Bagaimana menghadapi ketidakpastian dalam hubungan | Tips untuk mengatasinya

Saya belum pernah bertemu siapa pun yang melompat dengan gembira dan ekstasi ketika mereka dihadapkan dengan ketidakpastian dalam suatu hubungan, pada kenyataannya, justru sebaliknya. Perasaan ketidakpastian itu tidak menyenangkan. Itu memunculkan kecemasan dan ketidaksabaran pada orang yang mengalaminya. Perasaan yang sulit untuk dihadapi.

Mari kita ambil dua skenario, satu adalah hubungan yang cukup baru di mana kedua pasangan masih saling mengenal dan bagaimana mereka menginginkan hubungan mereka. Yang kedua adalah hubungan jangka panjang di mana kedua pasangan telah bersama selama bertahun-tahun dan telah melalui tebal dan tipis.

Skenario mana yang menurut Anda akan memiliki lebih banyak ketidakpastian? Di mana menurut Anda, jika ketidakpastian hadir, mitra akan lebih berhati -hati tentang mereka? Mari kita bahas ini secara rinci sambil mengeksplorasi apa arti ketidakpastian dalam suatu hubungan, dan juga merenungkan apakah Anda tidak yakin tentang hubungan Anda atau tidak.

Apa arti ketidakpastian dalam suatu hubungan?

Daftar isi

• Apa arti ketidakpastian dalam suatu hubungan?
• Apakah Anda merasakan ketakutan akan ketidakpastian?
• Bagaimana menangani ketidakpastian dalam suatu hubungan
• Tips untuk mengatasi ketidakpastian dalam suatu hubungan
  • 1. Terbuka untuk berkomunikasi
  • 2. Menyerah
  • 3. Perawatan diri adalah suatu keharusan
  • 4. Renungkan perasaan Anda
  • 5. Check-in sesekali
  • Mengambil dukungan
• FAQ

Ketidakpastian dalam suatu hubungan berarti bahwa Anda memiliki keraguan, Anda tidak yakin dengan hubungan itu, ke mana ia pergi, dan apa masa depan hubungan tersebut. Ketika kemitraan tidak cukup menerima bagi Anda untuk merasa aman dan aman, itu mungkin membuat Anda merasa tidak pasti. Tidak merasa didukung juga dapat membawa ketidakpastian pada suatu hubungan.

Mari kita kunjungi dua skenario yang kita bicarakan. Hubungan baru lebih cenderung memiliki ketidakpastian hubungan daripada yang jangka panjang karena masih dalam tahap navigasi di mana hampir semuanya belum diputuskan.

Anda mungkin merasakan ketidakpastian tentang hubungan Anda bahkan dalam jangka panjang, tetapi dalam hal ini, itu bisa menjadi sumber masalah yang belum terselesaikan dan akan membutuhkan perhatian mendesak Anda. Tentu saja bisa membuat frustrasi merasakan ketidakpastian hubungan. Anda ingin stabilitas dan kepastian dengan pasangan Anda.

Ketidakpastian ini bisa dua arah, mungkin pasangan Anda ambivalen atau mungkin Anda yang merenungkan apakah Anda harus tinggal atau pergi. Either way, itu menyebabkan kecemasan dan perasaan tidak terpecahkan. Beberapa bentuk ketidakpastian hubungan juga datang dengan kerentanan dalam suatu hubungan.

Seperti yang dikatakan Brené Brown, “Saya mendefinisikan kerentanan sebagai ketidakpastian, risiko, dan paparan emosional. Dengan definisi itu dalam pikiran, mari kita pikirkan tentang cinta. Bangun setiap hari dan mencintai seseorang yang mungkin atau mungkin tidak mencintai kita kembali, yang keselamatannya tidak dapat kita pastikan, yang mungkin tinggal dalam hidup kita atau mungkin pergi tanpa pemberitahuan sesaat ... "

Ketidakpastian jelas merupakan tanda keberanian dan kerentanan yang menjadikan inti dari hubungan manusia apa pun. Kami percaya bahkan ketika kami takut, dan kami berharap bahkan ketika kami tidak yakin. Memahami ketidakpastian menjadi penting.

