Bagaimana menghadapi kemarahan setelah perceraian atau perpisahan

Dalam artikel ini

• Apakah boleh marah dengan mantan setelah perceraian atau perpisahan?
• Mengapa beberapa mitra memiliki kemarahan untuk mantan setelah perceraian?
• 15 Tips Tentang Cara Menangani Kemarahan terhadap Mantan Mengikuti Perceraian
• Apa saja cara sehat untuk menangani kemarahan perceraian dari mantan?

Masyarakat kita memberi tahu kita bahwa kemarahan adalah emosi yang tabu. Satu untuk disimpan di dalam bungkus, dikendalikan, atau, jika mungkin, "padam" pada tanda pertama dari temperamen yang tinggi. Tetapi apa yang terjadi pada gagasan perasaan perasaan kita secara konstruktif, tentu saja, untuk bergerak sehat?

Kemarahan setelah perceraian sama wajarnya dengan perasaan dan emosi lain yang menyalip satu atau kedua pasangan, namun itu satu -satunya yang datang dengan harapan bahwa kita memadamkannya.

Sering kali, ada keyakinan bahwa mantan itu bersalah atas pengkhianatan, apakah perselingkuhan, pelecehan, salah urus keuangan, atau kebutuhan yang tidak terpenuhi. Setiap pasangan akan bersaing dengan emosi berdasarkan tuduhan individu.

Apakah boleh marah dengan mantan setelah perceraian atau perpisahan?

Mengikuti perceraian, salah satu mitra, Anda, biasanya merasa bahwa mantan mengecewakan Anda atau mengkhianati Anda dengan pergi, terutama jika ada kesalahan yang terlibat.

Dalam nada yang sama, Anda menjadi marah pada diri sendiri karena Anda mengizinkan perilaku itu untuk waktu yang lama. Menyalahkan diri sendiri karena tidak melihat masalah lebih cepat menciptakan rasa sakit yang mengakibatkan lebih banyak reaksi terhadap mantan Anda.

Emosi apa pun yang dialami, termasuk kemarahan, setelah kehilangan adalah bagian alami dari perkembangan saat bergerak maju. Biasanya kemarahan setelah perceraian akan datang sebelum kesedihan atau kesedihan.

Sangat penting untuk membiarkan diri Anda sepenuhnya menyerah pada apa yang hati dan pikiran Anda alami ketika itu terjadi, dan jangan mencoba menjadi orang yang berani atau kuat seperti yang mungkin disarankan oleh banyak orang.

Melawan emosi bukanlah jalan menuju diri yang lebih kuat. Mengikuti tahap kehilangan karena secara alami terjadi akan membuat Anda lebih kuat dan lebih sehat pada akhirnya.

Mengapa beberapa mitra memiliki kemarahan untuk mantan setelah perceraian?

Salahkan dan Perceraian Kemarahan adalah elemen berapi -api yang banyak orang bersaing dengan mengikuti perpisahan. Secara umum, ini memberi jalan untuk menerima dan melanjutkan.

Sayangnya, beberapa teman berpegang pada marah setelah perceraian, memungkinkan emosi untuk berfungsi sebagai hambatan di jalur mereka ke masa depan. Jika Anda menemukan diri Anda dalam posisi ini, itu bisa jadi karena Anda tidak ingin mengambil langkah ke dalam.

Saat Anda melakukan itu, Anda harus melihat mengapa Anda tidak pergi atau melihat masalah sebelum pasangan Anda melakukannya. Itu tidak berarti Anda perlu menyalahkan yoursehttps: // www.pernikahan.com/nasihat/perceraian/10-paling-umum-reason-for-perceraian/lf.

Namun, jika Anda berada dalam pola terus -menerus mengarahkan jari dan menceritakan mengapa orang tersebut meninggalkan hubungan, terlepas dari apakah ada kesalahan, sekarang saatnya untuk melirik ke cermin. Bekerja melalui perasaan itu karena ini kemungkinan besar yang menciptakan penghalang jalan.

Dalam banyak kasus, terlalu menyakitkan untuk mempertimbangkan gagasan bahwa Anda bisa menyelesaikan masalah ini lebih cepat, atau mungkin Anda berperan dalam mengapa pernikahan berakhir. Jauh lebih mudah dan lebih aman untuk marah pada orang lain, tunjukkan kesalahan mereka, dan berteriak menyalahkan dan perselisihan.

