Terapi Breathwork Holotropik

Dalam artikel ini

• Apa itu Holotropic Breathwork?
• Bagaimana cara kerja pernapasan holotropik?
• Penggunaan Holotropic Breathwork
• Kekhawatiran dan keterbatasan pernapasan holotropik
• Cara mempersiapkan Holotropic Breathwork
• Apa yang diharapkan dari pernapasan holotropik

Napas Holotropik adalah bentuk intervensi yang mungkin bermanfaat untuk mengobati masalah psikologis. Belajar lebih banyak tentang Holotropic Breathwork dapat membantu Anda memutuskan apakah latihan ini mungkin berguna untuk Anda.

Apa itu Holotropic Breathwork?

Menurut para peneliti, breathwork holotropik dikatakan mengubah keadaan kesadaran seseorang dengan cara yang secara signifikan mengubah indera dan persepsi mereka. Ini, pada gilirannya, menghasilkan perubahan dalam pemikiran.

Christina dan Stanislav Grof, yang mengembangkan teknik pernapasan holotropik, bertujuan untuk membantu orang mengubah kesadaran mereka tanpa menggunakan obat. Ini menggunakan pernapasan yang cepat dan dalam ditambah dengan musik dan gerakan tubuh yang bermuatan emosional dalam pengaturan kelompok untuk mencapai hal ini.

Beberapa peneliti telah menggambarkan pernapasan holotropik sebagai melibatkan hiperventilasi dan pernapasan dalam yang berkepanjangan. Orang lain telah menjelaskan bahwa bentuk pernapasan ini dapat membuat orang kesurupan.

Bagaimana cara kerja pernapasan holotropik?

Per ahli, holotropic breathwork dianggap bekerja dengan mengubah kesadaran seseorang sehingga mereka dapat menjadi sadar akan emosi yang tidak nyaman atau menyakitkan dan kemudian memprosesnya untuk memfasilitasi penyembuhan.

Selama proses ini, terapi pernapasan dianggap mengubah otak sehingga bahan yang tidak disadari dibawa ke permukaan.

Sambil bernapas membawa pikiran ini ke permukaan, para pendukung terapi pernapasan percaya bahwa musik dan gerakan tubuh yang menyertai pernapasan memberikan bentuk pelepasan.

Artinya, saat tubuh bergerak, ketegangan dari trauma bawah sadar sebelumnya atau rasa sakit emosional dilepaskan.

Bernapas saja dapat melepaskan beberapa trauma, tetapi ahli teori merasa bahwa gerakan tubuh fisik diperlukan untuk melepaskannya sepenuhnya. Ini terjadi tanpa orang yang menghidupkan kembali trauma mereka. Sebaliknya, mereka mengalami kembali sensasi fisik dan emosional yang terkait dengannya.

Penggunaan Holotropic Breathwork

Penelitian menunjukkan bahwa teknik ini telah digunakan untuk berbagai tujuan. Beberapa di antaranya termasuk yang berikut:

• Pengobatan kecanduan
• Untuk meningkatkan harga diri
• Untuk menyelesaikan kecemasan seputar kematian
• Untuk mengurangi gejala kejiwaan
• Untuk meningkatkan suasana hati

Beberapa penelitian memang menunjukkan bahwa teknik pernapasan dapat bermanfaat untuk tujuan di atas. Pakar lain telah menggambarkan terapi pernapasan sebagai bermanfaat untuk mengobati trauma.

Satu studi menemukan bahwa teknik ini berguna untuk meningkatkan tingkat kesadaran diri orang. Mereka yang berpartisipasi dalam intervensi mengalami berkurangnya permusuhan, tingkat kebutuhan yang lebih rendah, dan lebih sedikit masalah interpersonal setelah empat Terapi Breathwork sesi.

Para peneliti umumnya percaya bahwa pernapasan holotropik adalah pengobatan risiko rendah yang dapat mengatasi berbagai masalah psikologis, serta memfasilitasi pertumbuhan pribadi.

Yang sedang berkata, metode ini dapat bermanfaat tidak hanya untuk mengobati masalah kesehatan mental yang sah tetapi juga untuk peningkatan diri sendiri. Singkatnya, ada lebih dari satu penggunaan Holotropic Breathwork.

Mengingat fakta bahwa terapi pernapasan dianggap membantu orang melepaskan trauma atau emosi yang menyakitkan, Ini dapat digunakan untuk mengobati masalah psikologis apa pun yang menyebabkan perasaan tidak nyaman, Selain penggunaan spesifik yang dibahas di sini.