Bacaan terkait: 9 hal yang terjadi ketika seorang pria rentan dengan seorang wanita

Apakah Anda merasakan ketakutan akan ketidakpastian?

Tidak tahu apa yang bisa atau akan terjadi itu menakutkan, itu dimaksudkan untuk menakutkan. Itu adalah ilmu evolusi dasar. Anda menjalani hidup Anda dalam kepastian - Anda memiliki rutinitas dan kebiasaan yang sangat bisa dilakukan karena dapat diprediksi dan pasti. Otak kita terhubung untuk menemukan pola dan melengkapi gambar. Ketidakpastian menakutkan karena menemukan pola sulit dalam situasi seperti itu.

Untuk alasan yang sama, ketidakpastian dalam suatu hubungan juga bisa menakutkan, dan Anda bisa merasakan ketakutan akan ketidakpastian dengan cara yang jelas. Alasan lain bahwa ketidakpastian dalam suatu hubungan menakutkan adalah karena kerentanan itu menakutkan. Itu membuatnya sulit untuk membuat hubungan bekerja.

Seperti yang kita bahas, salah satu bentuk ketidakpastian juga merupakan kerentanan emosional yang dirasakan seseorang. Itu berarti menempatkan diri Anda di luar sana. Anda merasa terlihat oleh pasangan Anda ketika Anda akhirnya menunjukkan kepada mereka bagian dari diri Anda yang selalu Anda rasa sensitif. Tapi itu menakutkan untuk mengambil langkah pertama menuju menjadi sangat rentan, benar?

Kecemasan ini juga dapat membuat Anda merasakan ketakutan akan ketidakpastian. 'What Ifs' dan 'How Come' bisa sangat melelahkan dan menghasut banyak ketakutan. Terkadang, mengetahui dari mana ketidakpastian itu berasal dapat membantu Anda mengatasi ketakutan bahwa itu datang dengan.

Jadi dari mana ketidakpastian dalam suatu hubungan berasal? Ini dapat muncul dari kerentanan, kurangnya kepercayaan, pengalaman masa lalu, harga diri rendah, dan tempat unik lainnya untuk setiap individu. Penting untuk menyelam ke dalam dan mengeksplorasi alasannya.

Bagaimana menangani ketidakpastian dalam suatu hubungan

Tidak peduli seberapa alami atau tidak pasti dalam suatu hubungan, itu masih dapat mengembangkan dinding antara mitra dan mendorong mereka terpisah. Seringkali, kami lebih suka berjalan pergi daripada menghadapi kepala tentang apa ketidakpastian hubungan itu.

Mempelajari cara menangani ketidakpastian adalah penting untuk alasan yang sama. Anda mencintai pasangan Anda dan ada cinta tanpa syarat dalam hubungan tetapi keraguan dan pertanyaan mungkin akan menghalangi. Itu bisa sangat melelahkan dengan sendirinya. Menghadapinya dapat membawa Anda lebih dekat satu sama lain. Memahami ketidakpastian, sumbernya, dan menavigasinya bersama juga akan mengurangi gesekan yang mungkin telah meletus di antara kalian berdua.

Anda dapat mulai dengan menjelajahi bagaimana perasaan Anda, dari mana perasaan itu berasal, dan cara mereka muncul dalam perilaku Anda dan dalam hubungan itu. Mendengarkan pasangan Anda tentang apa yang mereka pikirkan tentang perasaan Anda dan bagaimana situasi ini membuat mereka merasa juga penting dalam menangani ketidakpastian dalam suatu hubungan.

Sesuatu yang membantu adalah dengan membuat dinamika Anda menjadi ruang yang aman. Tidak ada tempat fisik yang aman seperti itu, Anda membuatnya dengan memasukkan hal -hal yang Anda rasa nyaman berada di sekitar. Jadi jadikan hubungan Anda tempat yang aman juga, di mana Anda dapat membuka kaki Anda dan menarik napas dalam -dalam.

