Bagaimana bersyukur 20 cara otentik untuk menghargai dan mengekspresikannya

Mempelajari bagaimana bersyukur adalah pengubah hidup. Lagipula, terima kasih adalah emosi yang cukup kuat yang dapat mengubah hidup Anda untuk yang terbaik.

Apakah Anda menunjukkannya secara teratur atau tidak, Anda mungkin berterima kasih kepada orang -orang dalam hidup Anda. Apakah itu pasangan Anda, ibu Anda, sahabat Anda, atau bahkan tukang pos Anda, mengetahui bagaimana bersyukurlah itu sehat untuk Anda dan sangat baik kepada mereka.

Berlawanan dengan kebalikan dari rasa terima kasih, yang tidak dihargai, rasa terima kasih akan mengangkat semangat Anda.

Ketika Anda tidak memiliki rasa terima kasih dalam hidup Anda, Anda selalu cenderung mengeluh dan melihat hal -hal dalam pandangan terburuk. Mereka yang mengucapkan terima kasih dan menunjukkan apresiasi mereka setiap hari tidak hanya lebih menyenangkan untuk berada tetapi lebih bahagia secara keseluruhan.

Jika semuanya terasa berat akhir -akhir ini, mungkin yang Anda butuhkan hanyalah sedikit rasa terima kasih dalam hidup Anda.

Bagaimana bersyukur

Bersyukur lebih dari sekadar tindakan sederhana. Ini benar -benar meluangkan waktu untuk menghargai bagian -bagian dari hidup Anda, orang -orang dalam hidup Anda, dan apa yang mereka lakukan untuk Anda.

Jika seseorang memberi makan kucing Anda selama akhir pekan dan Anda memberi mereka kartu hadiah untuk mengucapkan terima kasih, yakin itu menunjukkan penghargaan, tetapi selalu ada lebih banyak yang dapat Anda lakukan untuk menunjukkan betapa bersyukurnya Anda.

Saat Anda bersyukur, itu membuat Anda merasa nyaman dengan hal -hal yang Anda miliki dalam hidup Anda. Tapi tanpanya, Anda akan selalu mengeluh tentang hal -hal yang kurang dari Anda. Apakah seseorang membantu Anda, mendukung Anda, membuat Anda tertawa, atau hanya membawa sesuatu yang positif ke dalam hidup Anda, cara terbaik untuk bersyukur adalah dengan menunjukkan penghargaan Anda.

Mengapa terima kasih begitu penting

Syukurlah benar -benar emosi yang diremehkan tetapi dapat mengubah hidup Anda. Saat Anda dipenuhi dengan rasa terima kasih, seluruh pola pikir dan perubahan pandangan Anda. Anda menjadi bersyukur atas segalanya, bahkan jika situasi Anda tidak selalu sempurna. Faktanya, bahkan jika Anda berada dalam situasi yang sulit, syukur dapat membuat Anda merasa nyaman dengan segalanya.

Itu berarti Anda dapat menghargai orang -orang dan hal -hal di sekitar Anda, bahkan saat Anda kesakitan. Syukur benar -benar adalah salah satu emosi paling penting yang dapat Anda rasakan, itulah sebabnya belajar bagaimana bersyukur dapat mengubah hidup Anda begitu banyak.

Juga, itu membuat orang -orang dalam hidup Anda merasa lebih dicintai daripada yang sudah mereka lakukan, semua karena Anda menunjukkan penghargaan Anda untuk mereka.

Bagaimana bersyukur dan menunjukkan apresiasi Anda

Bersyukur melampaui tingkat permukaan dan lebih dari yang Anda pikirkan. Ini tidak sulit atau sulit, tetapi butuh fokus dan kesabaran untuk benar -benar menjadi lebih bersyukur dalam kehidupan sehari -hari Anda.

