Bagaimana menangani kesepian 12 cara untuk menghidupkan Anda kembali

Kita semua merasa sendirian. Tetapi jika Anda tenggelam dalam dan tidak tahu bagaimana menghadapi kesepian, inilah cara membebaskan diri dan bernafas lagi.

Anda mungkin memiliki waktu hidup Anda sekarang, dan saya tidak mencoba meredam tinggi Anda, tetapi pada titik tertentu, Anda akan mencapai masa -masa sulit. Ini mungkin bukan kesalahan Anda, tetapi hidup tidak dapat diprediksi dan hal -hal terjadi yang di luar kendali Anda. Anda mungkin memiliki teman dan keluarga yang sangat mendukung tetapi pada saat yang sama, Anda akan merasa benar -benar sendirian. Jadi kami telah menyusun 12 cara untuk berurusan dengan kesepian untuk saat -saat itu.

Bagaimana menangani kesepian

Ketika saya patah hati oleh orang ini yang menolak saya dengan sangat keras, saya menghabiskan berbulan -bulan bangun di tengah malam menangis. Teman dan keluarga saya sangat mendukung dan mendengarkan saya mengungkapkan perasaan saya, tetapi saya masih merasa tidak ada yang mengerti saya. Saya merasa benar -benar sendirian di ruangan yang penuh dengan orang.

Anda mungkin merasa kesepian, tetapi ada cara Anda dapat menghadapinya sehingga Anda keluar dari itu dan belajar bagaimana menangani apa yang Anda rasakan. Semua orang merasa kesepian dari waktu ke waktu.

#1 Tidak ada perbaikan cepat. Ini bukan sesuatu yang akan Anda tonton di tempat tidur dan kemudian keesokan paginya, Anda sembuh. Sama sekali tidak. Ini kemungkinan besar adalah sesuatu yang telah Anda rasakan untuk sementara waktu dan meskipun mungkin datang dalam gelombang, itu selalu ada.

Yang sedang berkata, ini bukan sesuatu yang bisa Anda perbaiki. Anda butuh waktu. Anda harus jujur ​​pada diri sendiri jika Anda ingin melewati ini.

#2 Apa yang membuat Anda merasa kesepian? Sekarang, Anda mungkin tidak tahu apa alasannya. Itu bisa menjadi sesuatu yang sangat bawah sadar. Dalam hal ini, cari terapi untuk membantu menemukan apa yang menyebabkan perasaan ini. Bahkan jika Anda tahu apa itu, cari terapi untuk membantu Anda melewati ini.

Bagi saya, perasaan kesepian disebabkan oleh seseorang yang tidak menginginkan saya. Bagi saya, itu adalah sesuatu yang sangat sulit untuk diatasi secara emosional. Saya melakukannya tanpa terapi. Namun, saya merasa bahwa dengan terapi saya akan dapat memprosesnya tanpa kerusakan emosional sebanyak mungkin.

#3 ketahuilah bahwa ini adalah perasaan. Ini bukan fakta. Ini bukan sesuatu yang konkret dan ditulis di atas batu. Perasaan itu dinamis, artinya mereka berubah kapan saja. Jika Anda pikir Anda akan merasa kesepian selama sisa hidup Anda, ketahuilah itu tidak akan terjadi.

Orang terus -menerus bergerak masuk dan keluar dari kehidupan kita, terjadi situasi. Hidup adalah sesuatu yang selalu bergerak. Jika Anda berpikir bahwa perasaan kesepian ini akan menyertai Anda sampai Anda tua dan terbakar abu-abu. Itu tidak akan seperti itu.

#4 Jangkau mereka yang mencintaimu. Jika Anda merasa kesepian, bicarakan dengan teman dan keluarga Anda. Mereka mungkin tidak memiliki jawaban untuk Anda, tetapi mereka akan dapat bertindak sebagai dukungan besar yang Anda butuhkan saat ini. Tinggal di rumah sendirian, menonton CSI: Miami Bukankah yang perlu Anda lakukan. Anda harus dikelilingi oleh orang -orang yang mencintai Anda. Ketika saya merasa kesepian, mengelilingi diri saya dengan keluarga saya membantu saya tertawa dan melepaskan pikiran saya.

#5 Bicaralah dengan seorang profesional. Terkadang berbicara dengan keluarga atau teman tidak cukup. Bukannya mereka orang jahat, tetapi mereka hanya tidak mengerti bagaimana perasaan Anda atau apa yang harus Anda lakukan.

Dengan berbicara dengan terapis, Anda mendapatkan alat tentang cara menangani kesepian dan mengapa Anda merasa kesepian. Anda mungkin gugup untuk berbicara dengan seseorang yang tidak Anda kenal, tetapi mereka memberikan pendapat orang ketiga yang hebat tentang apa yang terjadi. Sesuatu yang tidak dilihat teman dan keluarga Anda.

