Bagaimana menangani kecemburuan dalam hubungan?

Kecemburuan dalam hubungan bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Baik untuk pasangan yang melihat dengan emosi ini maupun untuk orang yang berada di ujungnya.

Bagi mereka yang bertanya -tanya, “Mengapa saya cemburu dalam suatu hubungan?"Penjelasannya ada dalam kata -kata penulis terkenal William Penn,“ yang cemburu merepotkan orang lain tetapi siksaan bagi diri mereka sendiri."

Ya, itu juga salah satu emosi manusia paling umum yang kita masing -masing alami. Namun, ketika satu orang beroperasi dari tempat kecemburuan obsesif, persamaan antara pasangan dapat menjadi sangat beracun.

Adalah kecemburuan adalah tanda cinta? Banyak yang membenarkan kecemburuan sebagai tanda cinta tetapi ada garis pemikiran antara cemburu untuk cinta dan kecemburuan beracun dan kepemilikan. Baca terus untuk mencari tahu apa yang Anda bisa untuk memproses dan menangani emosi ini sebelum itu berdampak pada hubungan Anda.

Bacaan terkait: Apa itu Stonewalling dan bagaimana menghadapinya?

10 tanda kecemburuan dalam suatu hubungan

Daftar isi

• 10 tanda kecemburuan dalam suatu hubungan
  • 1. Keinginan untuk bersama sepanjang waktu
  • 2. Memeriksa poin pasangan Anda ke kecemburuan dalam suatu hubungan
  • 3. Mereka tidak 'diizinkan' memiliki kehidupan sosial
  • 4. Pasangan Anda tidak dapat berbicara dengan seseorang dari lawan jenis
  • 5. Memeriksa telepon, media sosial menunjukkan kecemburuan dalam hubungan
  • 6. Tuduhan kecurangan adalah tanda -tanda kecemburuan dalam suatu hubungan
  • 7. Anda menggoda untuk membuat pasangan Anda cemburu
  • 8. Kecemburuan dalam hubungan juga meluas ke keluarga mereka
  • 9. Anda memberikan perjalanan rasa bersalah pasangan Anda
  • 10. Perkelahian konstan adalah tanda kecemburuan dalam suatu hubungan
• 7 Cara efektif untuk mengatasi kecemburuan dalam suatu hubungan
  • 1. Memahami alasan kecemburuan dalam hubungan
  • 2. Jangan biarkan kecemburuan mengkonsumsi Anda
  • 3. Fokus pada fakta untuk berhenti menjadi cemburu dalam suatu hubungan
  • 4. Bagikan kecemburuan Anda dengan pasangan Anda
  • 5. Bersikap empati terhadap pasangan Anda
  • 6. Membangun kepercayaan untuk mengakhiri kecemburuan dalam hubungan
  • 7. Bekerja pada pertumbuhan diri
• FAQ

Kecemburuan dalam suatu hubungan adalah cara untuk melakukan kontrol. Ketika seseorang takut kehilangan pasangan atau merasa tidak aman dalam hubungan mereka, kecemburuan mulai bertahan. Ini adalah langkah putus asa pikiran untuk mempertahankan sesuatu yang ditakuti oleh hal itu akan hilang.

Mengutip novelis populer Robert A Heinlein, “Orang yang kompeten dan percaya diri tidak mampu kecemburuan dalam apa pun. Kecemburuan selalu merupakan gejala ketidakamanan neurotik."

Namun, kecemburuan yang lebih obsesif dalam hubungan tumbuh, irisan yang lebih luas di antara pasangan. Apakah pasangan Anda pernah memanggil Anda untuk kecenderungan cemburu Anda? Apakah itu membuat Anda bingung?

Lihatlah 10 tanda kecemburuan klasik ini dalam suatu hubungan untuk menilai apakah Anda menunjukkan perilaku bermasalah ini.

1. Keinginan untuk bersama sepanjang waktu

Ingin bersama pasangan Anda setiap saat dengan dalih sehingga Anda terlalu merindukan mereka adalah tanda rasa tidak aman. Ini segera memberi jalan bagi perasaan kecemburuan. Misalnya, Anda mungkin mulai merasa iri dengan rekan kerja pasangan Anda bergaul dengan sesekali. Atau teman mereka.