Tetapi begitu Anda membuat titik untuk belajar bagaimana bersyukur, Anda akan lebih bahagia untuk itu dan berterima kasih kepada diri sendiri karena telah membuat perubahan itu. Berikut adalah beberapa cara Anda bisa lebih bersyukur setiap hari.

1. Katakan terima kasih

Apakah Anda mengucapkan terima kasih kepada seseorang yang memegang pintu terbuka untuk Anda, pelayan Anda untuk membawa serbet tambahan, atau pasangan Anda untuk membuat makan malam, dua kata itu berarti lebih dari yang Anda pikirkan. Ini harus menjadi hal utama yang terlintas dalam pikiran Anda ketika memikirkan bagaimana menjadi bersyukur.

Ini mungkin terlihat seperti apa -apa bagi Anda, tetapi dua kata ini dapat membuat hari seseorang. Jadi silakan, ucapkan terima kasih kepada orang -orang di sekitar Anda!

2. Tidak punya harapan

Ya, Anda dapat mengharapkan pasangan Anda untuk menunjukkan rasa hormat dan agar atasan Anda membayar Anda, tetapi bagian utama dari bersyukur adalah menghargai segalanya, bukan hanya apa yang Anda inginkan. Alasan mengapa sangat sulit untuk bersyukur adalah kita mengharapkan hal -hal untuk pergi dengan cara tertentu. Tapi akan selalu ada hal -hal di luar kendali Anda, dan tidak apa -apa.

Jika Anda ingin memiliki rasa terima kasih dalam hidup Anda, lepaskan harapan Anda. Anda tidak bisa pilih -pilih ketika datang untuk menunjukkan apresiasi atau secara aktif bersyukur.

3. Menghargai pikiran itu

Sekali lagi, hasil akhir dari kejutan, hadiah, atau bantuan mungkin tidak persis seperti yang Anda inginkan, tetapi meluangkan waktu untuk menghargai bahwa seseorang melakukan sesuatu untuk Anda sama sekali adalah apa yang bersyukur tentang. Anda mungkin kesal karena pasangan Anda mencuci dan menyusut sweter favorit Anda.

Tetapi fakta bahwa mereka bermaksud melakukan sesuatu yang baik untuk Anda masih merupakan sesuatu untuk dihargai. Anda mungkin telah mendengar pernyataan "Ini adalah pemikiran yang diperhitungkan" dan sama klise seperti ini semua, itu benar. Bahkan jika hasilnya bukan yang Anda harapkan, hargai fakta bahwa mereka mencoba yang terbaik.

4. Luangkan waktu untuk bersyukur

Bersyukurlah secara aktif dan penuh perhatian untuk keluarga Anda, hewan peliharaan Anda, bahwa Anda memiliki pekerjaan dan atap di atas kepala Anda. Ini mungkin tampak aneh, tetapi bahkan hanya membutuhkan waktu lima menit untuk memikirkan hal -hal dalam hidup Anda yang Anda syukuri dapat membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia dan lebih positif.

Bahkan jika Anda tidak berada di tempat yang Anda maksudkan, hargai segala sesuatu dalam hidup Anda. Apakah Anda religius atau tidak, sebelum tidur atau setelah bangun, Anda dapat berterima kasih kepada Tuhan, berterima kasih kepada alam semesta, atau apa pun yang Anda yakini atas apa yang membuat Anda bahagia.

5. Sukarelawan

Berada di sekitar mereka yang kurang beruntung adalah cara yang luar biasa untuk mengingatkan diri sendiri tentang semua yang Anda miliki. Mereka yang tidak memiliki sebanyak itu berterima kasih atas segala sesuatu yang diberikan kepada mereka, termasuk waktu Anda.

Melakukan pekerjaan sukarela adalah cara yang bagus untuk belajar bagaimana bersyukur karena Anda akan diingatkan betapa beruntungnya Anda dengan semua yang Anda miliki. Yang terpenting, ini cara yang bagus untuk memberikan kembali kepada yang membutuhkan dan memberi mereka apa yang dapat Anda berikan.

