Bagaimana gaya lampiran mempengaruhi hubungan

Dalam artikel ini

• Apa itu keterikatan?
• Dampak gaya lampiran
• Apa itu Teori Lampiran?
• 4 jenis gaya lampiran
• Bagaimana gaya lampiran mempengaruhi hubungan Anda
• Mengubah gaya lampiran Anda sendiri
• Bagaimana gaya keterikatan yang ambivalen mempengaruhi hubungan orang dewasa?
• Bagaimana Gaya Lampiran Menghindari Mempengaruhi Hubungan Orang Dewasa?
• Bagaimana gaya lampiran yang tidak terorganisir mempengaruhi hubungan orang dewasa?
• Konseling dan terapi dapat membantu
• Membawa pergi

Tunjukkan semua

Kita semua tahu permainan kucing dan tikus dalam hubungan. Itu adalah dinamika pengejar yang akrab dan dikejar. Hollywood dan budaya populer melakukan pekerjaan yang baik dalam menggambarkan tarian ini dalam fase pacaran romansa pemula.

Alih -alih pengejaran yang terjadi selamanya, kami sering menyaksikan akhir yang bahagia, dengan mouse pingsan di pelukan kucing dan permainan selesai.

Bagaimana ketika permainan mengejar berlanjut lama setelah pencarian awal selesai?

Bagaimana kita mengelola tarian bolak -balik yang meluas melewati fase bulan madu dan ke dalam kesusahan dan ritme hubungan sehari -hari?

Di dunia psikologi, perilaku kucing dan tikus yang hasrat atau menghindari orang lain dikaitkan dengan pola lampiran awal atau gaya lampiran kami.

Gaya atau perilaku ini tumbuh dari hubungan kita dengan ibu kita (atau pengasuh utama) ketika kita masih bayi dan telah meluas ke kamar tidur orang dewasa kita.

Apa itu keterikatan?

Lampiran adalah ikatan utama yang berkembang antara dua individu untuk memenuhi kebutuhan dasar ikatan atau hubungan. Itu bisa antara orang tua dan anak atau di antara pasangan. Keterikatan dalam hubungan terjadi melalui interaksi sehari -hari dan oksitosin memainkan peran utama dalam mengembangkan ikatan.

Bacaan terkait: Cinta vs. Lampiran: Memahami perbedaannya

Dampak gaya lampiran

Gaya keterikatan pada orang dewasa mempengaruhi dan memengaruhi cara mereka mengalami kehidupan dan berhubungan dengan orang lain.

Beberapa dari kita akan cukup beruntung memiliki gaya lampiran yang aman, yang akan mengarah pada hubungan positif dengan orang lain.

Sementara yang lain mungkin mengembangkan gaya keterikatan yang cemas atau menghindar, yang mengarah pada masalah dengan cara yang mereka hubungkan dengan pasangan atau pasangan mereka dan bagaimana mereka mengalami dunia.

Tapi bukan itu saja.

Dampaknya pada perspektif seseorang (apakah itu aman atau tidak aman) akan bertambah saat Anda menjalani kehidupan terus -menerus membuktikan kepada diri sendiri bahwa dunia ini aman atau tidak aman (tergantung pada gaya lampiran Anda).

Mereka yang berpikir dunia aman berkembang dalam segala hal.

Mereka yang memiliki gaya keterikatan yang tidak aman menjadi tidak aman, tidak percaya, dan pesimis dan merasa sulit untuk percaya bahwa mereka dapat mencapai tujuan mereka karena mereka belum mengalaminya di masa lalu. Terus terang, itu tidak pernah terjadi pada mereka sebelumnya.

Siklus pengalaman peracikan ini berlanjut sampai orang dengan keterikatan yang tidak aman dalam hubungan menyadari dan secara sadar berusaha untuk mengesampingkan pemrograman masa kanak -kanak mereka.

Banyak orang mengalami konflik, kesepian, dan tantangan dalam cara mereka berhubungan dengan orang lain dan mengalami kehidupan. Dan karena kita masing -masing berkembang dalam hubungannya, itu adalah keadaan yang menyedihkan.

Namun, ada harapan.

Memahami apa gaya lampiran dan apa gaya keterikatan Anda dalam hubungan dapat membantu kami memahami kekuatan, kelemahan, dan kerentanan dalam hubungan kami.

Ini memungkinkan kita kesempatan untuk memahami diri kita sendiri atau pasangan kita dan menemukan cara untuk menyembuhkan atau bekerja dengan keterikatan yang tidak aman.

