Bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia 20 langkah penuh sukacita untuk mengubah hidup Anda

Dengan cara dunia saat ini, kita semua bisa mendapat manfaat dari menjadi sedikit lebih bahagia sesekali. Jadi, mari kita pelajari bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia.

Menjadi bahagia bukanlah sesuatu yang bisa Anda paksakan pada diri sendiri. Itu bukan sesuatu yang bisa Anda capai dalam semalam. Menguasai bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia membutuhkan pekerjaan, waktu, dan kesabaran.

Apakah Anda berjuang dengan depresi ringan, kecemasan, stres, atau hanya beberapa hari yang sulit, ada cara untuk menjadi orang yang lebih bahagia. Sekarang, jika Anda mengalami depresi atau penyakit mental lainnya, langkah -langkah ini mungkin tidak cukup untuk Anda dan itu benar -benar normal. Berbicara dengan seorang profesional berlisensi dan menerima rencana perawatan bersama dengan perubahan gaya hidup ini akan membantu Anda.

Mengapa Anda ingin belajar bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia?

Sekarang, kita semua bisa mendapat untung dari memiliki lebih banyak kebahagiaan dalam hidup kita dan di dunia, tetapi mengapa Anda ingin belajar bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia?

Apakah Anda stres? Apakah Anda memperhatikan bahwa ketidaknyamanan terkecil merusak sepanjang hari Anda? Apakah Anda membiarkan suasana hati orang lain memengaruhi Anda?

Semua hal ini dapat dibantu dengan perhatian dan mengubah cara Anda melihat sesuatu. Seperti yang saya katakan sebelumnya, ini bukan perbedaan semalam. Anda tidak akan bangun besok dengan senyum di wajah Anda memancarkan kecerahan dan kepositifan pelangi.

Untuk menjadi orang yang lebih bahagia, dibutuhkan latihan dan ritual. Anda perlu mempelajari kembali perilaku tertentu yang mungkin datang secara alami kepada Anda sampai yang lebih produktif dan positif mengambil alih.

Hal yang sama berlaku bagi mereka yang ingin menjadi orang yang lebih bahagia karena alasan yang lebih abstrak. Mungkin Anda merasa seperti berada dalam kebiasaan. Mungkin Anda tidak dapat menjelaskan mengapa Anda tidak bahagia seperti yang Anda pikirkan.

Semua alasan ini dapat dibantu dengan tips ini untuk menjadi orang yang lebih bahagia.

Bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia

Bersiaplah untuk melakukan penyelaman dalam ke dalam jiwa dan perilaku Anda.

#1 mengakui apa yang Anda syukuri. Apakah Anda religius atau tidak, luangkan beberapa menit sebelum tidur untuk mengucapkan terima kasih. Daripada berdoa atau meminta sesuatu untuk sesuatu, ucapkan terima kasih atas apa yang Anda miliki.

Anda dapat berterima kasih kepada Tuhan, alam semesta, atau diri Anda sendiri. Sebutkan tiga hingga lima hal yang Anda syukuri setiap hari. Ini bisa berupa apa saja dari keluarga Anda hingga hewan peliharaan dan pekerjaan Anda. Secara lahiriah mengakui hal -hal yang membuat Anda bahagia mengingatkan Anda tentang mereka.

#2 Lepaskan gangguan kecil. Ini adalah sesuatu yang mengganggu tingkat kebahagiaan hampir semua orang. Anda bisa mengalami hari yang menyenangkan, tetapi kemudian Anda terjebak dalam lalu lintas karena satu truk tidak tahu cara berbelok ke kiri. Kemudian, Anda membiarkannya memengaruhi suasana hati Anda selama sisa hari itu.

Anda membawa pulang gangguan itu dengan Anda. Anda mungkin kehilangan kesabaran dengan anak atau pasangan Anda. Dan Anda dapat memutuskan untuk memesan alih -alih memasak sendiri karena Anda merasa pantas mendapatkannya setelah berurusan dengan itu. Alih -alih membiarkan satu hal eksternal kecil merusak suasana hati Anda sepanjang hari dan bahkan mempengaruhi orang lain, biarkan saja.

Pada saat Anda merasakan bangunan kemarahan atau keinginan untuk mengutuk atau menabrak tanduk atau bahkan memutar mata, hanya bernapas. Katakan pada diri sendiri bahwa ini tidak sebanding dengan kebahagiaan hari Anda.

#3 Lihatlah lapisan perak. Kita semua mengalami hari -hari yang buruk. Ada yang salah. Itulah cara hidup berjalan. Tapi, cobalah untuk melihat sisi baiknya. Saya tahu betapa klise kedengarannya tetapi tetap dengan saya. Ini bekerja dengan hal -hal kecil dan besar.