6. Keluar dari jalurmu

Ini bukan langkah yang perlu, tetapi jika Anda dapat melakukan ini, itu tidak hanya dapat membuat orang -orang dalam hidup Anda tahu betapa Anda menghargainya, tetapi itu membuat Anda merasa senang melakukan sesuatu untuk orang lain.

Jika Anda keluar menjalankan tugas, ambil camilan favorit pasangan Anda. Jika Anda keluar dengan seorang teman dan hujan, turunkan di pintu. Lalu temukan tempat parkir.

Panggang brownies untuk sekretaris Anda atau membawa donat untuk kantor. Ini adalah tindakan sederhana yang akan membuat orang -orang di sekitar Anda merasa dicintai. Ini adalah cara bagi Anda untuk memberi tahu mereka betapa Anda menghargai mereka melalui gerakan kecil ini.

7. Balas budi

Jika seseorang membantu Anda bergerak, meminjamkan pakaian Anda, atau bahkan membelikan Anda makan siang, membalas budi. Ini bukan tentang membuat sesuatu menjadi bahkan atau merasa seperti Anda berhutang budi. Ini tentang menunjukkan bahwa Anda akan melakukan hal yang sama untuk mereka. Dengan membalas budi, Anda menunjukkan kepada mereka betapa Anda menghargai mereka dalam hidup Anda.

Kita sering melakukan hal -hal untuk orang yang kita cintai tanpa harapan untuk imbalan apa pun. Tapi itu tidak berarti Anda tidak dapat membalas budi. Jika ada, mereka akan menyukai kenyataan bahwa Anda bahkan berpikir untuk melakukan sesuatu untuk mereka.

8. Membuat gerakan kecil

Saat memikirkan bagaimana bersyukur, kita cenderung menjadi besar - membeli seseorang hadiah yang hebat, mengejutkan mereka dengan tiket ke band favorit mereka, dll. Gerakan kecil bisa berarti sama banyaknya, jika tidak lebih. Tidak peduli seberapa kecil atau kecilnya gerakan itu, itu masih bisa menyentuh hati seseorang.

Jadi mengambil makan malam dalam perjalanan pulang, mengisi tangki bensin meskipun tidak cukup kosong; Hal -hal kecil ini mungkin tampak sia -sia atau terlintas di pikiran Anda, tetapi hal -hal kecil seperti inilah yang diingat orang.

9. Menyampaikan

Ah ya, komunikasi. Sementara tindakan memang berbicara lebih keras daripada kata -kata, itu tidak berarti Anda tidak boleh memuji seseorang atau memberi tahu mereka secara langsung betapa bersyukurnya Anda untuk mereka.

Bahkan jika Anda menganggap mereka sudah tahu, itu masih akan membuat hati mereka lembut, kami berjanji kepada Anda.

Sebenarnya memberi tahu orang -orang betapa mereka berarti bagi Anda adalah gerakan yang diabaikan oleh banyak orang. Mengucapkan terima kasih adalah bagian dari itu, tetapi memberi tahu resepsionis di kantor dokter Anda betapa Anda menghargai kebaikannya atau memberi tahu sahabat Anda betapa dia dalam hidup Anda berarti bagi Anda adalah tak ternilai harganya.

10. Tunjukkan dan beritahu

Ini bukan hanya hal yang dilakukan TK. Memberi tahu seseorang bahwa Anda bersyukur itu luar biasa. Menunjukkannya juga bagus.

Tetapi melakukan keduanya tidak hanya menunjukkan kepada mereka apresiasi Anda tetapi mengintensifkan rasa terima kasih yang Anda miliki dalam diri Anda sendiri. Bagaimana lagi Anda bisa menunjukkan penghargaan Anda kepada seseorang daripada menggabungkan tindakan Anda dengan kata -kata Anda?

