mitos. Bukan itu. Sebelum kita fokus pada kepentingannya dalam melepaskan diri dari seseorang, mari kita pahami apa itu. Mindfulness adalah tentang sepenuhnya hadir, sadar akan tindakan kita dan upaya yang kita lakukan untuk tidak menjadi kewalahan. Apakah Anda tidak berpikir ekspresi positif ini dapat membantu Anda mencari cara melepaskan diri dari seseorang yang Anda cintai? 

Anda harus mencoba memperhatikan segala sesuatu yang Anda lakukan setelah Anda melepaskan diri secara emosional dari seseorang. Anda perlu memahami motif tindakan Anda dengan realisasi terus -menerus dari tujuan akhir Anda. Mindfulness tidak hanya akan membantu Anda bertahan dari detasemen emosional Anda tetapi juga akan membuat Anda sangat mandiri dan tangguh terhadap bencana emosional apa pun yang mungkin terjadi di masa depan.  

Bacaan terkait: 9 cara untuk berlatih perhatian dalam hubungan intim

9. Bermeditasi sambil mencari tahu cara melepaskan diri dari seseorang

Manfaat meditasi sering dirusak. Meditasi dapat membantu dalam mendapatkan perspektif baru tentang situasi yang penuh tekanan, membangun keterampilan untuk mengelola stres Anda, dan meningkatkan kesadaran diri, menurut Mayo Clinic. Anda mungkin merasa stres sambil mencari tahu cara melepaskan diri dari seseorang. Dalam periode yang bergejolak ini, meditasi bisa datang untuk menyelamatkan Anda.

Gia, seorang analis bisnis, mengatakan bahwa dia langsung merasa lebih baik ketika dia memeras meditasi ke dalam jadwalnya. Dia telah mengambil istirahat dari pasangannya, Julius. Awalnya, dia merasa sulit untuk mengatasi pikirannya. Dia direkomendasikan oleh penasihatnya bahwa dia mengambil kelas meditasi. 

“Itu berhasil,” katanya, “saya akan terus -menerus khawatir bahwa Julius akan bergoyang dan saya akan tertinggal. Kodependensi beracun dan banyak pikiran lain telah melampaui pikiran saya. Tapi dua bulan meditasi rutin membantu saya mengarungi labirin pikiran saya."

10. Seorang terapis akan membantu Anda menjawab cara melepaskan diri dari seseorang

Meskipun membuat keputusan untuk pindah dari seseorang, Anda mungkin menemukan diri Anda secara intrinsik terhubung dengan mereka. Pelepasan mungkin tampak lebih sulit daripada pada awalnya. Itu terjadi saat Anda berbagi ikatan yang mendalam dengan seseorang. Bantuan tidak pernah terlalu jauh jika Anda kewalahan. 

Seorang terapis berlisensi akan memiliki jawaban tentang cara melepaskan diri dari seseorang. Mereka akan memandu Anda langkah demi langkah untuk memperbarui diri. Mereka akan membantu Anda membuat keputusan sulit yang menghasilkan detasemen lengkap. Jadi, jika Anda merasa tersesat, Anda dapat berbicara dengan salah satu terapis berlisensi di panel bonobologi.

Jelas bahwa kita mencari detasemen emosional dalam suatu hubungan ketika kita bermasalah. Orang bahkan mungkin merasakan kesalahan karena mencari perpisahan emosional. Namun, ingatkan diri Anda mengapa Anda memutuskan untuk mencari detasemen di tempat pertama. Ini akan melayani Anda sebagai pengingat baru tentang mengapa Anda perlu meninggalkan situasi tertentu dalam hidup Anda alih -alih membusuk dalam situasi yang tidak pernah Anda daftarkan.

FAQ

Jelas dengan alasan Anda - mengapa Anda ingin melepaskan? Apa yang membawa Anda ke tahap ini? Ketika Anda memiliki kejelasan, Anda membuat rencana keluar untuk melepaskan diri dari orang yang Anda cintai. Tidak selalu sepenuhnya diperlukan untuk berhenti mencintai orang tersebut sambil melepaskan diri secara emosional. Anda dapat menetapkan batasan saat Anda memutuskan hubungan Anda di masa depan.

Batasi komunikasi Anda. Jika mereka mencoba berbicara dengan Anda, jawab dalam jawaban bersuku kata satu. Beri tahu lingkaran langsung Anda bahwa Anda memiliki komunikasi terbatas dengan pasangan Anda sehingga mereka akan sadar. Terputus dari orang di media sosial. Anda tidak memerlukan pengingat akan gerakan mereka.  

Bagaimana mengatasi seseorang yang Anda lihat setiap hari dan menemukan kedamaian

Bagaimana mengatasi seseorang yang Anda lihat setiap hari dan menemukan kedamaian

Mengapa orang menjauhkan diri setelah keintiman?