Bagaimana hubungan kodependen dapat disimpan?

Dalam artikel ini

• Apa hubungan kodependen?
• Seperti apa hubungan kodependen?
• Kodependensi dan hubungan romantis
• Jadi, bagaimana berhenti menjadi kodependen dalam hubungan Anda?
• Apakah mungkin dua kodependen memiliki hubungan yang sehat?

Kita semua tahu bahwa kunci hubungan bahagia adalah mencari kompromi ketika segalanya menjadi sulit.

Tapi apa yang terjadi ketika satu pasangan menemukan mereka terlalu banyak berkompromi? Mereka secara konsisten menemukan diri mereka menempatkan perawatan diri mereka sendiri, persahabatan, bahkan identitas pada pembakar balik, menghormati pasangan mereka lebih dari diri mereka sendiri. Psikolog memiliki nama untuk jenis hubungan ini: Hubungan Codependent.

Apa hubungan kodependen?

Dr. Shawn Burn, seorang ahli yang telah menulis tentang kodependensi, dan menggambarkan hubungan -hubungan ini seperti itu: “Dalam hubungan yang tergantung pada kodependen, satu orang melakukan sebagian besar kepedulian dan sering kehilangan diri mereka sendiri dalam proses."

Dalam hubungan yang sehat, kedua pasangan merasakan kesetaraan dalam hal saling peduli, dan mereka berdua menjaga rasa identitas mereka.

Seperti apa hubungan kodependen?

Dalam hubungan kodependen, mitra yang tergantung kodependen mendefinisikan diri mereka sendiri oleh hubungan dan akan melakukan apa pun untuk tetap di dalamnya, bahkan jika itu beracun.

Mereka mengambil alih semua "tugas" hubungan dalam upaya untuk menjadi penting bagi pasangan mereka. Mereka berpikir dengan melakukan semua kepedulian, pasangan mereka akan menjadi bergantung pada mereka dan tidak pernah ingin meninggalkan mereka.

Apakah Anda berada dalam hubungan yang tergantung pada kodependen? Jika Anda curiga berada dalam hubungan yang tergantung pada kodependen, tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut:

1. Apakah Anda memiliki harga diri yang rendah?
2. Apakah Anda mengalami kesulitan menetapkan batasan dan menegakkannya?
3. Apakah Anda orang yang menyenangkan, selalu yang pertama menjadi sukarelawan untuk hal -hal, selalu mengatakan ya?
4. Apakah Anda mengalami kesulitan mengidentifikasi perasaan Anda?
5. Apakah Anda lebih menghargai persetujuan pasangan Anda daripada persetujuan diri Anda sendiri?
6. Apakah Anda memiliki masalah komunikasi?
7. Apakah suasana hati, kebahagiaan, dan bahkan kesedihan Anda ditentukan oleh suasana hati pasangan Anda?
8. Apakah Anda mencurahkan jumlah waktu yang luar biasa di siang hari untuk memikirkan pasangan Anda?
9. Apakah Anda terus -menerus bertanya kepada pasangan Anda apakah mereka mencintai Anda?
10. Apakah Anda mencari kepastian yang konstan dari pasangan Anda bahwa mereka tidak akan pernah meninggalkan Anda?
11. Apakah Anda menempatkan pasangan Anda di atas alas, mengidealkan mereka?
12. Apakah Anda membuat alasan untuk pasangan Anda, seperti ketika mereka lupa melakukan sesuatu yang Anda minta untuk mereka lakukan?
13. Apakah Anda menjadi cemas jika pasangan Anda tidak segera menjawab teks atau email Anda?

Kodependensi dan hubungan romantis

Jika Anda berada dalam hubungan romantis yang tergantung kodependen, penting untuk mengidentifikasi peran Anda.

Salah satu dari Anda adalah pemberi, yang melakukan semua yang peduli dan satu, pengambil-itu menyerap semua perawatan itu.

