Bagaimana menangani mengakhiri hubungan saat hamil

Kehamilan tidak kurang dari keajaiban. Namun, itu juga bukan rahasia lagi bahwa itu melanggar kembali (secara harfiah) dan membawa perubahan besar dalam kehidupan pasangan. Terkadang, hubungan tidak lulus tes ini dan Anda mungkin menemukan diri Anda di tengah -tengah mengakhiri hubungan saat hamil.

Kehamilan cukup luar biasa, tetapi untuk menjalani perpisahan di atasnya bisa jadi sulit. Namun, ketika Anda menyadari bahwa hubungan itu tidak bekerja untuk Anda, bertahan hanya karena pergi tampaknya terlalu menakutkan berarti menendang kaleng di ujung jalan.

Sama menakutkannya prospek untuk mengakhiri hubungan selama kehamilan, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri. Kami di sini untuk membantu Anda mengetahui cara terbaik untuk melakukan manuver curveball yang tidak terduga ini. Dalam artikel ini, psikolog konseling trauma Anushtha Mishra (MSC., Konseling psikologi), yang berspesialisasi dalam memberikan terapi untuk keprihatinan seperti trauma, masalah hubungan, depresi, kecemasan, kesedihan, dan kesepian di antara yang lain, menulis tentang bagaimana menangani putus saat hamil dan hidup bersama bersama.

Tantangan apa yang dihadapi kehamilan dalam kehidupan pasangan?

Daftar isi

• Tantangan apa yang dihadapi kehamilan dalam kehidupan pasangan?
  • 1. Itu dapat menyebabkan kurangnya komunikasi
  • 2. Akan ada perubahan dalam harapan
  • 3. Pergeseran tanggung jawab antara pasangan
  • 4. Seks mungkin menjadi takik
  • 5. Mungkin ada pergeseran dalam suasana hati hubungan
• Alasan untuk mengakhiri hubungan selama kehamilan
  • 1. Kurangnya Dukungan
  • 2. Pasangan Anda goyah atas kehamilan
  • 3. Perubahan harapan mungkin tidak terlalu baik
  • 4. Keadaan ketidakbahagiaan yang konstan dalam hubungan
  • 5. Pelecehan emosional, fisik, atau verbal
• Bagaimana menangani mengakhiri hubungan saat hamil
  • 1. Luangkan waktu Anda untuk berduka
  • 2. Tetap mencari keuangan Anda
  • 3. Bersandar pada sistem dukungan Anda
  • 4. Berlatih keterampilan koping yang positif
  • 5. Saatnya Anda fokus pada diri sendiri dan bayi Anda
  • Pointer kunci

Kehamilan menandai awal yang baru dalam kehidupan seorang wanita. Tubuh Anda berubah dan banyak dalam hidup Anda bergeser, termasuk hubungan yang Anda bagikan dengan pasangan Anda. Sebagai pasangan, ini mungkin bukan salah satu wahana paling halus dari perjalanan Anda sejauh ini.

Kehamilan adalah periode yang rumit dalam kehidupan pasangan dan sebanyak yang Anda inginkan untuk melindungi ikatan Anda dengan pasangan Anda, tantangan pasti akan datang. Penting untuk mengidentifikasi ini untuk dapat mencari cara untuk menghadapinya secara efektif. Di bawah ini adalah beberapa tantangan yang dapat dibawa kehamilan dalam kehidupan pasangan:

1. Itu dapat menyebabkan kurangnya komunikasi

Kehamilan adalah pengalaman yang luar biasa bagi kedua calon orang tua. Salah satu di antara banyak penelitian serupa menunjukkan bahwa tahap prenatal bisa sangat menegangkan untuk mengharapkan ibu. Dalam penelitian itu, sekitar 17% wanita ditekankan secara psikologis. Stres semacam ini membuat lebih sulit untuk mengomunikasikan perasaan dan pikiran Anda kepada pasangan Anda karena sudah terlalu banyak memproses untuk Anda.

