Bagaimana menangani saat pasangan Anda mengeluh

Dalam artikel ini

• Bagaimana mengeluh mempengaruhi hubungan?
• Akar penyebab mengeluh
• Pengadu kronis versus pasangan negatif: perbedaannya
• Menavigasi percakapan dengan pasangan yang mengeluh
• 10 cara terbukti untuk menangani pasangan yang mengeluh
• Kesimpulan

Tindakan mengeluh sangat umum. Manusia mungkin terhubung dengan cara itu. Tetapi mengeluh secara berlebihan atau terus menerus tidak diragukan lagi akan menciptakan masalah dalam pernikahan atau hubungan romantis seseorang.

Jika Anda berada dalam situasi di mana pasangan Anda selalu mengeluh tentang segalanya, maka pelajari cara menangani ketika pasangan Anda mengeluh itu bermanfaat.

Jika suami Anda mengeluh tentang segalanya, juga penting untuk belajar bagaimana menyuruh seseorang berhenti mengeluh. Lagipula, keluhan terus menerus dapat mengeja masalah dalam hubungan intim seperti pernikahan.

Anda mungkin juga memiliki pertanyaan terkait lainnya yang terkait dengan mengeluh. Berbagai efek dari mengeluh berlebihan pada pernikahan, penyebab utama mengeluh, bagaimana menavigasi percakapan dengan pasangan yang mengeluh, dan banyak lagi.

Untuk mencari tahu bagaimana menangani ketika pasangan Anda mengeluh dan menjawab pertanyaan -pertanyaan yang disebutkan di atas, cukup baca.

Bacaan terkait: 20 langkah untuk mengatasi suami yang selalu mengeluh tentang sesuatu

Bagaimana mengeluh mempengaruhi hubungan?

Keluhan konstan, terutama tahan dengan pasangan Anda, dapat memberi banyak ketegangan pada pernikahan Anda. Bukan tugas yang mudah untuk hidup dengan seseorang yang terus -menerus mengeluh.

Sebelum mempelajari berbagai strategi untuk berurusan dengan keluhan yang konstan atau bagaimana berhenti mengeluh, mari kita lihat apa yang dapat dilakukan secara terus -menerus dalam suatu hubungan dengan hubungan.

Model Gottman yang memprediksi perilaku, yang dikenal sebagai 4 penunggang kuda dari kiamat, layak dipelajari dalam konteks mengeluh terus -menerus.

Mengapa?

Itu karena keluhan yang berlebihan dalam pernikahan dapat menyebabkan model perilaku Gottman yang memprediksi perceraian.

Misalkan Anda berurusan dengan pasangan yang merupakan pengadu kronis. Jika tidak diperiksa atau diatur, perceraian mungkin, sayangnya, menjadi suatu kemungkinan.

The 4 Horsemen, sebagaimana dinyatakan oleh Gottman, termasuk

• Penghinaan
• Kritik
• Halangan
• Defensif.

Keempat karakteristik dalam pernikahan ini berpotensi menyebabkan perceraian, sesuai Gottman.

Masalah dengan mengeluh terlalu banyak dalam pernikahan adalah bahwa bisa menjadi tantangan untuk mempertahankan pandangan kehidupan yang optimis saat Anda berurusan dengan pasangan seperti itu.

Akar penyebab mengeluh

Untuk mempelajari cara menangani keluhan pasangan Anda, adalah ide yang bagus untuk mengeksplorasi akar penyebab perilaku mengeluh yang berlebihan.

Ketika Anda mencoba memahami mengapa pasangan mengeluh Anda berperilaku seperti yang mereka lakukan, itu dapat membantu Anda mendekati tugas belajar bagaimana menangani ketika pasangan Anda mengeluh tentang lebih banyak belas kasih dan empati.

Mungkin banyak pengaduan yang Anda cintai yang lebih dicintai akan lebih masuk akal. Ketika pasangan Anda mengeluh, itu mungkin cara mereka mencari perhatian, resolusi, validasi, koneksi, atau pemberdayaan.

Semua ini adalah kebutuhan mendasar. Tetapi masalahnya adalah bahwa pasangan Anda tidak dapat mengekspresikan kebutuhan ini secara konstruktif atau adaptif. Sebaliknya, mereka memilih untuk membutuhkan kepuasan dengan mengeluh melukai pernikahan.

Berikut adalah beberapa kemungkinan akar penyebab perilaku mengeluh konstan:

1. Pemodelan

Ada kemungkinan besar bahwa pasangan Anda memodelkan perilaku mengeluh mereka dari pengasuh mereka di masa kecil mereka.