15 Tips Tentang Cara Menangani Kemarahan terhadap Mantan Mengikuti Perceraian

Setiap orang menangani emosi mereka dengan cara yang unik. Bagaimana Anda menghadapi kemarahan dan perceraian akan sama sekali berbeda dari bagaimana seorang teman memilih untuk mengatasinya.

Yang kritis adalah membiarkan diri Anda mengalami emosi dan melihatnya dengan cara yang sehat dan konstruktif, tidak hanya melihat mantan Anda tetapi juga melihat diri Anda sendiri. Beberapa petunjuk bermanfaat tentang hal -hal yang dapat Anda coba lakukan dengan cara Anda melalui:

1. Tetap fokus pada fakta

Mudah untuk jatuh ke dalam pola pikir bahwa pada akhirnya Anda akan berdamai bahkan dalam keadaan marah.

Secara intelektual, penting untuk mencoba menjaga diri Anda dalam kenyataan keadaan, memahami bahwa pernikahan sudah berakhir sehingga Anda dapat maju dari titik menjadi marah ke tahap kehilangan lainnya.

Anda tidak akan memiliki kapasitas untuk melihat bagaimana kehidupan akan berbeda atau membuat keputusan saat terjebak dalam fase ini.

Sebaliknya, Anda akan berusaha menemukan alasan untuk membahas lebih lanjut apa yang terjadi dan mengapa menyelesaikan masalah. Saat Anda terjebak di sini, di sinilah Anda perlu melihat ke cermin dan mulai bekerja ke dalam.

2. Tidak usah buru-buru

Teman dan keluarga akan mendorong Anda untuk menjadi kuat dan melanjutkan ketika seseorang melampiaskan kemarahan, seringkali ketika mereka tidak yakin apa lagi yang harus disarankan.

Tidak ada terburu -buru saat mengerjakan perasaan. Mengalami masing -masing sampai Anda tidak lagi tetapi melakukannya secara konstruktif. Sama pentingnya adalah mendapat dukungan saat Anda merasakan perasaan ini.

Biarkan orang -orang di sekitar Anda mengetahui batasan dan apa yang Anda butuhkan selama ini. Orang yang tepat akan membiarkan Anda berbicara, memproses, dan mengatasi kemarahan Anda setelah perceraian.

3. Kemandirian adalah untuk burung-burung

Anda tidak sendirian atau tidak seharusnya.

Dengan semua kemarahan terpendam yang Anda rasakan, penting untuk memiliki setidaknya satu teman atau anggota keluarga yang dapat Anda lupakan dari frustrasi Anda dan ungkapkan kemarahan Anda setelah perceraian, terutama jika ada kesalahan pada bagian mantan Anda.

Anda mungkin tidak melihat tanda -tanda peringatan dan merasakan kesalahan pribadi karena tidak melihat tanda -tanda ini sehingga Anda bisa bereaksi lebih cepat. Menjadi mandiri, mengangkat dagu Anda, dan bergerak maju dengan anggun.

Seringkali itu mengarah pada kepahitan, dengan banyak orang mengembangkan hati yang keras dan dampak yang terbawa ke dalam hubungan di masa depan. Sangat penting untuk menyembuhkan sepenuhnya. Untuk melakukan itu, perasaan perlu dirasakan, dan teman -teman diperlukan untuk membantu kita melakukan itu.

4. Jangan lupa tentang pengarahan diri karena suasana hati

Apakah Anda terlibat dalam pertempuran dengan mantan atau rebus tentang keadaan, Anda perlu memastikan bahwa Anda menjaga diri sendiri.

Perawatan diri menyehatkan tubuh, pikiran, dan jiwa, mendorong bergerak melalui berbagai emosi, termasuk kemarahan. Jika Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, Anda akan mulai merasa sehat dan akhirnya mengembangkan kebahagiaan lagi.

5. Rasakan kemarahannya

Ya, ada kemarahan setelah perceraian. Itu normal. Tetapi dalam beberapa situasi, emosi ini meliputi perasaan lain, mungkin ada rasa sakit atau mungkin Anda merasa sedih atas kehilangan hubungan.

Bagi pria yang mengalami perceraian, ada harapan sosial yang terbentuk sebelumnya agar kemarahan menjadi bentuk emosi yang diantisipasi dominan dan mengganti tahap kerugian lainnya.

Itu tampaknya asumsi yang tidak adil. Tetap saja, sangat penting untuk melibatkan kemarahan untuk mencapai emosi asli yang bersembunyi di bawah permukaan kemarahan. Ada rasa energi yang luar biasa yang ditimbulkan dari emosi ini.