Kurangnya komunikasi adalah ancaman bagi keberadaan suatu hubungan. Itu meningkatkan konflik dan membuat Anda membentuk perspektif negatif dari pasangan Anda. Ini merugikan kesehatan Anda juga, yang merupakan hal terakhir yang Anda butuhkan saat Anda mengharapkan.

Jadi, penting bahwa Anda mencoba untuk tidak menjaga kekhawatiran Anda pada diri sendiri dan berbicara tentang stres dan kecemasan. Diskusikan bagaimana rasanya menjadi orang tua, termasuk harapan Anda, tantangan yang mungkin Anda temui, dan pengaturan pengasuhan anak.

2. Akan ada perubahan dalam harapan

Kehamilan membawa banyak perubahan. Menjadi perlu bahwa harapan mitra dari satu sama lain diubah untuk memberi ruang bagi perubahan ini. Jika harapan tidak disesuaikan, akan ada kekecewaan karena akan sangat sulit bagi kedua pasangan untuk memenuhi harapan yang mereka miliki dari satu sama lain sebelum kehamilan.

Wanita juga mengalami banyak perubahan perilaku selama kehamilan. Pasangan Anda mengharapkan Anda melakukan semua yang Anda lakukan sebelumnya akan membuat Anda tidak bahagia dalam suatu hubungan saat hamil. Itu sebaliknya juga.

Mengubah harapan dalam suatu hubungan pada awalnya terasa luar biasa, menjadikannya salah satu tantangan terbesar bagi pasangan selama kehamilan. Penting untuk membahas harapan sebelumnya sehingga periode transisi lebih mudah bagi Anda berdua.

3. Pergeseran tanggung jawab antara pasangan

Seiring dengan perubahan harapan, juga akan ada pergeseran tanggung jawab. Ada banyak hal yang perlu Anda lakukan suka mendidik diri sendiri tentang berbagai aspek memiliki bayi, mempersiapkan rumah untuk kedatangan bayi Anda yang baru lahir, dan sebagainya. Pasangan Anda perlu mengambil sedikit lebih banyak tanggung jawab selama ini, termasuk menjaga Anda dan kebutuhan emosional Anda.

Tanggung jawab utama Anda juga akan bergeser ke arah diri Anda sendiri dan merawat bayi Anda, dan Anda mungkin lebih fokus untuk belajar tentang proses persalinan, kelahiran, dan pemulihan pascapersalinan. Meskipun Anda akan mengandalkan pasangan Anda, Anda juga perlu mengambil tanggung jawab membiarkan pasangan Anda masuk. Faktanya, itu juga akan menjadi salah satu harapan mereka.

Bacaan terkait: Berbagi tugas dan tanggung jawab rumah tangga secara setara dalam pernikahan

4. Seks mungkin menjadi takik

Dengan ini, maksud saya fase di mana ada sedikit atau tidak ada aktivitas seksual di antara pasangan. Itu normal untuk dorongan seks Anda untuk berubah selama kehamilan. Ini bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Anda dapat menemukan hubungan seks yang sangat menyenangkan selama kehamilan atau hanya merasa tidak mau Anda.

Sebuah studi menunjukkan bahwa kehamilan adalah fase kelonggaran seksual untuk pasangan. Ini terutama karena kekhawatiran kesejahteraan bayi. Namun, ini berasal dari kurangnya kesadaran. Menurut National Health Services (NSH), sangat aman untuk berhubungan seks saat hamil kecuali dokter Anda telah menyarankan Anda untuk tidak melakukannya.

Kurangnya kesadaran dan ketakutan akan bayi mungkin menjadi sangat menantang karena periode kelonggaran seksual bisa membuat frustrasi dan dapat menimbulkan perasaan kesepian, kurangnya koneksi, dan pemahaman, terutama jika salah satu pasangan ingin tetapi yang lain adalah ' t up for it.

5. Mungkin ada pergeseran dalam suasana hati hubungan

Kehamilan adalah waktu ketika hormon berfluktuasi, membuat Anda merasa sangat murung. Ada banyak emosi yang dilalui ibu - kebahagiaan, kemarahan, mudah marah, kesedihan, dan bahkan kecemasan.

