Bagaimana cara tersedia secara emosional 17 cara untuk membuka diri untuk cinta & hidup

Anda tidak bisa jauh jika Anda ingin menemukan cinta karena sebaliknya, itu tidak akan berhasil. Inilah sebabnya mengapa Anda perlu belajar bagaimana tersedia secara emosional.

Ada banyak alasan Anda mungkin ditutup dan secara emosional tidak tersedia. Mungkin seseorang menghancurkan hati Anda sebelumnya atau mungkin Anda hanya memiliki pengasuhan yang menyebalkan dan tidak yakin bagaimana menjadi rentan dengan seseorang. Namun, jika Anda ingin menemukan cinta, Anda perlu belajar bagaimana tersedia secara emosional terlebih dahulu.

Tidak peduli apa yang terjadi di masa lalu atau masa kecil Anda, tidak ada alasan dalam buku yang memungkinkan Anda pergi secara emosional tidak tersedia. Jika Anda berada di ujung penerima ini, Anda akan tahu bahwa itu seperti Anda berpacaran dengan dinding!

Selama Anda jauh, Anda tidak akan pernah membiarkan orang masuk dan mengenal Anda *Anda yang sebenarnya *. Jika Anda tidak ingin berakhir sendiri selamanya, belajar bagaimana tersedia secara emosional benar -benar suatu keharusan.

Mengapa beberapa orang tidak bisa terhubung dengan orang lain dengan cara yang intim

Ada banyak orang di luar sana yang berjuang dengan ketersediaan emosional. Mereka sepertinya tidak bisa terhubung dengan seseorang pada tingkat yang lebih dalam, dan ini membuat mereka sendirian dan tanpa cinta. Bagaimanapun, satu -satunya cara untuk jatuh cinta dan meminta seseorang jatuh cinta dengan Anda adalah dengan membuka diri bagi mereka.

Beberapa orang mungkin tidak pernah jauh, tetapi tingkat rasa sakit dan trauma yang ekstrem mungkin telah mengubahnya.

Bagi yang lain, mereka selalu seperti ini karena beberapa trauma masa kecil atau alasan. Ingat, banyak orang berjuang dengan ini. Dan jauh secara emosional adalah mekanisme pertahanan yang sangat umum untuk menghindari terluka lagi.

Tetapi jika Anda tidak pernah belajar bagaimana tersedia secara emosional, Anda juga tidak akan pernah membiarkan diri Anda bahagia - dan itu bukan cara untuk hidup. Juga, bertentangan dengan apa yang mungkin Anda asumsikan, menjadi jauh tidak membuat Anda kuat. Di sisi lain, orang yang rentan memiliki begitu banyak kekuatan di dalamnya untuk mengungkapkan apa yang sebenarnya mereka rasakan.

Tidak ada yang lebih berani daripada memamerkan jiwa Anda kepada orang lain, bahkan dengan kemungkinan terluka.

Mengapa Anda tidak dapat mencapai kebahagiaan dengan menjadi jauh

Kita semua berpikir bahwa ketika kita menempatkan diri kita pada jarak tertentu dari seseorang, kita juga melindungi diri kita sendiri. Tetapi pengorbanan yang sebenarnya ketika Anda tidak pernah belajar bagaimana tersedia secara emosional adalah Anda tidak akan menemukan cinta sejati. Tentu, Anda akan menemukan orang hingga saat ini dan bahkan menjalin hubungan dengan. Tetapi ketakutan Anda akan koneksi dan bersikap akrab dengan mereka adalah tepatnya apa yang akan mendorong mereka menjauh dari Anda.

Jarak emosional tidak termasuk di mana pun dalam hubungan romantis, setidaknya dalam hubungan yang benar -benar berhasil. Anda perlu membiarkan orang lain masuk, tidak peduli betapa menakutkannya kelihatannya.

Dalam konflik, Anda perlu memiliki kapasitas untuk membuka dan mengekspresikan bahkan emosi Anda yang sulit. Jika Anda tetap jauh, Anda mungkin kehilangan orang yang Anda cintai selamanya.

Bagaimana tersedia secara emosional sehingga Anda bisa bahagia dan menemukan cinta

Membuka dan membiarkan seseorang mengetahui yang sebenarnya Anda bisa sangat menakutkan. Anda menunjukkan kepada mereka setiap bagian dari Anda dan tidak semua bit itu hebat. Ketakutan Anda benar -benar dapat dimengerti.

