Bagaimana mengatasi perasaan kesepian dalam pernikahan

Mengapa Orang Menikah? Untuk cinta, persahabatan, seks, dukungan ... daftarnya bisa tidak terbatas. Terlepas dari semua argumen yang menentang lembaga, pernikahan tetap menjadi standar emas bagi mereka yang memasuki hubungan yang berkomitmen. Tidak peduli bahwa bagi banyak pasangan akhir -akhir ini, 'Happily Ever After' tampak lebih seperti fantasi sementara menjadi 'kesepian dalam pernikahan' lebih merupakan kenyataan.

Sekarang, jangan salah paham. Hubungan dongeng memang ada. Lihatlah William dan Kate - dibuat dengan sempurna untuk satu sama lain dalam segala hal. Tetapi di ujung lain spektrum adalah ibu William, mendiang Lady Diana, salah satu wanita paling cantik dan penuh teka -teki di dunia, yang secara terbuka mengaku hampa secara emosional dalam pernikahannya yang panjang.

Menjadi sedih dan kesepian dalam pernikahan telah menjadi begitu umum sehingga tidak membangkitkan rasa terkejut di antara para penasihat pernikahan. Menurut sebuah studi tahun 2018 oleh AARP Foundation, sekitar 31% orang yang sudah menikah, yang berusia 45 tahun ke atas, dilaporkan kesepian. Mungkin, sudah waktunya untuk menangani masalah menikah tetapi kesepian lebih serius, sehingga Anda tidak terus menderita dalam keheningan.

Apa yang memerlukan kesepian dalam pernikahan?

Daftar isi

• Apa yang memerlukan kesepian dalam pernikahan?
• Apa yang menyebabkan pengabaian emosional dalam pernikahan?
  • 1. Harapan yang sangat tinggi
  • 2. Kurang komunikasi
  • 3. Hubungan di luar nikah
• Bagaimana mengatasi perasaan kesepian dalam pernikahan?
  • 1. Cari tahu akar penyebab kesepian Anda
  • 2. Pikirkan tentang hubungan masa lalu Anda
  • 3. Apakah pasangan Anda juga kesepian?
  • 4. Rekonsiliasi dan diskusikan keyakinan Anda
  • 5. Kerjakan ulang kehidupan seks Anda
  • 6. Memiliki lingkaran teman atau mengembangkan hobi umum
  • 7. Luncurkan kembali dan koneksi ulang
• FAQ

Dr Vidya n, seorang penasihat di Amrita Institute of Medical Sciences, mengatakan, “Sangat disayangkan bahwa kesepian dalam pernikahan tidak dianggap sebagai masalah daripada mengatakan, berada dalam hubungan yang kasar. Tentu saja, pelecehan emosional dan fisik jelas merupakan masalah yang lebih serius tetapi kesepian dapat menyebabkan depresi dan masalah kesehatan mental terkait, ”katanya.

Sekarang, kesepian dalam pernikahan tidak berarti Anda dalam pernikahan yang buruk. Mungkin saja bagi dunia luar dan teman -teman Anda, Anda berdua mungkin tampaknya menjadi pasangan yang sempurna. Ini mungkin juga tidak berarti Anda tidak mencintai pasangan Anda. Tetapi jarak emosional dan kurangnya keintiman dapat menyebabkan keyakinan yang meningkat bahwa pernikahan itu runtuh.

Jadi bagaimana Anda mendefinisikan kesepian? “Jika persatuan Anda bukan salah satu di mana humor datang dengan mudah, itu bukan di mana keanehan pasangan Anda masih menawan atau bukan yang di mana kebutuhan emosional Anda terpenuhi, mungkin Anda dalam pernikahan yang sepi,” menjelaskan peneliti pernikahan Carol Bruess dalam sesi TED.

Kasus Manjula V (nama diubah) mengilustrasikan ini. Seorang jurnalis berusia 43 tahun, dia telah menikah tanpa cinta selama sekitar dua dekade. Hubungannya memiliki awal yang ideal dengan suaminya merayu dia dan melakukan segala yang dia bisa untuk memenangkannya. Mereka menikah segera tetapi itu jauh dari mulus. Masalah dengan keluarga besar, perjuangan karier, urusan ekstra-nikah ... singkatnya, pernikahan itu memiliki semua elemen dramatis kecuali cinta.