Menurut Anda, mereka memakan waktu bersama. Namun, ini bisa menjadi pengalaman yang sangat mencekik bagi pasangan Anda. Ini membuat mereka merasa seolah -olah mereka adalah seorang tahanan dalam hubungan itu.

Anda mungkin berpikir Anda bertindak dari tempat cinta. Tapi kecemburuan adalah tanda cinta? Bisakah itu? TIDAK. Perilaku ini, paling -paling, merupakan cerminan dari cinta yang egois. Bukan cinta, cinta holistik yang membuat hubungan berkembang.

2. Memeriksa poin pasangan Anda ke kecemburuan dalam suatu hubungan

Panggilan dan SMS yang diulang untuk memeriksa pasangan Anda setiap kali Anda terpisah poin untuk kecemburuan terobsesi dalam suatu hubungan. Anda mungkin mendapati diri Anda terobsesi dengan apa yang mungkin dilakukan pasangan Anda dan selalu membuat skenario terburuk di kepala Anda.

Mereka mungkin terlambat karena mereka terjebak dalam lalu lintas atau pertemuan di tempat kerja berkepanjangan. Namun, Anda yakin bahwa mereka selingkuh atau bergaul dengan teman -teman secara rahasia. Ini selanjutnya dapat memicu perasaan cemburu. Dalam kasus seperti itu, kecemburuan berasal dari kurangnya kepercayaan pada hubungan.

Jika Anda tidak memperbaiki kursus, hanya masalah waktu sebelum pasangan Anda bosan selalu harus menjelaskan diri mereka sendiri dan memutuskan untuk pergi.

Bacaan Terkait: 10 Tanda Anda adalah pacar yang melekat

3. Mereka tidak 'diizinkan' memiliki kehidupan sosial

Jika prospek pasangan Anda menghabiskan malam dari Anda dan dengan teman -teman mereka membuat Anda marah dan gelisah, Anda sangat cemburu dalam hubungan Anda. Anda dapat mencoba melarang mereka memiliki kehidupan sosial mereka sendiri atau mencoba melucuti mereka dengan amukan 'saya atau mereka'.

Jika tidak ada yang berhasil, Anda memutuskan untuk ikut karena Anda tidak dapat memikirkannya di dunia tanpa Anda. Fakta bahwa Anda pikir Anda dapat 'mengizinkan' atau 'melarang' pasangan Anda dari melakukan sesuatu, menandakan kebutuhan untuk kontrol dalam hubungan.

Ini adalah salah satu tanda kecemburuan yang paling tidak sehat dalam hubungan. Salah satu yang pasti menyebabkan sejumlah masalah di antara kalian berdua.

4. Pasangan Anda tidak dapat berbicara dengan seseorang dari lawan jenis

Anda tahu dengan baik. Jika Anda melihat pasangan Anda berbicara dengan seseorang dari jenis kelamin yang mereka sukai, semua neraka akan lepas. Lupakan berbicara, bahkan jika mereka melihat seseorang yang cukup lama untuk Anda perhatikan atau bicarakan tentang seorang teman atau kolega dengan Anda, Anda dapat merasakan rasa cemburu yang memilukan di dalam.

Anda memastikan dengan segala cara mereka tidak berada di sekitar lawan jenis, kecuali benar -benar diperlukan. Anda merasa tidak berdaya karena Anda tidak dapat mengontrol rasio jenis kelamin di tempat kerja. Ini bukan tanda cinta, ini mengendalikan tanda -tanda dalam suatu hubungan.

Perhatian pada orang lain memicu dalam diri Anda rasa tidak aman bahwa Anda tidak cukup baik atau bahwa pasangan Anda akan menipu atau meninggalkan Anda untuk orang lain.

5. Memeriksa telepon, media sosial menunjukkan kecemburuan dalam hubungan

Apakah Anda berharap pasangan Anda menyerahkan telepon mereka kepada Anda untuk diteliti karena dan saat Anda meminta? Atau apakah Anda memeriksa ponsel mereka secara diam -diam? Apakah Anda memindai aktivitas media sosial mereka dengan sisir bergigi halus? Dan kemudian pergi dan menguntit setiap orang yang berkomentar atau bereaksi di posting mereka atau yang posting yang telah dilibatkan pasangan Anda?

