Bagaimana menghadapi depresi dalam suatu hubungan

Dalam artikel ini

• Dapatkah suatu hubungan menyebabkan depresi?
• Bagaimana hubungan bisa membuat Anda tertekan?
• Bagaimana Depresi Hubungan Mempengaruhi Mitra?
• 10 cara untuk menangani depresi dalam hubungan
• Bagaimana jika pasangan Anda mengancam akan bunuh diri selama perpisahan?

Tidak ada yang bisa mengantisipasi depresi.

Perlahan merayap ke dalam kehidupan seseorang dan perlahan -lahan berdampak pada hubungan mereka dengan orang -orang di sekitar mereka.

Orang yang tertekan perlu diperlakukan dengan hati -hati, dan itu membutuhkan kesabaran. Depresi dan hubungan tidak pernah berjalan seiring. Depresi sering mengakhiri hubungan yang indah dengan buruk.

Kemudian, bagaimana menghadapi depresi dalam suatu hubungan? Anda perlu mengidentifikasinya terlebih dahulu.

Saat Anda menemukan depresi dalam suatu hubungan, seluruh fokus bergeser ke orang yang menderita depresi.

Anda harus menunjukkan kesabaran dan menyadari bagaimana menghadapi pasangan dengan depresi.

Dapatkah suatu hubungan menyebabkan depresi?

Sulit untuk menunjukkan jika hubungan itu menyebabkan depresi atau alasan pribadi. Namun, mereka berdua saling berhubungan.

Ketika seseorang merasa bahagia dan puas dalam suatu hubungan, baik mitra maupun hubungan mereka berkembang. Jika satu dari dua mitra tidak bahagia atau tertekan, itu dapat menyebabkan kesulitan dalam suatu hubungan.

Beberapa orang berada dalam hubungan yang sehat dan masih menderita depresi. Dalam kasus seperti itu, depresi dapat disembuhkan secara efektif. Namun, dalam kasus lain di mana orang mencoba mengatasi depresi tetapi merasa sama sekali tidak bahagia dalam hubungan mereka, mereka menderita masalah kesehatan mental.

Hanya terapis profesional yang dapat membantu Anda mengetahui apakah hubungan tersebut menyebabkan depresi atau faktor lain yang menyebabkannya. Namun, berikut adalah beberapa tanda parah bahwa hubungan Anda berbahaya dan mungkin menyebabkan depresi.

• Merasa sendirian dan terjebak setiap kali Anda bersama pasangan.
• Mengisolasi diri Anda dari keluarga dan teman.
• Tidak membuat keputusan untuk diri sendiri.
• Berjuang setiap hari.
• Merasa tidak aman dan terancam oleh pasangan Anda.
• Mengalami segala jenis pelecehan dalam hubungan Anda.

Semua tanda di atas adalah peringatan untuk hubungan yang tidak sehat yang akan berakhir dalam Depresi Hubungan.

Bagaimana hubungan bisa membuat Anda tertekan?

Banyak orang suka berada dalam suatu hubungan karena merupakan sumber konten dan kedamaian bagi mereka tetapi, beberapa orang memiliki pengalaman yang menakutkan dan hidup dengan bekas luka pada jiwa mereka.

Untuk berada dalam hubungan yang bermasalah dapat memengaruhi kesehatan mental Anda. Berikut adalah beberapa alasan yang dapat menyebabkan depresi hubungan.

1. Curang

Orang yang telah ditipu bisa merasa dikhianati dan hancur. Itu menyebabkan trauma emosional yang dapat menyebabkan depresi berat.

Juga coba: Tanda -tanda kuis suami yang curang

2. Melecehkan

Orang yang berada dalam hubungan yang kasar lebih rentan terhadap depresi dalam hubungan. Orang yang mengalami pelecehan menjadi kurang percaya diri, kehilangan harga diri mereka dan mulai menyalahkan diri sendiri atas kehidupan yang tidak bahagia yang mereka jalani.

