Bagaimana menangani kecemasan setelah perselingkuhan

Dalam artikel ini

• Pengampunan dulu
• Jaga agar ponsel Anda tidak terkunci
• Belajar bermeditasi
• Mencari konseling

Hari pernikahan selalu seperti dongeng. Pengantin wanita terlihat fantastis, dan pengantin pria membersihkan dengan baik. Mereka menukar sumpah mereka, menunjukkan kepada orang -orang di sekitar mereka betapa banyak cinta yang mereka bagikan.

Mereka menari, mereka makan, mereka minum, mereka merayakan! Ini adalah hari yang luar biasa bagi sebagian besar pasangan, yang harus diingat selama sisa hidup mereka bersama.

Hari pernikahan sangat mempesona, tetapi hidupnya hidup dalam gelembung yang harmonis. Brad Paisley berkata, “Sangat mudah untuk menerima selamanya begitu saja dengan kaleng yang diikat ke mobil Anda.Cobaan dan kesengsaraan menunggu di luar gelembung kegiatan pernikahan.

Semua pasangan mengalami tinggi dan rendah saat mereka menjalani hidup bersama begitu mereka bertransisi dari pengantin dan pengantin pria ke suami dan istri. Itu tidak bisa dihindari.

Daftar hal -hal yang bisa terjadi pada pasangan yang bahagia itu panjang dan tidak dapat diprediksi, tetapi beberapa kesalahan langkah dan kesalahan lebih umum. Salah satu peristiwa khusus yang mengguncang fondasi sebagian besar pernikahan adalah perselingkuhan. Dan, kemudian datang ke dalam gambar, kecemasan setelah perselingkuhan!

Itu terjadi pada sejumlah kemitraan seumur hidup, tetapi setiap pasangan bereaksi berbeda. Beberapa tetap bersama, dan beberapa cara.

Sisa artikel ini akan difokuskan pada mereka yang memilih untuk bertahan dan langkah -langkah yang harus dilakukan untuk mengurangi kecemasan setelah perselingkuhan. Pernikahan dibangun di atas landasan kepercayaan dan kejujuran, dan perselingkuhan mengambil buldozer untuk keduanya.

Dengan kepercayaan dan kejujuran yang tersingkir, kecemasan setelah perselingkuhan dengan senang hati mengisi kekosongan. Hidup Setelah Perselingkuhan tampaknya telah kehilangan semua pesona, dan Anda merasa bahwa rasa sakit perselingkuhan tidak pernah hilang.

Jadi, bagaimana mengatasi perselingkuhan? Dan, bagaimana mengatasi rasa sakit perselingkuhan?

Jika Anda telah merenungkan bagaimana mengatasi kecurangan dan tetap bersama, inilah beberapa nasihat penting untuk mengekang kecemasan setelah perselingkuhan. Tips yang diberikan dalam artikel ini dapat membantu mengembalikan kepercayaan dan kejujuran yang diperlukan untuk pernikahan yang panjang dan sehat.

Pengampunan dulu

Pengampunan adalah untuk membebaskan seorang tahanan dan mengetahui bahwa tahanan adalah Anda.

Ketika saya pertama kali mendengar kutipan di atas, saya menemukan itu sedikit merendahkan diri kepada orang yang telah dianiaya. Seperti, “Oh, sungguh? Itu akan membuat saya merasa lebih baik ketika saya memaafkan brengsek ini untuk apa yang mereka lakukan?"

Ternyata, ya, ya itu. Memaafkan orang yang telah melakukan kesalahan Anda menghilangkan beban, yang tidak Anda sadari, Anda membawa.

Sepanjang waktu Anda mengutuk istri atau suami Anda, Anda memegang ketegangan, kemarahan, dan frustrasi. Dengan memaafkan seseorang dari lubuk hati Anda, Anda melepaskan energi negatif dari diri Anda sendiri.

Jika Anda ingin melanjutkan hubungan Anda dengan orang yang Anda cintai dan hindari kecemasan yang tidak dapat dihindari setelah perselingkuhan, pengampunan sangat penting. Badai kemarahan, ketidakpercayaan, dan frustrasi memperburuk kecemasan Anda dan akan mengubah Anda menjadi versi diri Anda yang tidak dikenal.

Angkat beban dan maafkan pasangan Anda jika Anda ingin menjalani kehidupan yang kurang cemas bergerak maju.

Jaga agar ponsel Anda tidak terkunci

Ponsel kami telah menjadi pelengkap tambahan pada saat ini, tetapi mereka bisa menjadi ruang penyimpanan kecil dari rahasia; setidaknya mereka dapat dianggap seperti itu.