Namun, cinta adalah sesuatu yang hampir semua manusia menginginkan dan jika Anda salah satu dari mereka dan tidak yakin bagaimana tersedia secara emosional, kami dapat membantu. Inilah cara Anda bisa belajar lebih dekat dengan seseorang dan menjadi diri sendiri sehingga Anda dapat membuka diri secara emosional.

1. Temukan inti dari masalah ini

Ada masalah yang lebih besar yang dimainkan di sini. Jika Anda tidak dapat membuka diri kepada orang -orang dan menjadi rentan, biasanya karena masalah yang jauh lebih besar. Pikirkan kembali dan cari tahu apa yang mungkin menjadi masalah. Apakah seorang mantan menghancurkan hatimu? Apakah Anda tidak pernah dekat dengan siapa pun sebelumnya? Melakukan sesuatu di masa kecil Anda memengaruhi kemampuan Anda untuk mendekati seseorang?

Mempelajari bagaimana tersedia secara emosional tidak akan menjadi jalan yang mudah, tetapi semuanya akan sia -sia. Anda perlu melihat ke dalam untuk menjadi tersedia secara emosional lagi. Dengan menyembuhkan dari apa pun itu di masa lalu Anda, Anda selangkah lebih dekat untuk membiarkan orang masuk.

2. Bergerak lebih lambat

Jangan terburu -buru hubungan Anda. Jika seseorang mencoba untuk menjadi sangat dekat dengan Anda dan Anda mulai sedikit ketakutan, cukup berkomunikasi dengan mereka.

Jelaskan bahwa Anda tidak terlalu hebat untuk tersedia secara emosional tetapi Anda sedang mengerjakannya.

Anda dapat belajar untuk mengecewakan dinding Anda jika Anda hanya mengambilnya perlahan dan pada akhirnya mereka layak dipercaya. Bicaralah dengan mereka dan lakukan hubungan Anda sedikit lebih lambat sehingga Anda benar -benar dapat membuat ikatan yang erat dengan orang yang Anda sukai. Cinta itu sabar dan baik jadi jika mereka tahu Anda cenderung berjaga -jaga, pasangan Anda dapat memahami masalah Anda dan membantu Anda mengatasinya jika mereka benar -benar mencintai Anda.

3. Jadilah teman terlebih dahulu

Mereka yang cenderung jauh secara emosional memiliki komitmen terburuk dan masalah kepercayaan. Jadi, jika Anda ingin belajar bagaimana tersedia secara emosional, mengembangkan persahabatan terlebih dahulu adalah strategi yang hebat. Persahabatan Anda mungkin jauh lebih dalam daripada hubungan romantis Anda.

Melambat dan memutuskan untuk hanya berteman untuk sementara waktu dapat membantu Anda membuka tanpa tekanan tambahan dari semua kencan drama yang dapat dibawa.

4. Bicara tentang masalah rumit

Masalah kepercayaan akan menjadi faktor utama yang memicu ketidaknyamanan emosional Anda. Jadi alih -alih pergi untuk berbicara kecil, mendiskusikan subjek yang mendalam dan bermakna dapat membantu Anda mengenal mereka dengan lebih baik. Jangan terus membicarakan pekerjaan Anda atau hari Anda, tetapi lakukan masalah dan masalah rumit.

Ini akan membantu Anda mengenal mereka dengan cara yang intim tetapi juga akan memaksa mereka untuk mengenal Anda. Saat Anda membahas topik kontroversial, Anda tidak akan memikirkannya dalam hal membuka. Rasanya seperti Anda hanya mengobrol tentang hal -hal yang Anda miliki pendapat yang kuat tentang. Inilah sebabnya orang yang dijaga orang senang berbicara tentang subjek yang mendalam; itu tidak memaksa mereka untuk membuka diri.

5. Berkomitmen pada ide membuka

Jika Anda tidak dapat berkomitmen untuk lebih tersedia secara emosional, Anda tidak akan melakukannya. Anda perlu membuat keputusan sadar untuk lebih terbuka dan menempel padanya.

Pertumbuhan akan selalu tidak nyaman, tetapi Anda perlu mendedikasikan diri Anda untuk membiarkan orang lain masuk, bahkan jika setiap serat keberadaan Anda memberitahu Anda untuk melarikan diri dan ditutup.

Bekerja untuk itu setiap hari akan memastikan bahwa Anda sampai di sana suatu hari nanti. Fokus pada tujuan Anda, dan Anda akan sampai di sana pada akhirnya.