Dengan melakukan ini cukup lama, Anda pasti menemukan sesuatu atau seseorang yang mengganggu Anda tanpa akhir. Bahkan jika tidak ada alasan substansial bagi Anda untuk merasa seperti ini. Ini adalah tanda klasik bahwa Anda cemburu dalam suatu hubungan.

Bacaan terkait: 13 Tanda -tanda seorang wanita yang mengendalikan untuk diwaspadai

6. Tuduhan kecurangan adalah tanda -tanda kecemburuan dalam suatu hubungan

Menjadi cemburu dalam suatu hubungan telah mencengkeram ruang pikiran Anda sedemikian rupa sehingga sebagian dari Anda yakin bahwa pasangan Anda selingkuh. Anda melihat mereka mengobrol dengan orang yang menarik, Anda pikir mereka sedang tidur bersama.

Mereka memberikan pandangan kedua, Anda menuduh mereka ingin masuk ke celana mereka. Mereka memiliki hubungan kerja yang erat dengan seorang kolega, Anda yakin mereka menggedor diam -diam.

Meskipun Anda tidak memiliki dasar untuk mendukung teori -teori ini, Anda tidak berpikir dua kali sebelum melemparkan tuduhan pada pasangan Anda.

7. Anda menggoda untuk membuat pasangan Anda cemburu

Anda merasa cemburu pada siapa pun dan semua orang dalam kehidupan pasangan Anda. Anda yakin bahwa Anda ditipu. Yang terpenting, Anda menginginkan perhatian mereka. Untuk tujuan ini, Anda mulai menggoda orang lain, terutama saat pasangan Anda ada di sekitar.

Ini tidak hanya memberikan rasa harga diri Anda pada dorongan tetapi juga meraih pasangan Anda. Dengan cara tertentu, Anda memberi mereka rasa obat Anda. Membuat mereka merasakan apa yang Anda rasakan saat dicengkeram dengan perasaan kecemburuan obsesif dalam hubungan.

8. Kecemburuan dalam hubungan juga meluas ke keluarga mereka

Kecemburuan dalam hubungan tidak hanya dipicu oleh teman, rekan kerja atau orang luar. Sebagai mitra yang cemburu, Anda bahkan dapat mulai membenci keluarga orang penting Anda. Jika pasangan Anda dekat dengan ibu mereka, Anda secara alami akan mulai bertindak teritorial dengannya.

Jika mereka memiliki tradisi keluarga untuk menghabiskan Thanksgiving bersama, Anda dapat mencoba setiap trik dalam buku ini untuk membuat pasangan Anda meninggalkan ritual tahunan ini dan bersama Anda sebagai gantinya. Bahkan jika, Anda juga diundang.

Semuanya berputar kembali untuk memiliki pasangan Anda sendiri. Kasih sayang keluarga mereka menjadi rintangan dalam pengejaran itu.

9. Anda memberikan perjalanan rasa bersalah pasangan Anda

Katakanlah pasangan Anda memiliki rencana untuk berpesta dengan teman -teman mereka selama akhir pekan, dan Anda telah dengan enggan menerimanya. Anda berpura -pura melupakan semua tentang pihak tersebut, menghindari membicarakannya sama sekali, dan kemudian melanjutkan dan membuat rencana sendiri - tentu saja, sesuatu yang melibatkan pasangan Anda.

Anda memberi tahu mereka bahwa Anda telah memasak makanan yang rumit untuk Anda berdua. Atau bahwa Anda telah memesan BNB yang indah di suatu tempat di pedesaan untuk akhir pekan.

Ketika mereka mengingatkan Anda bahwa mereka sudah memiliki rencana, Anda memberi mereka perjalanan rasa bersalah untuk memprioritaskan teman -teman mereka di atas Anda. Jika Anda mulai menunjukkan pola kecemburuan ini di awal suatu hubungan, tetap di dekat Anda untuk jangka panjang mungkin menjadi tantangan.