Tips untuk mengatasi ketidakpastian dalam suatu hubungan

Sementara beberapa tingkat ketidakpastian dalam suatu hubungan adalah alami dan sampai batas tertentu, tak terhindarkan, kecemasan dan ketakutan itu penyebabnya masih bisa menjadi luar biasa. Bahkan ketika hubungan Anda kuat dan bahagia, Anda mungkin masih menemukan diri Anda berjuang dengan roller coaster ini.

Penting bagi Anda untuk melakukan hal -hal untuk mengatasinya sebelum semuanya berputar di luar kendali. Namun, tidak peduli seberapa besar Anda ingin mengendalikan ketidakpastian dalam suatu hubungan dan kehidupan secara umum, ingatlah bahwa yang dapat Anda kendalikan hanyalah diri Anda sendiri.

Jadi, inilah beberapa tips yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi dan mengatasi ketidakpastian. Ini tidak akan membuat ketidakpastian suatu hubungan hilang, tetapi mereka akan membantu Anda menavigasi ketidakpastian itu dengan cara yang tidak menelan Anda.

Bacaan terkait: Cara memperbaiki kurangnya komunikasi dalam suatu hubungan - 15 tips ahli

1. Terbuka untuk berkomunikasi

Komunikasi adalah kunci tunggal yang paling kuat untuk hubungan yang sehat. Komunikasi adalah tentang menghubungkan dan menggunakan keterampilan verbal Anda untuk memenuhi kebutuhan Anda dan pasangan Anda. Untuk membuat hubungan itu berhasil, penting untuk membangun rasa saling percaya dan dapat membuka diri dengan pasangan Anda.

Masalah komunikasi dalam hubungan Anda bisa menjadi sumber kecemasan dan ketidakpastian yang sangat besar. Satu -satunya cara Anda dapat meminimalkannya adalah dengan membicarakannya. Bagikan ketakutan dan keraguan Anda. Bersikaplah rentan dan buka dengan pasangan Anda. Hanya jika Anda meletakkannya di luar sana, Anda berdua dapat mengerjakan masalah bersama.

Tidak ada satu pun keterampilan komunikasi Master dalam semalam, dan juga merupakan proses kolaboratif dalam suatu hubungan. Berikan diri Anda dan waktu pasangan Anda untuk membangun praktik komunikasi yang jelas.

2. Menyerah

Ingat latihan kepercayaan di mana Anda jatuh, percaya bahwa orang di belakang Anda akan menangkap Anda? Hampir seperti itu. Mempercayai pasangan Anda terkadang terlihat seperti Anda siap jatuh di punggung karena mereka ada di sana untuk menangkap Anda. Menyerah pada kepercayaan itu sesekali. Ini adalah cara lain di mana Anda dapat mengatasi ketidakpastian atau berlayar melaluinya lebih baik.

Sulit untuk membangun kepercayaan semacam itu dan setiap hubungan melewati fase masalah kepercayaan. Semakin banyak Anda membangunnya, semakin banyak kepercayaan yang ada, semakin rentan Anda, dan semakin banyak ruang yang Anda harus menavigasi ketidakpastian yang mungkin menghampiri Anda.

Mempercayai pasangan Anda berarti Anda berdua berjalan melalui ketidakpastian bersama, berpegangan tangan. Ini juga memberi jalan untuk percakapan jujur ​​yang pada akhirnya berarti Anda berdua mulai merenungkan bahasa cinta satu sama lain dan menggunakannya. Ini secara substansial akan menurunkan rasa tidak aman dan kecemasan hubungan.

3. Perawatan diri adalah suatu keharusan

Ketidakpastian atau tidak ada ketidakpastian, perawatan diri harus selalu menjadi prioritas. Ini bukan kemewahan, itu suatu keharusan. Ketika Anda telah menjaga diri sendiri, hanya dengan begitu Anda dapat muncul lebih baik dalam hubungan Anda. Ini juga mengurangi ketergantungan yang mungkin Anda miliki pada pasangan Anda untuk membuat Anda merasa baik.