Apakah itu bahkan jika Anda tumbuh dengan perasaan tidak aman di dunia, Anda dapat mendamaikan dan menyembuhkan situasi ini, dan menemukan cara untuk mengesampingkan pemrograman yang tidak aman Anda, dan bahkan mengembangkan keterikatan yang aman.

Apa itu Teori Lampiran?

Karya bersama John Bowlby dan Mary Ainsworth, teori lampiran, mengacu pada konsep dari etologi, cybernetics, pemrosesan informasi, psikologi perkembangan, dan psikoanalis.

Teori ini menggambarkan keterikatan sebagai “keterhubungan psikologis yang langgeng antara manusia, dengan prinsip yang paling penting adalah perkembangan hubungan antara seorang anak dan setidaknya satu pengasuh utama untuk perkembangan sosial dan emosional normal.

Teori Lampiran bertindak sebagai pendirian yang kuat untuk memahami pengembangan metodologi koping yang tidak efektif dan unsur -unsur tersembunyi dari tantangan emosional seseorang.

4 jenis gaya lampiran

Psikolog dan peneliti telah mendefinisikan dua kelompok utama gaya keterikatan hubungan.

• Lampiran aman
• Lampiran yang tidak aman

A. Lampiran aman

Orang dewasa dengan keterikatan yang aman memiliki ibu yang memenuhi kebutuhan emosional mereka ketika mereka masih bayi. Ibu mereka:

• Secara konsisten mengambilnya saat mereka menangis.
• Memberi mereka makan saat mereka lapar.
• Tersenyum kembali pada mereka.
• Biarkan mereka menjelajahi dunia, mengetahui bahwa ibu mereka mendukung.

Orang dewasa yang terlampir tidak akan terlibat dalam versi yang diperluas dari permainan hubungan kucing dan tikus.

Mereka secara alami akan menarik orang dewasa yang terpasang dengan aman.

Setiap pasangan akan memiliki otonomi untuk keluar dan menjelajahi dunia mengetahui bahwa yang lain menyemangati mereka, ingin menanyakan tentang petualangan mereka dan bersenang -senang dalam keintiman fisik, seksual, dan emosional.

Bacaan terkait: Membangun lampiran yang aman dengan pasangan Anda - hal -hal yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya

Untuk lebih memahami gaya lampiran yang aman, tonton:

B. Lampiran yang tidak aman

Di sisi lain, orang dewasa dengan tidak aman (a.k.Lampiran yang cemas) memiliki ibu yang tidak dapat memenuhi kebutuhan emosional mereka ketika mereka masih bayi. Ibu -ibu ini adalah:

• Tidak konsisten
• Tidak responsif
• Menolak

Gaya lampiran yang tidak aman telah dibagi menjadi tiga jenis.

• Anjing-ABVIVALENT

Bayi yang sangat cemas saat terpisah dari ibu mereka dan pada saat yang sama mendorongnya saat dia kembali.

Orang -orang seperti itu sering mencari mitra mereka untuk persetujuan, dukungan, dan responsif. Individu dengan gaya lampiran ini menghargai hubungan mereka tetapi selalu gelisah dan tertekan mengenai tingkat keterlibatan pasangan mereka.

• Avoidant cemas

Bayi yang memberi kesan mereka mandiri dengan hampir tidak ada tanda -tanda kecemasan pemisahan saat ibu tidak responsif.

Individu dengan gaya lampiran yang sangat menghindari memiliki harga diri yang tinggi dan perspektif positif dari diri mereka sendiri.

Orang -orang seperti itu pada umumnya menerima bahwa suatu hubungan tidak menyelesaikannya dan mereka lebih suka untuk tidak mengandalkan orang lain, meminta orang lain mengandalkan mereka, atau mencari bantuan dan dukungan di kalangan sosial.

Orang dewasa dengan gaya keterikatan ini menghindari kedekatan yang penuh gairah dan akan menekan sentimen mereka saat dihadapkan dalam keadaan emosional.

• Kacau

Bayi yang sangat dilecehkan atau dianiaya oleh ibu mereka. Bayi -bayi ini tidak memiliki respons koping terhadap perilaku ibu. Mereka mengalami depresi, memiliki tatapan kosong ketika ditahan oleh ibu, atau menunjukkan perilaku yang mengganggu seperti bergoyang -goyang saat ibu dekat.

Untuk orang dewasa dengan gaya keterikatan ini, mereka mungkin menginginkan keinginan dari pasangan mereka, yang sering menjadi sumber ketakutan mereka.