Berikut adalah video yang menjelaskan lebih lanjut tentang pelecehan psikologis dalam suatu hubungan:

3. Hubungan jarak jauh

Hubungan jarak jauh adalah salah satu alasan paling umum di balik orang yang berurusan dengan depresi dalam hubungan. Itu menantang bagi sebagian orang untuk menghabiskan waktu lama.

Orang seperti itu juga mengalami kecemasan.

Juga coba: Kuis selingkuh hubungan jarak jauh

Bagaimana Depresi Hubungan Mempengaruhi Mitra?

Jika Anda ingin tahu bagaimana menghadapi depresi dalam suatu hubungan, ada satu hal yang harus Anda ketahui: bagaimana pengaruhnya terhadap Anda dan pasangan.

Ada banyak cara depresi hubungan mempengaruhi seseorang. Jika Anda tidak mengetahui caranya, berikut adalah beberapa gejala yang harus Anda ingat.

• Perubahan kebiasaan tidur - Energi rendah, terlalu banyak tidur, atau insomnia
• Perubahan kebiasaan makan - tiba -tiba makan berlebihan atau jarang makan
• Perubahan suasana hati atau tidak dapat mengendalikan ledakan emosional
• Ketidakmampuan untuk menangani stres atau masalah harian umum
• Penarikan dari keluarga, teman, atau pola sosial khas lainnya
• Kesulitan menghubungkan ke orang lain
• Perasaan bersalah, ketakutan, dan kekhawatiran yang berlebihan
• Perasaan putus asa, ketidakberdayaan, isolasi, atau tidak layak
  
  Jika Anda atau seseorang yang Anda cintai menunjukkan gejala -gejala ini di luar perilaku normal, itu mungkin menunjukkan masalah kesehatan mental yang muncul.

10 cara untuk menangani depresi dalam hubungan

Sebelum membahas bagaimana Anda menghadapi depresi dalam suatu hubungan, penting untuk memahami hal itu menjadi depresi dan mengalami depresi sama sekali berbeda.

Anda sedih atau tertekan ketika anggota keluarga atau hewan peliharaan meninggal - dalam kekacauan emosional, tentu saja, tapi itu adalah emosi yang sehat. Ini pada dasarnya adalah kesedihan dan kesedihan, bagian dari proses penyembuhan. Depresi tidak.

Depresi adalah saat Anda terjebak dalam keadaan itu dan tidak pernah melihat jalan keluar darinya.

Di bawah ini adalah beberapa cara untuk menangani depresi hubungan dan mempertahankan kekuatan melalui masa -masa sulit.

1. Mengakuinya

Sangat jarang melihat depresi dan hubungan cinta berkembang dengan lancar di bawah satu atap.

Jika Anda tahu cara menyelamatkan hubungan Anda dari depresi, maka Anda harus tahu bahwa itu hanya mungkin jika Anda mengakui depresi dalam suatu hubungan.

Pengakuan mengubah seluruh perspektif dan sudut pandang Anda terhadapnya.

Ingat, siapa pun dapat menderita depresi. Alih -alih mempertanyakan 'mengapa Anda,' mulailah fokus pada bagaimana Anda dapat menangani ini.

Setelah Anda menerima bahwa pasangan Anda mengalami depresi, Anda dapat menemukan cara untuk menghadapinya. Inilah yang paling Anda butuhkan karena Anda harus menjaga Anda berdua sekarang.

2. Pelajari tentang cara menghadapinya

Depresi dan perpisahan hubungan dihubungkan bersama.

Kebanyakan orang keluar dari suatu hubungan karena mereka tidak mampu menangani pasangan mereka. Mereka mungkin telah mengidentifikasi gejala -gejalanya dan mengakui bahwa mereka mengalami depresi dalam suatu hubungan, tetapi mereka gagal mencari cara untuk menghadapinya.

Mendidik diri sendiri tentang bagaimana menghadapi depresi adalah penting. Mengelola seseorang dengan depresi tidak akan menjadi tugas yang mudah bagi Anda.