Menjaga dan mencintai diri sendiri membantu Anda memahami diri sendiri dan kebutuhan Anda dengan lebih baik. Ini memberi Anda jawaban atas ketidakpastian yang mungkin muncul dalam hubungan Anda. Ini juga membantu Anda menghubungi perasaan dan emosi Anda, meningkatkan kesadaran diri Anda, yang sekali lagi membantu mengurangi intensitas ketidakpastian dalam suatu hubungan.

Perawatan diri lebih dari sekadar teh panas atau mandi lilin, itu juga kerja keras. Ini melibatkan Anda berinvestasi dalam terapi, menetapkan batasan, membuat perubahan gaya hidup, manajemen diri, dan banyak lagi.

4. Renungkan perasaan Anda

Refleksi diri memberi Anda cara memandang diri sendiri dengan minat dan rasa ingin tahu. Kita mulai mengeksplorasi pikiran, emosi, dan perilaku kita. Begitu kami telah menyelam jauh ke dalam, kami menyadari dari mana ketidakpastian hubungan itu berasal. Apakah itu berasal dari tempat ketidakamanan hubungan atau dari tempat Anda menjadi rentan atau tempat merasa disalahpahami dan tidak diterima dalam hubungan tersebut?

Merefleksikan perasaan Anda juga memberi jalan untuk merangkul ketidakpastian yang tak terhindarkan dalam suatu hubungan. Bahkan ketika ketidakpastian terasa seperti musuh, mereka tidak harus harus.
Mereka sering dapat memberi jalan untuk eksplorasi dan ikatan yang lebih kuat antara para mitra.

Anda dapat berlatih refleksi diri dengan mengajukan pertanyaan mendalam pada diri sendiri, memberi label emosi Anda, menciptakan tujuan Anda sendiri, menulis jurnal, dan banyak lagi cara yang dapat Anda hasilkan dengan yang paling sesuai dengan Anda. Mulailah dari yang kecil, mungkin renungkan sekali sehari, dan mudah pada diri sendiri saat Anda melakukannya.

5. Check-in sesekali

Persis seperti apa rasanya - melakukan pemeriksaan rutin di mana Anda dan pasangan Anda berada dan mendiskusikan apa yang terjadi dalam hidup Anda dan juga menunjukkan kasih sayang kepada pasangan Anda. Juga, diskusikan hubungan dan bagaimana perasaan Anda. Mungkin mengirim mereka teks sekarang dan kemudian tetapi juga memiliki waktu yang ditetapkan untuk check-in harian atau mingguan.

Memprioritaskan check-in sangat penting karena mengurangi kemungkinan miskomunikasi, membuka jalan menuju transparansi, menciptakan ruang yang aman, dan memperkuat ikatan. Sederhananya, ini tentang membuat satu sama lain merasa santai dan nyaman. Ingat, check-in dengan diri Anda adalah yang terpenting juga untuk mengurangi ketidakpastian dalam suatu hubungan.

Check-in idealnya harus mencakup cinta dan apresiasi, mendengarkan aktif dan reflektif, dukungan dalam suatu hubungan, perhatian emosional, dan prioritas hubungan Anda.

Bacaan terkait: 8 Kebiasaan pasangan dalam hubungan yang kuat dan sehat

Mengambil dukungan

Jangan pernah menghindar dari mengambil bantuan yang pantas Anda dapatkan. Beralih ke yang dekat dan sistem dukungan Anda untuk membagikan apa yang Anda alami dan bagaimana perasaan Anda. Sistem dukungan Anda dapat mencakup teman Anda, keluarga, kolega, atau terapis Anda.

Ingat, Anda tidak sendirian dalam hal ini. Sistem pendukung Anda akan memberi Anda perhatian dan rasa hormat. Tidak akan ada penilaian, hanya penerimaan. Jika perasaan yang luar biasa untuk ditangani, jangkau seorang profesional kesehatan mental, mereka dilatih untuk membantu Anda melewati ini. Di bonobologi, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel penasihat berlisensi kami yang dapat membantu Anda memulai jalan menuju pemulihan.

