Bagaimana mengendalikan emosi Anda dan menjadi puncak pengekangan

Satu hal yang harus dipelajari kebanyakan orang seiring bertambahnya usia adalah bagaimana mengendalikan emosi Anda. Tapi apakah itu benar -benar mudah? Inilah yang harus Anda ketahui.

Banyak orang akan memberi tahu Anda bahwa Anda tidak dapat mengendalikan emosi Anda, bahwa mereka mengendalikan Anda. Itu tidak benar. Tentu, Anda tidak dapat menentukan apa yang Anda rasakan, tetapi Anda dapat belajar bagaimana mengendalikan emosi Anda dan menghentikannya dari mengarahkan Anda ke arah yang tidak diinginkan.

Itu tidak terlalu mudah. Butuh waktu lama untuk mencari tahu ini, terutama jika Anda adalah tipe yang membiarkan emosi Anda mengambil alih untuk waktu yang sangat lama. Untungnya, itu mungkin. Dengan pekerjaan dan usaha yang cukup, Anda dapat mengendalikan emosi Anda dan mengambil alih hidup Anda sendiri.

Ada manfaat luas dari bisa mengendalikan diri

Pekerjaan, sekolah, dan bahkan hubungan Anda mengharuskan Anda tidak kehilangan kendali. Jika Anda melakukannya, Anda dapat berdampak negatif terhadap semuanya. Satu slip lidah yang ditentukan oleh emosi Anda dapat merusak karier Anda dan pada gilirannya, hidup Anda.

Tapi ini bukan hanya tentang mencegah hal -hal berbahaya dalam hidup Anda. Ini tentang bisa mendorong hal -hal tertentu di belakang Anda sehingga Anda dapat menikmati apa yang tepat di depan Anda. Anda harus dapat menjalani hidup Anda dengan bahagia meskipun emosi Anda menginginkan sebaliknya.

Bagaimana mengendalikan emosi dan hidup Anda secara keseluruhan

Tidak terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Anda benar -benar dapat mengambil kembali hidup Anda jika Anda belajar cara mengendalikan emosi Anda dan menghentikan mereka dari menempatkan Anda dalam situasi yang kurang diinginkan.

Jika Anda seseorang yang merasa seperti Anda tidak akan pernah bisa menangani bagaimana perasaan Anda atau emosi Anda membuat kekacauan situasi yang ingin Anda nikmati, ini akan membantu Anda belajar bagaimana mengendalikan emosi Anda dan akhirnya menjalani hidup Anda di jalan kamu ingin.

#1 Tetap jurnal. Untuk mengendalikan emosi Anda, Anda harus terlebih dahulu mencari cara memahaminya. Kami merasakan hal -hal yang kadang -kadang tidak kami dapatkan dan sering kali perlu waktu untuk mengetahuinya.

Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah menulis di jurnal. Anda juga tidak harus marah atau marah untuk menulis. Tulis saja setiap hari. Melihat bagaimana perasaan Anda ditulis dengan kata -kata dapat memberi Anda perspektif baru sehingga Anda dapat memahaminya dengan lebih baik.

#2 Pikirkan sebelum Anda berbicara atau bertindak. Sesuatu yang paling mengacaukan kita adalah ketika kita tidak menghabiskan waktu untuk berpikir sebelum bereaksi terhadap situasi. Ini tidak hanya berbahaya bagi orang -orang di sekitar Anda, tetapi juga bisa membuat Anda kehilangan kendali.

Lain kali Anda marah atau marah, luangkan beberapa detik untuk memikirkan apa yang ingin Anda lakukan tentang itu. Seringkali, setelah meluangkan waktu untuk memikirkannya, Anda dapat mengendalikan diri Anda lebih mudah.

#3 Ventilasi ke teman dan keluarga. Tidak apa -apa kehilangan kendali atas emosi Anda saat Anda berada di ruang yang aman. Anda diizinkan untuk melampiaskan dan berbicara tentang bagaimana perasaan Anda. Pastikan Anda melakukannya dengan teman dan keluarga yang Anda percayai. Dengan begitu, Anda tidak akan mengambil risiko menyakiti siapa pun dan pada gilirannya, diri Anda sendiri.

#4 Tarik napas dalam -dalam. Ini semua tentang memberi diri Anda waktu untuk memproses perasaan Anda. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan mengambil napas dalam -dalam. Tenangkan pikiran dan tubuh Anda dan Anda akan dapat mencari tahu apa yang terjadi sehingga Anda dapat bertindak sesuai dan tepat.