Jika Anda ingin menyeimbangkan hubungan untuk membuatnya sehat dan adil, mungkin penting untuk bekerja dengan terapis pasangan untuk mengubah perilaku tertanam Anda.

Di bawah bimbingan mereka, Anda akan belajar menyeimbangkan kembali peran Anda, membuat hubungan lebih memberi dan mengambil dari kedua pasangan.

Jadi, bagaimana berhenti menjadi kodependen dalam hubungan Anda?

Pertama -tama, kenali bahwa menjadi codependent bukan berarti Anda adalah orang jahat.

Anda hanya menjalani gaya keterikatan yang Anda pelajari sebagai seorang anak. Anda mungkin belajar pandangan cinta yang tidak sehat, bahwa cinta berarti merawat orang lain, atau mereka akan pergi.

Untuk berhenti bersikap kodependen dalam hubungan Anda, cobalah tips berikut:

1. Mengejar konseling
2. Luangkan waktu "saya", membantu memperkuat rasa diri Anda
3. Pelajari teknik komunikasi yang membantu Anda menyuarakan perasaan dan keinginan Anda sendiri
4. Berlatih kejujuran lengkap dengan pasangan Anda
5. Bekerja pada hubungan luar Anda; Persahabatan dan ikatan keluarga Anda
6. Membuat keputusan sendiri tanpa berkonsultasi dengan pasangan Anda atau meminta persetujuan mereka untuk keputusan yang ada; Berhentilah bertanya kepada mereka. Bahkan untuk sesuatu yang sederhana seperti “apa yang harus saya kenakan ke pesta kantor Anda malam ini?“Anda dapat memutuskan sendiri!
7. Bersikap tegas. Ketahui apa yang Anda inginkan, dan tetap pada itu
8. Belajarlah membuat diri Anda bahagia. Jangan melihat ke arah pasangan Anda untuk kebahagiaan Anda sendiri; Buat ini sendiri
9. Ketahuilah bahwa tidak realistis untuk mengharapkan pasangan Anda menjadi segalanya. Mereka tidak bisa menjadi ibumu, ayahmu, anakmu, sahabat atau pendetamu. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memiliki persahabatan luar dan memperdalam hubungan Anda dengan keluarga dan komunitas Anda sendiri.

Saat Anda pulih dari tergantung pada kodependen, penting untuk menjaga diri sendiri.

Cintai diri Anda dengan jenis cinta yang Anda harapkan dari pasangan. Bersikaplah baik pada diri sendiri, berikan diri Anda alat peraga untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik.

Ketahuilah jika pasangan Anda memutuskan untuk meninggalkan hubungan, Anda akan baik -baik saja.

Dunia tidak akan berhenti berputar dan Anda akan terus bekerja pada pertumbuhan pribadi Anda sendiri.

Ini adalah bagian penting dari proses pemulihan kodependensi.

Apakah mungkin dua kodependen memiliki hubungan yang sehat?

Pada awalnya, sepertinya ini adalah hubungan yang hebat.

Lagipula, si pemberi menikmati merawat pasangan mereka, dan pengambil suka bahwa orang lain menempatkan mereka di atas alas.

Tapi seiring waktu, Pemberi akan tumbuh untuk membenci fakta bahwa mereka melakukan semua angkat berat, Berbicara secara emosional.

Dan pengambil dapat memandang rekannya lemah dan mudah ditempa.

Ini bukan situasi yang paling sehat untuk menemukan diri sendiri, meskipun kita dapat menemukan contoh hubungan kodependen yang telah berlangsung selama bertahun -tahun di sekitar kita. Tapi ingat: hanya karena ini adalah hubungan jangka panjang, itu tidak berarti mereka sehat.

Apakah hubungan kodependen bertahan? Bisakah dua kodependen memiliki hubungan yang sehat?

Hubungan yang tergantung pada kodependen dapat bertahan, tetapi kemungkinan bahwa kedua orang yang terlibat menyimpan kemarahan batin atas perbedaan peran yang dihuni setiap orang dalam hubungan tersebut.