Anda harus memahaminya, mendukung mereka, membantu mereka mengatasi depresi, dan membawa kepercayaan pada mereka. Secara bersamaan, Anda harus mengelola diri sendiri juga. Jadi, pastikan Anda sangat sadar dan berpendidikan tentang cara menangani situasi ini.

Juga coba: Apa yang saya inginkan dalam kuis hubungan

3. Jangan mengambil sesuatu secara pribadi

Mungkin ada hari -hari ketika pasangan Anda kewalahan, dan suatu hari nanti mereka mungkin tidak sopan.

Perubahan suasana hati dan depresi mereka mungkin memengaruhi kehidupan pribadi Anda juga. Cukup biasa untuk mengambil sesuatu secara pribadi. Ini adalah sifat manusia kita, dan itu akan terjadi, tetapi Anda harus memastikan bahwa Anda menjaga hal -hal di luar garis.

Jangan pernah mengambil depresi pasangan Anda secara pribadi.

Depresi mereka tidak ada hubungannya dengan Anda. Anda mencintai orang itu, dan mereka sama -sama mencintai Anda. Hanya karena mereka mengalami depresi dan mungkin bereaksi berbeda tidak berarti Anda harus menyalahkan diri sendiri atas kondisi mereka.

Anda harus belajar untuk menjaga hal -hal terpisah dan memperlakukan depresi mereka sama seperti depresi.

4. Mencari pertolongan

Seseorang tidak dapat menangani depresi dalam suatu hubungan tanpa bantuan ahli.

Orang yang depresi harus diperlakukan dengan hati -hati. Mereka tidak dalam kondisi di mana Anda dapat menikmati manfaat yang dinikmati pasangan lain.

Ini akan membantu jika Anda belajar bagaimana menghadapi depresi dalam suatu hubungan dengan kesabaran. Salurkan emosi dan pikiran Anda dengan benar.

Di sinilah Anda akan membutuhkan bantuan nasihat. Ada beberapa kelompok pendukung yang dapat Anda ikuti atau bahkan dapat menerima saran dari seorang ahli. Mereka akan membantu Anda memahami pasangan Anda dengan benar dan membimbing Anda untuk mengatasi masalah depresi dan hubungan.

Juga coba: Kuis manajemen kemarahan - apakah Anda membutuhkan bantuan? 

5. Selalu ada untuk mereka

Mitra depresi Anda membutuhkan lebih dari yang Anda butuhkan.

Anda adalah orang mereka setiap kali mereka membutuhkan bantuan atau bantuan. Anda harus belajar mengelola hal -hal yang sesuai dan menunjukkan dukungan Anda kepada mereka dengan berada di sana untuk mereka.

Ketika mereka mulai mengamati bahwa Anda berada di sana untuk mereka kapan pun diperlukan, mereka mulai melakukan upaya untuk keluar dari depresi. Antusiasme dan usaha Anda pasti akan mendorong mereka untuk melakukan yang lebih baik.

Mereka ingin menjalani hidup mereka, bebas dari depresi. Kehadiran Anda dapat membuat banyak perbedaan di seluruh proses.

6. Pengobatan

Seperti disebutkan di atas, depresi dalam suatu hubungan dapat memberikan banyak tekanan pada Anda.

Anda harus mengatur hidup Anda, hidup mereka dan juga harus mengurus obat mereka. Dalam depresi, obat memang banyak membantu.

Mitra depresi Anda mungkin melewatkannya, tetapi Anda harus memastikan bahwa mereka minum obat yang tepat. Anda harus membantu mereka dan menjadi sistem pendukung mereka untuk menariknya keluar dari itu.

Juga coba: Apakah Anda memiliki kuis gangguan kepribadian

7. Mandi cinta pada mereka

Tidak ada dua hari yang akan sama. Itu fakta, dan seseorang harus hidup dengannya.

Hal -hal yang banyak dipercepat saat ada depresi dalam suatu hubungan. Dalam situasi seperti itu, untuk mencintai seseorang tanpa syarat menjadi sulit. Kesedihan dalam hubungan menjadi umum.