Namun, pasangan Anda juga mengalami banyak emosi, mulai dari kebahagiaan hingga kebingungan hingga ketidakpastian. Perubahan suasana hati yang Anda alami dan seluruh tekanan yang dirasakan pasangan Anda mungkin menggeser suasana hati seluruh hubungan juga.

Ini menantang karena bisa benar -benar membuat ruang memegang untuk attunement emosional masing -masing saat Anda berdua rentan. Berkomunikasi satu sama lain adalah yang terpenting untuk mengatasi tantangan ini.

Alasan untuk mengakhiri hubungan selama kehamilan

Anna, yang masih remaja dan hamil 4 bulan, sering bertanya kepada teman -temannya, “Pacarku meninggalkanku hamil, akankah dia kembali? Kenapa aku dibuang saat hamil?"Teman -temannya memberitahunya bahwa dia pergi untuk selamanya. Tapi mengapa begitu? Apa alasan yang memecah hubungan selama kehamilan?

Sungguh menakutkan untuk putus dengan orang tua bayi Anda dan saya tahu bahwa mengakhiri hubungan saat hamil menakutkan. Meskipun Anda dapat mengatasi beberapa tantangan yang dihadapi pasangan selama kehamilan, ada beberapa tantangan hubungan yang dapat Anda lakukan sangat sedikit. Maka mungkin penting untuk mengakhiri hubungan.

Anda memutuskan non-negotiabel Anda sendiri, alasan Anda sendiri untuk masuk atau keluar dari hubungan Anda, hamil atau sebaliknya. Jika Anda merasa kewalahan dengan tantangan kehamilan dan tidak yakin tentang masa depan, mungkin membantu untuk memperhatikan alasan -alasan umum ini mengapa orang mengakhiri hubungan mereka selama kehamilan.

1. Kurangnya Dukungan

Kehamilan adalah peristiwa kehidupan yang indah tetapi juga yang sulit bagi pasangan. Fokus bergeser ke kehamilan sehingga koneksi emosional terkadang mengambil kursi belakang. Ini bisa membingungkan bagi pasangan Anda dan mereka mungkin menjadi kurang atau tidak sama sekali tentang kehamilan. Jika ini tetap ada dan kurangnya dukungan berlanjut, itu bisa menjadi hubungan yang beracun. Ini keputusan Anda, tetapi mengakhiri hubungan yang beracun saat hamil adalah ide yang bagus, bahkan ketika itu benar -benar menakutkan.

Terkadang, mungkin juga terjadi bahwa pasangan hanya memikirkan aspek -aspek menyenangkan yang lucu dari kehamilan seperti gambar hamil tetapi benar -benar lupa tentang hal -hal seperti mual di pagi hari. Ketika mereka harus berurusan dengan sisi kehamilan yang berat, itu membuat mereka menuju ke perbukitan. Ini adalah skenario umum untuk putus cinta, terutama di kalangan remaja.

2. Pasangan Anda goyah atas kehamilan

Perubahan yang datang dengan kehamilan luar biasa. Bahkan ketika Anda berdua berpikir Anda siap untuk ini, pasangan Anda mungkin menyadari bahwa itu lebih dari yang dapat mereka tangani. Ini dapat menyebabkan mereka semakin dingin. Jika kaki dingin pasangan Anda bertahan lebih lama dari yang bisa Anda tangani, maka itu bisa menjadi alasan untuk mengakhiri hubungan saat hamil.

Memiliki pasangan yang tidak yakin tentang kemampuan mereka untuk menangani kehamilan atau orang tua dapat membuat Anda stres dan patah hati, yang merugikan kesehatan Anda dan bayi Anda. Satu dari banyak penelitian menunjukkan bahwa stres selama kehamilan adalah faktor risiko untuk hasil yang merugikan untuk ibu dan anak. Untuk menghindari stres dan patah hati semacam ini selama kehamilan, adalah ide yang baik untuk mengevaluasi hubungan Anda.