“Di luar titik, saya berhenti peduli,” kata Manjula. “Saya menjalani hidup saya sendiri, dia memimpin miliknya. Ini adalah cara kami untuk menerima pernikahan yang sepi dan pengaturan menjalani kehidupan yang terpisah sementara menikah cocok untuk kita berdua. Tidak ada lagi sengatan atau perkelahian tetapi juga tidak ada cinta atau kegembiraan. Singkatnya, tidak ada pemenuhan atau kepuasan emosional tetapi itu bekerja untuk mereka. Seperti inilah kesepian dalam pernikahan yang tidak bahagia.

Bacaan terkait: 15 Tanda Pernikahan Anda ada di atas batu dan hampir berakhir

Apa yang menyebabkan pengabaian emosional dalam pernikahan?

Menikah tetapi kesepian sudah menjadi terlalu umum sekarang. Dalam skenario terbaik, seperti yang ditunjukkan Manjula, pasangan mungkin memilih untuk hidup bersama tetapi menjalani kehidupan yang terpisah. Tapi paling buruk, kesepian dalam pernikahan adalah langkah pertama menuju perpisahan. Kisah setiap pernikahan yang tidak begitu sempurna berbeda tetapi satu-satunya faktor umum dalam semua dari mereka adalah perasaan ditinggalkan secara emosional.

Pernikahan seharusnya menjadi penyatuan dua jiwa, itu dimaksudkan untuk memberikan persahabatan dan dukungan selama masa -masa indah dan buruk. Tetapi ketika kebutuhan emosional inti Anda tidak terpenuhi, kesepian adalah perasaan pertama yang merayap masuk. Pengabaian emosional dalam pernikahan membuat Anda merasa kosong dari dalam.

Inilah saat tanda -tanda perasaan yang tidak diinginkan dalam suatu hubungan mulai muncul. Meskipun tinggal dengan seseorang, berinteraksi dengannya setiap hari, bahkan mungkin berhubungan seks, Anda tidak merasakan koneksi atau kehangatan. Anda bisa merasa bahwa pasangan Anda secara emosional diperiksa dari pernikahan. Ini adalah beberapa alasan pengabaian emosional dalam pernikahan:

1. Harapan yang sangat tinggi

Kebanyakan pasangan saat ini memasuki pernikahan dengan harapan yang sangat tinggi. Pasangan diharapkan menjadi sahabat, kekasih yang hebat, orang tua yang peduli, mitra yang lucu dan merangsang secara intelektual, seorang profesional yang sukses dan banyak lagi. Mereka mungkin memiliki semua kualitas ini tetapi tidak mungkin untuk mempertahankan sifat -sifat tinggi seperti itu dalam waktu yang lama.

Michael Pratt (nama diubah), seorang pengusaha menceritakan pengalamannya. “Istri saya bilang dia merasa kosong. Saya memahaminya karena saya tahu saya tidak dapat menghabiskan terlalu banyak waktu dengannya atau memenuhi semua kebutuhannya. Tetapi setelah 15 tahun menikah, dengan pekerjaan 12 jam dan stres di semua lini, saya tidak bisa menjadi kekasih berusia 21 tahun yang dulu, bisakah saya?"

Michael's adalah kasus isolasi klasik dalam pernikahan karena harapan yang tidak realistis. Dia tidak sendirian. Kecuali jika pasangan menemukan cara untuk mengkalibrasi ulang harapan mereka dari pernikahan, hanyut terpisah hanya tidak bisa dihindari.

2. Kurang komunikasi

Komunikasi yang baik adalah kunci hubungan yang baik. Jika pasangan Anda memberi Anda perlakuan diam -diam dan mengabaikan apa pun yang Anda katakan, wajar saja untuk merasakan pengabaian dan pengabaian. Secara bertahap, Anda berhenti berbagi hal -hal penting dengannya karena merasa tidak penting kepada suami atau istri Anda. Dinding antara Anda berdua naik lebih tinggi karena Anda tidak punya pilihan, kecuali untuk menerima pernikahan yang sepi dan dampaknya.

Anda bahkan mungkin menemukan diri Anda berbicara lebih banyak dengan teman atau keluarga Anda atau orang luar daripada pasangan Anda sendiri. “Saya siap untuk kesepian dalam pernikahan yang tidak bahagia,” kata Manjula, “tapi yang tidak bisa saya tanggung adalah komunikasi nol. Kadang -kadang, saya akan mengubah waktu kantor saya sehingga saya bisa menghindari suami saya. Hasilnya adalah kesenjangan terus tumbuh sampai tidak ada pengembalian."