Kekhawatiran dan keterbatasan pernapasan holotropik

Terapi Breathwork memang memiliki berbagai potensi penggunaan, tetapi bukan tanpa batasan. Misalnya, praktik ini dikatakan mengubah keadaan kesadaran seseorang, tetapi ada bukti penelitian terbatas yang menunjukkan bahwa ini benar.

• Holotropic Breathwork mungkin berguna bagi sebagian orang. Namun, klaim bahwa hal itu memungkinkan orang untuk memasuki ranah kesadaran baru mungkin dibesar -besarkan atau membuat bentuk terapi ini tampak seperti obat mujarab.

Satu studi memang menemukan bahwa orang melaporkan mengalami perubahan keadaan kesadaran setelah terlibat dalam terapi pernapasan. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan, karena satu studi tidak menunjukkan bahwa pernapasan akan bermanfaat bagi semua orang.

• Keterbatasan potensial lainnya adalah bahwa pengobatan saja mungkin tidak cukup untuk mengobati kondisi psikologis.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa terapi pernapasan bermanfaat untuk trauma penyembuhan, tetapi dilaporkan sebagai pendekatan komplementer yang digunakan dengan psikoterapi. Ini berarti bahwa orang yang menggunakan Breathwork mungkin juga perlu terlibat dalam konseling tambahan di luar hanya berpartisipasi dalam sesi holotropik Breathwork.

• Juga, di antara keterbatasan terapi pernapasan adalah bahwa perawatan ini mungkin tidak aman untuk orang dengan kondisi berikut:
• wanita hamil
• gangguan kejang
• tekanan darah tinggi
• glaukoma
• penyakit jantung
• riwayat stroke,
• Masalah kejiwaan yang parah seperti gangguan panik atau psikotik

Akhirnya, mungkin sulit untuk menemukan terapis yang secara khusus dilatih dalam pernapasan holotropik. Jika Anda tinggal di kota kecil atau daerah dengan sedikit layanan kesehatan mental, mungkin tidak ada praktisi bersertifikat di dekat Anda.

Cara mempersiapkan Holotropic Breathwork

Untuk mempersiapkan Holotropic Breathwork, adalah yang penting untuk menemukan praktisi bersertifikat. Menurut pengembang bentuk perawatan ini, seseorang harus disertifikasi untuk berlatih terapi pernapasan.

Memilih seorang praktisi bersertifikat memastikan bahwa Anda bekerja dengan seseorang yang kompeten untuk berlatih terapi pernapasan. Anda dapat menemukan praktisi bersertifikat di seluruh dunia melalui pelatihan transpersonal GROF.

Anda juga dapat mencari secara online untuk "Lokakarya Pernapasan Holotropik di dekat saya" untuk menemukan sesuatu di dekatnya. Selain itu, Anda harus memastikan bahwa Anda secara fisik dan mental dapat terlibat dalam terapi pernapasan.

Jika Anda memiliki masalah, bicaralah dengan dokter perawatan primer Anda untuk memastikan Anda tidak memiliki kondisi yang dapat membuatnya tidak aman untuk Anda.

Apa yang diharapkan dari pernapasan holotropik

Anda dapat mengharapkan pernapasan holotropik berbeda dari psikoterapi tradisional. Seperti yang dijelaskan oleh para peneliti, sesi terapi pernapasan biasanya tidak melibatkan pembicaraan. Anda juga dapat mengharapkan sesi Anda relatif panjang.

Sesi cenderung bertahan satu hingga tiga jam, dan klien menentukan kapan sesi selesai. Juga, sesi Anda mungkin akan terjadi dalam format grup dengan orang lain yang berpartisipasi.

Jika Anda tertarik untuk hanya meningkatkan harga diri atau kesadaran diri, Anda dapat mengambil manfaat dari sesi terapi pernapasan. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan mental yang lebih kompleks, seperti gangguan stres pasca-trauma atau kecemasan yang signifikan, perawatan ini mungkin merupakan tambahan yang berguna untuk rejimen konseling biasa Anda.

Jika Anda tidak yakin tentang terapi pernapasan, mencoba hanya satu sesi dapat memberi Anda wawasan baru. Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat menyelesaikan masalah apa pun dengan satu sesi, atau mungkin Anda akan menemukan bahwa latihan ini cukup berguna sehingga Anda ingin melanjutkannya.