11. Jurnal

Ini tidak akan menjadi untuk semua orang, tetapi kadang -kadang, meletakkan sesuatu di atas kertas adalah cara terbaik untuk membuatnya nyata atau nyata. Meluangkan waktu untuk menuliskan tiga hal yang Anda syukuri setiap hari adalah bentuk meditasi.

Ada alasan mengapa semua orang membuat jurnal terima kasih saat ini. Itu karena orang tahu betapa kuatnya rasa terima kasih dalam membalikkan hari Anda. Ini mengatur suasana hati Anda dan mendorong Anda untuk fokus pada hal -hal yang benar, hal -hal yang benar -benar penting.

Dan pada hari yang sangat berat, Anda dapat kembali dan membaca tentang semua hal terbaik dalam hidup Anda.

12. Habiskan waktu dengan mereka yang Anda syukuri

Di atas hadiah, gerakan kecil, dan berbagi apresiasi Anda secara verbal, menghabiskan waktu dengan mereka yang membuat Anda bersyukur adalah yang terbaik. Jika Anda berterima kasih kepada seseorang, cara apa yang lebih baik untuk membuat mereka merasakan apresiasi Anda daripada dengan menghabiskan waktu bersama mereka?

Itu membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri dan mengingatkan Anda tentang seberapa besar cinta dan perhatian yang Anda miliki dalam hidup Anda. Juga, itu membuat kenangan terbaik!

13. Lepaskan apa yang tidak Anda syukuri

Salah satu alasan kita semua berjuang untuk bersyukur sekarang dan lagi adalah hal yang buruk. Kemacetan lalu lintas, tetap terlambat di tempat kerja, kencing hewan peliharaan Anda di lantai, sebut saja, itu terjadi. Sekali lagi, kami tidak dapat mengendalikan semua yang terjadi. Jadi hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah melepaskan hal -hal yang tidak Anda syukuri dan berhenti fokus pada mereka.

Akan selalu ada sesuatu untuk dikeluhkan, tetapi ada lebih banyak yang bisa Anda syukuri. Jika Anda ingin belajar bagaimana bersyukur, ingatlah ini. Jadi, alih -alih melepaskan brengsek yang memotong Anda di jalan raya merusak hari Anda, biarkan saja.

14. Temukan kebahagiaan dalam segala hal

Ya, ada banyak omong kosong yang terjadi di dunia, tetapi berusaha menemukan yang positif akan membuat Anda bertanya -tanya. Berita itu dipenuhi dengan cerita -cerita yang memilukan, tetapi meluangkan waktu untuk fokus pada polisi yang membantu seorang tunawisma mendapatkan pekerjaan, atau kota yang berkumpul untuk membantu keluarga yang berjuang adalah apa yang dapat mengingatkan Anda bahwa ada yang baik di dunia.

Anda harus mampu menemukan yang baik dalam segala hal jika Anda ingin tahu bagaimana menjadi bersyukur. Kalau tidak, Anda akan ditarik ke bawah oleh semua hal buruk yang terjadi secara teratur.

15. Jadikan Media Sosial Positif

Media sosial adalah cara yang bagus untuk menunjukkan kepada seseorang yang Anda pedulikan. Anda dapat menulis betapa Anda mencintai seseorang di depan umum. Anda dapat memberi tahu seseorang betapa menakjubkannya penampilan mereka. Anda dapat berterima kasih kepada mereka karena telah berbagi kisah pribadi mereka. Dan daftarnya terus berlanjut. Tapi seiring dengan yang baik, ada banyak hal buruk.

Untuk bersyukur atas orang -orang dalam hidup Anda, baik di dalam maupun di luar layar, berhenti mengikuti akun apa pun yang tidak membuat Anda merasa baik. Bersihkan akun yang membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri atau membuat Anda marah.

Jika Anda berteman di Facebook dengan seseorang yang terbiasa menggertak Anda, tidak berteman dengan mereka.