Anda dapat memperoleh manfaat dari kebugaran fisik apa pun atau meneriakkan beberapa emosi itu ke dalam kenyamanan bantal. Anda akan terkejut dengan rilis yang Anda terima dari kegiatan ini.

Anda kemudian dapat menemukan teman dengan siapa Anda dapat melampiaskan secara bebas emosi Anda yang sebenarnya karena kesedihan, kesedihan, atau mungkin rasa sakit.

6. Kenali apa yang memicu Anda

Saat merasakan episode kemarahan, biasanya, akan ada pemicu spesifik yang membawanya. Bisa jadi saat Anda melihat mantan Anda atau, mungkin, saat ulang tahun pernikahan Anda mendekati.

Jika Anda mengenali apa yang membuat Anda pergi, akan jauh lebih mudah untuk menghadapi situasi saat itu muncul. Anda kemudian dapat mencoba merencanakan pemicu dengan mengembangkan solusi untuk meredakan reaksi.

7. Tidak ada batas waktu atau waktu yang nyaman

Jangan berharap kemarahan Anda setelah perceraian ditetapkan ke tenggat waktu tertentu. Anda juga tidak akan mengantisipasi reaksi emosional yang terjadi dalam ketenangan ruang pribadi Anda.

Anda dapat berharap memiliki ledakan yang luar biasa pada saat yang tidak tepat, apakah Anda sedang bekerja atau di tengah pasar kelontong.

Anda tidak dapat membiarkan diri Anda mengalami episode marah penuh pada saat -saat yang tidak nyaman itu. Sebaliknya, Anda perlu menunda perasaan sampai Anda berada di ruang pribadi dan kemudian membiarkan diri Anda menjadi periode tertentu untuk marah tanpa berkubang terlalu lama.

Mengakhiri pernikahan bisa membuat semua orang marah, merasakannya, tetapi jangan terlalu memanjakan pengalaman itu.

Tonton video ini untuk memahami mengapa beberapa orang mungkin mengalami kemarahan setelah perpisahan atau perceraian.

8. Bawa ke Jurnal Anda

Anda tidak perlu melawan kemarahan Anda setelah bercerai dengan mantan Anda atau bahkan kata -kata kasar dengan teman atau keluarga jika salah satu dari hal -hal ini tidak sehat. Sebaliknya, jurnal.

Menuliskan semua yang Anda alami akan membebaskan Anda dari emosi dengan salah satu cara yang paling konstruktif. Keesokan harinya membaca pemikiran Anda dari hari sebelumnya dan menilai bagaimana hal itu dibandingkan dengan situasi Anda saat ini.

9. Merasionalisasi situasi sendiri

Karena jurnal memungkinkan Anda untuk mengeluarkan perasaan Anda, mungkin ada saatnya Anda dapat merasionalisasi akhir pernikahan tanpa perlu menyalahkan siapa pun.

Itu akan menjadi titik balik ke mana proses penyembuhan dapat dimulai.

Anda akan mulai merasa kurang marah dan menerima bahwa perceraian itu mungkin adalah hal terbaik untuk Anda berdua dan menyadari ada alasan yang lebih mendalam daripada yang diajukan di permukaan, dan Anda mungkin membawa sebagian berat badan.

10. Izinkan penyembuhan dan terima pelajaran

Setiap peristiwa yang terjadi dalam hidup menawarkan pelajaran yang berharga. Apakah itu ternyata positif atau tidak, akan dilihat atau tidak.

Yang penting adalah Anda menyembuhkan dan mengenali apa yang Anda peroleh dari saat itu sehingga Anda bisa menjadi versi yang lebih baik dari siapa Anda seharusnya menjadi.

11. Pengampunan adalah mungkin

Kemarahan setelah perceraian pada akhirnya perlu memberi jalan kepada pengampunan. Targetnya pasti mantan Anda, tetapi seringkali Anda membawa kemarahan terhadap diri sendiri. Dalam kebanyakan situasi, jika seorang pasangan memiliki kemarahan terhadap pasangan setelah perceraian, itu dijamin.

Secara umum ada semacam kesalahan, mungkin perselingkuhan. Tetapi Anda menyalahkan diri sendiri karena Anda tidak melihatnya dan bereaksi lebih cepat terhadap situasi.

Seiring berjalannya waktu, menyalahkan dan kemarahan perlu memberi jalan bagi pengampunan. Itu akan menjadi kebahagiaan dan pertumbuhan tertinggi Anda dan juga tidak ada yang memiliki tingkat kekuatan atas Anda.