10. Perkelahian konstan adalah tanda kecemburuan dalam suatu hubungan

Ya, tentu saja, setiap pasangan bertengkar, bertengkar dan berdebat. Tetapi mengambil perkelahian terus -menerus dengan pasangan Anda tentang apa pun dan semua yang mereka lakukan adalah salah satu tanda kecemburuan dalam suatu hubungan.

Anda mengambil perkelahian di atas cangkir yang disimpan di tempat yang salah, kaus kaki yang tersisa, musik dimainkan terlalu keras, pasangan Anda memilih untuk membaca buku atau menonton pertunjukan daripada berbicara dengan Anda. Perkelahian ini tidak pernah tentang masalah konyol ini.

Sesuatu yang dikatakan atau dilakukan pasangan Anda mungkin memicu kecenderungan cemburu Anda. Alih -alih mengatasi emosi negatif itu, Anda akhirnya menyalurkannya melalui ledakan seperti itu. Ini bisa membuat pasangan Anda merasa seperti mereka selalu berjalan di atas kulit telur di sekitar Anda.

Bacaan terkait: Bagaimana tidak jatuh cinta pada seorang narsisis dan menderita dalam keheningan

7 Cara efektif untuk mengatasi kecemburuan dalam suatu hubungan

Sekarang Anda tahu bahwa tanda -tanda kecemburuan dalam suatu hubungan, dan jika Anda mengidentifikasi dengan sebagian besar dari mereka, Anda harus belajar bagaimana menghadapi kecemburuan dalam suatu hubungan. Kalau tidak, kecenderungan beracun ini mungkin berdampak pada ikatan yang Anda bagikan dengan pasangan Anda, lebih jauh memicu rasa tidak aman Anda, takut dan menyiapkan harga diri Anda.

Berikut adalah 7 cara yang efektif untuk menangani kecemburuan dalam suatu hubungan.

1. Memahami alasan kecemburuan dalam hubungan

Rasa tidak aman, ketakutan, dan harga diri yang rendah telah diidentifikasi sebagai alasan utama kecemburuan dalam hubungan. Seringkali, kerentanan ini adalah hasil dari pengalaman masa lalu Anda. Mungkin, Anda telah ditipu di masa lalu, yang dapat menyebabkan masalah kepercayaan. Masalah kepercayaan ini mungkin telah menjadi alasan inti untuk kecemburuan Anda.

Anda harus berusaha untuk menjadi lebih tangguh terhadap luka masa lalu Anda.

Ketika Anda mendapati diri Anda cemburu dalam suatu hubungan, tetaplah sadar akan fakta bahwa Anda telah pindah dari masa lalu dan sekarang dalam hubungan baru. Pasangan Anda saat ini bukan mantan Anda. Jangan mentransfer bagasi emosional masa lalu ke masa kini dan masa depan Anda.

2. Jangan biarkan kecemburuan mengkonsumsi Anda

Kecemburuan obsesif dalam hubungan berakar ketika Anda mulai membiarkan perasaan Anda mengendalikan pikiran dan tindakan Anda untuk menunjukkan bahwa itu mulai mengkonsumsi Anda. Ya, tidak bertindak seperti yang Anda rasakan bisa menjadi salah satu hal tersulit untuk dilakukan. Tapi Anda harus berusaha.

Misalnya, jika Anda cemburu dengan interaksi pasangan Anda dengan orang lain, ingatkan diri Anda bahwa Anda yang mereka pilih. Jika mereka ingin berkencan dengan orang lain ini, mereka akan memilikinya. Pada saat yang sama, ingatkan diri Anda bahwa pasangan Anda tidak dapat menjalani kehidupan yang terisolasi untuk memadamkan ketakutan atau rasa tidak aman Anda.

Anda tidak harus menekan perasaan Anda tetapi belajar beralasan dengan diri sendiri. Dengan cara ini emosi negatif tidak akan menjadi kekuatan pendorong dalam hidup Anda.

