Bagaimana mengatasi rasa takut dalam hubungan dan mendukung pasangan Anda

Dalam artikel ini

• Memahami ketakutan dalam hubungan
• Bagaimana rasa takut memanifestasikan dirinya dalam suatu hubungan?
• 3 tanda bahwa ketakutan itu memengaruhi hidup Anda
• 4 cara untuk mengatasi rasa takut
• Bagaimana mendukung pasangan Anda ketika mereka mengalami ketakutan dalam hubungan?

Apakah ada waktu di seluruh hubungan Anda di mana Anda merasa takut?

Takut bahwa pasangan Anda tidak terhubung lagi dengan Anda, takut bahwa pasangan Anda tidak setia, atau bahkan takut bahwa Anda melakukan sesuatu yang menciptakan kemarahan pada pasangan Anda?

Baik ketakutan dan cinta adalah umum dalam hubungan. Emosi ketakutan adalah sesuatu yang dialami wanita dan pria.

Jika ketakutan dalam hubungan tidak dibicarakan atau ditangani dengan benar, itu dapat menyebabkan pasangan mengalami peningkatan argumen dan kesusahan hubungan.

Memahami ketakutan dalam hubungan

Ketakutan adalah reaksi biokimia di otak yang terjadi ketika seseorang merasa terancam. Respons emosional terhadap ketakutan dipersonalisasi berdasarkan masa lalu seseorang.

Karena kompleksitas ketakutan, penting bagi pasangan untuk mengetahui dan sepenuhnya memahami ketakutan hubungan untuk mendukung pasangan mereka secara efektif dan penuh kasih.

Pada bagian berikut, ketakutan dalam hubungan dibahas secara rinci, dan beberapa strategi yang efektif diberikan untuk berhenti menjadi takut dan melepaskan kecemasan dalam suatu hubungan.

Bagaimana rasa takut memanifestasikan dirinya dalam suatu hubungan?

Ketakutan dapat muncul dalam beberapa cara dalam suatu hubungan. Untuk berhenti hidup dalam ketakutan, Anda perlu tahu bagaimana ketakutan dalam hubungan menjadi terwujud.

• Contoh pertama adalah melalui perilaku Anda. Jika ketakutan adalah faktor dalam hubungan, Anda mungkin mengalami perubahan perilaku seperti peningkatan hipervigilance.
• Selain itu, Anda dapat terobsesi dengan hal -hal yang biasanya tidak akan mengganggu Anda di masa lalu.
• Anda mungkin mengalami iritabilitas yang nyata atau terseness dalam tanggapan Anda.
• Ketakutan juga bisa muncul dengan sendirinya melalui pikiran seseorang. Pikiran terkait ketakutan akan terkait dengan obsesi yang Anda lakukan sehubungan dengan ketakutan.
• Selain itu, pikiran Anda tentang ketakutan dalam hubungan dapat menimbulkan tingkat kekhawatiran yang tinggi, seperti apa yang dilakukan pasangan saya saat ini, apakah dia benar -benar di tempat kerja.
• Terakhir, pikiran-pikiran ini bisa menjadi pemikiran berbasis realitas logis, atau mereka bisa menjadi tidak rasional berdasarkan ketakutan yang Anda alami.

Bacaan terkait: Bagaimana mengatasi rasa takut akan keintiman emosional

3 tanda bahwa ketakutan itu memengaruhi hidup Anda

Ketakutan, jika tidak dikelola dengan benar, akan mengendalikan kehidupan seseorang. Takut berada dalam hubungan cinta dan kecemasan reruntuhan.

Untuk memastikan bahwa Anda mengatasi ketakutan dalam hubungan Anda pada awal, Anda harus mencari tanda -tanda ketakutan dan rasa tidak aman berikut.

1. Pertama, apakah perilaku Anda lebih obsesif dan keluar dari norma tentang bagaimana Anda biasanya menanggapi kekhawatiran?
2. Selain itu, apakah Anda merasa sulit untuk tetap fokus pada tugas dan tetap di saat ini?
3. Selain itu, suasana hati Anda berubah menjadi tempat Anda tidak merasa seperti diri Anda sendiri?

Akhirnya, jika pikiran Anda menjadi konsisten dan Anda mengalami kesulitan mengendalikannya, Anda ingin memberi tahu pasangan Anda dan mencari dukungan tambahan untuk membantu mengurangi rasa takut.

4 cara untuk mengatasi rasa takut

Jika Anda mengalami ketakutan, berikut ini diberikan beberapa cara efektif untuk mengatasi ketakutan dalam hubungan.

