Bagaimana mengkomunikasikan kebutuhan Anda dalam suatu hubungan?

Jika Anda memiliki kebutuhan dalam hubungan Anda yang tidak terpenuhi, mungkin sudah waktunya untuk berbicara dengan pasangan Anda.

Penting bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan Anda yang tidak terpenuhi sesegera mungkin. Kalau tidak, mereka dapat menjadi sumber iritasi, kebencian, atau kecemasan untuk Anda.

Mengapa komunikasi vital dalam hubungan tersebut?

Mungkin ada dua skenario:

Satu: Anda puas dengan hubungan Anda secara keseluruhan

Dua: kalian berdua sering tetap bertentangan satu sama lain

Ketika datang ke skenario satu, Anda biasanya cenderung menepis ketidaksepakatan kecil di bawah karpet, yang tidak ideal. Itu bisa menyebabkan masalah yang lebih besar di masa depan jika komunikasi yang tepat tidak ditetapkan.

Skenario dua juga umum di mana argumen konstan terjadi karena ada kesenjangan komunikasi antara pasangan.

Dalam kedua kasus tersebut, kebutuhan akan komunikasi memainkan peran penting dalam menjaga hubungan tetap bahagia dan memuaskan.

Beberapa alasan penting mengapa sangat penting dalam suatu hubungan adalah seperti di bawah:

• Untuk menghindari kebencian merayap ke dalam hubungan
• Untuk membangun koneksi yang kuat
• Untuk melepaskan kesalahpahaman
• Karena memiliki harga diri
• Untuk memiliki perasaan pemberdayaan
• Untuk membuat pasangan Anda merasa aman

Namun, penting untuk memahami bagaimana mengomunikasikan kebutuhan Anda dalam suatu hubungan yang akan membantu hubungan yang makmur.

Bacaan terkait: 5 Kebutuhan emosional yang perlu diketahui setiap pasangan

4 tips untuk secara efektif mengomunikasikan kebutuhan Anda kepada pasangan Anda

Bagaimana mengatakan apa yang Anda inginkan dalam suatu hubungan?

Berikut adalah beberapa pedoman tentang cara mengkomunikasikan kebutuhan Anda dalam suatu hubungan untuk hubungan yang lebih memuaskan.

1. Identifikasi kebutuhan Anda

Tanyakan pada diri sendiri, “Apa yang saya butuhkan dalam suatu hubungan?"

Ini mungkin tampak seperti langkah pertama yang jelas untuk mengidentifikasi keinginan dan kebutuhan Anda dalam suatu hubungan. Tapi terkadang, orang bisa tetap terjebak dalam suasana hati yang tidak bahagia tanpa mengetahui mengapa.

Inilah sebabnya mengapa penting untuk mengidentifikasi kebutuhan yang tidak terpenuhi yang menyebabkan ketidakpuasan Anda. Langkah pertama ini adalah untuk Anda lakukan sendiri untuk mendapatkan pemahaman yang jelas tentang apa yang mengganggu Anda.

Miliki kursi, tengah diri Anda sendiri, dan lihat kebutuhan Anda. Tuliskan mereka, jika itu membantu Anda. Tanyakan pada diri sendiri, “Apa yang saya butuhkan dalam hubungan ini yang tidak terpenuhi?"

Untuk membantu memandu proses pemikiran Anda tentang bagaimana mengomunikasikan kebutuhan Anda dalam suatu hubungan, berikut adalah daftar beberapa kebutuhan umum dalam hubungan:

• Kebutuhan koneksi
  Ini adalah kebutuhan akan koneksi dalam bentuk komunikasi, kepercayaan, dukungan, atau apresiasi.
• Kebutuhan fisik
  Ini adalah kebutuhan akan kasih sayang fisik, keintiman fisik, jenis kelamin atau keamanan.
• Kebutuhan kemerdekaan
  Bahkan dalam hubungan yang mapan, mitra mungkin membutuhkan kemandirian sekarang dan kemudian. Ini mungkin terlihat seperti membuat pilihan sendiri sebagai individu. Ini mungkin berarti mengejar minat Anda sendiri atau aktivitas Anda sendiri.

2. Temukan waktu, tempat, dan metode untuk berbicara dengan pasangan Anda

Setelah Anda mengidentifikasi kebutuhan Anda, temukan waktu dan tempat bagi Anda dan pasangan Anda untuk mencari cara mengomunikasikan kebutuhan Anda dalam suatu hubungan. Pastikan Anda dapat melakukan percakapan yang terfokus tanpa gangguan.

Jika Anda mendekati pasangan Anda saat mereka terlalu lelah atau di tengah tugas, mereka mungkin tidak dapat memberi Anda perhatian penuh. Jika pasangan Anda tidak dapat memberi Anda perhatian penuh, maka percakapan itu kemungkinan tidak akan berhasil. Dan kebutuhan Anda akan tetap tidak tertangani.