3. Fokus pada fakta untuk berhenti menjadi cemburu dalam suatu hubungan

Katakanlah pasangan Anda pergi dengan teman -teman mereka atau telah banyak bepergian untuk bekerja, dan kecenderungan cemburu Anda memberi tahu Anda bahwa itu karena mereka tidak ingin menghabiskan waktu bersama Anda. Tapi itu interpretasi Anda. Bukan fakta.

'Cara yang efektif untuk berhenti menjadi cemburu dalam suatu hubungan adalah dengan menyalurkan fokus Anda pada fakta - apa yang Anda ketahui dan apa yang tidak Anda, sebagai lawan dari apa yang Anda yakini. Yang dapat membantu Anda berhenti mengarang cerita untuk mengisi celah yang ada di pikiran Anda.
Kutipan Bob Marley ini tentang kecemburuan merangkumnya dengan sempurna, “Hidup adalah salah satu jalan besar dengan banyak tanda. Jadi saat Anda mengendarai bekas roda, jangan mempersulit pikiran Anda. Larilah dari kebencian, kejahatan dan kecemburuan. Jangan mengubur pikiran Anda, letakkan visi Anda pada kenyataan. Bangun dan hiduplah!"

Bacaan terkait: 12 tanda peringatan gas lampu dan 5 cara untuk menghadapinya

4. Bagikan kecemburuan Anda dengan pasangan Anda

Setelah Anda memahami kecemburuan dalam hubungan psikologi, menghadapinya menjadi lebih mudah. Sekarang Anda sadar akan apa yang memicu emosi negatif ini dalam diri Anda, melucuti mereka dengan membiarkan pasangan Anda masuk ke kerentanan Anda.

Lain kali Anda merasa cemburu tentang sesuatu yang telah dikatakan atau dilakukan pasangan Anda, bagikan perasaan Anda dengan mereka. Tetapi tanpa tuduhan atau berkelahi. Jika membicarakan hal ini secara langsung terlalu sulit bagi Anda, Anda dapat mencoba menggunakan humor untuk menghilangkan topik yang sensitif.

Ini bisa sangat membantu jika Anda dan pasangan Anda memiliki beberapa perkelahian tentang hal yang sama di masa lalu. Atau, Anda juga dapat mencoba pendekatan diplomatik dalam menyampaikan perasaan Anda. Misalnya, jika Anda merasa cemburu pada orang tertentu dalam hidup mereka.

Beri tahu mereka bahwa meskipun Anda percaya bahwa mereka tidak akan pernah menipu Anda, hubungan mereka dengan X telah mengganggu Anda. Minta mereka untuk mempertimbangkan perasaan Anda tentang masalah ini.

5. Bersikap empati terhadap pasangan Anda

Bukan tugas yang mudah untuk berurusan dengan pasangan yang cemburu. Pengawasan yang konstan, kurangnya kepercayaan, tuduhan dan perkelahian bisa sampai ke siapa pun. Fakta bahwa pasangan Anda telah berkeliling, terlepas dari itu semua, mengatakan banyak tentang seberapa besar hubungan bagi mereka.

Lain kali Anda diliputi oleh perasaan kecemburuan, cobalah untuk melihat situasi dari sudut pandang pasangan Anda. Berempati terhadap mereka. Bagaimana perasaan Anda jika Anda harus berurusan dengan pasangan yang cemburu? Jika Anda telah menerima kecemburuan dalam hubungan, Anda akan dapat berhubungan dengan keadaan pikiran mereka jauh lebih baik.

Mengingat aspek ini dapat membantu Anda mengendalikan kecenderungan Anda untuk menyerang saat dikonsumsi dengan kecemburuan.

6. Membangun kepercayaan untuk mengakhiri kecemburuan dalam hubungan

Apakah Anda telah mengalami kecemburuan di awal hubungan atau mengembangkannya di suatu tempat di sepanjang jalan, keberadaan emosi ini berakar pada kurangnya kepercayaan. Mungkin, pasangan Anda melakukan sesuatu untuk mengurangi kepercayaan ini. Atau Anda membawa masalah kepercayaan dari masa lalu Anda.