6. Menjadi empati

Pikirkan bagaimana perasaan orang lain. Apakah menurut Anda itu benar -benar akan membuat mereka senang melihat Anda begitu jauh sepanjang waktu? Itu mungkin menyakiti mereka. Belum lagi fakta bahwa mereka mungkin tidak berpikir Anda peduli pada mereka seperti halnya. Jadi, jika Anda ingin tahu bagaimana tersedia secara emosional, belajar berempati dengan orang lain.

Pikirkan bagaimana rasanya jika situasinya terbalik dan mengambilnya dari sana. Misalnya, dalam sebuah argumen, alih -alih ditutup dan mungkin berjalan pergi, ingatkan diri Anda untuk berlatih empati sehingga Anda dapat melihat mengapa mereka kesal.

7. Sadarilah betapa Anda peduli dengan orang itu

Apakah Anda benar -benar peduli dengan orang yang ingin Anda dekat? Jika demikian, Anda benar -benar perlu berupaya menunjukkan kepada mereka betapa Anda peduli. Dan itu berarti membuka diri bagi mereka. Terutama jika Anda takut kehilangan mereka, maka Anda perlu melakukan segalanya di kemauan Anda untuk membiarkan mereka masuk dan menjadi rentan.

Dibutuhkan banyak keberanian, tetapi memiliki keyakinan pada diri sendiri bahwa Anda dapat melakukan ini. Anda tidak bisa, dengan hati nurani yang baik, sangat peduli dengan seseorang tanpa menunjukkan kepada mereka siapa Anda sebenarnya.

8. Bermain adil

Jika mereka membuka diri untuk Anda, mengapa adil untuk menahan semuanya? Anda tidak sama satu sama lain. Mereka melakukan semua pekerjaan dalam hubungan dan Anda hanya berseluncur, nyaris tidak berupaya.

Jadi jika mereka sudah memamerkan hati dan jiwa mereka kepada Anda, bukankah adil Anda melakukan hal yang sama? Koneksi emosional berperan sebagai peran penting sebagai hubungan fisik. Jika Anda ingin tahu bagaimana tersedia secara emosional, belajarlah untuk bermain adil dengan mereka.

9. Mengambil tanggung jawab

Meskipun Anda tidak dapat sepenuhnya mengendalikan emosi Anda, Anda dapat mengontrol tindakan Anda. Anda perlu bertanggung jawab atas kehidupan cinta Anda dan menyadari bahwa itu adalah kesalahan Anda, Anda tidak dapat menemukan cinta. Itu mungkin terdengar keras, tetapi mungkin apa yang perlu Anda katakan pada diri sendiri agar dapat mengatasi secara emosional tidak tersedia.

Berhenti merasa kasihan pada diri sendiri dan bertanggung jawab atas kesalahan Anda. Jika mereka merasa sangat jauh dari Anda, itu karena Anda jauh dari mereka. Sekarang, apa yang akan Anda lakukan tentang ini?

Jika Anda memiliki tindakan Anda sendiri dan bertanggung jawab atas kenyataan bahwa Anda tetap tertutup, akan lebih mudah untuk melepaskan bagian diri Anda sehingga Anda dapat menemukan cinta.

10. Bersabarlah dengan diri sendiri

Kesabaran adalah aspek penting dari belajar bagaimana tersedia secara emosional. Anda tidak dapat berharap untuk mendapatkannya dengan benar dalam semalam, tetapi dibutuhkan konsistensi dan kesabaran. Belajar kembali bagaimana menjadi terbuka bukanlah hal yang mudah. Pikiran Anda telah begitu melindungi perasaan Anda begitu lama sehingga perlu beberapa saat untuk belajar bagaimana membuka diri kepada orang lain lagi.

Terutama ketika sudah menjadi mekanisme pertahanan Anda untuk sementara waktu sekarang, akan membutuhkan banyak pemrograman ulang dan kesadaran diri untuk meruntuhkan dinding Anda untuk menemukan cinta.

11. Hadapi ketakutan Anda akan kerentanan

Menjadi rentan itu menakutkan, tetapi Anda tidak bisa memikirkan ketakutan itu selama sisa hidup Anda. Tentukan apa yang membuat Anda takut tentang membuka orang. Apakah Anda takut terluka? Apakah Anda takut dimanfaatkan atau orang yang menggunakan kerentanan Anda terhadap Anda?

Ini adalah pertanyaan yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri. Menghadapi kerentanan adalah hal yang menakutkan, tetapi perlu untuk pertumbuhan dan hubungan Anda.

