Bagaimana menangani saat kecemasan perpisahan menjadi kekacauan

Dalam artikel ini

• Kecemasan pemisahan pada anak -anak
• Bagaimana menghadapi kecemasan perpisahan pada anak -anak
• Cara mengatasi gangguan kecemasan pemisahan
• Kecemasan pemisahan pada orang dewasa
• Bagaimana mengatasi kecemasan perpisahan pada orang dewasa

Mengucapkan selamat tinggal tidak pernah mudah, terutama jika Anda harus mengatakannya kepada orang yang Anda cintai yang tidak akan Anda lihat untuk waktu yang lama. Tapi, kadang -kadang kecemasan perpisahan mengambil korban pada Anda, meskipun tahu bahwa orang yang Anda cintai akan segera kembali kepada Anda.

Aristoteles, yang merupakan filsuf Yunani yang legendaris mengatakannya sejak lama bahwa "manusia pada dasarnya adalah hewan sosial."Jadi, kita manusia sangat menghargai persahabatan dan hubungan dalam hidup kita. Berada di perusahaan teman dan keluarga kita memberi kita kenyamanan dan membuat kita merasa aman dan dicintai.

Perusahaan orang yang kita cintai menjadi kebiasaan selama periode waktu tertentu dan hanya berpikir tidak memilikinya dalam hidup kita dapat membuat kita merasa cemas. Bahkan jika kita harus menyingkirkan mereka untuk sementara waktu, kita dipaksa untuk keluar dari zona nyaman kita, yang menghambat kedamaian dan kebahagiaan kita sampai batas tertentu.

Beberapa tingkat kecemasan pemisahan mungkin normal, terutama pada anak -anak. Tetapi kapan Anda tahu apakah itu cukup ekstrem bahwa itu adalah kekacauan? Pertama, mari kita bicara tentang kecemasan perpisahan.

Kecemasan pemisahan pada anak -anak

Kecemasan pemisahan dalam bentuk dasarnya adalah ketakutan atau kesedihan yang datang ketika seseorang yang Anda cintai sementara pergi ke tempat Anda berada.

Kecemasan pemisahan pada anak -anak biasanya terjadi ketika bayi yang sangat muda banyak menangis karena dipisahkan dari ibunya.

Adalah wajar bagi seorang anak kecil untuk merasa cemas ketika orang tua mereka mengucapkan selamat tinggal. Pada masa kanak -kanak, amukan, menangis atau kelengkungan adalah reaksi yang sehat terhadap pemisahan. Gejala -gejala ini menentukan tahap perkembangan yang normal.

Kecemasan pemisahan pada anak -anak sangat normal, terutama selama tahap bayi dan bahkan pada seorang anak kecil hingga usia 4, menurut psikolog. Namun, Anda dapat meringankan kecemasan pemisahan anak Anda dengan tetap toleran dan dengan lembut, tetapi dengan tegas menetapkan batasan.

Bagaimana menghadapi kecemasan perpisahan pada anak -anak

Dalam sebagian besar kasus, perasaan ini biasanya hilang setelah beberapa waktu, dan anak -anak biasanya tumbuh dari kekhawatiran itu. Meyakinkan anak -anak dan menunjukkan kepada mereka bahwa Anda akan kembali biasanya membantu.

Namun, beberapa anak hancur sambil menghadapi kecemasan perpisahan bahkan dengan upaya terbaik orang tua. Anak -anak ini mengalami kekambuhan atau kelanjutan dari kecemasan pemisahan yang intens selama tahun -tahun sekolah dasar mereka atau bahkan di luar.

Jika kecemasan pemisahan tidak cukup masuk akal untuk mengganggu kegiatan normal di sekolah dan rumah dan dalam persahabatan dan keluarga, dan berlangsung selama berbulan -bulan, bukan beberapa hari, itu mungkin merupakan indikasi gangguan kecemasan pemisahan.

Cara mengatasi gangguan kecemasan pemisahan

Sangat mengganggu melihat anak -anak kita dalam kesusahan, jadi menjadi tergoda bagi kita untuk membantu anak -anak kita menghindari hal -hal yang mereka takuti. Namun, itu akan menambah kecemasan anak Anda dalam jangka panjang.