Bacaan terkait: 20 pertanyaan untuk diminta pasangan Anda untuk membangun keintiman emosional

3. Hubungan di luar nikah

Perselingkuhan mungkin merupakan pukulan paling kejam yang dapat mengakibatkan pengabaian emosional dalam pernikahan. Keinginan yang tidak terpenuhi dan harapan yang tidak terpenuhi dapat membawa Anda ke lengan orang lain di mana Anda mencari (dan menerima) kepuasan. Namun, ini bisa sangat menghancurkan bagi pasangan Anda dan hanya menambah perasaan kesepian dalam pernikahan.

Di sisi lain, pasangan yang selingkuh mungkin kehilangan keinginan untuk membuat pernikahan bekerja karena mereka jelas mendapatkan apa yang kurang dalam hubungan dari kuartal lain. Saat jurang melebar, setengah lainnya dalam persamaan akan terus kesepian tetapi menikah terutama jika mereka tidak menyadari perselingkuhan.

Bagaimana mengatasi perasaan kesepian dalam pernikahan?

“Saya lelah kesepian dalam pernikahan saya, tetapi saya tidak punya pilihan selain menanggungnya,” adalah keluhan yang sering terjadi pada mereka yang muak dengan kehidupan hampa dengan senyum palsu. Kesepian bisa jadi sulit untuk diatasi, terutama jika seseorang mencari pasangan untuk menyelesaikan kekosongan yang dia bawa bahkan sebelum hubungan dimulai. Itu bisa sangat membebani hati Anda dan Anda mulai merasa tidak diinginkan dalam hubungan itu.

Seperti yang dikatakan Michael Pratt, “Istri saya kesepian dan saya juga, seperti dua orang asing yang hidup di bawah satu atap. Tidak ada konflik, tetapi menjalani kehidupan yang terpisah saat menikah terlalu menguras pikiran dan tubuh. Menerima pernikahan yang sepi itu sulit, tidak peduli seberapa praktis Anda mencoba berpikir. "

Kurangnya investasi dalam pernikahan membuat Anda terputus dan Anda merasa tidak diinginkan. Jika Anda ingin mengatasi situasi ini, langkah pertama adalah berhenti menyangkal kesepian Anda. Banyak orang yang kesepian dalam pernikahan memasang kepura -puraan 'semuanya baik -baik saja' mungkin karena mereka merasa tidak ada gunanya membuatnya berhasil. Tapi pelajaran yang Anda pelajari dari hubungan yang gagal adalah kepura -puraan membawa Anda ke mana -mana.

Nah, Anda mungkin atau mungkin tidak ingin mengerjakan pernikahan Anda tetapi Anda pasti perlu bekerja pada kesepian Anda sehingga hidup Anda tidak terasa tidak lengkap. Berikut adalah beberapa saran untuk tidak hanya mengerjakannya tetapi bertahan hidup.

Bacaan terkait: Kesepian setelah perceraian: mengapa pria merasa sangat sulit untuk mengatasinya

1. Cari tahu akar penyebab kesepian Anda

Beberapa orang memiliki 'sifat yang diwariskan' dan mereka secara genetik cenderung merasa kesepian lebih dari orang lain sepanjang hidup mereka. Tidak ada yang bisa menghilangkan kesepian Anda, hanya Anda yang bisa. Akan lebih sulit jika Anda memberi tekanan sepenuhnya pada pasangan Anda.

Jadi jika Anda menemukan diri Anda terus -menerus rendah dan kesepian, cari tahu dari seorang ahli kesehatan mental jika ada masalah yang mendasarinya. Memilih konseling dapat membantu Anda mengetahui masalah Anda. Anda harus berurusan dengan rasa sakit, kekosongan, dan kesepian Anda pada tingkat akar sebelum Anda mengharapkan pasangan Anda untuk mengisi kekosongan.

2. Pikirkan tentang hubungan masa lalu Anda

Jika Anda sudah menikah tetapi kesepian, penting untuk berbicara dengan pasangan Anda. Ini menjadi lebih penting jika Anda merasa bahwa pasangan Anda tidak menyadari kesepian Anda sama sekali. Mungkin mereka telah berusaha membuat Anda merasa terpenuhi secara emosional tetapi telah lolos dari pemberitahuan Anda sepenuhnya.

