Bagaimana mengembangkan empati dan menguasai seni menumbuhkan hati yang nyata

Ingin tahu bagaimana mengembangkan empati dan Anda tidak yakin harus mulai dari mana? Ini sebenarnya jauh lebih mudah daripada yang mungkin Anda pikir belajar membantu orang dengan keterampilan ini.

Kebanyakan orang tidak sepenuhnya memahami perbedaan antara menjadi empatik dan memiliki empati. Orang yang empatik benar -benar merasakan emosi orang lain sebagai milik mereka. Itu mungkin terdengar sangat keren, tetapi ketika Anda terus -menerus merasakan sejuta emosi dari satu hari ke hari berikutnya, dapatkah Anda membayangkan betapa melelahkan itu? Skenario yang lebih mungkin adalah bahwa Anda adalah seseorang yang memiliki empati untuk orang lain, atau Anda seseorang yang ingin belajar bagaimana mengembangkan empati sedikit lagi.

Situasi mana pun itu bagus. Itu berarti Anda ingin dan ingin menjadi orang yang lebih membantu. Seseorang yang mau mendengarkan dan melakukan perbuatan baik untuk orang lain. Tidak ada kerugian di sana! Tetapi untuk mengembangkan empati, pertama -tama Anda perlu tahu apa itu.

Apa itu Empati?

Pada dasarnya, empati adalah kemampuan untuk memahami emosi orang lain. Pada dasarnya, Anda dapat menempatkan diri Anda pada sepatu mereka. Empati bukan tentang merasakan emosi -emosi itu dalam kasus ini, ini hanya tentang bisa mengenalinya dan memahaminya. Ini adalah perbedaan utama antara empati yang disebutkan sebelumnya, dan diri Anda sendiri, seseorang yang ingin mengembangkan lebih banyak empati.

Memiliki empati adalah bagian penting dari mengembangkan EQ *Kecerdasan Emosional Anda sendiri *. Ini sangat berbeda dengan IQ Anda, yaitu tentang kecerdasan. Seseorang dengan tingkat kecerdasan emosional yang lebih tinggi merasa lebih mudah untuk benar -benar menempatkan diri mereka pada posisi orang lain, dan karena itu memahami apa yang mereka alami dan rasakan pada tingkat yang lebih besar.

Bagaimana mengembangkan empati? 10 cara untuk mencoba

Dengan memiliki lebih banyak empati dalam hidup Anda, Anda pasti akan menjadi orang yang lebih bahagia dan lebih sehat, dan Anda juga cenderung memiliki hubungan yang sangat kuat dalam hidup Anda, termasuk romantis, terkait keluarga, dan persahabatan.

#1 Pelajari cara mendengarkan secara aktif. Kebanyakan orang tidak tahu bagaimana benar -benar mendengarkan. Mereka pikir mereka mendengarkan, tetapi mereka hanya setengah disetel. Seseorang dengan empati dapat mendengarkan dan memahami, tanpa penilaian dan tanpa menyetel dan memikirkan hal lain.

Jadi, bagaimana Anda benar -benar mendengarkan secara aktif? Ini tentang apa yang dikatakan, serta apa yang tidak dikatakan. Saya akan menyebutkan bahasa tubuh dalam sedetik, tetapi Anda perlu tahu sedikit tentang hal itu untuk mendengarkan dengan benar. Apakah mereka melakukan kontak mata dengan Anda? Apakah mereka gelisah atau menunjukkan energi gugup? Juga, dengarkan perubahan nada dan nada mereka.

Semua ini memberi tahu Anda bahwa apa yang sebenarnya mereka katakan kepada Anda adalah benar, tidak benar, atau hanya karena mereka takut, cemas, marah, khawatir, dll.

Sejauh menyangkut kata -kata yang mereka ucapkan, jangan setengahnya dengarkan. Benar-benar mendengarkan apa yang dikatakan, dan dengan menggunakan petunjuk non-visual di sampingnya, Anda akan bisa mendapatkan gambaran nyata tentang apa yang terjadi di bawah permukaan.

#2 Belajar memahami bahasa tubuh. Kami baru saja menyebutkan bahasa tubuh, tetapi dalam beberapa kasus bahasa tubuh bisa lebih memekakkan telinga daripada kata -kata! Jika seseorang menyilangkan lengan atau kaki mereka, ini bisa menandakan langkah defensif.

Jika seseorang menghindari kontak mata, ini bisa berarti mereka berbohong kepada Anda atau merasa sama -sama defensif. Atau jika seseorang terus -menerus menyentuh rambut mereka, mengacaukan lengan jaket mereka, atau mengambil kuku mereka, ini menandakan ketidakberesan atau energi gugup.

Mengubah tubuh Anda ke arah seseorang juga merupakan tanda ketertarikan, e.G. mirroring. Seseorang dengan empati mampu membaca bahasa tubuh serta mendengarkan kata -kata yang diucapkan.

#3 Benar -benar menempatkan diri Anda pada posisi orang lain. Untuk memahami dan menawarkan empati terhadap mereka, Anda harus memahaminya. Jika seseorang berbagi situasi, benar -benar masukkan diri Anda ke dalamnya. Bagaimana perasaan Anda jika itu adalah Anda? Apa yang akan kamu lakukan? Bagaimana Anda akan bereaksi? Pengalaman masa lalu apa yang akan dibawa untuk Anda?