Misalnya, hari ini tirai dapur saya pecah. Tapi, saya sudah ingin menggantinya selama bertahun -tahun untuk tujuan estetika. Saya tidak pernah melakukannya karena yang saya miliki baik -baik saja. Jadi meskipun mereka melanggar tidak bagus, itu adalah pertanda saya sekarang bisa mendapatkan yang baru.

Hal yang sama berlaku untuk hal -hal yang lebih besar. Misalnya, tahun lalu pekerjaan saya berakhir dengan tiba -tiba. Sangat menghancurkan dan menakutkan untuk tidak memiliki jaminan saya akan dapat membayar tagihan saya. Tapi, seminggu kemudian saya ditawari pekerjaan yang lebih baik yang sesuai dengan pengalaman saya dan dibayar lebih baik. Saya tidak akan bisa menerimanya jika saya masih berada di posisi lama.

Secara aktif berpikir cara ini menipu otak Anda untuk secara otomatis memikirkan kebaikan.

#4 Terima apa yang tidak dapat Anda ubah. Seperti halnya kita semua ingin memiliki kendali atas segalanya, kita tidak melakukannya. Kami tidak dapat mengontrol perubahan suasana hati bos kami atau saat kami mendapatkan ban kempes atau ketika sahabat kami kembali ke mantan mereka.

Jadi, alih -alih menyalahkan orang lain atas ketidakbahagiaan kita, terima hal -hal ini di luar kendali kita dan tidak membiarkannya memengaruhi kita.

#5 lakukan tindakan baik yang kecil. Mengirimkan kebahagiaan kepada orang lain membawanya kembali kepada kita melalui tindakan dan melalui alam semesta. Bayar untuk orang di belakang Anda dalam antrean. Memuji rambut kasir Anda. Tipnya pelayan Anda dengan murah hati yang tampak kewalahan.

#6 Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Ini adalah sesuatu yang memengaruhi kita semua terutama dalam budaya digital saat ini di mana Anda melihat gulungan sorotan semua orang. Sangat mudah untuk membandingkan seluruh hidup kita dengan bagian terbaik dari orang lain, tetapi tidak realistis.

Tidak hanya perbandingan yang tidak setara, tetapi juga tidak bermanfaat sama sekali. Setiap orang berada pada titik yang berbeda dalam hidup mereka. Ini tidak ada hubungannya dengan tempat Anda berasal dari Anda, usia Anda, atau pekerjaan Anda. Kita semua mengambil jalan yang berbeda dan bergerak dengan langkah yang berbeda.

#7 Letakkan ponsel Anda. Anda mungkin berpikir bahwa menelusuri Instagram dan Twitter membuat Anda bahagia, tetapi tidak hanya itu memberi Anda kerutan leher dan mata yang sakit, tetapi itu tidak sehat. Tentu, sangat bagus untuk terhubung dengan orang -orang di seluruh dunia, tetapi luangkan waktu dari ponsel Anda setiap hari.

Alih -alih meraih ponsel Anda di ruang tunggu atau saluran kelontong, amati lingkungan Anda. Perhatikan bayi di kereta di depan Anda tersenyum. Jika Anda ingin tahu bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia, Anda perlu menyadari bahwa kebosanan bukanlah hal terburuk di dunia, ditarik dari kenyataan ke dalam ponsel Anda adalah.

#8 Bagikan Cerita Bahagia. Kita sering pulang dari hari yang panjang dan kata -kata kasar. Kami berbicara tentang lalu lintas atau bagaimana rekan kerja kami datang terlambat lagi. Bukannya ini, bagikan kabar baik. Bicara tentang bagaimana Betty dalam pemasaran mengharapkan bayi atau bagaimana operator surat Anda akhirnya menabung untuk liburan mimpinya. Berbagi Kabar Baik berbagi kebahagiaan.

#9 tersenyum pada orang asing. Kekuatan senyuman tidak dapat dijelaskan. Senyuman sederhana pada orang asing yang Anda lewati di jalan atau berbagi ruang tunggu dengan dapat membuat hari seseorang. Tersenyum pada seseorang memberi mereka undangan untuk tersenyum kembali.

#10 Luangkan waktu dengan binatang. Terbukti secara ilmiah bahwa berada di sekitar hewan meningkatkan suasana hati Anda. Apakah itu berarti menghabiskan lebih banyak waktu dengan hewan peliharaan Anda atau menjadi sukarelawan di tempat penampungan, berada di sekitar hewan secara alami membuat Anda bersemangat.