Jika Anda belum bisa menghilangkan perasaan kesepian dalam pernikahan, mungkin itu karena masalah kepercayaan diri, harga diri rendah atau semacam rasa tidak aman. Lihatlah hubungan masa lalu Anda. Apakah itu menjadi sebuah pola? Jika ya, maka solusinya harus dimulai dengan Anda. Merasa sendirian dan tidak dicintai dalam pernikahan tidak selalu merupakan cerminan dari keadaan hubungan Anda. Ini juga bisa menjadi manifestasi dari masalah Anda sendiri yang mungkin belum Anda tangani atau bahkan diakui sejauh ini.

3. Apakah pasangan Anda juga kesepian?

Bekerja melalui masalah Anda dengan pasangan Anda mungkin sulit, tetapi jika Anda benar -benar berpikir, alternatifnya - yang menerima pernikahan yang sepi - bahkan lebih sulit. Jadi, ambil inisiatif untuk menemukan jalan keluar dari kesepian dan isolasi dalam pernikahan. Untuk mengetahui penyebab sebenarnya dari kesepian Anda, cari tahu apakah pasangan Anda juga merasa kesepian.

Mungkin dia memiliki serangkaian masalah sendiri dalam pernikahan yang tidak Anda sadari, terjebak karena Anda berada di pusaran emosi Anda. Jika pasangan Anda tidak puas dengan pernikahan dan mengakui masalah mereka dengannya, kemungkinan Anda memiliki masalah hubungan yang telah Anda abaikan.

Masalah ini perlu diperbaiki jika tidak, perasaan menikah tetapi kesepian tidak akan pernah hilang. Itulah saat Anda harus mempertimbangkan untuk mencari konseling hubungan yang mungkin membantu mengatasi masalah umum Anda - kesepian - dan membantu menyatukan Anda lagi!

Bacaan terkait: 3 alasan teratas mengapa pasangan bertengkar tentang hal yang sama

4. Rekonsiliasi dan diskusikan keyakinan Anda

Psikoterapis Mary Jo Rapini bertanya, “Apakah keyakinan Anda tentang uang, jenis kelamin, iman, pengasuhan anak, dll? Seringkali masalahnya terletak pada keyakinan yang berbeda yang mengarah pada masalah lain.Ketika Anda dan pasangan Anda berbeda pada intinya atau Anda tidak memiliki nilai keluarga yang sama, semakin sulit untuk terhubung satu sama lain.

Jika Anda terus -menerus berbeda pendapat tentang beberapa masalah mendasar, itu bisa bola salju menjadi perkelahian besar atau membuat Anda jauh secara fisik dan emosional. Saat itulah Anda mulai merasakan hal -hal seperti 'suami saya tidak mengerti saya' atau 'istri saya menolak untuk melihat alasan' muncul.

Ini bisa menjadi pemicu untuk merasa tidak penting bagi suami atau istri. Dalam hal ini, Anda dapat membahas masalah kesepian dalam pernikahan yang tidak bahagia dengan mencoba menemukan jalan tengah tentang masalah yang Anda miliki yang bertentangan dengan pendapat.

5. Kerjakan ulang kehidupan seks Anda

Kurangnya hasrat seksual bisa menjadi ciri khas pernikahan yang sepi. Tentu saja, ketika ada jarak emosional, sulit untuk muncul di tempat tidur tetapi kadang -kadang rute ke jantung bisa melalui seks. Jangan menahan seks karena itu adalah elemen penting yang menjaga pernikahan tetap hidup.

Bahkan jika kehidupan seks Anda hampir mati, cobalah dan ambil inisiatif untuk menyadarkannya, betapapun canggungnya pada awalnya. Seks yang lebih baik dapat menyebabkan lebih banyak koneksi dan percakapan. Jika Anda menemukan kompatibilitas seksual Anda, maka Anda dapat menemukan kebersamaan baik secara fisik maupun mental.

Ingatlah bahwa pernikahan yang sehat tumbuh subur pada berbagai bentuk dan tingkat keintiman antara pasangan, dan ini semua saling berhubungan. Anda mungkin merasakan kehilangan ketertarikan seksual terhadap pasangan Anda jika Anda merasa kesepian dan jauh dari mereka. Mungkin juga Anda sudah menikah tetapi kesepian karena percikan seksual telah mereda. Jadi, temukan cara untuk berhubungan kembali secara seksual dengan pasangan Anda.