16. Habiskan waktu dengan alam

Betapa murahannya ini, menghabiskan waktu di sekitar alam adalah cara yang bagus untuk belajar bagaimana bersyukur. Saat Anda dikelilingi oleh begitu banyak hal negatif, Anda sering dapat melupakan bahwa ada hal -hal baik juga.

Jadi jika Anda ingin diingatkan tentang keindahan dan keajaiban hidup, habiskan waktu di sekitar alam. Kunjungi pantai, habiskan waktu dengan pohon, mendaki! Juga, mengubah lingkungan Anda dapat membantu Anda merefleksikan lebih baik dan menjadi lebih bersyukur.

17. Temukan lapisan perak

Anda mungkin tidak menemukannya segera, tetapi selalu ada lapisan perak. Bahkan ketika Anda berurusan dengan sesuatu yang hampir mustahil untuk dihadapi, lapisan perak membantu Anda lebih bersyukur atas hal -hal. Jadi mungkin Anda kehilangan pekerjaan, tetapi setidaknya Anda mendapatkan lebih banyak waktu untuk merenungkan apa yang sebenarnya Anda inginkan dari kehidupan.

Mungkin Anda memiliki ban kempes, tetapi Anda bertemu dengan seorang teman baru dari ketidaknyamanan itu. Selalu ada lapisan perak dalam setiap situasi, Anda hanya perlu tahu ke mana harus mencari!

18. Terima kasih dirimu

Mempelajari bagaimana bersyukur bukan hanya untuk orang lain di sekitar Anda, tetapi juga diri Anda sendiri. Kita sering melakukan banyak hal untuk semua orang yang kita lupa berterima kasih kepada diri kita sendiri dalam prosesnya.

Jadi silakan dan jangan lupa berterima kasih kepada diri sendiri atas semua yang telah Anda lakukan! Apakah itu prestasi Anda atau hal -hal yang telah Anda lakukan sendiri, ucapkan terima kasih!

19. Berikan pujian yang tulus

Anda tahu apa hal terbaik tentang pujian? Mereka sangat sederhana untuk dikatakan, namun bisa membuat hari seseorang begitu banyak. Jadi lain kali Anda menemukan teman atau anggota keluarga, katakan pujian!

Itu tidak harus menjadi sesuatu yang besar atau keterlaluan. Bisa jadi penampilan mereka hari itu atau bagaimana Anda selalu mengagumi betapa ambisius dan tekunnya mereka.

Pujian adalah cara sederhana namun efektif tentang bagaimana menjadi bersyukur atas orang -orang dalam hidup Anda, jadi jangan menerima pujian begitu saja!

20. Lihatlah ke luar daripada ke dalam

Tahukah Anda mengapa mudah untuk mengeluh daripada menghargai? Kita semua egois dan mementingkan diri sendiri. Anda tidak akan pernah mengakui ini, tetapi itu benar! Keegoisan adalah sifat manusia, dan ada di dalam diri kita semua. Inilah sebabnya ketika Anda sengaja mencari ke luar, Anda juga berlatih terima kasih dalam hidup Anda.

Melihat ke luar memicu belas kasih dan empati, yang keduanya merupakan emosi yang terkait dengan rasa terima kasih! Jadi jika Anda ingin tahu bagaimana bersyukur, lihat secara eksternal!

Jadi, bagaimana bersyukur?

Anda tidak perlu menghargai hal -hal dalam hidup Anda yang tidak menambahkan sesuatu yang positif. Jadi lepaskan mereka. Bersyukur membutuhkan mengingatkan diri sendiri tentang orang -orang dan hal -hal yang Anda miliki di sekitar Anda.

Jadi luangkan waktu untuk mengamati hal -hal yang Anda miliki. Kita bisa begitu fokus pada narasi dan masalah kita sendiri, kita lupa apa yang kita miliki jauh lebih dari apa yang kurang dari kita.

Bagaimana bersyukur? Belajar melihat keindahan dalam segala hal, termasuk situasi yang sulit. Juga, bangun dengan niat untuk bersyukur, dan begitulah hari Anda akan pergi.