Orang yang tidak terorganisir memang membutuhkan keintiman, namun, mengalami ketidaknyamanan dalam mempercayai dan mengandalkan orang lain. Mereka tidak mengendalikan perasaan mereka dengan baik dan menjauh dari keterikatan emosional karena ketakutan mereka akan terluka.

Jika Anda masih belum jelas tentang gaya lampiran Anda sendiri, Anda juga dapat mengambil 'kuis gaya lampiran' untuk mengevaluasi jika Anda melekat pada seseorang dan sejauh mana.

Bacaan terkait: Gaya Lampiran Insecure: Jenis, Penyebab & Cara Mengatasi

Bagaimana gaya lampiran mempengaruhi hubungan Anda

Karena kebanyakan orang dewasa belum membahas gaya keterikatan yang mereka bentuk di masa kanak -kanak, mereka membawa perilaku ini ke dalam kehidupan dewasa mereka, yang menjadi, sehingga menjadi bagasi emosional hubungan mereka.

Jadi, bagaimana gaya keterikatan Anda memengaruhi hubungan Anda? Konsep ini adalah apa yang oleh psikolog disebut sebagai “pemindahan” - Ketika seseorang mengarahkan perasaan dan perilaku yang dirasakan di masa kanak -kanak ke hubungan pengganti di masa dewasa.

Seperti halnya kita tidak ingin mengakuinya, sebagian besar dari kita berpasangan dengan beberapa versi ibu dan ayah kita. Atau setidaknya sifat -sifat serupa itu adalah yang kita lihat di dalamnya. W dan ketika seseorang bertemu dengan jenis keadaan /peristiwa yang membuat stres tertentu kita dapat menyaksikan sifat -sifat itu dalam perilaku mereka.

Pasangan yang tidak sehat yang umum adalah penghindaran cemas dengan yang cemas-perampokan. Keduanya sering berkumpul dalam hubungan untuk memutar ulang dinamika dengan ibu di masa kecil. Perilaku bentrok mereka dapat menyebabkan konflik serius dalam hubungan itu.

Orang dewasa yang ambivalen menjadi gugup ketika terpisah dari pasangan mereka dan dengan putus asa mencari perhatian dari mereka.

Mereka dapat menginginkan dan kadang -kadang menuntut pasangan mereka memenuhi kebutuhan mereka. Menempel ini memicu mitra penghindaran untuk menuju perbukitan ... atau ruang bawah tanah. Begitu mitra yang ambivalen melepaskan keinginan mereka, pasangan penghindaran kembali.

Mitra penghindaran tidak mampu mengartikulasikan kebutuhan mereka sendiri akan perhatian, tetapi gagasan pemisahan memicu kecemasan di dalamnya. Semakin banyak ruang mitra yang ambivalen memberikan mitra penghindaran mereka, semakin banyak kedua mitra tetap puas.

Kecuali kedua pasangan menyadari bahwa satu -satunya orang yang konsisten yang bertanggung jawab penuh untuk memenuhi kebutuhan mereka sendiri adalah diri mereka sendiri, hal -hal hanya stabil sampai siklus itu berulang sendiri.

Baca lebih lanjut tentang 4 jenis gaya lampiran dan apa artinya

Mengubah gaya lampiran Anda sendiri

Anda tidak akan dapat mengubah gaya lampiran pasangan Anda, jadi hal terbaik untuk dilakukan adalah mengubah gaya lampiran Anda.

Selalu ada kemungkinan bahwa seseorang dapat memperbaiki pola yang mereka miliki dalam jiwa mereka, tetapi individu perlu tidak hanya ingin melakukannya, tetapi juga menemukan keberanian untuk berjalan di wilayah yang tidak aman saat mereka menjelajahi alasan baru.

Visualisasi kreatif dan hipnosis akan menjadi cara yang bagus untuk mulai mundur dan membangun kembali ikatan yang aman dengan diri sendiri.

Mengembangkan kesadaran akan gaya keterikatan Anda dan bagaimana hal itu memengaruhi kehidupan dan hubungan Anda juga akan membantu. Terutama, jika Anda juga berupaya mengembangkan kesadaran diri dan kemudian menciptakan kebiasaan untuk mengubah pola yang Anda identifikasi.

Bagaimana gaya keterikatan yang ambivalen mempengaruhi hubungan orang dewasa?

Jika Anda ambivalen dan merasa cemas atau membutuhkan terhadap pasangan Anda, alih -alih mencari sesuatu di luar diri Anda untuk memberi Anda perhatian yang Anda inginkan, kenali ini adalah perilaku keterikatan Anda dan kemudian tanyakan apa yang dapat Anda berikan pada saat ini untuk terhubung dengan Anda dan memenuhi kebutuhan Anda sendiri.

