Cara memperdalam koneksi Anda dengan pasangan Anda

Keintiman emosional adalah landasan pernikahan yang fantastis.

Pasangan yang dapat mencapai keterikatan yang aman dan membangun hubungan emosional yang kuat mampu mengambil risiko menjadi rentan.

Erik, 42, dan Amanda, 40, pasangan yang saya nasihatkan baru -baru ini datang ke kantor saya yang ingin memperdalam hubungan mereka karena mengalami stres setelah kematian mendadak ibu Amanda dan Erik pergi bekerja dan tidak dapat mendukungnya selama dia periode kesedihan yang intens.

Amanda mengatakannya seperti ini, “Enam bulan terakhir sangat menantang setelah ibuku meninggal dan Erik sering pergi, dan kami tumbuh terpisah. Dia tidak ada ketika saya membutuhkannya dan saya membangun kebencian dan mengalami ketidakpercayaan padanya, takut dia bertemu orang lain atau jatuh cinta dengan saya."

Erik menjawab, “Amanda benar dan aku merasa tidak enak tentang ini. Saya hanya ingin kesempatan untuk menebusnya. Proyek yang saya kerjakan terlibat dalam perjalanan keluar dari negara bagian dan saya tidak bisa menolaknya. Itu adalah waktu yang buruk dan saya mencintai Amanda dan ingin membuktikannya kepadanya."

Mengembangkan keintiman melibatkan membiarkan diri Anda menjadi rentan dan mempercayai pasangan Anda.

Semua hubungan kadang -kadang memiliki ketegangan. Namun, sangat penting bagi pasangan untuk menggunakan ketegangan itu untuk menjadi lebih selaras secara emosional, penuh kasih sayang secara fisik, dan terbuka tentang pikiran, perasaan, dan keinginan mereka.

Apa yang membuat hubungan berhasil?

Pasangan yang bahagia dapat dengan cepat mencari tahu apakah masalah kepercayaan mereka berasal dari hubungan mereka saat ini atau residu emosional masa lalu.

Jika Anda melakukan pemeriksaan yang cermat terhadap riwayat dan riwayat pasangan Anda, Anda akan berhenti mengulangi masa lalu.

Dimungkinkan untuk berurusan secara efektif dengan hantu dari masa lalu dengan memperluas kepercayaan satu sama lain melalui kata-kata dan tindakan yang konsisten dengan pandangan yang penuh kasih dan jangka panjang tentang pernikahan.

Misalnya, Amanda dapat mengidentifikasi dalam terapi pasangan bahwa masalah kepercayaannya dimulai dengan masa kecilnya sejak ayahnya mengkhianati ibunya selama bertahun -tahun ketika dia menjadi sopir truk dan pergi ke Florida untuk waktu yang lama.

Akibatnya, Amanda memberi tahu Erik bahwa dia sekarang menyadari bahwa beberapa ketidakpercayaannya berasal dari masa lalunya dan perasaannya menjadi lebih intens ketika dia bepergian keluar dari negara bagian.

Dengan kata lain, karena semua pasangan datang dengan bagasi, penting untuk secara terbuka mendiskusikan pemicu emosional, pengalaman masa lalu, dan mempercayai masalah di awal hubungan Anda. Dialog terbuka ini akan berfungsi untuk memperkuat ikatan Anda ketika keraguan yang tak terhindarkan atau pelanggaran kepercayaan muncul.

Cara untuk merasa lebih dekat dengan pasangan Anda

Keintiman dan kepercayaan emosional berjalan seiring, dan pasangan yang terpasang dengan aman dapat mengungkapkan kebutuhan dan preferensi mereka.

Salah satu cara yang pasti untuk membuat pasangan Anda merasa dicintai adalah meningkatkan keinginan dan sensualitas dalam hubungan Anda.

Demikian juga, ritual harian seperti menyentuh, kontak mata yang baik, mendengarkan, dan berbicara tentang pengalaman mereka, akan memungkinkan pasangan secara emosional dekat dan untuk mengekspresikan lebih banyak sensualitas dalam pernikahan mereka.

Sensualitas adalah perasaan yang menyenangkan yang dialami pasangan saat menyentuh, melihat, merasakan, dan merasakan - seperti berjalan memegang tangan di pantai.

Ini melibatkan lebih dari sekadar hubungan seksual.

Sensualitas adalah cara untuk terhubung dengan pasangan Anda saat ini, menurut Howard J. Markman, Ph.D., dan mencerminkan perasaan jatuh cinta dan tertarik pada pasangan Anda.

Cara yang pasti untuk membuat pasangan Anda merasa dicintai

Alih -alih default ke strategi koping yang Anda kembangkan di keluarga asal Anda, penting untuk membuat komitmen untuk memelihara koneksi emosional yang positif.

Jadi, apa saja yang bisa dikatakan kepada pasangan Anda untuk memperdalam koneksi Anda?

Lakukan upaya sadar untuk memasukkan komentar, frasa, atau pertanyaan yang lebih positif ke dalam percakapan Anda dengan pasangan Anda.

Dialog berikut menggambarkan beberapa cara Amanda dan Erik dapat melakukan ini ketika mereka bersatu kembali pada akhir hari.

Erik: “Bisakah Anda ceritakan lebih banyak tentang hari Anda?Kata -kata ini mengungkapkan rasa ingin tahu cinta sambil membantu pasangan Anda menjadi lebih nyaman dengan menjadi rentan.

Amanda: “Sesuatu yang saya tantang saat ini adalah sikap kepala sekolah saya terhadap saya. Rasanya saya tidak bisa melakukan apa pun dengan benar.Tanggapan Amanda menunjukkan Erik bahwa dia cukup memercayainya untuk menjadi transparan tentang perasaan negatifnya tentang atasannya.

Erik: “Saya mencoba memahami apa yang Anda hadapi. Karena saya tidak bekerja di sekolah, dapatkah Anda memberi saya contoh dari apa yang Anda hadapi? Respons Erik menunjukkan empati dan keinginan untuk terhubung lebih dalam dengan Amanda.

Amanda: “Sangat berarti bagi saya sehingga Anda cukup peduli untuk bertanya. Saya terlalu lelah untuk masuk ke detail sekarang, tapi katakan saja, rasanya seperti Anda di sini untuk saya dan itu membuat saya bahagia."

Pada awal hubungan baru, ada banyak gairah dan kegembiraan, tetapi apa yang menopang hubungan yang bahagia dan sehat adalah menumbuhkan keintiman emosional dengan menjadi rentan dan membangun kepercayaan hari demi hari.

Begitu stresor sehari -hari hidup bersama, itu bisa menjadi tantangan bagi pasangan untuk memperluas niat baik satu sama lain dan tetap berkomitmen untuk mencapai penghematan emosional setiap hari.

Cara utama pasangan dapat melakukan ini adalah dengan memperdalam keterikatan mereka melalui dialog harian yang transparan tanpa takut ditinggalkan atau kehilangan cinta.