Bagaimana menangani perpisahan 15 cara untuk mengatasi

Dalam artikel ini

• Mengapa Perpisahan Begitu Sakit?
• Perasaan atau emosi umum setelah istirahat
• 15 cara untuk mengatasi perpisahan
• Menjaga diri sendiri setelah putus cinta
• Apa yang tidak boleh dilakukan saat mengatasi perpisahan?
• Belajar pelajaran penting dari perpisahan

Perpisahan hubungan terjadi pada sebagian besar dari kita, harus berpisah dari seseorang yang pernah Anda cintai tidak diragukan lagi merupakan pengalaman yang membuat stres dan sangat emosional. Isolasi, kebingungan, ketakutan dan segala macam emosi yang menyakitkan datang dengan putus hubungan Anda.

Ini tetap terjadi bahkan jika itu adalah hubungan yang buruk atau yang baik karena Anda pasti telah menghabiskan dan menginvestasikan begitu banyak waktu dan upaya dalam hubungan ini dan sekarang melihat semuanya sia -sia, Anda tidak bisa tidak berduka atas kehancurannya.

Mengapa Perpisahan Begitu Sakit?

Menurut penelitian, rasa sakit yang disebabkan oleh perpisahan mirip dengan rasa sakit yang disebabkan selama rasa sakit fisik. Untuk menguraikan fakta, ditekankan bahwa bagian otak yang diaktifkan selama perpisahan sama dengan bagian yang diaktifkan ketika beberapa nyeri fisik disebabkan.

Perpisahan menyebabkan perubahan dalam kimia otak dan orang cenderung mencari penjelasan logis mengapa suatu hubungan berakhir. Namun, situasinya tidak selalu memberikan solusi.

Juga, perpisahan adalah kerugian dan ketika seseorang telah berinvestasi begitu banyak pada orang tersebut secara fisik dan emosional, hampir sepertinya kehilangan investasi.

Bacaan terkait: Alasan mengapa hubungan gagal (dan bagaimana memperbaikinya)

Perasaan atau emosi umum setelah istirahat

Perpisahan dapat memengaruhi seseorang secara drastis. Seseorang melewati berbagai emosi setelah perpisahan hubungan. Namun, semua perasaan dan perilaku ini benar -benar normal dan perasaan tertentu tidak dapat dihindari. Orang meluangkan waktu untuk pulih dari perpisahan.

Mari kita lihat perasaan ini seseorang melewati pasca-perjalanan:

• Kesendirian
• Mempertanyakan harga diri
• Kecemasan
• Depresi
• Sakit kepala
• Nyeri dada
• Kebingungan dalam pikiran
• Perubahan suasana hati
• Mati rasa

Bacaan terkait: Cara mengatasi depresi breakup: gejala & perawatan

15 cara untuk mengatasi perpisahan

Jadi, bagaimana menangani perpisahan? Bagaimana mengatasi saat hubungan berakhir?

Terlepas dari perasaan ini, penting untuk mengatasinya dan tidak membiarkan mereka sampai kepada Anda. Untuk membantu Anda dalam proses penyembuhan ini dan menangani perpisahan, yang tercantum di bawah ini adalah 8 cara teratas tentang bagaimana menangani perpisahan dan membawa kegembiraan kembali ke dalam hidup Anda.

1. Penerimaan

Pertama -tama, sangat penting bagi Anda untuk menerima kenyataan bahwa hubungan Anda sekarang berakhir sebagai jawaban untuk bagaimana menghadapi perpisahan. Tidak ada gunanya hidup dalam penolakan dan ketidakpercayaan bahwa 'ini tidak dapat terjadi pada Anda' tetapi jujur, itu telah, dan tidak ada yang dapat Anda lakukan sekarang untuk mengubahnya.

Semakin cepat Anda menerima kebenaran ini, semakin cepat Anda akan melanjutkan.

2. Jangan Tekan Diri Sendiri

Sepanjang waktu ini, jadilah mudah pada diri sendiri. Jangan menyalahkan atau membuat rasa bersalah sendiri dan sebaliknya percaya bahwa itu pasti terjadi untuk kebaikan Anda sendiri.