Pastikan Anda menggunakan metode komunikasi terbaik untuk situasi Anda.

Misalkan salah satu atau Anda berdua berada di luar kota dan Anda tidak dapat bertemu secara langsung untuk melakukan percakapan tentang kebutuhan Anda. Anda mungkin ingin bertanya pada diri sendiri, “Betapa mendesaknya percakapan ini?"

Jika penting bagi Anda untuk berbicara lebih cepat daripada nanti, maka Anda harus mengatur panggilan telepon atau obrolan video. Jika lebih penting bahwa Anda melakukan percakapan secara langsung, maka mungkin yang terbaik untuk menunggu sampai Anda bisa bersama lagi.

Untuk hasil terbaik, temukan waktu yang disepakati dan gunakan metode komunikasi yang ideal.

Bacaan terkait: Keterampilan komunikasi yang efektif dalam hubungan

3. Bicaralah dengan pasangan Anda menggunakan pernyataan "i"

Sekarang Anda siap untuk meminta apa yang Anda butuhkan atau bicarakan dengan pasangan Anda tentang kebutuhan Anda pastikan untuk menggunakan pernyataan "i" saat Anda berbicara.

Pernyataan apa itu? Ini adalah pernyataan faktual tentang Anda dan hanya kamu. Misalnya, Anda mungkin berkata, "Saya butuh lebih dari hubungan ini" atau "Saya merasa___ ketika kebutuhan ini tidak terpenuhi."

Saat Anda menggunakan pernyataan "I", Anda berbicara dari pengalaman Anda sendiri, jadi tidak ada yang bisa menyangkal kebenaran dari apa yang Anda butuhkan atau rasakan. Saat Anda berbicara dari pengalaman Anda sendiri, Anda fokus pada diri sendiri tanpa membuat pasangan salah.

Setelah menyatakan fakta tentang diri Anda dan apa yang Anda butuhkan, Anda kemudian dapat membuka percakapan untuk kemungkinan solusi tentang cara memenuhi kebutuhan Anda. Anda mungkin ingin membuat permintaan untuk pasangan Anda. Atau Anda mungkin meminta mereka untuk ide -ide mereka tentang bagaimana memenuhi kebutuhan Anda.

4. Waspadalah terhadap keluhan, tuntutan atau kesalahan

Saat Anda menyatakan kebutuhan Anda dan membuat permintaan pasangan Anda, kadang -kadang dapat mengambil giliran negatif. Untuk berkomunikasi lebih baik dalam suatu hubungan, pastikan kata -kata Anda tidak berubah menjadi keluhan, tuntutan, atau menyalahkan yang diarahkan pada pasangan Anda.

Jika Anda menemukan diri Anda mengeluh tentang pasangan Anda, membuat tuntutan, atau menyalahkan mereka, segera berhenti. Kalau tidak, Anda mungkin menempatkan pasangan Anda di pertahanan, mengarah ke argumen.

Pada akhirnya, ini dapat mencegah pasangan Anda menanggapi secara efektif kebutuhan Anda.

Dalam video di bawah ini, Esther Perel berbicara tentang bagaimana pertengkaran membunuh hubungan itu. Coba lihat:

Berikut adalah beberapa indikator yang mungkin Anda keluhkan, menuntut, atau menyalahkan:

• Anda menggunakan pernyataan "Anda" alih -alih pernyataan "i". Contohnya adalah: "Anda tidak pernah___" atau "Anda selalu___" Ini dapat menemukan pasangan Anda sebagai keluhan atau kesalahan.
• Anda telah jatuh ke dalam perangkap "i-meed-you-to". Di permukaan, ini mungkin terlihat seperti Anda menyatakan kebutuhan- "Saya ingin Anda mencuci piring" -tapi Anda benar-benar membuat permintaan pasangan Anda.
• Setiap kali Anda memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda membutuhkannya untuk melakukan atau menjadi sesuatu, itu adalah permintaan. Nyatakan kebutuhan Anda tanpa melibatkan pasangan Anda, lalu bekerja sama untuk menghasilkan solusi.

Jika Anda menemukan diri Anda mengeluh, menuntut, atau menyalahkan, mengingat kebutuhan Anda, gunakan pernyataan "I" Anda dan melanjutkan percakapan untuk berkomunikasi secara efektif dalam suatu hubungan.

Bacaan terkait: 10 Kebutuhan Emosional Anda seharusnya tidak mengharapkan pasangan Anda terpenuhi

Membawa pergi

Saat Anda menempatkan semua pedoman ini tentang cara mengkomunikasikan kebutuhan Anda dalam suatu hubungan untuk digunakan, Anda dapat mulai memiliki komunikasi yang lebih efektif di sekitar kebutuhan Anda.

Melakukan hal itu akan memungkinkan Anda dan pasangan Anda untuk menikmati hubungan yang lebih memuaskan.