12. Lihat ke masa depan

Jika Anda melihat melewati kemarahan setelah perceraian, Anda dapat mulai membuat keputusan untuk masa depan. Ini mungkin menjadi tantangan, tetapi jika Anda dapat mencoba memfokuskan sebagian energi Anda untuk merencanakan langkah Anda selanjutnya, itu dapat membantu Anda bekerja melalui beberapa kerugian.

Anda memiliki keyakinan bahwa Anda menemukan masa depan Anda dan semuanya berhasil, tetapi sekarang Anda perlu merenungkan potensi apa yang menanti Anda secara bergantian.

13. Hindari melompat ke siklus kencan

Bekerja melalui kemarahan setelah perceraian bukan satu -satunya tahap; Ada beberapa. Sangat penting untuk memastikan Anda sepenuhnya sembuh dan menjadi sehat bahkan sebelum Anda mencoba hidup kencan. Itu tidak adil bagi Anda, tetapi terutama untuk orang lain yang Anda temui.

Orang yang Anda sajikan kepada dunia harus menjadi versi terbaik, sehat dan nyaman sebagai orang yang baru lajang yang tertarik pada suatu hubungan tetapi tidak putus asa untuk satu. Anda mungkin menemukan bahkan pada saat itu; Ini belum waktu yang tepat. Berikan diri Anda selama Anda membutuhkan.

14. Bantuan selalu menjadi pilihan

Jika Anda tidak berjalan melalui kemarahan setelah perceraian seperti yang Anda rasa seharusnya, dan ini merupakan periode yang signifikan sejak finalisasi, adalah bijaksana untuk mempertimbangkan dukungan tambahan di luar teman dan keluarga.

Tidak ada rasa malu dalam menjangkau terapis atau penasihat saat Anda berjuang saat bekerja melalui tahapan emosional, bahkan dengan lingkaran dalam yang mendukung.

Itu pujian bagi Anda bahwa Anda cukup kuat untuk mengakui itu sulit. Benar -benar itu salah satu tantangan paling signifikan yang akan dilalui siapa pun, dengan banyak orang yang membutuhkan input terapi untuk membimbing mereka melalui itu dengan sehat.

15. Temukan makna Anda dan bergerak maju

Saat dalam pengangkatan kemarahan setelah perceraian, Anda akan bertanya kepada diri sendiri jutaan pertanyaan seperti mengapa dan kesalahan siapa yang menciptakan perasaan marah dan frustrasi yang lebih intens karena orang yang tidak diketahui membuat Anda merasa tidak berdaya dan tanpa kendali.

Saat Anda mencapai titik tertentu, Anda akan menemukan jawaban dalam diri Anda dari tempat belas kasih, kebaikan, dan keaslian. Tidak akan ada lagi kebutuhan untuk mengarahkan jari, menyalahkan juga tidak akan membiarkan siapa pun dari kait.

Inilah saatnya bagi Anda untuk menemukan makna di balik apa yang Anda rasakan sehingga Anda dapat menyembuhkan bagian itu dan bergerak maju.

Apa saja cara sehat untuk menangani kemarahan perceraian dari mantan?

Kemarahan setelah perceraian adalah pengalaman yang menantang tetapi umum bagi satu atau kedua pasangan. Ketika satu orang menerima beban kesalahan, itu bisa terbukti menantang untuk menangani emosi yang diarahkan pada Anda, apakah itu diperlukan atau tidak.

Sementara semua orang tahu perasaan emosi mengarah pada penyembuhan, mantan pasangan di ujung penerima perlu menemukan cara yang sehat untuk membantu proses bersama.

Beberapa metode untuk dicoba:

1. Tidak apa -apa untuk melanjutkan hidup Anda

Meskipun mungkin menantang bagi pasangan Anda, tidak ada yang salah dengan Anda bergerak maju jika Anda berada di tempat yang sehat untuk melakukannya.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung yang mengangkat Anda dan terlibat dalam perawatan diri yang optimal untuk membantu Anda pulih dengan paling sehat.

2. Temukan tempat baru yang sering terjadi

Anda mungkin memiliki tempat reguler yang Anda nikmati, tetapi jika ini adalah perusahaan yang Anda kunjungi sebagai pasangan, jelajahi opsi baru.

Anda tidak ingin memicu adegan dengan bertemu dengan mantan Anda alih -alih menghindari kemungkinan.