Tidak apa -apa untuk merasa rendah dan tertekan setelah perpisahan hubungan, dan Anda diizinkan untuk mengkonsumsi waktu sebanyak yang Anda inginkan untuk menyembuhkan.

Gunakan waktu ini untuk menjernihkan pikiran Anda dan mengesampingkan semua tugas lainnya.

3. Tetap sehat dan positif

Meskipun normal untuk beristirahat dari kehidupan sehari -hari setelah perpisahan yang keras, yang penting adalah Anda tidak membiarkannya mendapatkan yang terbaik dari Anda. Fokus pada diri sendiri, makan dengan sehat, dan berolahraga secara teratur.

Bersikap bugar mempromosikan perasaan kesejahteraan, dan Anda akan dapat beradaptasi dengan lajang baru ini banyak quickeR.

Untuk beralih dari suatu hubungan, jauhkan pikiran beracun dari kepala Anda. Hindari mengasihani diri sendiri atau menyesali apa pun yang terjadi, alih -alih fokus pada hal -hal baik dan ingatkan diri Anda bahwa waktu yang lebih baik akan datang.

4. Temukan teman dan keluarga untuk diajak bicara dan berbagi perasaan

Sosialisasi adalah salah satu jawaban untuk berurusan dengan perpisahan.

Selama masa -masa sulit ini, sangat membantu untuk menjaga teman dan keluarga yang penuh kasih. Memiliki orang yang mencintai dan peduli pada kita membuat kita merasa ditegaskan dan dihargai.

Mencapai kepada mereka jika Anda merasa ingin berbicara dan menyingkirkan semua pikiran negatif yang mendidih di kepala Anda.

Melakukan hal itu akan membawa kelegaan dan memungkinkan Anda untuk fokus pada hal -hal baik dalam hidup.

5. Jauhi alkohol dan narkoba

Menjadi mangsa alkohol dan penyalahgunaan narkoba adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Ini tampak seperti liburan yang cepat dan mudah dari sepetak kehidupan yang sulit ini, tetapi mereka tidak melakukan apa pun selain merusak Anda lebih jauh.

6. Pilih hobi baru dan coba pengalaman baru

Pertimbangkan waktu ini sebagai kesempatan bagi Anda untuk mengeksplorasi minat baru.

Mungkin sebelumnya, mantan Anda menahan Anda dari melakukan apa yang Anda sukai, tetapi sekarang Anda bebas. Cobalah hal -hal baru, ambil hobi baru, dan temukan gairah baru. Lakukan perjalanan atau kenaikan, mana pun yang Anda suka, dan nikmati waktu Anda, membuat kenangan baru sebagai cara sempurna tentang bagaimana menghadapi perpisahan.

7. Pikirkan masa depan untuk diri sendiri

Saat mencoba menemukan kedamaian dengan perpisahan ini, Anda juga perlu tetap berharap. Rencanakan masa depan untuk diri sendiri yang sekarang tidak melibatkan mantan Anda.

Jadi, bagaimana menangani perpisahan?

Mulailah bermimpi lagi dan mulailah mengambil langkah -langkah kecil untuk bekerja menuju tujuan Anda.

Nantikan apa masa depan yang menanti Anda alih -alih takut bagaimana Anda akan mengelola dengan kehidupan yang baru dan berubah ini.

Bacaan terkait: Hubungan penyembuhan setelah putus dan berbaikan

8. Meyakinkan diri sendiri bahwa Anda akan menemukan kegembiraan sekali lagi

Sepanjang waktu ini, sangat penting bagi Anda untuk tetap positif. Anda harus tahu bahwa Anda semata -mata bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda dan Anda adalah satu -satunya yang bisa mendapatkannya sendiri.

Anda tahu siapa Anda dan Anda pasti tahu apa yang Anda inginkan jadi jangan berhenti atau menyerah. Terus bekerja menuju apa yang menyenangkan Anda dan temukan kebahagiaan Anda sebagai cara bagaimana menangani perpisahan.