Ini mungkin termasuk hal -hal seperti:

• Manjakan diri Anda dengan pijatan.
• Keluarkan diri Anda pada kencan makan malam.
• Ikuti kelas yoga atau tari.
• Merenungkan.
• Latih beberapa bentuk cinta diri lainnya.
• Simpan jurnal perasaan Anda untuk mengeksplorasi pola apa pun yang memicu perasaan yang membutuhkan.

Bagaimana Gaya Lampiran Menghindari Mempengaruhi Hubungan Orang Dewasa?

Dalam suatu hubungan, orang dengan gaya keterikatan penghindaran cenderung memiliki masalah kepercayaan. Mereka mencoba melarikan diri dari komitmen secara keseluruhan dan merasa sulit untuk mengandalkan orang.

• Berlatih mengartikulasikan kebutuhan Anda akan ruang dengan cara yang lembut dan penuh kasih sayang sebelum itu sampai pada titik di mana Anda ingin lari dari pasangan Anda.
• Berlatihlah mengungkapkan perasaan Anda dan minta pasangan Anda memberi Anda ruang yang aman untuk mengartikulasikannya tanpa reaksi atau penilaian.

Bacaan terkait: Gaya Lampiran Penghindari - Defination, Type & Treatment

Bagaimana gaya lampiran yang tidak terorganisir mempengaruhi hubungan orang dewasa?

Ketika seseorang memiliki gaya lampiran yang tidak terorganisir, mereka menderita kesusahan dan kebingungan. Di satu sisi, mereka menginginkan kedekatan dan keintiman dalam hubungan itu, tetapi begitu mereka mendapatkannya, mereka berhasil, dengan asumsi itu tidak akan bertahan lama.

Jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang dengan gaya lampiran yang tidak terorganisir, jangan menjadi penyebab kekacauan bagi pasangan Anda!

Saat Anda dipicu, ingatlah bahwa gaya lampiran pasangan Anda adalah sesuatu yang terbentuk karena mereka adalah bayi.

Meskipun perilaku tersebut dapat diaktifkan kembali atau ditransfer ke Anda, Perilaku bukan tentang Anda, juga bukan cerminan dari Anda. Jangan jatuh ke dalam perangkap berpikir bahwa Anda harus disalahkan atas perilaku pasangan Anda.

Konseling dan terapi dapat membantu

Sering kali kita tidak tahu bahwa kita bertindak dengan cara tertentu karena gaya lampiran kita. Memiliki pekerjaan profesional dengan Anda untuk meningkatkan kesadaran Anda tentang gaya lampiran Anda adalah cara yang bagus untuk mengubah perilaku Anda.

Konselor dan terapis dapat membantu mereka yang memiliki gaya keterikatan yang tidak sehat melihat bagaimana pengalaman mereka dengan pengasuh mereka telah membentuk strategi koping mereka dan bagaimana strategi ini membatasi hubungan mereka di masa depan dan berkontribusi pada pengalaman kesusahan mereka.

Selain itu, konselor dan terapis juga dapat membantu orang dengan masalah keterikatan dalam hubungan menemukan cara untuk memenuhi kebutuhan mereka yang belum terpenuhi.

Perubahan nyata tidak datang dari perjuangan untuk memperbaiki sesuatu; Itu berasal dari memiliki kesadaran tentang diri Anda dan situasinya. Dengan kata lain, itu adalah kesadaran yang menyebabkan pergeseran, bukan perjuangan.

Bacaan terkait: Konseling pasangan dan mengapa itu sangat penting

Membawa pergi

Setiap orang memiliki gaya lampiran yang berbeda, dan tidak ada yang bisa disalahkan atas Anda. Mungkin mudah untuk mengarahkan frustrasi Anda kepada ibu atau pengasuh utama Anda, tetapi ingat bahwa setiap orang tua mencintai dan peduli pada anak mereka dengan kemampuan terbaik mereka.

Keterikatan manusia selalu dipandang sebagai fenomena primer, berbasis biologis dengan akar evolusi yang kuat. Sejak penelitian lampiran telah ada selama beberapa dekade, kesadaran akan subjek baru saja dimulai.

Bersyukurlah bahwa Anda dapat memperoleh pengetahuan tentang gaya keterikatan Anda dan tetap positif bahwa dengan jumlah kesadaran, penguasaan diri, dan cinta diri yang tepat, Anda dapat beralih dari yang tidak aman ke lampiran yang aman.