#11 Purge. Singkirkan barang -barang lama. Membersihkan kekacauan. Mengatur. Memiliki akhir pekan pembersihan yang produktif mungkin terdengar seperti mimpi buruk, tetapi kelegaan dan kesegaran yang akan Anda rasakan saat Anda selesai.

#12 Buat sesuatu. Menciptakan sesuatu memberi Anda dorongan kreativitas dan kebanggaan. Jadi, bangun sepotong furnitur, cat gambar, atau bahkan mencoba resep baru. Mencapai sesuatu dengan tangan Anda sendiri membawa Anda percaya diri yang meningkatkan kebahagiaan Anda.

#13 Luangkan waktu dengan orang -orang yang membuat Anda bahagia. Ingin menjadi orang yang lebih bahagia? Kelilingi diri Anda dengan mereka yang membuat Anda bahagia. Sesederhana itu.

#14 Cut out persahabatan yang tidak membuat Anda bahagia. Jika Anda ingin tahu bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia, ingatlah bahwa sama seperti berada di sekitar mereka yang membuat Anda bahagia meningkatkan kebahagiaan Anda berada di sekitar orang yang negatif secara patologis akan menjatuhkan Anda. Menghabiskan waktu dengan orang -orang yang terus -menerus mengeluh atau gosip tidak menambahkan apa pun ke dalam hidup Anda.

#15 Keluar. Matahari, udara segar, tanaman hijau, semua ini bisa membuat Anda lebih bahagia. Kelimpahan oksigen yang ditemukan di alam menjernihkan pikiran Anda dan bernafas di udara segar meringankan Anda.

#16 Latihan. Ugh, olahraga. Saya tahu ini bukan untuk semua orang, termasuk saya. Tetapi Anda tidak perlu pergi hiking atau berlari untuk berolahraga. Sewa sepeda dengan teman dan naik di sepanjang jalan setapak. Berjalan -jalan di lingkungan Anda. Mainkan permainan baseball atau kickball dengan teman.

Berolahraga bukan berarti berolahraga, tetapi hanya bersenang -senang.

#17 Minumlah lebih banyak air. Saya tahu Anda melihat ini datang, tetapi itu benar -benar membantu. Air minum membantu menghilangkan semua penumpukan di tubuh Anda. Itu menghilangkan racun dan membersihkan Anda. Ini membantu Anda merasa lebih ringan dan terhidrasi dan, tentu saja, lebih sehat.

#18 Jaga tugas lama. Bahkan jika Anda merasa Anda harus bahagia tetapi tidak bisa sampai di sana, itu mungkin karena beberapa tugas dalam daftar tugas Anda bahwa Anda telah menunda-nunda selama berabad-abad. Mengetahui hal -hal ini tergantung pada kebahagiaan Anda dapat membebani Anda dan membuat Anda merasa seperti Anda tidak dapat menikmati diri sendiri.

Dan tugas -tugas ini biasanya hanya memakan waktu sekitar 10 menit. Jadi gantung foto yang Anda beli enam bulan lalu, hubungi perusahaan asuransi Anda tentang biaya aneh itu, jahit lubang di celana favorit Anda yang belum bisa Anda pakai dalam beberapa minggu. Anda akan merasa jauh lebih baik mengetahui bahwa itu sudah selesai.

#19 Coba hal -hal baru. Sama bermanfaatnya dengan rutinitas, mereka juga dapat menempatkan kita dalam kebosanan. Jadi bercabang. Lakukan perjalanan akhir pekan ke tempat yang baru. Bepergian ke kota terdekat untuk keluar malam. Coba masakan baru. Bahkan sesuatu yang sekecil bowling atau mini-golf dapat menghilangkan Anda dari kebiasaan.

#20 Memiliki sesi mengoceh dengan teman -teman. Itu adalah hal yang umum untuk berkumpul dengan teman dan kata -kata kasar. Anda melampiaskan tentang mitra Anda, pekerjaan Anda, atau apa pun yang mengganggu Anda. Sementara, bisa terasa menyenangkan untuk mengeluarkan frustrasi itu, tetapi dalam jangka panjang, itu hanya menambah ketidakbahagiaan Anda.

Alih -alih melampiaskan, buatlah rencana untuk berkumpul dengan teman -teman dan rave tentang apa yang berjalan dengan baik dalam hidup Anda. Bersorak satu sama lain. Saling mendukung dan saling memberi selamat. Tingkatkan kebahagiaan Anda, bukan frustrasi Anda.

Mempelajari bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia tidak perlu kerja keras. Dengan mencoba hal -hal baru, memikirkan cara -cara baru, dan bersenang -senang, Anda bisa menjadi orang yang lebih bahagia.