3. Perubahan harapan mungkin tidak terlalu baik

Salah satu tantangan yang kami bahas sebelumnya adalah bahwa akan ada perubahan dalam harapan hubungan saat Anda mengharapkan bayi. Tantangan ini bisa sulit diatasi. Jika pasangan Anda tidak menyesuaikan diri dengan harapan baru ini, itu bisa menjadi orang Dealbreaker.

Perubahan dalam ekspektasi mungkin terlihat seperti, tetapi tidak terbatas pada, pasangan Anda dan Anda menunjukkan lebih banyak dukungan untuk kebutuhan masing -masing yang telah berubah, pasangan Anda mengambil sedikit lebih banyak tanggung jawab, dan Anda menjaga diri sendiri lebih dari yang Anda gunakan ke.

Segala jenis perubahan atau ketidakpastian dalam suatu hubungan itu sulit dan begitu juga yang ini. Beberapa pasangan dapat mengatasi ini dengan bantuan komunikasi yang jujur ​​atau dengan mengambil bantuan dari seorang profesional kesehatan mental. Tetapi jika itu mulai membanjiri Anda dan Anda tidak melihat hubungan bergerak melewati rintangan ini, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengakhiri hubungan saat hamil.

4. Keadaan ketidakbahagiaan yang konstan dalam hubungan

Adalah normal bahwa suasana hati dari hubungan bergeser dan melayang antara kegembiraan dan kecemasan, tetapi apakah Anda atau pasangan Anda menemukan diri Anda mencari alasan untuk mengabaikan satu sama lain, merasa tertunda satu sama lain, dan tidak berbagi banyak lagi? Ini mungkin memberi tahu tanda -tanda bahwa tidak ada kebahagiaan dalam hubungan itu.

Jika Anda tidak bahagia dalam suatu hubungan saat hamil, penting untuk menganalisis apa yang mengganggu Anda dan kemudian mendiskusikannya dengan pasangan Anda atau menjangkau seorang penasihat hubungan. Tetapi jika meskipun mencoba segalanya, Anda berada di jalan buntu dan keadaan hubungan Anda mempengaruhi Anda secara negatif, mungkin bukan ide yang buruk untuk mengakhiri hubungan kemudian.

Bacaan terkait: Tidak bahagia dalam suatu hubungan? 7 hal yang dapat Anda lakukan

5. Pelecehan emosional, fisik, atau verbal

Menurut sebuah penelitian oleh American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), satu dari enam wanita yang dilecehkan selama kehamilan. Lebih dari 320.000 wanita dilecehkan oleh pasangan mereka selama kehamilan setiap tahun.

Pelecehan tidak hanya dapat membahayakan Anda tetapi juga dapat menempatkan bayi Anda yang belum lahir dalam bahaya besar. Ini dapat menyebabkan keguguran, bayi Anda terlahir terlalu cepat, memiliki berat lahir rendah, atau kelainan fisik. Penting bagi Anda untuk menyadari bahwa Anda berada dalam hubungan yang kasar.

Setelah Anda menyadari hal ini, Anda telah membuat langkah pertama menuju mendapatkan bantuan dalam mengakhiri hubungan saat hamil. Beri tahu seseorang yang Anda percayai. Setelah Anda menceritakan kepada mereka, mereka mungkin dapat menghubungkan Anda dengan hotline krisis, layanan bantuan hukum, tempat penampungan, atau tempat yang aman untuk wanita yang dilecehkan.

Bagaimana menangani mengakhiri hubungan saat hamil

Perpisahan sulit terlepas dari apakah Anda mengharapkannya atau tidak dan beberapa mengambil perpisahan lebih keras dari yang lain. Ini pasti lebih rumit saat Anda hamil karena Anda putus dengan tidak hanya pasangan Anda tetapi juga orang tua anak Anda. Ada kemungkinan mereka akan berada di sekitar dalam kehidupan bayi Anda, apakah Anda suka atau tidak.