6. Memiliki lingkaran teman atau mengembangkan hobi umum

Jangan melihat teman atau bekerja sebagai sarana untuk melarikan diri dari pasangan Anda tetapi memastikan Anda memiliki komunitas yang sehat di luar pernikahan. Merasa kesepian dalam pernikahan adalah hal biasa di antara mereka yang sepenuhnya bergantung pada pasangan mereka untuk semua kebutuhan emosional dan fisik mereka.

Sebaliknya, kembangkan kepribadian Anda sendiri dan memiliki kehidupan di luar pernikahan juga. Berhati -hatilah untuk tidak membiarkan ini mengalahkan pernikahan Anda atau itu akan menjadi kasus hidup terpisah bersama. Sebaliknya, cobalah dan temukan landasan bersama melalui hobi atau teman bersama yang dapat membantu menemukan kembali cinta yang hilang.

Stagnasi adalah penyebab terbesar di balik perasaan kesepian dalam pernikahan. Kunci untuk melawan perasaan sendirian dan tidak dicintai dalam pernikahan adalah terus bereksperimen dan mendefinisikan kembali dinamika hubungan Anda.

Bacaan terkait: Konseling Pernikahan - 15 Tujuan Yang Harus Dikatakan Kata Terapis

7. Luncurkan kembali dan koneksi ulang

Setelah Anda mengidentifikasi kesepian dan penyebabnya, buat keputusan jika Anda ingin tetap dalam pernikahan dan mencobanya. Keputusan Anda akan menentukan langkah Anda selanjutnya. Melakukan upaya yang benar untuk menjembatani kesenjangan karena itu tidak dapat terjadi dalam semalam. Ambil langkah kecil seperti mengatakan, membantu di dapur atau memainkan musik favoritnya.

Dekati pasangan Anda dengan masalah tanpa terdengar seperti Anda mengomel karena mereka akan ditunda oleh istri yang mengganggu atau suami yang merengek. Melakukan upaya rekonsiliasi yang tulus. Gerakan kecil kebaikan dan kemurahan hati bisa sangat membantu.

Sangat mungkin bahwa terlepas dari semua upaya Anda, kesenjangan antara pasangan Anda dan Anda mungkin sulit untuk dijembatani jika dia secara emosional diperiksa dari Union. Namun, itu tidak berarti bahwa Anda menyerah pada suatu hubungan sepenuhnya. Kita semua layak menjadi pernikahan yang memenuhi kita sepenuhnya jadi jangan puas dengan pengabaian emosional. Berjuang untuk apa yang pantas Anda dapatkan.

FAQ

Saat pernikahan kehilangan zingnya, ada rasa déjà vu selama setiap krisis. Jika pasangan saling mencintai tetapi tidak suka bersama dan mereka merasa terhubung secara emosional, dapat dikatakan bahwa mereka kesepian meskipun sudah menikah.

Perasaan tidak puas dan terputus dengan pasangan, kurangnya komunikasi, nol keterlibatan dalam suka dan tidak suka masing -masing adalah beberapa tanda kesepian dalam pernikahan.

Ketika Anda tidak merasa ingin berdamai dengan pasangan Anda tentang perbedaan, ketika Anda merasa kesepian meskipun sudah menikah dan tetap bersama, ketika tidak ada apa -apa selain rasa depresi dan memutuskan hubungan dengan pasangan Anda dan tidak ada harapan untuk menghidupkan kembali percikan yang hilang atau memberi yang hilang atau memberikan mereka perhatian, pernikahan dapat dikatakan benar -benar berakhir.

Tidak, kesepian dalam pernikahan, jika dilanjutkan untuk waktu yang lama, dapat menyebabkan masalah kesehatan mental. Pernikahan haruslah semua tentang kegembiraan dan kepuasan bersama dan Anda layak berada dalam hubungan yang memuaskan dan bahagia daripada yang setengah matang yang ditentukan oleh kesepian.

Berapa banyak ruang dalam suatu hubungan yang normal? Keseimbangan adalah kuncinya!

Bagaimana merasa kesepian saat Anda lajang dan mencari cinta

5 kesalahan mengerikan yang dibuat orang tua saya dalam pernikahan mereka yang berusia 50 tahun