Membangun kepercayaan pada hubungan Anda adalah penangkal yang sempurna untuk cemburu. Jika Anda dan pasangan Anda memiliki masalah tertentu yang belum terselesaikan, kerjakan bersama mereka sebagai sebuah tim, untuk dapat saling mempercayai. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk masuk ke dalam terapi pasangan. Bimbingan dan konseling yang disediakan oleh terapis berlisensi dapat mengarahkan upaya Anda ke arah yang benar.
Bekerja pada pertumbuhan diri

Setelah Anda memahami alasan kecemburuan dalam hubungan dan pemicu Anda sendiri, bekerja untuk menyingkirkan mereka. Dalam hal itu, monster bermata hijau ini juga bisa menjadi guru yang hebat. Ini memberi Anda kesempatan untuk melihat ke dalam dan menjelajahi kekurangan Anda.

Bacaan terkait: Saya tidak menyadari bahwa saya berada dalam hubungan yang kasar secara emosional

7. Bekerja pada pertumbuhan diri

Untuk menyingkirkannya, Anda harus fokus untuk mengatasi kekurangan ini dengan pertumbuhan diri. Misalnya, jika Anda menderita harga diri yang rendah, kerjakan membangun kepercayaan diri Anda. Anda dapat mendaftar untuk lokakarya, mempelajari keterampilan baru atau bekerja dengan seorang penasihat untuk membuat perubahan yang tepat dalam persepsi Anda tentang diri Anda sendiri.

Demikian pula, jika rasa takut dirasakan sendirian membuat Anda cemburu, keluar lebih banyak, kembangkan hobi, terhubung dengan orang baru, berteman. Memiliki kehidupan sosial Anda sendiri akan membuat Anda melihat mengapa pasangan Anda membutuhkan mereka juga.

Banyak orang membingungkan kecemburuan sebagai manifestasi cinta dan terus membiarkan kecenderungan beracun ini mengganggu hubungan mereka.

Jadi, kecemburuan adalah tanda cinta? Kami akan menjawab pertanyaan itu dalam kata -kata Saint Augustine, “Dia cemburu tidak jatuh cinta.Kecemburuan dan cinta tidak bisa hidup berdampingan. Jika Anda menghargai hubungan Anda dengan pasangan Anda, Anda harus belajar mengendalikan dan mengatasi kecenderungan cemburu Anda.

Untuk lebih banyak video ahli, silakan berlangganan saluran YouTube kami. klik disini.

FAQ

Kecemburuan bukanlah tanda cinta itu adalah tanda rasa tidak aman. Kami akan menjawab pertanyaan itu dalam kata -kata Saint Augustine, “Dia cemburu tidak jatuh cinta.Kecemburuan dan cinta tidak bisa hidup berdampingan. Jika Anda menghargai hubungan Anda dengan pasangan Anda, Anda harus belajar mengendalikan dan mengatasi kecenderungan cemburu Anda.

Akar penyebab kecemburuan adalah rasa tidak aman. Anda merasa tidak bahagia bahwa pasangan dapat memiliki kehidupan di luar Anda. Itulah mengapa Anda membenci interaksi mereka dengan lawan jenis, Anda menjadi melekat dan mengendalikan.

Kecemburuan bisa sehat dalam hubungan jika Anda dapat menggunakannya secara positif. Misalnya jika pasangan Anda mendapat promosi, Anda bekerja dua kali lipat untuk mendapatkannya juga. Jika dia menyukai gaun pada seorang wanita di sebuah pesta dan mengaguminya, Anda membeli sesuatu yang serupa dan membuatnya terkesan pada kencan.

Kecemburuan adalah emosi yang kita semua miliki dan yang tidak dapat kita hindari. Kita semua merasakan kesedihan ketika seorang mitra berbicara tentang mantan, atau tentang wanita cantik itu di tempat kerja atau tentang seorang sahabat pria. Tapi bagaimana kita memutuskan untuk berurusan dengan kecemburuan itu adalah segala yang penting.

Kecemburuan ekstrem menandakan bahwa pasangan Anda tidak memiliki emosi mereka dan membiarkan rasa tidak aman mereka mengambil alih hidup mereka. Kecemburuan ekstrem dari pasangan Anda adalah siksaan untuk Anda dan mungkin mengeja malapetaka untuk hubungan Anda.