Bagaimana menenangkan saraf Anda dalam situasi apa pun yang Anda jalani

Mengetahui cara menenangkan saraf Anda dan tetap dingin sangat penting. Tidak peduli apa yang terjadi, inilah cara Anda tetap terkendali.

Itu normal untuk merasa gelisah dan gugup dalam beberapa situasi. Itu hanya tubuh Anda yang memberi tahu Anda sesuatu yang besar akan terjadi. Tetapi seringkali dapat membuat kita mengubah cara kita berperilaku dan dalam beberapa kasus, ini bisa menjadi hal yang buruk. Itulah mengapa mengetahui bagaimana menenangkan saraf Anda sangat penting dalam hidup.

Apakah itu wawancara kerja atau hanya kencan pertama, karena gugup itu agak menjengkelkan. Anda tidak bisa benar -benar berpikir jernih dan itu bisa mengacaukan segalanya untuk Anda. Tapi mendapatkan kendali atas diri Anda bukanlah hal yang paling mudah di saat -saat seperti ini.

Saraf selama waktu yang salah terkadang bisa membuat Anda menghabiskan banyak waktu

Pikirkan tentang wawancara kerja. Anda mungkin sempurna untuk pekerjaan itu. Anda dapat memiliki semua yang mereka cari tetapi jika Anda tidak dapat menunjukkan itu karena saraf, Anda bisa kehilangan pekerjaan. Dan bagaimana jika itu adalah pekerjaan impian Anda?

Mempelajari cara mengendalikan saraf Anda dalam situasi seperti itu dapat memiliki imbalan besar. Tidak tahu bagaimana menjaga diri Anda tetap tenang di saat -saat ketika Anda membutuhkannya bisa berakhir dengan biaya lebih banyak dalam jangka panjang.

Bagaimana menenangkan saraf Anda tidak peduli apa yang terjadi di sekitar Anda

Mampu menjaga diri Anda tetap tenang dan dikumpulkan saat ada kekacauan - atau apa yang Anda pikirkan adalah kekacauan - terjadi di sekitar Anda adalah keterampilan yang kuat. Jika Anda tidak dapat mengendalikan diri, berikut adalah beberapa hal yang dapat membantu.

#1 Cari tahu mengapa Anda terus bereaksi seperti itu. Hal utama yang harus Anda ketahui adalah mengapa Anda gugup. Bagaimana dengan situasi yang Anda lakukan adalah membuat Anda gelisah?

Saat Anda mengetahui penyebab saraf Anda, lebih mudah untuk merumuskan rencana untuk menenangkan mereka. Akar masalah terkadang bisa lebih dalam dari yang Anda pikirkan. Jadi benar -benar duduk dan cari tahu apa yang terjadi dalam pikiran Anda.

#2 Bekerja pada kepercayaan diri Anda. Salah satu alasan Anda bisa sangat gugup adalah karena kurangnya kepercayaan diri Anda. Banyak orang yang memiliki masalah rasa tidak aman sering merasa gelisah dalam situasi tertentu. Satu hal yang benar -benar dapat membantu Anda menenangkan diri untuk mendapatkan kepercayaan diri.

Cari tahu apa itu tentang diri Anda sendiri yang Anda rasa tidak nyaman sehingga Anda dapat bekerja untuk memperbaikinya. Ini sama sekali bukan solusi cepat, tetapi ini adalah yang tahan lama dan efektif jika Anda melakukan pekerjaan.

#3 bersiaplah untuk apa yang akan terjadi. Jika Anda tahu Anda akan memasuki situasi yang akan membuat saraf Anda gelisah, bersiaplah untuk itu. Lakukan sesuatu yang dapat membantu membuat Anda dalam pola pikir yang tepat untuk itu.

Saat Anda secara mental bersiap untuk menjadi gugup dan lelah, Anda dapat dengan lebih baik mengendalikan hal -hal itu dan belajar bagaimana menenangkan saraf Anda. Anda tahu ini akan terjadi dan karena itu Anda dapat bekerja untuk menguranginya dan menenangkan diri sebelumnya.

#4 Berpikir Positif. Banyak kegugupan Anda berkaitan dengan tidak memiliki pola pikir yang benar. Ketika Anda dapat menempatkan diri Anda dalam cara berpikir yang positif, Anda akan jauh lebih tenang.

