Cara menghilangkan stres setelah seharian mengasuh anak-anak di rumah

Parenting membutuhkan banyak kerja keras, terutama dalam hal menyeimbangkan membesarkan anak -anak dengan menjaga kehidupan sosial, mengikuti pekerjaan Anda, dan - yang paling penting - tidak mengabaikan kesehatan fisik dan mental Anda.

Dalam artikel ini

• Tidur siang
• Video game
• Coba Produk Cannabidiol (CBD)
• Latihan
• Berkebun

Ini adalah tindakan penyeimbangan yang sulit karena kita akan sering memprioritaskan kita tugas orang tua lebih memastikan bahwa kita dapat menebus tekanan menjadi orang tua.

Ini bahkan lebih menonjol untuk orang tua yang tinggal di rumah yang bekerja sebagai freelancer terpencil atau fokus pada keluarga & rumah penuh waktu. Mudah dikonsumsi oleh rutin, baik yang baik maupun yang buruk, dari orang tua.

Lakukan tugas harian, pastikan anak -anak mengikuti jadwal mereka, dan mengambil keadaan apa pun yang mungkin muncul.

Semua ini dapat menuntun Anda untuk mengabaikan diri sendiri. Pada akhir setiap hari, Anda merasa terlalu terkuras (baik secara emosional maupun fisik) untuk memberi penghargaan pada diri sendiri. Tetapi sangat penting untuk membuat 'waktu saya' untuk mengisi ulang baterai pengasuhan Anda.

ada banyak cara untuk menghilangkan stres, Dan sebagian besar dari ini tidak perlu menjadi aktivitas yang memakan waktu. Tubuh kita terprogram untuk mengambil kelonggaran di mana mereka dapat menemukannya sehingga kita dapat bangkit kembali tanpa melakukan banyak usaha.

1. Tidur siang

Tunda cepat adalah metode de-stressing yang telah dicoba dan diuji yang dapat membuat semua perbedaan. Mendedikasikan sedikit waktu untuk Istirahatkan mata Anda di lingkungan yang tenang bisa mengubah seluruh mentalitas Anda.

Dapatkan sepasang penyumbat telinga silikon, masker mata, dan persembunyian. Anda akan bangun kembali dan siap sekali lagi untuk tugas pengasuhan Anda.

Hack kehidupan yang juga bisa bekerja untuk Anda minum kopi tepat sebelum tidur siang. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan sisanya dari tidur siang mikro (antara 15-30 menit) tanpa khawatir tentang tidur berlebihan.

2. Video game

Jika anak -anak bisa melakukannya, Anda juga bisa! Generasi yang lebih tua melihat video game sebagai aktivitas lobak yang tidak dimaksudkan untuk mereka. Ini tidak mungkin lebih salah.

Seiring bertambahnya usia, sebagian besar hobi mereka cenderung memiliki suasana kepasifan bagi mereka (menonton film, acara TV, olahraga, dll.). Video game melibatkan kontribusi langsung dari refleks dan kecerdasan Anda.

Ini adalah gangguan selamat datang dari rutinitas harian Anda, dan tergantung pada pilihan permainan Anda, itu bisa menghilangkan stres serta menjaga otak Anda tetap tajam.

Jadi saat anak -anak tertidur, ambil pengontrol konsol game Anda dan memakai permainan yang menyenangkan. Mungkin ternyata Anda lebih baik daripada yang Anda pikirkan!

Tonton juga:

3. Coba Produk Cannabidiol (CBD)

Karena undang -undang seputar ganja menjadi lebih lunak, produk CBD semakin populer. Produk ganja ini sangat ideal untuk orang yang ingin mencoba ganja untuk banyak manfaatnya tanpa mendapatkan yang sebenarnya. Mereka membantu meringankan kecemasan, meningkatkan tidur, dan mengatasi rasa sakit.

Produk CBD datang dalam berbagai bentuk, termasuk edibles, lotion, dan bahkan bom mandi. Dengan efek halus yang tidak butuh waktu lama untuk ditendang, mereka sangat ideal bagi orang tua untuk bersantai setelah hari yang panjang. Ini sesederhana makan bergetah lezat atau menjatuhkan bom mandi ke bak mandi Anda.

Banyak produk cannabidiol tersedia online dan di apotik, dan mereka bisa Tambahkan lapisan relaksasi tambahan untuk rutinitas Anda.

4. Latihan

Olahraga mungkin terdengar seperti klise kontra-intuitif untuk orang tua yang sibuk. Bahkan pemikiran latihan fisik mungkin tidak menyenangkan bagi mereka yang ingin rileks.

Olahraga terbukti secara ilmiah untuk melepaskan endorfin, hormon bahagia kami. Dikombinasikan dengan kepuasan yang semakin besar dari pemandangan diri Anda di cermin, ini bertindak sebagai a De-stressor yang hebat.

Sementara itu memang perlu dibiasakan, olahraga sebenarnya adalah cara yang luar biasa untuk menghilangkan stres. Setelah Anda terbiasa menyelesaikan hari yang panjang dengan rutinitas olahraga yang berdedikasi, itu menjadi lebih adiktif dan lebih sehat daripada obat apa pun.

5. Berkebun

Berkebun adalah klise lain, tetapi bukan tanpa alasan yang bagus. Kami menikmati berkebun karena itu adalah cara termudah kami dapat melihat buah dari kerja kami. Berada di luar, bahkan jika itu ada di halaman belakang Anda, juga membantu mengurangi kecemasan dan stres.

Temukan sedikit tanah untuk diri Anda sendiri dan pilih sesuatu yang dapat dimakan untuk ditanam. Pilih tanaman pemula yang mudah, sesuatu yang membutuhkan perawatan rendah dan tidak mudah binasa. Tomat, apel, dan stroberi adalah pilihan yang bagus.

Ketika Anda akhirnya mengumpulkan hasil dari upaya Anda, Anda dapat menggunakannya dalam metode de-stressing populer lainnya: Memasak!

Kesimpulan

Ini hanya beberapa contoh bagaimana Anda bisa berakhir setelah seharian merawat rumah Anda. Yang paling penting adalah menemukan metode yang paling sesuai dengan kepribadian Anda dan membantu Anda mencapai tujuan pribadi Anda.

Jangan pernah mengabaikan diri sendiri karena itu akan melukai kehidupan sosial, keluarga, dan profesional Anda.