Bagaimana mengatasi frustrasi dalam hubungan?

Dalam artikel ini

• Kekacauan kehidupan sehari -hari meninggalkan pengaruh negatif pada hubungan kita
• Saat stres kita kehilangan kekuatan untuk memahami apa yang kita alami
• 5-menit, meditasi diri untuk melawan cacat yang dipaksakan sendiri ini
• 5 menit hipnosis diri

Kita semua tahu hubungan yang tak terhindarkan menjalankan kita melalui segudang emosi, dan untuk setiap tinggi, pada akhirnya ada rendah yang mengikuti. Hubungan adalah rollercoaster, tidak pernah tinggal di puncak atau di dasar bukit cukup lama untuk mempertahankan segala jenis konsistensi. Jika ada yang membaca pernyataan itu dan tidak setuju maka silakan bagikan rahasia Anda dengan seluruh dunia karena untuk semua orang ini adalah realitas yang tak terhindarkan untuk berbagi hidup Anda dengan orang lain.

Kekacauan kehidupan sehari -hari meninggalkan pengaruh negatif pada hubungan kita

Dunia modern bergerak dengan kecepatan. Kami terus bergerak pada tingkat pikiran kami tidak memiliki kemampuan untuk memproses sepenuhnya. Menghadapi kecepatan ini setiap hari meninggalkan paling banyak perasaan frustrasi, kemarahan, stres, kebingungan dan kecemasan yang secara tidak sadar memiliki kekuatan untuk secara langsung mempengaruhi hubungan seseorang dengan mereka yang terdekat dengan mereka. Ini terjadi tanpa pemahaman yang benar tentang asal dan biasanya mengarah pada konflik dan konfrontasi. Beruntung bagi kita ada latihan yang dapat kita lakukan yang dapat membantu memperlambat laju dunia yang kita tinggali sambil secara bersamaan memberi kita keterampilan untuk mengatasi perasaan negatif yang dibiarkan bersama kita sebagai efek samping dari kekacauan sehari -hari kita.

Saat stres kita kehilangan kekuatan untuk memahami apa yang kita alami

Otak kami bekerja 24 jam sehari, 7 hari seminggu, 365 hari setahun. Otak tidak berhenti berfungsi bahkan dalam tidur sehingga selamanya melaksanakan tanggung jawabnya terhadap pikiran dan tubuh kita tanpa istirahat. Fungsi utama otak Anda adalah melindungi Anda, dan itu adalah naluri utama kami, sebagian besar, yang mengarahkan reaksi, persepsi, pikiran, dan keyakinan kami. Mengingat naluri primal kita telah tertanam di dalam kita sejak awal manusia, naluri ini sering sudah ketinggalan zaman dan tidak mampu mengikuti dunia yang berubah begitu cepat sehingga sering kali tidak dapat dikenali dari hari ke hari. Saat diperkenalkan dengan rangsangan atau dipicu oleh faktor -faktor di lingkungan kita, pikiran pertama -tama melakukan perjalanan ke korteks frontal dan prefrontal. Jika otak "manusia, atau modern" Anda tidak tahu bagaimana merespons, otak "manusia gua atau primal" Anda mengambil alih, mencoba untuk mengimbangi dengan melepaskan hormon stres (kortisol, adrenalin) ke dalam aliran darah Anda.

Hormon -hormon ini, alih -alih membantu seperti yang dimaksudkan oleh otak, memiliki kecenderungan untuk memanifestasikan diri dalam gejala -gejala termasuk sesak napas, kemarahan, kecemasan, ketakutan, disorientasi, kebingungan dan sejumlah reaksi lain yang biasanya membawa konsekuensi negatif. Dengan kata lain, setelah diaktifkan, spiral ke bawah dimulai, perlahan -lahan menarik pikiran kita ke dalam jurang yang belum dipetakan di mana kita tidak memiliki kekuatan untuk benar -benar memahami apa yang kita alami. Mengingat hubungan yang tidak dapat dipecahkan antara pikiran dan tubuh, begitu otak berada di jurang ini, tubuh bereaksi dalam koordinasi, yang mengarah ke rasa sakit, nyeri, kelelahan dan banyak kondisi melemahkan lainnya.

5-menit, meditasi diri untuk melawan cacat yang dipaksakan sendiri ini

Jika ini terdengar akrab, maka Anda sebenarnya adalah manusia. Selamat! Berita baiknya adalah ada langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk melawan cacat yang dipaksakan sendiri ini dan membantu menjaga keseimbangan seseorang di perairan yang bergejolak. Berikut adalah beberapa latihan 5 menit yang relatif mudah yang dapat dilakukan siapa pun untuk mencekik api yang mengamuk otak primal kita yang tak terhindarkan dalam upayanya untuk melindungi kita.