9. Terima kesedihan

Kesedihan adalah bagian dari proses perpisahan dan merasakan kesedihannya benar -benar normal. Jadi, jangan hindari perasaan atau pikir itu negatif. Menerimanya sebagai bagian dari proses penyembuhan Anda. Menerimanya seperti biasa akan membantu Anda berlayar melalui masalah dengan lancar.

10. Jangan terburu -buru prosesnya

Perpisahan sulit diatasi dan akan membutuhkan waktu bagi Anda untuk mengatasinya. Jadi, jangan berpikir Anda akan bangun suatu hari nanti semua bugar dan baik -baik saja. Beri diri Anda waktu dan ambil satu langkah saat ini. Terburu -buru proses penyembuhan hanya akan memberi Anda kecemasan dan menggandakan rasa sakit.

11. Jangan menguntit mereka di media sosial

Menguntit mereka di media sosial akan memberi Anda rasa sakit dan mengingatkan Anda tentang hubungan masa lalu Anda.

Terutama, jika Anda menemukannya bergerak, itu akan melukai perasaan Anda. Jadi, lebih baik memilih detoksifikasi digital dan berhenti menguntit mereka di media sosial atau bertanya kepada teman bersama Anda bagaimana mantan Anda mengatasinya sebagai tip untuk berurusan dengan perpisahan.

12. Sibuk

Anda harus sengaja sibuk untuk menghindari pikiran Anda kembali ke pikiran perpisahan. Menjadi asyik dengan pekerjaan dan karier Anda. Terus terang, ada aspek lain dari kehidupan Anda yang sama pentingnya.

13. Tetap aktif secara sosial

Salah satu tips cara menangani perpisahan adalah mengatakan ya untuk semua fungsi sosial.

Hadiri setiap kesempatan. Kelilingi diri Anda dengan orang lain. Dengan banyak interaksi dengan orang lain, Anda akan terlepas dari kesulitan Anda. Dan tentu saja, banyak orang terkasih Anda akan melakukan yang terbaik untuk membuat Anda tersenyum.

14. Pilih untuk jurnal

Sebanyak jurnal akan membantu Anda mengekspresikan diri, tidak ada yang lain. Ini adalah ruang kosong Anda untuk membawa semua emosi Anda ke garis depan tanpa takut dihakimi. Jadi, pertahankan buku harian dan biarkan emosi Anda mengalir sebagai cara bagaimana menghadapi perpisahan.

15. Mendapatkan bantuan

Jika Anda mengalami kesulitan berurusan dengan emosi Anda atau berurusan dengan putus cinta, Anda harus mengambil bantuan dari terapis atau penasihat yang akan membantu Anda menilai emosi Anda dan membiarkan Anda mengetahui bagaimana Anda dapat bergerak maju.

Bacaan terkait: Bagaimana melihat terapis dapat meningkatkan hidup Anda

Menjaga diri sendiri setelah putus cinta

Apakah ada cara sehat untuk mengatasi perpisahan?

Nah, perpisahan membawa kita ke beberapa emosi negatif seperti depresi, stres, atau kecemasan setelah putus cinta.

Cara terbaik untuk mengatasi perpisahan adalah dengan memberi diri Anda perhatian. Dengan hal-hal yang produktif untuk dilakukan setelah putus seperti perawatan diri, Anda dapat membuat proses pemulihan perpisahan dengan lancar.

Penting untuk memilih beberapa teknik perawatan diri yang efektif untuk mengatasi perpisahan. Teknik yang berbeda mungkin cocok untuk orang yang berbeda. Jadi, cari tahu apa yang paling cocok untuk Anda.