Anna mendapati dirinya menatap jurang yang gelap karena ketidakpastian setelah pacarnya memutuskan untuk keluar di atasnya dan anak mereka yang belum lahir. Mengatasi kenyataan putus saat hamil dan hidup bersama tidak mudah tetapi dia bersandar pada sistem pendukungnya dan menemukan cara untuk menangani situasi sebaik mungkin. Dukungan ini membantunya beralih dari “pacar saya meninggalkan saya hamil, akankah dia kembali?"Untuk" Saya mandiri dan saya akan baik-baik saja ". Dia tidak membiarkan pengalaman dicampakkan saat hamil menahannya dan bayinya.

Tidak dapat disangkal bahwa situasi ini sulit dan menjadi sulit untuk menginjak air kadang -kadang tetapi tahu bahwa ada cara Anda dapat mengatasi mengakhiri hubungan yang beracun saat hamil dan keluar lebih terang dan lebih baik di sisi lain, sama seperti Anna. Di bawah ini adalah beberapa cara untuk mengatasi bahwa saya dapat menjamin sebagai terapis:

1. Luangkan waktu Anda untuk berduka

Penting bagi Anda untuk memberi diri Anda cukup waktu untuk berduka. Kehamilan sudah merupakan pengalaman melelahkan secara fisik dan emosional. Perpisahan, kemudian, membawa Anda berhadapan muka dengan kenyataan yang sangat berbeda dari apa yang Anda harapkan untuk diri sendiri dan bayi Anda. Ini dapat membuat Anda bergulat dengan perasaan ditinggalkan selama kehamilan.

Biarkan perasaan Anda mengalir dan memberi diri Anda ruang untuk berduka dan memproses kehilangan Anda. Lakukan hal -hal yang menurut Anda akan membantu Anda mengekspresikan emosi Anda. Manjakan di bak es krim itu dengan sekotak tisu di sisi Anda saat Anda menonton sesuatu yang emosional. Menangis di sofa Anda dan luangkan waktu untuk merasa lebih baik dan menerima apa yang telah terjadi.

Jika sulit untuk menavigasi kehilangan ini, jangkau seorang profesional kesehatan mental yang dapat membantu Anda berjalan melalui ini. Jika Anda mencari bantuan, penasihat yang terampil dan berpengalaman di panel bonobologi ada di sini untuk Anda.

2. Tetap mencari keuangan Anda

Saya tahu ini adalah hal terakhir yang ingin Anda tangani ketika Anda sudah dalam kekacauan emosional tetapi penting bagi Anda untuk memeriksa situasi keuangan Anda juga. Mengakhiri hubungan saat hamil adalah perubahan besar dari kehidupan yang Anda bayangkan untuk diri Anda sendiri, dan Anda perlu memastikan bahwa Anda telah menutupi semua pangkalan.

Anda akan membangun sarang untuk merawat bayi Anda dan hanya dapat dimengerti bahwa setelah putus, Anda menghitung berapa banyak uang yang secara kasar Anda perlukan untuk mendapatkan stabilitas dan kemandirian sebanyak mungkin.

Anda juga perlu memastikan Anda memiliki pekerjaan dan bahwa Anda memahami dan memanfaatkan daun hamil apa pun yang ditawarkan oleh majikan Anda tanpa mengandalkan harapan bahwa mantan rekan Anda akan bersedia mendukung Anda atau anak Anda atau anak Anda.

Bacaan terkait: Apakah itu membantu untuk berbicara tentang keuangan bersama sebelum menikah?

3. Bersandar pada sistem dukungan Anda

Ini adalah pengalaman yang sepi dan cara terbaik untuk menemukan kenyamanan saat ini adalah mencari kekuatan melalui sistem dukungan Anda. Orang yang Anda cintai akan menawarkan dukungan yang terus mengalir dan tanpa syarat di saat dibutuhkan. Melihat mereka merawat Anda akan membantu Anda merasa lebih baik.