Anda yakin bahwa akan ada hari -hari ketika pasangan Anda mengalami depresi, tetapi Anda harus kuat dan menunjukkan dukungan Anda. Mandi cinta tanpa syarat Anda dapat bekerja dengan keajaiban dan akhirnya akan membantu mereka karena depresi.

Akan lebih baik jika Anda tidak menyerah sama sekali.

8. Pantau kebiasaan makan

Apakah pasangan Anda adalah pemakan berlebihan atau di bawah pemakan, harap perhatikan kebiasaan makan mereka.

Saat cokelat melepaskan endorfin "Happy", perasaan itu berlalu cepat, sementara paha kami tidak. Pastikan mereka makan dengan benar dan sehat.

Orang yang mengalami depresi cenderung makan banyak junk food atau menghindari makan sama sekali.

Tetapkan rutinitas untuk makanan dan pastikan untuk memahami bahwa itu untuk kebaikan mereka.

Juga coba: Apakah suamiku tertekan atau hanya berantakan

9. Latihan

Tidak mudah untuk mengikuti saran tentang bagaimana menghadapi depresi dalam suatu hubungan. Jika Anda atau pasangan Anda mencari cara untuk memerangi depresi, Anda harus mulai berolahraga.

Bergerak. Akan lebih baik jika Anda bisa menjadi mitra latihan. Lakukan squat di ruang tamu. Lakukan push -up, burpe (itu adalah iblis), crunches, berlari di tempat - dapatkan darah Anda memompa.

Endorfin alami pelepasan tubuh akan meningkatkan suasana hati dan kejernihan mental.

Jika Anda menyukai alam terbuka dan bukit, Anda harus pergi hiking.

10. Ambil langkah bayi

Membuat sedikit tujuan. Buat daftar dan tulis semuanya. Ketika orang tersesat dalam kesedihan mereka, mereka lupa betapa indahnya hidup.

Keadaan pikiran yang tertekan membuat seseorang melupakan kegembiraan dari hal -hal kecil. Tetapkan tujuan harian dan rayakan dengan pasangan Anda setelah prestasi.

Saat -saat kecil kebahagiaan dan kepositifan akan memberi Anda keberanian dan inspirasi untuk menghadapi depresi.

Juga coba: Kuis: Apakah hubungan saya membuat saya tertekan?

Bagaimana jika pasangan Anda mengancam akan bunuh diri selama perpisahan?

Perpisahan sangat menghancurkan, dan mereka dapat menyebabkan trauma emosional dan mental. Fakta bahwa Anda harus meninggalkan orang yang Anda cintai dan lupakan mereka menakutkan, dan beberapa orang melampaui kemampuan mereka untuk menyelamatkannya.

• Jika pasangan Anda berada di lubang depresi terdalam tentang perpisahan dan mengancam untuk bunuh diri, berikut adalah beberapa hal yang harus Anda lakukan.
• Minta mereka untuk tenang dan berbicara dengan Anda. Dengarkan mereka tanpa penilaian dan cobalah untuk membicarakannya.
• Hapus semua benda berbahaya potensial di sekitarnya sebagai tindakan pencegahan.
• Hubungi nomor darurat lokal atau fasilitas kesehatan mental.
• Jangan tinggalkan pasangan Anda sendiri sebelum bantuan tiba. Juga, mendidik pasangan Anda tentang bagaimana seorang terapis profesional dapat membantu mengatasi situasi ini.

Kesimpulan

Di masa ketika masalah kesehatan mental sangat akrab namun sangat tabu, tugas kita untuk mendidik orang lain tentang kenyataan tentang apa yang kita hadapi.

Kenyataannya adalah bahwa depresi adalah pengganggu. Tapi kami lebih kuat. Kami tidak lemah, dan kami tidak mampu.

Semua informasi tentang berurusan dengan depresi dalam suatu hubungan dapat membantu Anda atau seseorang yang Anda kenal.

Kita bertarung dalam diri kita setiap hari, dan setiap hari adalah kemenangan kecil. Kami akan bertahan, bertahan dan menaklukkan.