Bagaimana menjadi dingin dan belajar menjalani kehidupan yang lebih bahagia sebagai hasilnya

Ketika Anda belajar bagaimana menjadi dingin, Anda lebih bahagia, lebih sehat, dan hidup itu baik! Dan tidak terdengar seperti cara hidup yang lebih baik?

Stres adalah hal yang berbahaya. Bukan hanya merasa sedikit kewalahan atau memutuskan Anda membutuhkan segelas anggur, ini tentang kesehatan Anda, kebahagiaan, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Saat Anda terus -menerus mencetak, itu tidak melakukan apa pun untuk Anda. Sebaliknya, itu membuat Anda sengsara. Dengan belajar bagaimana menjadi dingin, semuanya membaik.

Anda mengurangi hormon stres yang mengalir di sekitar tubuh Anda yang mengurangi faktor risiko Anda untuk penyakit serius, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kondisi peradangan kronis. Anda mengurangi peluang kesehatan mental Anda sangat terpengaruh. Sederhananya, Anda bisa tersenyum lebih mudah tanpa perasaan tenggelam yang mengikutinya di latar belakang.

Pelajari bagaimana menjadi dingin dalam 12 cara santai

Mempelajari bagaimana menjadi dingin tidak mudah, terutama jika Anda seseorang yang terbiasa stres dan mungkin sedikit negatif bahwa itu menjadi kebiasaan kedua. Berita bagus? Berikut adalah 12 cara yang relatif mudah Anda dapat belajar bagaimana menjadi dingin. Mereka akan membuat hidup jauh lebih baik sebagai hasilnya.

#1 Batasi jumlah berita yang Anda tonton. Oke, Anda menonton berita sesekali untuk tetap mengikuti perkembangan apa yang terjadi, tetapi Anda tidak perlu mengatur peringatan berita di ponsel Anda dan terus -menerus memeriksa aplikasi berita Anda untuk perkembangan terbaru.

Ada sedikit berita positif saat ini. Tetes konstan negatif tidak akan membantu Anda menenangkan atau merasa sangat hebat tentang dunia. Sebaliknya, periksa saja, mungkin sekali sehari jika Anda benar -benar perlu tahu apa yang terjadi untuk pekerjaan Anda atau hanya untuk minat.

#2 Batasi media sosial Anda juga. Semua orang suka menelusuri umpan berita mereka. Tapi, apakah Anda tahu bahwa kecanduan media sosial adalah hal yang nyata? Itu mengarah pada perbandingan yang tidak sehat dengan orang lain. Ketika Anda menganggap bahwa hal -hal yang Anda lihat di media sosial jarang benar, Anda pada dasarnya membandingkan hidup Anda dengan sesuatu yang palsu. Anda akan selalu datang pendek. Itu akan membuat Anda merasa sangat buruk.

#3 memahami bahwa mengatakan 'tidak' bukanlah hal yang buruk. Salah satu langkah terbesar yang dapat Anda ambil saat belajar bagaimana menjadi dingin adalah merasa benar -benar baik -baik saja mengatakan "tidak" ketika Anda tidak ingin melakukan sesuatu atau tidak punya waktu untuk melakukan sesuatu. Anda tidak harus menyetujui semuanya hanya untuk disetujui atau disukai. Tentu saja, Anda tidak bisa mengatakan "tidak" untuk segalanya, terutama dalam situasi kerja tetapi jika Anda merasa benar -benar ingin, lakukan saja!

#4 Cobalah meditasi mindfulness. Meditasi bukanlah sesuatu yang dirasakan setiap orang nyaman, terutama karena ada reputasi sulit dikuasai. Memang benar bahwa memotong obrolan dalam pikiran Anda sulit dilakukan, tetapi perhatian adalah pilihan yang bagus. Itu hanya memungkinkan Anda untuk lebih hadir saat ini. Ketika datang untuk belajar bagaimana menjadi dingin, itu ideal.

Pertama, Anda tidak selalu memikirkan kembali hal -hal yang tidak dapat Anda ubah di masa lalu. Kedua, Anda tidak mengkhawatirkan masa depan. Anda cukup mengamati apa yang terjadi tanpa merasa perlu bereaksi dan melakukan hal -hal yang merupakan kunci untuk merasa jauh lebih tenang dan lebih bahagia.