Baca terus untuk mengatasi rasa takut dalam hubungan secara efektif:

1. Pertama, orang yang mengalami ketakutan harus mengidentifikasi dari mana ketakutan itu berasal.
2. Maka mereka perlu bekerja untuk memahami jika ketakutan yang mereka alami dalam hubungan mereka berasal dari sesuatu dari masa lalu atau sesuatu yang saat ini terjadi dalam hidup mereka.
3. Begitu individu lebih memahami akar ketakutan mereka, mereka perlu berkomunikasi lebih lanjut apa yang mereka pelajari dengan pasangan mereka. Tanpa komunikasi, rasa takut tidak dapat ditangani dengan benar.
4. Kadang -kadang, menggunakan penulisan sebagai alat untuk berkomunikasi dapat membantu mengubah fokus, membuatnya lebih mudah untuk mengakui dan melepaskan lebih lanjut apa yang telah menciptakan rasa takut. Sangat penting untuk mengidentifikasi akar dari mana ketakutan dalam hubungan itu berasal.

Bagaimana mendukung pasangan Anda ketika mereka mengalami ketakutan dalam hubungan?

Ketika pasangan Anda mendekati Anda mengenai ketakutan dalam hubungan, selalu penting untuk bersabar dan mendengarkan.

Saat Anda mendengarkan, bekerja untuk memahami apa yang dialami pasangan Anda dan bekerja untuk lebih memahami dari mana ketakutan mereka dalam hubungan itu berasal.

Secara aktif mendengarkan kekhawatiran pasangan Anda tidak hanya membantu dalam menyelesaikan masalah tetapi juga membantu dalam meningkatkan kepuasan hubungan.

• Penting untuk menghilangkan pertahanan Anda sehingga Anda dapat sepenuhnya hadir dan menyadari apa yang berkontribusi pada perasaan takut pasangan Anda.
  

Memahami apa yang berkontribusi pada ketakutan memungkinkan Anda untuk memahami apa yang perlu difokuskan untuk mengurangi perasaan takut dalam hubungan.

• Setelah memahami apa yang mengusir perasaan yang menakutkan, bekerja dengan pasangan Anda untuk mengurangi ancaman. Ini dapat dilakukan dengan terlebih dahulu menguji ketakutan pasangan Anda.

Ini dapat dilakukan dengan mengekspos ketakutan dan bekerja melalui konsep yang menakutkan bersama. Merasionalisasi pikiran yang terkait dengan ketakutan dalam hubungan akan membantu pasangan Anda memuaskan emosi dan mengurangi pikiran menjebaknya di masa lalu.

• Selanjutnya, Anda dapat bekerja dengan pasangan Anda untuk memerangi pikiran negatif. Fokus pada pemikiran yang membuktikan bahwa tidak ada ancaman dan pemikiran yang membantu mereka tetap fokus saat ini.
• Cara lain untuk mendukung pasangan Anda dengan perasaan takut mereka dalam hubungan adalah membantu mereka untuk membuat mereka peka terhadap diri mereka sendiri terhadap rangsangan yang menakutkan.

Ini dapat dilakukan dengan membuat jadwal penguatan di mana Anda dan pasangan Anda akan secara konsisten memaparkan diri Anda pada topik atau situasi yang menakutkan untuk waktu yang lama. Salah satu contohnya adalah waktu diskusi yang dijadwalkan di mana informasi ini dapat diekspos.

• Saat mengatasi ketakutan dalam hubungan, alat -alat bermanfaat lainnya terlibat dalam kegiatan yang membantu menjaga fokus yang penuh perhatian. Tetap di Momen membantu mengurangi pikiran dari masa lalu, yang selanjutnya akan mengurangi dan menghilangkan ancaman yang menciptakan ketakutan.
  

Berfokus pada napas dan bagaimana napas masuk dan keluar dari tubuh Anda. Juga, Anda dapat fokus menggunakan indra Anda untuk membantu Anda tetap pada saat ini.

Tonton juga:

• Terakhir, bekerja dengan pasangan Anda untuk mengurangi rasa takut dengan lebih meningkatkan tingkat dukungan emosional yang diberikan.
  

Ini dapat dilakukan dengan menjadwalkan satu per satu untuk mendengarkan dan berkomunikasi. Ini juga dapat dilakukan dengan terlibat dalam satu lawan satu kegiatan tanpa gangguan lingkungan.

• Selain itu, Anda dapat bekerja untuk membangun dukungan emosional dengan pasangan Anda dengan memberikan sentuhan fisik dan kepastian untuk membantu mereka menangani ketakutan dalam hubungan.

Bacaan terkait: Takut akan keintiman: semua yang perlu Anda ketahui

Membungkus

Ketakutan adalah emosi umum yang dialami semua individu. Untuk mengendalikan rasa takut dalam hubungan, Anda harus terbuka dan jujur ​​dengan pasangan Anda.

Selain itu, Anda harus memahami apa yang menciptakan ancaman dan bagaimana ketakutan Anda dalam hubungan berhubungan dengan situasi masa lalu.

Jika Anda takut akan pasangan Anda pergi karena Anda ditinggalkan sebagai seorang anak, memahami pengabaian (rangsangan masa lalu) akan membantu pasangan Anda memberi Anda dukungan emosional yang benar.