Bagaimana menghindari konsekuensi perfeksionisme pada hubungan

Pertama kali saya menyarankan kepada klien bahwa mereka adalah seorang perfeksionis, mereka biasanya menganggapnya sebagai pujian. Mereka menganggap itu menyiratkan kesuksesan, mengemudi dan menjadi cukup baik. Mereka segera belajar bahwa perfeksionisme biasanya bukan kualitas yang membantu mereka.

Apa itu perfeksionisme?

Perfeksionisme seringkali berakar dalam kecemasan dan kurangnya penerimaan diri. Kebutuhan untuk merasakan bahwa setiap tindakan Anda sempurna mengarah pada perasaan gagal yang konstan. Lagipula, siapa di antara kita yang sempurna? Perfeksionisme juga dapat menyebabkan menyerah, tidak mencoba kegiatan baru atau mempelajari keterampilan baru karena takut gagal. Beberapa perfeksionis lebih suka tidak mencoba sesuatu yang baru untuk menghindari benar -benar menerima kekurangan mereka. Kecemasan yang mengelilingi perfeksionisme bisa melemahkan beberapa orang. Penderita mungkin mengalami serangan panik, lekas marah dan depresi. Upaya mereka untuk menjadi sempurna adalah sarana untuk mengendalikan kecemasan yang dihasilkan dari kegagalan. Bisa sangat menantang bagi perfeksionis untuk menghadapi keterbatasan mereka. Perfeksionisme sering menyebabkan konflik dalam hubungan sekitarnya. Pertanyaannya menjadi:

Apa yang terjadi saat Anda menikah dengan seorang perfeksionis?

Ketika satu orang mudah dipengaruhi oleh kegagalan dan memiliki standar yang tidak realistis untuk diri mereka sendiri, harapan ini sering menyebar ke orang -orang di sekitar mereka.

Bagi siapa pun yang menikah dengan perfeksionis, pikirkan bidang konflik antara Anda dan pasangan Anda.

• Apakah Anda sering merasa dikritik?
• Apakah pasangan Anda mengungkapkan kekecewaan pada Anda secara teratur?
• Apakah pasangan Anda agak mengendalikan bidang kehidupan Anda karena mereka tidak mempercayai Anda untuk menyelesaikan tugas dengan standar mereka?

Ini bisa menjadi tanda bahwa pasangan Anda mengalami kecemasan terkait dengan menyerahkan kontrol kepada Anda. Ingat, perfeksionisme didorong oleh rasa takut akan kegagalan dan jika pasangan Anda tidak berpikir Anda dapat menyelesaikan tugas dengan sempurna, itu akan meningkatkan kecemasan mereka. Anda mungkin berdebat dengan pasangan Anda tentang membiarkan Anda melakukan hal -hal dengan cara Anda atau hanya melepaskan kendali untuk menghindari konflik sama sekali. Tak satu pun dari strategi ini yang terbaik untuk Anda berdua dalam jangka panjang. Pasangan Anda mungkin kelelahan dan kewalahan oleh semua tugas di hadapan mereka dan Anda mungkin menjadi kesal akan perilaku mereka. Di sisi lain, mereka yang menantang perfeksionisme mungkin menemukan konflik meningkat dari waktu ke waktu tanpa resolusi yang terlihat.

Ini mungkin tampak seperti situasi yang tidak menang bagi mereka yang melewatinya. Apa yang bisa dilakukan untuk bekerja melalui perfeksionisme pada individu dan sebagai pasangan?

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menetapkan batasan dan mengurangi konflik yang terkait dengan perfeksionisme:

1. Identifikasi masalahnya

Kami tidak dapat memperbaiki masalah jika kami tidak tahu apa itu. Jika artikel ini beresonansi dengan Anda, kemungkinan perfeksionisme mempengaruhi hubungan Anda. Jika Anda curiga bahwa pasangan Anda berjuang dengan perfeksionisme, bawa dengan cara yang baik dan penuh kasih sayang. Semakin banyak Anda tahu tentang masalah yang dihadapi, semakin mudah untuk mencari tahu langkah selanjutnya.

2. Pertimbangkan konseling individu dan/atau perkawinan

Perfeksionis dalam hubungan perlu belajar strategi mengatasi untuk mengelola kecemasan mereka dan meningkatkan kepercayaan diri mereka. Bekerja dengan profesional berlisensi yang berspesialisasi dalam kecemasan sangat berharga dalam meningkatkan tantangan yang ada. Konseling perkawinan seringkali merupakan ide yang baik jika kedua pasangan tidak yakin tentang bagaimana mengubah dinamika sebelumnya dalam hubungan mereka yang disebabkan oleh perfeksionisme. Perspektif luar, profesional sangat membantu dan seringkali diperlukan untuk memastikan bahwa kedua pasangan dapat memenuhi kebutuhan satu sama lain.

3. Komunikasi adalah kuncinya

Seperti dalam semua aspek pernikahan, komunikasi yang jujur ​​dan jelas dapat menjadi perbedaan antara pernikahan yang kuat atau yang sedang berjuang. Sulit untuk membuka tentang efek perfeksionisme, penting bagi kedua pasangan yang merasa bahwa mereka dapat didengar dan divalidasi. Komunikasi dapat membangun pemahaman, belas kasih dan rasa hormat antar pasangan. Pastikan untuk menjadwalkan waktu untuk komunikasi rutin. Memiliki "janji" mingguan untuk berbicara setelah anak -anak pergi tidur dapat memastikan bahwa jadwal yang sibuk tidak menghalangi komunikasi yang baik.

4. Ketahui Batas Anda

Untuk pasangan yang menikah dengan perfeksionis, penting bagi Anda untuk memegang keyakinan dan standar Anda tanpa dipengaruhi secara negatif oleh pasangan Anda. Anda mungkin memerlukan konseling individu untuk mempelajari keterampilan ini. Ketika pasangan Anda sangat penting atau ingin mengambil alih tugas karena kecemasan mereka luar biasa, dengan lembut mengingatkan mereka di mana kecemasan mereka berakhir dan keyakinan Anda dimulai. Kompromi adalah alat yang luar biasa dalam pernikahan, tetapi berpegang teguh pada senjata Anda juga bisa.

Bekerja melalui perfeksionisme dalam pernikahan tidak diragukan lagi adalah kerja keras. Saya percaya bahwa ketika kedua pasangan bertekad untuk membuat hubungan bekerja, mereka dapat muncul dari tantangan mereka dengan pernikahan yang lebih kuat, lebih sehat dan kurang sempurna dari yang pernah mereka harapkan.