#6 menjadi sadar diri. Anda mungkin berpikir Anda terus-menerus di kepala Anda, tetapi apakah Anda sadar diri? Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu untuk memikirkan kesepian tetapi tidak memikirkan emosi Anda dan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap keadaan ini, maka Anda bertindak sadar diri.

Seperti yang saya katakan sebelumnya, kesepian adalah emosi, bukan fakta. Bagaimana reaksi tubuh Anda terhadap emosi ini? Apakah ada sesuatu yang memicu itu? Apakah itu perasaan yang konstan? Tetapi melihat lebih dalam tentang ini, Anda akan dapat memahami mengapa Anda merasa seperti ini.

#7 keluar. Anda harus keluar dari rumah. Saya tidak peduli apakah itu hanya ke pasar atau untuk menjemput anak Anda dari tempat penitipan anak. Keluar saja. Cobalah membuat diri Anda berjalan -jalan sekali sehari selama tiga menit. Kenakan headphone Anda dan berjalan saja.

Ini cara yang bagus untuk mendapatkan udara segar dan sedikit membersihkan pikiran Anda. Anda akan melihat bahwa jalan -jalan Anda menjadi lebih lama dan Anda akan mulai menjelajahi kota Anda, akhirnya bertemu orang baru.

#8 fokus pada orang lain selain diri Anda sendiri. Terkadang, ketika kita menghabiskan waktu kita fokus pada diri kita sendiri, kita menjadi tersesat. Kami pada dasarnya menelan sendiri ke kepala kami sendiri, membahas percakapan atau insiden berulang kali. Meskipun ini bisa baik untuk memproses emosi kita, jika hanya ini yang Anda lakukan, maka Anda perlu memfokuskan kembali perhatian Anda pada sesuatu yang lain.

Memfokuskan perhatian Anda pada seseorang atau sesuatu yang lain. Dapatkan diri Anda seekor anjing atau nongkrong dengan nenek atau sepupu bayi Anda. Fokus untuk memberikan perhatian Anda kepada orang lain yang membutuhkannya.

#9 Jangan memotong diri Anda dari masyarakat. Ketika saya merasa kesepian, saya berhenti keluar. Saya berhenti bergaul dengan teman -teman saya dan meninggalkan apartemen saya. Saya tidak merasakan apa -apa. Tapi ini adalah cara yang salah untuk melakukannya.

Tidak apa -apa untuk menginap di beberapa malam, Anda tidak selalu harus keluar, tetapi Anda harus bersosialisasi. Ini adalah kesalahan umum. Anda mungkin merasa ingin sendirian, tetapi jujur, Anda harus keluar dan bersenang -senang dengan teman -teman Anda.

Pertama kali Anda pergi keluar, Anda mungkin tidak akan bersenang -senang, tetapi setiap kali Anda pergi, Anda akan lebih santai dan menikmati momen dengan teman -teman Anda.

#10 Hapus hal -hal yang tidak sehat dari hidup Anda. Jika Anda memiliki pasangan yang tidak peduli jika Anda merasa kesepian dan tidak mendukung Anda, Anda tidak membutuhkannya. Jika Anda bergaul dengan teman -teman yang mendorong Anda untuk minum atau menggunakan narkoba untuk "bersantai," singkirkan mereka.

Dengar, orang -orang menangani masalah mereka dengan cara yang berbeda, tetapi mengambil botol atau mendengus Coke bukanlah cara untuk menangani masalah Anda. Tentu, Anda merasa baik pada saat itu, tetapi tidak mencapai masalah root dari apa yang terjadi.

#11 Teruslah mencoba. Saya merasa kesepian selama berbulan -bulan, tetapi saya tahu bahwa saya tidak bisa hanya melemparkan handuk dan menyebutnya sehari. Tentu, ada saat -saat di mana saya seperti, “Saya tidak lagi peduli” dan pada saat itu saya bersungguh -sungguh, tetapi saya tahu saya harus terus berusaha.

Jika Anda berada di halaman ini, Anda sudah mengakui bahwa Anda merasa kesepian, jadi sekarang yang harus Anda lakukan adalah terus bergerak maju.

#12 bekerja untuk bersikap baik. Ketika Anda merasa kesepian dan sedih, adalah hal biasa bagi orang untuk merasa pendiam dan tidak selalu berarti bagi orang lain, tetapi energi mereka menjadi dingin dan tidak menarik. Saat Anda merasa kesepian, cobalah untuk berlatih kebaikan. Apakah Anda merasa ingin bersikap baik atau tidak, berlatih kebaikan membuat Anda merasa lebih baik, seperti sesuatu yang positif terjadi di sekitar Anda. Kepositifan ini membantu Anda bergerak melalui perasaan ini.

Sekarang Anda tahu cara menangani kesepian, gunakan alat -alat ini untuk membantu memproses emosi Anda. Jangan berpikir bahwa Anda aneh karena memiliki perasaan ini. Jika ada, Anda benar -benar normal.