• Hargai diri Anda dengan mengenali hal -hal kecil yang Anda lakukan dengan baik. Jadilah pemandu sorak Anda sendiri.
• Jaga kesehatan fisik Anda seperti halnya kesehatan mental Anda. Selamat makan dan berolahraga dengan baik.
• Perhatikan kebutuhan Anda. Nilai apa yang Anda inginkan dan jangan keras pada diri sendiri.
• Beristirahatlah dari hal -hal besar atau proyek. Tidak apa -apa untuk berhenti sejenak atau mengambil semuanya dengan lambat.
• Jelajahi hal -hal baru. Ini bisa menjadi minat baru atau bepergian ke tempat baru sendiri.

Bacaan terkait: Bagaimana seorang pria berperilaku setelah putus cinta

Apa yang tidak boleh dilakukan saat mengatasi perpisahan?

Untuk beralih dari perpisahan, pastikan Anda menghindari melakukan hal -hal tertentu setelah putus.

Jika Anda mencari hal -hal yang tidak boleh dilakukan saat mengatasi perpisahan, berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat sebagai solusi untuk berurusan dengan perpisahan

Tidak ada:

• Menguntit mereka di media sosial
• Pergi untuk hubungan rebound
• Terobsesi dengan perpisahan
• Mengumumkan perpisahannya
• Tinggal sendirian lama
• Bicaralah sakit tentang mantan Anda
• Temukan penghiburan dalam keracunan
• Bagikan nasib Anda dengan semua orang
• Melanggar informasi
• Kehilangan harapan

Belajar pelajaran penting dari perpisahan

Sebanyak berada dalam suatu hubungan mengajari kita banyak hal penting, perpisahan dapat mengajarkan kita beberapa pelajaran hidup yang vital juga.

Berikut adalah beberapa hal yang diajarkan perpisahan kepada kita:

• Selalu Percayai Perasaan Anda

Terkadang, kami sangat mempercayai seseorang sehingga kami mengabaikan suara batin kami. Penting untuk mempercayai perasaan Anda dan mengikuti apa yang dikatakannya.

Tonton juga:

• Nilai Anda tidak diputuskan oleh hubungan Anda

Kadang -kadang, pasangan Anda mungkin mengecewakan Anda atau Anda merasa Anda kurang bernilai atau penting daripada mereka. Ketahuilah bahwa hidup adalah keseimbangan dari berbagai aspek dan hubungan adalah faktor penentu harga diri Anda.

• Jangan terlalu bergantung pada siapa pun

Anda tidak dapat mengandalkan siapa pun sebanyak yang Anda bisa mengandalkan diri sendiri. Jadi, setelah putus, semua orang belajar pelajaran penting karena tidak terlalu bergantung pada siapa pun.

• Pilih cinta atas kenyamanan tetap bersama

Sangat penting untuk menilai hubungan dari waktu ke waktu dan memahami jika Anda berdua benar -benar saling mencintai atau terlalu nyaman untuk keluar dari hubungan yang beracun. Seseorang seharusnya tidak tinggal dalam hubungan hanya karena mereka nyaman.

• Selalu bersama seseorang yang memiliki pola pikir dan pandangan yang sama

Anda harus memilih pasangan yang berbagi pola pikir Anda dan memahami impian, tujuan, ide Anda. Menjadi sulit bagi orang untuk berkumpul dan saling menghormati ketika cara berpikir mereka berbeda.

Bacaan terkait: Langkah untuk membangun kepercayaan setelah hubungan yang buruk

Perpisahan bukanlah akhir dari dunia

Perpisahan tentu menyebabkan sakit hati, tetapi itu tidak berarti hidup Anda berakhir di sana. Anda selalu dapat memulai rencana baru yang baru dan merancang untuk diri sendiri. Periode pasca-istirahat hanya akan menyakitkan sebanyak yang Anda izinkan.

Anda perlu meletakkan masa lalu Anda dan bangun sekali lagi dengan kekuatan baru. Targetkan energi negatif Anda ke media produktif untuk mendapatkan manfaat dan menjaga kerusakan dalam batas. Memanfaatkan cara -cara hebat tentang bagaimana menangani perpisahan untuk bergerak melewatinya untuk menemukan kegembiraan dan kepuasan baru.