12. Tulis di jurnal

Menjadi jauh secara emosional akan membangun tembok antara Anda dan setiap orang yang Anda cintai, yang justru mengapa sangat penting untuk belajar bagaimana tersedia secara emosional. Jurnal adalah cara yang bagus untuk mempraktikkan kerentanan saat Anda menuliskan semua perasaan Anda, termasuk yang tidak ingin Anda hadapi.

Ini adalah praktik yang efektif, terutama karena tidak ada yang akan membaca hal -hal yang Anda tulis. Itu hanya antara Anda dan jurnal Anda.

13. Kembangkan mekanisme koping yang sehat

Ada cara sehat untuk mengatasi ketakutan dan trauma masa lalu yang tidak selalu menyebabkan Anda menutup diri dari dunia. Misalnya, humor adalah salah satu contoh dari pendekatan yang lebih sehat.

Anda juga dapat mencoba berlatih perhatian atau meditasi untuk membantu Anda tetap di masa sekarang dan memahami emosi Anda. Saat Anda merasakan kecenderungan untuk dimatikan, ketahuilah bahwa Anda merasa seperti itu, tetapi menahan keinginan untuk menyerah.

14. Berbicara dengan seseorang

Pernahkah Anda mencoba berbicara dengan seorang teman tentang perjuangan Anda untuk membuka diri? Berbagi perjuangan Anda dapat membuat beban lebih ringan dan terasa kurang berat. Tetapi jika Anda sudah mencoba ini dan tidak berhasil, Anda juga dapat berbicara dengan seorang penasihat.

Tidak ada yang salah dengan Anda hanya karena Anda berbicara dengan seorang profesional tentang ini. Jika Anda benar -benar ingin tahu bagaimana tersedia secara emosional dan memiliki mekanisme koping yang sehat, berbicara dengan seorang penasihat adalah hal yang sangat bertanggung jawab dan matang untuk dilakukan.

15. Ubah pola pikir Anda

Anda mungkin sudah mendengar ini, tetapi kami akan mengatakannya lagi. Pola pikir Anda sangat kuat sehingga dapat mengendalikan segalanya, termasuk menangani hubungan dan berurusan dengan emosi. Jadi jika Anda memiliki pola pikir negatif, maka Anda akan jauh dan tidak tersedia.

Jika Anda ingin mengecewakan dinding Anda dan belajar membuka diri kepada orang lain, Anda perlu mengubah pola pikir Anda. Berhentilah berpikir bahwa semua orang keluar untuk menyakiti Anda karena itu tidak benar. Hadiah Anda tidak sama dengan masa lalu Anda.

16. Diskusikan ketakutan Anda dengan pasangan Anda

Untuk menghentikan kecenderungan Anda jauh, Anda harus diyakinkan bahwa ketakutan Anda tidak akan terjadi. Jadi, Anda perlu memiliki keberanian untuk memberi tahu pasangan Anda ketakutan Anda dan membicarakan hal ini dengan mereka. Juga, jika sesuatu memicu jarak emosional Anda, ceritakan tentang hal itu dan mungkin, mereka juga dapat melakukan sesuatu untuk menghindari pemicu itu.

Misalnya, jika Anda hanya jauh dalam argumen yang intens seperti berteriak, pasangan Anda dapat menyadari hal ini dan menghindari menggunakannya sama sekali.

17. Menetapkan batasan

Batas akan selalu penting dalam hubungan, terutama jika Anda ingin belajar bagaimana tersedia secara emosional. Mereka membantu menjaga rasa hormat dalam hubungan.

Misalnya, jika Anda cenderung menjadi jauh ketika Anda menjadi terlalu memberi karena Anda takut mereka menerima begitu saja, lalu menetapkan batasan. Itu tidak berarti Anda kurang mencintai mereka, tetapi Anda cukup menghormati diri sendiri.

Jadi, bagaimana tersedia secara emosional?

Anda dapat berlatih membuka diri kepada orang lain dengan mengambil ini secara perlahan alih -alih bergegas. Ingatlah bahwa melepaskan dinding Anda akan menjadi hal yang rumit, terutama jika itu adalah mekanisme koping Anda saat terluka.

Fokus pada tujuan Anda, yang belajar untuk tersedia secara emosional, dan pada akhirnya Anda akan sampai di sana.

Mempelajari bagaimana tersedia secara emosional tidak akan terjadi dalam semalam. Tetapi pada akhirnya, Anda akan menjadi lebih baik ketika Anda berlatih mengekspresikan emosi Anda dan menghadapi rasa takut akan kerentanan.