Jadi, cara terbaik adalah membantu anak Anda memerangi gangguan kecemasan pemisahan dengan mengambil langkah -langkah yang memadai untuk membuat mereka merasa lebih aman.

Menyediakan lingkungan empatik di rumah untuk membuat anak Anda merasa nyaman.

Jadilah pendengar yang baik dan hormati perasaan anak Anda. Untuk seorang anak yang mungkin merasa terisolasi oleh kekacauan mereka, perasaan didengarkan dapat memiliki efek penyembuhan yang kuat.

Bicara tentang masalah mereka. Sehat bagi anak -anak untuk membicarakan perasaan mereka. Dengan berbicara, Anda dapat memahami masalah mereka dan membantu mereka keluar dari ketakutan mereka.

Tetap tenang selama perpisahan. Anak -anak lebih cenderung tetap tenang jika mereka melihat orang tua mereka tenang dan tenang selama perpisahan.

Dorong anak Anda untuk berpartisipasi dalam kegiatan. Mendorong anak Anda untuk berpartisipasi dalam kegiatan fisik dan sosial yang sehat adalah cara yang bagus untuk meringankan kecemasan mereka.

Puji upaya anak Anda. Puji anak Anda dengan boros bahkan untuk prestasi kecil mereka, seperti, pergi tidur tanpa keributan, tersenyum sambil mengucapkan selamat tinggal dan tetap bahagia di rumah atau penitipan anak, saat Anda pergi bekerja untuk bekerja.

Kecemasan pemisahan pada orang dewasa

Mungkin ada gejala kecemasan pemisahan pada orang dewasa.

Kecemasan dan hubungan memiliki hubungan yang mendalam. Ketika pasangan romantis dipisahkan selama beberapa hari, biasanya stres emosional mulai berkembang.

Pasangan yang sudah menikah cenderung kesulitan tidur dari satu sama lain, dan pasangan akan berharap untuk berbicara, mengirim SMS, skyping, atau sarana komunikasi lainnya sampai mereka dipersatukan kembali.

Jenis kecemasan pemisahan orang dewasa ini normal, katakanlah, psikolog, karena kebanyakan orang ingin memiliki orang yang mereka cintai, dekat dan kebetulan bergantung pada mereka dalam kehidupan sehari -hari mereka.

Orang dewasa bisa menjadi cemas bahkan saat berpisah dari hewan peliharaan mereka. Saat orang merasakan kecemasan perpisahan, mereka mengalami mual, sakit tenggorokan, mulas, atau sakit kepala.

Biasanya jenis kecemasan pemisahan yang mengikuti ketidakhadiran orang lain yang signifikan, adalah normal dan dapat diurus dengan beberapa upaya yang disengaja.

Saat Anda menghadapi kecemasan perpisahan, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai, luangkan waktu bersama teman -teman lain, menonton film, atau sibuk melakukan beberapa hal lain.

Bagaimana mengatasi kecemasan perpisahan pada orang dewasa

Bagaimana menghadapi kecemasan dalam hubungan adalah masalah umum yang dihadapi sebagian besar orang dewasa. Anda bisa menghadapi kecemasan perpisahan dari pacar Anda atau kecemasan perpisahan dari pasangan Anda.

Jika kecemasan pemisahan terjadi ketika mengantisipasi orang yang dicintai akan hilang hanya dalam beberapa menit, maka itu bisa menjadi tanda peringatan bahwa kecemasan telah mencapai tingkat yang lebih tinggi.

Mengukur tingkat intensitas itu penting, karena mereka yang memiliki gangguan memiliki tingkat kecemasan yang jauh lebih tinggi atas pemisahan. Juga, jika kecemasan tidak hilang ketika orang yang dicintai kembali, maka kemungkinan kecemasan pemisahan sekarang menjadi gangguan.

Ketika hubungan pemisahan hubungan menjadi gangguan kecemasan hubungan, ia layak mendapat perhatian dan perlu diurus segera.

Jika kecemasan pemisahan mulai menyuntikkan dirinya ke dalam kehidupan sehari -hari dan memengaruhi pikiran dan keputusan sehari -hari, ini pasti saatnya untuk berbicara dengan dokter.

Orang dapat mengatasi kecemasan pemisahan mereka sampai batas tertentu, melalui konseling atau terapi dan, dalam beberapa kasus, obat -obatan.