#5 Fokus untuk mendapatkan olahraga yang cukup. Anda tidak harus bergabung dengan gym lokal dan menumbuk treadmill jika Anda tidak mau. Ini bisa sesederhana berjalan -jalan di alam sesekali, tetapi dengan berfokus pada olahraga, Anda menjadi lebih tenang, kurang stres, dan Anda juga lebih sehat untuk itu. Ambil teman dan berjalan -jalan, bawa anjing itu, atau bergabung dengan klub olahraga. Cukup gerakkan tubuh Anda lebih banyak dan naikkan detak jantung Anda sedikit.

#6 Ambil hobi baru. Ingat perasaan bangga dan prestasi ketika Anda mempelajari sesuatu yang baru atau ketika Anda menyelesaikan proyek kreatif dan itu tampak hebat? Menciptakan kembali perasaan itu adalah kunci bagaimana menjadi dingin!

Jika Anda selalu ingin mempelajari cara menggambar, lihat video YouTube atau beli buku. Jika Anda selalu ingin mempelajari bahasa baru, unduh aplikasi atau pergi ke kelas. Mengambil hobi baru akan memberi Anda rasa tenang dan membuat Anda merasa hebat tentang diri sendiri.

#7 fokus pada pengalaman daripada hal -hal. Materialisme adalah masalah besar dan menyebabkan stres. Selalu perlu memiliki iPhone terbaru, pakaian terbaik, tas perancang paling bagus, dapat mendorong orang menuju masalah uang dan stres terkait.

Ketika Anda belajar bagaimana menjadi dingin, Anda fokus pada pengalaman daripada kebutuhan yang putus asa untuk memiliki barang terbaru. Pikirkan tentang perjalanan, menghabiskan waktu yang berharga dengan orang yang dicintai, dll.

#8 Luangkan waktu untuk TLC. Tidak malas atau memanjakan untuk fokus pada diri sendiri. Sejujurnya, ini adalah salah satu cara terbaik dalam hal mengetahui bagaimana menjadi dingin. Pastikan Anda cukup tidur, rileks, lakukan hal -hal yang Anda sukai. TLC bagus! Perawatan diri adalah sesuatu yang harus kita semua fokus lebih banyak waktu dan bukan sesuatu yang harus Anda rasakan sedikit egois.

#9 mengadopsi pola pikir 'apa yang akan, akan menjadi'. Afirmasi positif sangat ideal untuk membangun pola pikir yang lebih positif tetapi 'apa yang akan terjadi, akan' membantu Anda menangani masalah saat mereka menghampiri Anda dan tidak menjadi stres atau terperangkap dalam momen itu.

Mindfulness dapat membantu Anda dengan ini, tetapi penegasan positif juga ideal. Temukan penegasan atau mantra yang sesuai dengan situasi Anda dan ulangi sepanjang hari.

#10 mengambil pikiran negatif Anda dan membalikkannya. Membingkai ulang pikiran negatif Anda akan membantu Anda belajar bagaimana menjadi dingin karena Anda tidak terus dimakan oleh 'bagaimana jika' dan 'maybes.'Ketika Anda memperhatikan bahwa Anda memiliki pemikiran negatif, ganti dengan sesuatu yang positif dan ulangi. Semakin banyak Anda melakukan ini, semakin efektif itu, jadi tetap saja dengan itu!

#11 Identifikasi orang beracun dalam hidup Anda. Apakah Anda memiliki teman atau kolega dalam hidup Anda yang hanya menghisap kehidupan dari Anda? Apakah mereka menggunakan Anda? Mungkin mereka selalu menyeret Anda dengan komentar negatif.

Identifikasi orang -orang itu. Entah menendang mereka keluar dari hidup Anda atau meminimalkan jumlah waktu yang harus Anda habiskan bersama mereka. Anda akan merasa lebih baik sebagai hasilnya.

#12 Singkirkan daftar yang harus Anda lakukan. Anda mungkin berpikir bahwa daftar yang harus dilakukan adalah cara yang baik untuk tetap terorganisir. Dalam beberapa hal, itu benar, tetapi jika Anda adalah budak dari daftar tugas Anda, Anda akan melupakan apa yang terjadi di sekitar Anda. Turunkan daftar dan lihat sekeliling.

Fokus pada pencapaian hal -hal dan kenikmatan daripada mencentang dari daftar. Anda akan melihat bahwa Anda langsung merasa lebih ringan dan lebih bahagia. Tentu, senang terorganisir, tapi bukan semuanya dan mengakhiri semua kehidupan.

Saat Anda belajar bagaimana menjadi dingin, Anda fokus pada hal -hal penting. Perubahan tidak akan terjadi dalam semalam. Tetaplah dengan itu, fokuslah pada pola pikir yang positif, dan saksikan efeknya tumbuh perlahan dari waktu ke waktu. Itu sepadan dengan menunggu!