Mengambil dukungan adalah tindakan perawatan diri dan ketika Anda menjaga diri sendiri dengan cara ini, Anda mengundang ketidakpastian yang lebih rendah dan mempersiapkan diri untuk melewatinya jika mereka muncul di depan pintu hubungan Anda.

Bahkan jika sepertinya tips ini linier dan mudah, mereka mungkin tidak. Butuh waktu untuk mengatasi ketidakpastian dalam suatu hubungan. Sementara kami telah menguasai bagaimana mengendalikan banyak hal seperti kesehatan fisik atau pekerjaan, hubungan bisa sulit untuk retak dan hubungan itu sulit. Ini bukan sesuatu yang bisa Anda ukur dan cetakan sesuka Anda - ini adalah interaksi manusia yang jujur.

Ada banyak hal yang harus dipelajari tentang ketidakpastian, kebutuhan, perasaan, perilaku, dan keinginan pasangan Anda dan keinginan Anda dari hubungan, dan dari diri sendiri. Anda dapat menggunakan ini untuk tumbuh dalam ikatan romantis Anda.

Beberapa ketidakpastian hanya diharapkan ketika kita terlibat dengan manusia, kita tidak linier atau par untuk kursus, kita adalah makhluk yang dinamis dan tidak pasti. Setelah mengatakan ini, penting untuk mencapai keseimbangan. Sedikit ketidakpastian tidak dapat dihindari tetapi ketika itu menjadi luar biasa, lakukanlah ke arah dukungan dan perawatan diri.

FAQ

Ya, benar -benar normal untuk memiliki ketidakpastian dalam suatu hubungan. Itu mungkin muncul sekarang dan kemudian dan tidak apa -apa bahkan jika itu membuat Anda cemas. Tetapi ketika perasaan ketidakpastian sangat umum dalam hubungan, mungkin merupakan ide yang baik untuk lebih memperhatikan mereka dan melihat dari mana mereka berasal.
 
Bahkan ketika itu normal, itu masih membuat frustrasi ketika Anda tidak dapat mengendalikan ketidakpastian. Yang bisa Anda kendalikan adalah diri Anda sendiri ketika ada ketidakpastian dalam suatu hubungan dan ketika Anda adalah orang yang tidak pasti tentang hubungan Anda. 

Mungkin ada banyak penyebab ketidakpastian dalam suatu hubungan. Beberapa dari tantangan hubungan ini yang menyebabkan ketidakpastian dapat terasa tidak aman atau takut mengekspresikan diri, atau karena ada banyak ambiguitas dalam suatu hubungan yang terutama terjadi dalam kemitraan yang baru dibentuk. 
 
Mungkin juga ada banyak ketidaksabaran dari satu pasangan. Atau hubungan itu tidak terasa aman dan rasa aman yang harus dipegang suatu hubungan hilang.

Bicaralah dengan pasangan Anda tentang bagaimana perasaan mereka dan apa yang mereka alami. Berhati -hatilah untuk tidak menyumbat mereka. Beri mereka beberapa ruang untuk memproses percakapan dan menavigasi perasaan mereka. Beri mereka waktu. Terkadang, semua kebutuhan individu adalah waktu untuk memastikan perasaan mereka melalui refleksi diri. 
Adalah normal untuk memiliki keraguan tentang hubungan Anda di waktu -waktu tertentu dan itu bisa menjadi fase yang dialami pasangan Anda. Namun, jika mereka memutuskan, ada sangat sedikit yang dapat Anda lakukan selain secara perlahan menerima keputusan mereka.

5 cara lucu untuk meningkatkan dan memperkuat hubungan Anda

11 Tanda Anda berada dalam 'hubungan yang rumit'

Cara Berhenti Mengkhawatirkan Hubungan Anda - 8 Tip Pakar