Jika Anda atau pasangan Anda telah menginjak hubungan, tetapi ingin memperbaiki situasi, tidak mungkin ada kata sandi atau kunci di telepon masing -masing. Anda harus menyimpannya di tempat terbuka dan menggunakannya secara bebas di depan satu sama lain untuk menghindari implikasi teduh.

Biarkan saya memperjelas satu hal di sini: Saya tidak mengatakan bahwa ini menjadi musim terbuka untuk melewati teks, tweet, dan pesan Facebook satu sama lain saat mereka tidak melihat. Itu tidak sehat sama sekali.

Saran bagi Anda berdua untuk menghilangkan perlindungan kata sandi, dan melangkah untuk panggilan telepon Anda semuanya dengan itikad baik.

Meskipun tip ini mungkin terdengar tidak masuk akal bagi pasangan yang telah memanas, ini dapat membantu korban untuk mengatasi perselingkuhan. Lagipula, tidak mudah untuk memperbaiki kepercayaan yang rusak dan sembuh setelah perselingkuhan.

Belajar bermeditasi

Saat mencoba memperbaiki hubungan setelah pertarungan perselingkuhan, Anda tidak hanya perlu mengerjakan hubungan itu sendiri, Anda perlu bekerja pada diri sendiri terlebih dahulu.

Jika Anda adalah orang yang diinjak -injak, Anda perlu mencari outlet untuk menghilangkan kecemasan Anda setelah perselingkuhan. Dan, untuk ini, Anda tidak harus bergantung pada orang yang bersama Anda.

Meditasi adalah pengobatan yang sangat baik untuk kecemasan dalam segala bentuk. Ini dapat membantu Anda dalam pemulihan dari perselingkuhan dengan melatih Anda untuk duduk diam, fokus pada napas, dan bekerja untuk menyembuhkan diri sendiri.

Ini bukan strategi perbaikan cepat untuk melewati perselingkuhan atau pulih dari nyeri perselingkuhan. Tapi, itu sebagai solusi jangka panjang yang luar biasa untuk bertarung dengan depresi setelah ditipu, dan melanjutkan setelah perselingkuhan.

Jika Anda menjadikannya latihan harian, selama sekitar 10 menit sehari, Anda akan menemukan bahwa Anda akan lebih sadar dan sadar akan emosi Anda saat Anda melewati hari Anda.

Karunia mindfulness yang Anda berikan pada diri sendiri adalah pejuang yang layak untuk stres dan kecemasan yang kemungkinan dipasangkan dengan pekerjaan yang Anda masukkan ke dalam pernikahan Anda.

Unduh aplikasi timer di ponsel cerdas Anda dan Anda akan memiliki akses ke ribuan meditasi berpemandu yang dapat membantu Anda memulai proses untuk mengatasi kecemasan setelah perselingkuhan.

Tonton juga,

Mencari konseling

Saran ini tampaknya tabu bagi sebagian orang, tetapi penting untuk kesuksesan hubungan jangka panjang Anda, dan dalam melewati depresi setelah perselingkuhan.

Saran dan pemikiran obyektif yang dapat dibawa oleh seorang profesional kesehatan mental dapat mengubah bagaimana Anda berdua melihat hubungan Anda bergerak maju.

Memiliki pandangan ekstra pada situasi Anda juga dapat memberi Anda perspektif yang mengurangi kecemasan Anda tentang segalanya. Mereka dapat memberi tahu Anda apa yang mereka lihat diberikan informasi dan memberikan umpan balik tentang perasaan Anda dan mengapa Anda mungkin merasa seperti itu.

Kecemasan tidak lebih dari ketakutan akan sesuatu yang bisa terjadi. Seorang penasihat dapat mengajarkan bagaimana melihat hubungan Anda seperti apa adanya dan bagaimana membingkai ulang pikiran Anda untuk tidak terjebak dalam kekhawatiran dan pikiran cemas.

Urusan dan perselingkuhan dapat merusak dasar hubungan yang kuat. Konsep kepercayaan dan kejujuran menjadi dicekik. Dari abu perselingkuhan, kecemasan pasti akan muncul.

Jika Anda benar -benar ingin membuat pernikahan Anda bertahan dengan cara yang paling sehat, gunakan taktik yang tercantum di sini untuk meringankan kecemasan Anda setelah perselingkuhan, dan memperbaiki hubungan hidup Anda yang paling berharga.