Dengan bisa benar -benar menempatkan diri Anda pada posisi orang lain, Anda lebih mampu menawarkan empati yang tulus, karena Anda memahami situasinya, Anda tahu bagaimana rasanya secara pribadi, dan Anda dapat menghargai rasa sakit/kegembiraan mereka, apa pun situasinya melibatkan.

#4 Hindari membuat penilaian atau melompat ke kesimpulan. Seseorang dengan empati tidak menilai atau melompat ke kesimpulan sebelum waktunya. Ini tentang bersikap tidak memihak dan memahami situasi orang itu dari semua sisi. Ketika Anda dapat menempatkan diri Anda pada posisi orang lain, Anda melihat bagaimana membuat penilaian tentang Anda tidak membantu. Ini tidak menawarkan empati!

Menawarkan saran, tetapi hanya setelah Anda mendengarkan cerita lengkapnya, membaca bahasa tubuh, dan menilai dari pihak Anda dan mereka. Selain itu, jangan masuk dengan jawaban, penilaian, atau kesimpulan sebelum waktunya.

#5 Ajukan pertanyaan terbuka. Saat Anda mendengarkan, merupakan ide yang baik untuk mengajukan pertanyaan terbuka, untuk mendorong orang lain untuk membuka sedikit lagi. Misalnya, “Bagaimana perasaan Anda?“Ini adalah pilihan yang baik untuk semua situasi, karena membantu orang lain berbicara lebih banyak, itu membuat mereka merasa seperti Anda benar -benar tertarik dan mendengarkan, dan itu memberi Anda lebih banyak informasi untuk dikerjakan.

#6 Cobalah untuk menghubungkan pengalaman Anda dengan mereka. Jika seseorang memberi tahu Anda tentang pengalaman yang mereka alami, pertimbangkan situasi serupa yang mungkin Anda miliki dalam hidup Anda dan bagaimana Anda menghadapinya. Anda akan dapat memahaminya dengan lebih baik. Plus, ini alat lain yang dapat Anda gunakan untuk sangat menghargai masalah dan perasaan mereka. Ini juga akan membantu Anda untuk melihat sesuatu dari pihak mereka lebih mudah. Ini adalah cara yang bagus untuk belajar bagaimana mengembangkan empati.

#7 tersedia untuk membantu *tetapi tidak selalu *. Menjadi orang yang semua orang pergi untuk nasihat adalah hal yang hebat. Ingatlah untuk selalu meluangkan waktu untuk diri sendiri juga! Karena itu, tidak ada yang salah dengan membiarkan teman dekat Anda merasa bahwa jika mereka membutuhkan Anda, Anda ada di sana untuk mendengarkan. Ini membangun keterampilan empati Anda. Hubungan Anda akan menguat dan Anda akan memiliki lebih banyak kesempatan untuk melatih keterampilan baru Anda saat orang datang kepada Anda.

#8 Pelajari cara melepaskan. Mempelajari cara melepaskan pekerjaan bersama membuat diri Anda tersedia. Seseorang yang merupakan empati sejati merasa sulit untuk mematikan, karena mereka terus -menerus dibombardir dengan emosi orang lain. Anda tidak merasakan emosi itu, tetapi jika orang selalu mendatangi Anda, Anda pasti akan mengambil beberapa diri sendiri, karena pengalaman itu akan terjebak di kepala Anda. Meskipun Anda tidak mengalami perasaan, Anda mengingatnya.

Ini berarti waktu henti. Baca buku, lakukan latihan, bersenang -senang dengan teman -teman, semua cara hebat untuk melepaskan diri dari situasi yang merepotkan.

#9 bermeditasi untuk menjadi lebih berhubungan dengan diri sendiri. Menghubungkan dengan diri Anda yang pertama dan terutama adalah yang paling penting dalam belajar empati. Semakin Anda berhubungan dengan emosi Anda sendiri, semakin mudah bagi Anda untuk terhubung dengan orang lain.

Meditasi adalah cara yang bagus untuk mencapai ini. Itu tidak harus tentang melantunkan dan masuk ke posisi lotus! Cukup duduk di suatu tempat yang tenang, berkonsentrasi pada napas Anda, dan menenangkan pikiran Anda adalah cara yang bagus untuk bermeditasi. Dari sana, mulailah untuk mengeksplorasi emosi saat dalam keadaan meditasi itu.

#10 Lakukan untuk semua alasan yang tepat. Memahami bagaimana mengembangkan empati tidak semua tentang kemauan untuk belajar. Ini juga tentang mengetahui bahwa Anda melakukannya karena alasan yang tepat. Membantu orang lain harus datang dari tempat yang tidak mementingkan diri sendiri dan ingin menjadi lebih kuat dalam diri Anda juga. Dengan mengetahui alasan Anda mengembangkan empati, Anda akan menemukan seluruh perjalanan lebih mudah dan lebih memuaskan.

Sepuluh cara ini tentang bagaimana mengembangkan empati mungkin membutuhkan latihan. Tetapi mereka secara bertahap akan menjadi sifat kedua saat keterampilan empati Anda menangkap.