3. Hindari menjadi defensif

Orang yang marah kadang -kadang dapat mengembang kebenaran menjadi kisah yang penuh gejolak yang penuh dengan kesalahan dan pencemaran nama baik. Itu hanya kesakitan dan sakit keluar sebagai kemarahan.

Meskipun Anda mungkin ingin membela diri terhadap tuduhan itu, bijaksana hanya untuk tetap diam untuk mencegah bolak-balik berkembang.

4. Berjuang untuk berpartisipasi

Pada titik tertentu, Anda mungkin akan menjadi marah ketika kesabaran menjadi tipis, dan Anda mungkin ingin menyerang sebagai pembalasan. Hindari godaan itu.

Ini adalah seseorang yang Anda bawa sangat cinta dan hormati dan mereka untuk Anda. Melakukan pertempuran sangat merugikan Anda berdua.

5. Berhati -hatilah dengan batasan Anda

Sangat penting untuk mempertahankan batasan dengan orang lain dengan cara yang tegas dan percaya diri sehingga tidak ada kebingungan dengan mantan Anda.

Tampil pasif-agresif atau presentasi sebagai "menyenangkan" dapat mengakibatkan orang yang hanya menjadi lebih marah karena terlihat seperti gameplay.

6. Mencoba menguraikan artinya

Apakah itu teks, email, atau surat siput, baca pesan yang diterima dari mantan Anda terlepas dari apakah mereka kurang menyenangkan untuk mencoba mendapatkan titik yang mendasarinya.

Jika ada keinginan untuk mendamaikan, Anda harus teguh dalam sikap Anda untuk menghindari kesalahpahaman tentang posisi Anda.

7. Jangan mengambil umpan

Jika mantan tidak melanjutkan hidup mereka dan mengalami kemarahan setelah perceraian, mungkin ada upaya untuk tetap berhubungan, jadi mereka merasa masih terhubung dengan cara tertentu. Mereka mungkin mengirim pesan dengan pertanyaan terbuka atau metode lain untuk mengutuk rasa ingin tahu Anda.

Anda kemudian merasa perlu untuk menjangkau; Jangan mengambil umpan. Seharusnya tidak ada alasan untuk kontak kecuali Anda sudah memiliki anak bersama, yang merupakan percakapan yang berbeda.

8. Teman dekat dan keluarga sangat penting

Menceritakan pada teman dekat dan keluarga tentang apa yang Anda alami. Pastikan ini adalah teman yang semata -mata Anda, bukan teman bersama dengan mantan Anda. Anda ingin dapat berbicara secara bebas dengan orang -orang yang benar -benar peduli dengan Anda.

9. Cobalah untuk menjadi sebanyak mungkin

Ini akan sulit, tetapi Anda harus berusaha bersabar dengan mantan Anda. Sementara beberapa orang dapat menghabiskan banyak waktu melalui tahapan kehilangan, belas kasih dan pemahaman seringkali dapat bermanfaat dalam membantu proses tersebut.

Jika mantan Anda menemukan empati dengan imbalan kemarahan mereka, itu bisa membantu meredakan perasaan, pada akhirnya menyingkirkan kemarahan dan kebencian.

10. Berbicara dengan seorang penasihat

Seringkali berbicara dengan terapis profesional dapat membantu di mana teman dan keluarga mungkin tidak dapat melakukannya. Mereka yang terdekat tidak hanya cukup terpisah untuk mendengarkan tanpa memberikan nasihat yang penuh gairah. Seorang penasihat dapat membimbing secara praktis.

Pikiran terakhir

Perceraian tidak mudah bagi siapa pun; Pasangan tertangkap mungkin tidak sadar atau pasangan meminta keluar dari pernikahan. Setiap orang akan mengalami kerugian di jalan mereka.

Secara umum, permintaan perceraian adalah waktu yang lama dalam pembuatan. Itu berarti pasangan yang meninggalkan berurusan dengan akhir pernikahan saat masih digabungkan, dan kemungkinan mereka siap untuk melanjutkan.

Tapi segar, mentah, dan menyakitkan bagi pasangan lainnya. Melihat seorang mantan bergerak maju dengan mudah tidak hanya membuat mereka marah, tetapi kemarahan itu tetap bersama mereka selama persidangan dan sering kali di luar.

Kemarahan setelah perceraian adalah emosi yang asli dan otentik yang perlu dialami orang (secara konstruktif) dan sembuh dari untuk beralih dengan sehat. Dan ex harus menghadirkan wajah empati untuk orang yang pernah mereka cintai sebagai pertunjukan hormat terakhir.