Stres, seperti yang disebutkan sebelumnya, mengambil korban parah pada ibu yang diharapkan dan bayinya. Karena alasan inilah, penting bagi Anda untuk mencari dukungan sebagai bagian dari proses penyembuhan perpisahan. Saya mengerti bahwa Anda mungkin ingin mundur dari berinteraksi dengan siapa pun tetapi menjaga orang yang peduli untuk Anda dekat dapat membantu Anda sembuh. Coba biarkan mereka masuk.

4. Berlatih keterampilan koping yang positif

Putus selama kehamilan itu sulit dan ini hanya membuatnya lebih lembut. Saya tidak bisa cukup menekankan betapa buruknya stres bagi seorang ibu dan bayinya, dan sekarang, lebih dari sebelumnya, penting untuk mempraktikkan keterampilan koping yang positif.

Mungkin cobalah menikmati olahraga sedang yang membantu melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon bahagia. Studi menunjukkan dan American Psychological Association juga menyebutkan bagaimana olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental kita.

Meditasi atau belajar seni pernapasan dalam juga membantu. Melakukan yoga saat hamil juga merupakan ide yang bagus. Sebuah studi menunjukkan bahwa yoga benar -benar efektif dalam meningkatkan kehamilan dan kesehatan mental secara keseluruhan. Apapun keterampilan koping sehat yang Anda miliki, gunakan itu.

5. Saatnya Anda fokus pada diri sendiri dan bayi Anda

Ini mungkin salah satu bagian terpenting dari perpisahan dan kehamilan apa pun tidak mengubahnya. Anda perlu merawat bayi Anda yang belum lahir tetapi Anda juga perlu memastikan Anda fokus pada diri sendiri. Ingat, menjaga dan fokus pada diri sendiri akan membantu kesehatan bayi juga.

Sulit untuk melepaskan setelah putus cinta. Saya bahkan tidak bisa membayangkan kekuatan yang diperlukan untuk melakukannya sementara hormon -hormon memperbesar setiap emosi Anda. Tetapi, ingat, bahwa Anda tidak perlu melakukan semuanya sendiri, mengambil dukungan yang Anda butuhkan dan terus bergerak maju satu langkah pada satu waktu.

Pointer kunci

• Kehamilan adalah pengalaman yang luar biasa bagi kedua calon orang tua
• Ada banyak tantangan yang dihadapi pasangan selama kehamilan seperti kurangnya komunikasi, pergeseran tanggung jawab dan harapan, dan berkurangnya keintiman
• Kurangnya dukungan, kondisi ketidakbahagiaan yang konstan, dan pasangan Anda goyah atas kehamilan adalah beberapa alasan yang sah untuk mengakhiri hubungan saat hamil
• Pelecehan adalah pemecah kesepakatan mutlak dalam suatu hubungan, hamil atau sebaliknya
• Anda dapat menangani perpisahan selama kehamilan dengan meluangkan waktu untuk berduka dan fokus pada diri sendiri. Berhubungan dengan keuangan Anda dan bersandar pada sistem dukungan Anda juga penting

Idealnya, bayi membutuhkan kedua orang tua untuk berkembang. Tapi kehidupan nyata jauh dari idealis. Mengakhiri hubungan Anda saat hamil bisa menjadi satu -satunya pilihan jika pasangan Anda tidak ikut menyelesaikan konflik, tidak berkomitmen pada gagasan menjadi orang tua, atau telah menjadi kasar.

Anak -anak belajar dari pengasuh mereka. Jika anak melihat Anda dalam persatuan yang tidak bahagia, mereka mungkin belajar bahwa tidak apa -apa untuk mengkompromikan nilai dan kebutuhan Anda agar tetap dalam suatu hubungan. Saat mengakhiri hubungan saat hamil adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan, jika Anda memiliki alasan Anda, itu mungkin keputusan terbaik untuk Anda dan bayi Anda.

12 tips untuk menjadi ibu tunggal yang sukses

Kecemasan setelah putus - ahli merekomendasikan 8 cara untuk mengatasinya

10 langkah untuk membantu Anda beralih dari hubungan yang serius