2. Kebencian

Ada juga kemungkinan bahwa kekasih Anda mungkin secara sadar atau tidak sadar memegang dendam atau dendam lama. Keluhan kronis mungkin merupakan ekspresi tidak langsung dari kebencian itu.

3. Proyeksi

Mekanisme Pertahanan yang Populer. Melalui mekanisme ini, orang memproyeksikan apa yang tidak mereka sukai dari diri mereka sendiri ke orang lain. Jadi, keluhan pasangan Anda konstan mungkin cara mereka memproyeksikan apa yang tidak mereka sukai dari diri mereka sendiri.

Konsekuensi dari keluhan yang berlebihan

Hidup dengan seseorang yang terus -menerus mengeluh tidak mudah. Mari kita lihat beberapa konsekuensi signifikan dari berurusan dengan pasangan pengadu kronis:

• Kedua pasangan mengembangkan pola pikir negatif dan sudut pandang tentang kehidupan
• Kemampuan resolusi konflik yang buruk
• Argumen yang sering
• Kesehatan mental yang buruk.

Terlepas dari konsekuensi nyata yang disebutkan di atas, hubungan interpersonal dari pengadu dapat terpengaruh. Ini termasuk hubungan kerja dan teman dekat. Pengadu kronis mungkin menemukan diri mereka benar -benar terisolasi.

Dinamika pengadu kronis sebagai orang tua dengan anak mereka mungkin sangat terpengaruh. Ini karena cara memproses informasi anak -anak berbeda dari orang dewasa. Berada di sekitar orang tua yang terus -menerus mengeluh dapat menyebabkan anak yang menampilkan:

• Perilaku penghindaran
• Kesalahan
• Takut
• Malu
• Menyenangkan orang-orang
• Perfeksionis
• Kebiasaan berjalan di atas kulit telur.

Sekarang setelah Anda menyadari konsekuensi dari pengaduan kronis, mari kita beralih ke pertanyaan terkait berikutnya terkait dengan bagaimana menangani ketika pasangan Anda mengeluh.

Pengadu kronis versus pasangan negatif: perbedaannya

Jika Anda berurusan dengan pasangan yang terus -menerus mengkritik Anda, Anda mungkin telah menyebut orang penting Anda sebagai pasangan negatif, benar?

Meskipun mudah untuk memandang seseorang sebagai negatif atau pesimistis jika mereka terus mengeluh, faktanya adalah bahwa pengadu kronis benar -benar berbeda dari pesimis.

Pandangan pesimis tentang kehidupan mungkin lebih pada ujung yang berlawanan, sedangkan pengadu kronis mungkin tidak negatif sama sekali. Pandangan hidup mereka mungkin positif.

Masalahnya adalah ketidakmampuan mereka untuk mengekspresikan pandangan positif mereka tentang kehidupan secara konstruktif.

Masalah lain dengan pengadu kronis adalah bahwa terlepas dari pandangan mereka yang relatif positif, mereka ingin orang lain di sekitar mereka tahu bahwa tidak ada dalam hidup yang akan cukup baik.

Bacaan terkait: 15 tanda pasangan kritis dan cara menghadapinya

Menavigasi percakapan dengan pasangan yang mengeluh

Jika keluhan atau tantangan umum Anda dalam hidup adalah bahwa istri Anda mengeluh tentang segalanya, maka sebelum Anda belajar bagaimana menangani ketika pasangan Anda mengeluh dalam jangka panjang, berikut adalah beberapa tips yang efektif untuk menavigasi percakapan dengan pasangan Anda:

• Mendengarkan dan mengangguk sangat penting karena mengangguk menunjukkan bahwa Anda memperhatikan mereka
• Ingatlah untuk memvalidasi pendapat pasangan Anda
• Simpati adalah keterampilan penting lain untuk digunakan selama percakapan karena dapat membuat pengadu kronis merasa dipahami
• Ketika sepertinya pasangan Anda terasa lebih tenang dan divalidasi, Anda dapat dengan bijaksana membelokkan dan mengarahkan kembali percakapan

Inilah cara menangani ketika pasangan Anda mengeluh ketika datang untuk melakukan percakapan dengan mereka.

10 cara terbukti untuk menangani pasangan yang mengeluh

Sekarang, mari kita akhirnya mempelajari cara menangani ketika pasangan Anda mengeluh.