#5 Lihatlah situasi dari kejauhan. Berpura -pura Anda orang asing bagi Anda dan bagaimana perasaan Anda. Lihatlah situasi seolah -olah Anda tidak benar -benar terlibat dan tanyakan pada diri sendiri apakah perasaan Anda dan bagaimana Anda ingin bereaksi masuk akal.

Sebagian besar waktu, tidak. Itu membantu Anda mengendalikan diri dan menghindari melakukan atau mengatakan sesuatu yang nanti akan Anda sesali.

#6 Dapatkan beberapa perspektif. Kita sering terlalu banyak bekerja dalam situasi tertentu dan membuat hal -hal tertentu jauh lebih besar dari suatu kesepakatan daripada yang seharusnya. Dan yang paling sering, itu karena kita tidak memiliki perspektif.

Kami pikir semuanya adalah masalah besar tetapi dalam skema besar, apakah itu benar -benar? Menempatkan diri Anda pada posisi orang lain, seseorang yang memiliki lebih buruk. Kemudian tanyakan pada diri sendiri apakah Anda akan bereaksi dengan cara yang sama. Biasanya, itu cukup untuk membantu Anda mendapatkan kembali beberapa kendali atas emosi Anda.

#7 Lepaskan diri Anda dari situasinya. Jika Anda tahu Anda tidak dapat mengendalikan diri sendiri dan Anda merasa akan pergi, keluar dari sana. Pergi ke tempat lain dan berikan diri Anda waktu untuk menenangkan diri. Saat Anda tidak berada di tengah -tengah hal -hal yang membuat Anda pergi, jauh lebih mudah untuk mengetahui cara mengendalikan emosi Anda.

#8 Tutup mata Anda dan hitung hingga 5. Yang benar -benar Anda butuhkan hanyalah waktu. Anda membutuhkan beberapa detik untuk tetap tidak aktif saat Anda bersantai. Jika Anda bukan seseorang yang dapat melakukan ini sendiri, tutup mata Anda dan hitung hingga 5 atau bahkan 10.

Ini dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari perasaan Anda dan itu memberi Anda waktu untuk memproses emosi Anda. Setelah 5 detik itu, pikirkan bagaimana Anda ingin bereaksi.

#9 Berpikir Positif. Banyak dari apa yang membuat kita kehilangan kendali adalah hal negatif. Kami merasakan sesuatu yang kuat dan negatif dan itu mendorong kami ke tepi. Ketika sesuatu terjadi untuk membuat Anda merasa kesal, fokuslah pada yang positif.

Pikirkan semua cara itu sebenarnya adalah hal yang baik dan bahkan jika ada manfaatnya. Ini mungkin sulit untuk menjadi ahli segera tetapi setelah beberapa saat, Anda akan melakukannya karena kebiasaan dan Anda akan memiliki kendali penuh atas emosi Anda.

#10 Berlatihlah setiap hari. Pikirkan kontrol diri Anda seperti otot. Semakin banyak Anda mengerjakannya, semakin mudah untuk digunakan dan semakin baik Anda akan melakukannya. Seperti itulah rasanya mengendalikan emosi Anda.

Anda harus berlatih setiap hari atau setiap kali Anda mendapatkan kesempatan. Anda mungkin tidak harus fokus mengendalikan diri sepanjang waktu tetapi kapan pun Anda melakukannya, pastikan untuk mengikuti langkah -langkah ini.

#11 Jangan terlalu menekan diri sendiri. Beri diri Anda istirahat. Setiap orang terkadang kehilangan kendali dan ya, sulit untuk ditangani. Tapi orang bisa berhubungan. Mereka mengerti dan jika Anda mendorong diri Anda terlalu keras, Anda akan istirahat. Jadi santai saja saat Anda tergelincir.

#12 Biarkan diri Anda merasakan emosi itu nanti. Anda tidak perlu mendorong semua emosi itu dan melupakannya. Sebenarnya itulah yang mungkin menyebabkan Anda kehilangan kendali di beberapa titik.

Rasakan hal -hal itu, tetapi lakukan nanti dan di ruang yang aman. Proses emosi -emosi itu sehingga Anda dapat memulai hari berikutnya dengan batu tulis yang bersih. Membiarkan semuanya membangun hanya akan membahayakan Anda.

Kunci untuk belajar bagaimana mengendalikan emosi Anda bukanlah untuk mematikannya, itu untuk membiarkan diri Anda merasa tetapi dalam batas -batas rumah dan ruang Anda sendiri. Kontrol tindakan Anda dan emosi Anda akan mengikuti.