Mulailah mengulangi frasa yang positif dan menghibur dalam pikiran Anda. Semakin Anda dapat meringankan mentalitas batin Anda, semakin tenang Anda akan berada di luar juga. Berlatih melakukan ini menjelang acara yang akan membuat Anda gugup dan itu akan sangat membantu.

#5 Menggunakan napas yang menenangkan. Sekarang saatnya bernapas dalam. Kendalikan diri Anda dan berlatihlah dengan perlahan -lahan bernapas melalui hidung Anda dan keluar melalui mulut Anda. Gerakan ini terbukti menenangkan tubuh Anda dan meredakan saraf Anda. Lakukan ini sebanyak yang Anda butuhkan dan itu akan membantu.

#6 Hindari kafein sebelum acara besar. Untuk belajar bagaimana menenangkan saraf Anda, Anda tidak bisa memberi mereka sesuatu yang akan membuat mereka gelisah. Sementara kafein sangat bagus untuk membuat Anda tetap terjaga, itu tidak ada gunanya baik.

Berjalan ke situasi yang sudah menegangkan hanya akan lebih buruk jika Anda semua dijus jus gugup, alias, kopi. Hindari sebelum apa pun yang akan membuat Anda lelah dan Anda akan jauh lebih baik.

#7 Fokus pada indera fisik Anda. Terkadang semua yang benar -benar perlu Anda lakukan hanyalah mengarahkan kembali perhatian Anda. Saat Anda gugup, pikiran Anda hanya berfokus pada hal yang membuat Anda merasa seperti itu. Dan itu benar -benar hanya memperburuk keadaan.

Jika Anda fokus pada apa yang Anda rasakan, lihat, cium, dan dengar, itu dapat membantu Anda kembali ke momen. Itu memisahkan Anda dari hal yang membuat Anda merasa kesal dan itulah yang akan menenangkan Anda.

#8 menjadi lebih saat ini. Sama seperti fokus pada indera fisik Anda dapat membantu Anda melupakan stimulus yang membuat Anda merasa gugup, memaksa diri Anda untuk berada di saat ini dapat melakukan hal yang sama.

Sungguh, Anda hanya perlu ingat mengapa Anda berada dalam situasi itu. Alih -alih memikirkan betapa Anda lebih suka tidak berada di sana, fokuslah pada alasannya. Anda akan dapat memusatkan diri dan banyak tenang.

#9 fokus pada orang lain. Anda sangat peduli dengan perasaan Anda sendiri saat saraf Anda ada di mana -mana. Dan sementara itu normal, tampaknya hanya meningkatkan perasaan Anda.

Sebaliknya, ambil langkah mundur dan bawa perhatian Anda ke orang lain. Ini bisa jadi siapa saja, sungguh. Fokus pada mereka dan pikirkan tentang perasaan mereka. Bahkan berbicara dengan mereka dan menarik perhatian pada kebutuhan mereka dapat membuat perbedaan besar.

#10 Renungkan sebelumnya. Kita semua tahu betapa bermanfaatnya meditasi. Itu akan menempatkan Anda dalam keadaan yang sangat tenang dan terkumpul bahkan sebelum berjalan ke acara tersebut. Plus, itu dapat membuka pikiran Anda dan membantu Anda melihat hal -hal sebagaimana adanya. Ini sering membuat situasi tertentu jauh lebih menakutkan.

#11 Dengarkan musik yang menyenangkan. Musik sangat kuat. Saat Anda merasa gugup, dengarkan musik yang optimis dan enak. Hal -hal yang membuat Anda ingin tersenyum dan bernyanyi akan bekerja terbaik. Ini membantu mengalihkan perhatian Anda dari apa yang Anda rasakan dan menempatkan Anda dalam suasana hati yang lebih baik untuk bereaksi terhadap ketegangan saraf.

#12 Katakan pada diri sendiri semuanya akan baik -baik saja. Terus ulangi dalam pikiran Anda. Lucunya tentang otak adalah ingin mempercayai Anda. Semakin Anda mengatakan ada sesuatu yang baik -baik saja dan Anda harus tetap tenang, semakin banyak yang akan mendengarkan. Jadi paksa diri Anda untuk berpikir tentang tetap tenang dan Anda akan melakukannya.

Mencari tahu cara menenangkan saraf Anda berbeda untuk semua orang. Karena kita semua bereaksi terhadap situasi yang berbeda secara unik, penting untuk menemukan apa yang paling cocok untuk Anda. Metode ini adalah tempat terbaik untuk memulai.