Berikut adalah sepuluh teknik efektif tentang cara menangani ketika pasangan Anda mengeluh:

1. Depersonalisasi

Ingin tahu bagaimana menangani pengadu? Hal yang perlu Anda lakukan untuk berurusan dengan pasangan yang terus -menerus mengeluh adalah memahami dan mengingatkan diri sendiri bahwa itu pasti bukan tentang Anda.

Dengan secara efektif merendahkan keluhan konstan, akan lebih mudah bagi Anda untuk melihat bahwa pasangan Anda berjuang untuk mengekspresikan kebutuhan dasar mereka secara efektif.

2. Teknik mirroring

Jika Anda telah berurusan dengan keluhan pasangan Anda yang berlebihan untuk sementara waktu sekarang, Anda kemungkinan besar telah mengidentifikasi suatu pola atau beberapa hal umum yang mereka keluhkan, benar?

Jadi, ketika mereka mulai mengeluh, lewati saja keluhan inti yang mereka miliki dan mengatakan bahwa Anda telah memahami bahwa mereka memiliki masalah dengan apa yang mereka maksud.

3. Bagikan perasaan Anda

Ingin tahu bagaimana berurusan dengan seseorang yang mengeluh sepanjang waktu? Meskipun godaan untuk mengeluh kepada pasangan Anda tentang seberapa banyak mereka mengeluh bisa sangat menggoda, cobalah menggunakan pernyataan "i" sebagai gantinya untuk mengekspresikan apa yang Anda rasakan ketika mereka terus -menerus mengomel atau mengeluh.

Bacaan terkait: Cara berbagi perasaan Anda dengan pasangan Anda

4. Take A Stand (untuk diri sendiri)

Sangat mendasar untuk menetapkan batasan yang sehat untuk melindungi diri Anda dan kesehatan mental Anda saat hidup dengan pengadu kronis. Sering kali, beberapa keluhan dapat melukai perasaan Anda.

Jika itu terjadi, pastikan untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa keluhan mereka benar -benar melukai perasaan Anda dan bahwa Anda mungkin ingin membicarakannya nanti.

5. Dengarkan baik -baik keluhan

Sering kali, pengadu kronis berperilaku seperti yang mereka lakukan karena mereka tidak tahu cara adaptif untuk berkomunikasi. Jadi, jika pasangan Anda mengeluh, pastikan Anda mengangguk dan mendengarkan tanpa menjadi defensif.

Begini cara Anda menjadi pendengar yang baik. Tonton video ini.

6. Akui kualitas positif Anda yang dicintai

Meskipun mungkin menantang bagi Anda untuk menemukan energi untuk mengakui karakteristik positif pasangan Anda, ia memiliki potensi untuk memfasilitasi perubahan positif.

Ya, melalui pujian asli dan strategi lainnya, Anda memvalidasinya jika Anda mengakui (dan mengingatkan Anda yang Anda cintai) kualitas positif mereka. Anda memberi perhatian pasangan Anda. Anda pada dasarnya memenuhi kebutuhan mereka sehingga kemungkinan mereka untuk mengeluh dapat berkurang.

7. Menyalakan kembali cahaya mereka

Ketika Anda secara aktif mulai mendengarkan masalah yang diangkat pasangan Anda, itu dapat membantu Anda menyalakan kembali cahaya mereka. Anda dapat membantu mereka menemukan alternatif dan solusi untuk keluhan mereka.

8. Perawatan diri

Seperti yang telah disebutkan, ini bisa sangat membuat frustrasi dan menguras. Jadi, berlatih sendiri secara konsisten.

Bacaan terkait: 5 pilar perawatan diri

9. Jangan membangkitkan pasangan Anda

Pasangan Anda bisa sangat menggoda tetapi iblis dalam hal mengatasi perilaku mengeluh. Jadi, ingatlah untuk mencoba dan memvalidasi keluhan pasangan Anda.

10. Terapi Pasangan

Salah satu cara paling efektif untuk secara efektif berurusan dengan pasangan yang terlalu banyak mengeluh adalah dengan mempertimbangkan memilih terapi pasangan.

Keahlian terapis perkawinan berlisensi dapat berharga untuk menangani keluhan yang berlebihan dalam pernikahan dan menghindari konsekuensi merugikan dari keluhan kronis.

Bacaan terkait: Konseling & Terapi Pasangan

Kesimpulan

Anda sekarang cukup menyadari cara menangani ketika pasangan Anda mengeluh. Ingatlah bahwa tidak apa -apa merasa frustrasi jika Anda hidup dengan pengadu kronis. Cobalah beberapa cara yang disebutkan di atas untuk menyalakan kembali hubungan Anda dengan kekasih Anda.