Kerja 5 menit edisi diri/self-hypnosis karena mereka secara langsung menargetkan area otak Anda yang sangat spesifik. Area ini disebut Nucleus Accumbens. Ini adalah area yang sangat kecil di otak, tetapi memiliki hubungan yang kuat dengan kesehatan dan kesejahteraan fisik seseorang. Area ini dari otak bertanggung jawab atas penyimpanan produksi dan melepaskan semua hormon "merasa baik" (serotonin, dopamin). Intinya, itulah alasan kita memiliki perasaan yang baik sama sekali.

Dengan mempraktikkan latihan 5 menit ini secara teratur, Anda pasti akan mengenali dampak positif yang mereka miliki terhadap kesehatan fisik dan mental Anda. Mereka seperti makanan super untuk alam bawah sadar, memastikan itu beroperasi dengan cara yang menguntungkan tubuh dan pikiran sadar.

5 menit hipnosis diri

Ini adalah latihan sederhana 5 menit yang dimaksudkan untuk memberikan rasa ketenangan dan relaksasi transformasional. Latihan ini, bila dilakukan dengan benar, setara dengan dan memiliki dampak yang sama pada tubuh dengan 5 jam tidur. Tak perlu dikatakan, ini adalah teknik yang kuat dan alat yang berharga untuk dimiliki di gudang senjata.

Catatan: Jangan lakukan latihan ini saat mengemudi atau mengoperasikan mesin berat. Ini benar-benar latihan pengembangan diri yang dimaksudkan untuk mendidik dan memandu perjalanan Anda menuju perbaikan diri. Ini bukan nasihat medis. Jika Anda memiliki masalah medis, silakan hubungi dokter medis Anda segera. Tujuan umum dari latihan ini adalah untuk menghubungi pekerjaan internal Anda dan pada gilirannya menjadi lebih sadar akan lingkungan eksternal Anda.

Silakan ikuti petunjuk ini -

Saya mulai dengan menghitung diri dengan menggunakan bagian belakang pikiran saya untuk memulai proses, mengambil setiap langkah selambat yang diperlukan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Saya mengerti tidak perlu terburu -buru.

5) Saya mengetahui lingkungan dan lingkungan saya. Saya sadar dan menggunakan semua 5 indera. Aku mencium udara, merasakan lingkunganku, mendengar lingkunganku, melihat dunia di sekitarku dan merasakan bagian dalam mulutku.

4) Saya tidak merasakan posisi tubuh fisik saya (duduk, berdiri, berbaring), sebaliknya, saya benar -benar menenangkan setiap otot satu bagian tubuh sekaligus. Saya mulai dengan kaki saya dan secara sistematis bekerja jalan ke atas kepala saya.

3) Saya merasakan pola pernapasan saya dan itu memberi saya rasa tenang karena berirama dan disinkronkan (masuk dan keluar, dalam dan lambat, bernafas menggunakan perut saya).

2) Saya merasa kelopak mata saya semakin berat (saya juga merasakan indera saya tenggelam di luar dunia di sekitar saya dan perlahan -lahan rileks dengan seluruh tubuh saya). Saya telah menemukan pusat saya dan ini adalah pelarian yang luar biasa dari semua yang saya lakukan di luar tempat khusus ini.

1) kelopak mata saya tutup karena saya ingin sepenuhnya rileks dan tenggelam dalam ketenangan. Saya ingin sepenuhnya membenamkan diri dan meninggalkan dunia luar.

0) Saya tidur nyenyak.

Saya tetap diam selama 5 menit; Saya tidak berbicara atau mendengarkan atau melakukan apa pun sama sekali. Hanya 5 menit keheningan total dan pikiran yang jernih.

Ketika saya siap untuk datang, saya mulai menghitung diri sendiri. Datang dengan tenang, lembut dan perlahan (masih dalam siklus pernapasan yang menenangkan dan disengaja: masuk dan keluar, dalam dan lambat, bernafas menggunakan perut saya)

1) Saya datang perlahan, dengan tenang dan lembut (saya tidak terburu -buru dan jangan terburu -buru langkah ini)

2) Saya membiarkan diri saya kembali tidur nyenyak, sedalam yang saya suka, sedalam yang saya inginkan

3) Saya mengangkat ketenangan ketika saya mulai kembali, mengetahui bahwa saya akan menggunakan ketenangan itu untuk membawa saya ke depan sepanjang hari setelah latihan ini

4) Saya mengambil napas dalam -dalam dan melepaskan

5) Saya membuka mata saya, terjaga dan merasa hebat

Pengambilan terakhir

Anda dapat mengulangi latihan ini sebanyak yang Anda inginkan di siang hari. Bagikan dengan dunia, karena saat Anda membagikannya menunjukkan bahwa Anda peduli. Selalu Tetap Luar Biasa dan Luar Biasa.