Orang yang sangat sensitif dalam pernikahan

Jika Anda salah satu dari 15 hingga 20% dari populasi yang dianggap sangat sensitif, semua hubungan adalah tantangan bagi Anda ... terutama yang dengan pasangan Anda.

Apa yang sebenarnya terjadi dengan orang yang sangat sensitif

Anda merasa boomeral dengan orang -orang yang kacau, suara keras dan lampu terang. Anda lebih suka menggali novel yang berat daripada percakapan yang dangkal. Dan, Anda sangat reaktif terhadap komentar yang dapat dipahami atau ambigu oleh pasangan Anda.

Anda dilahirkan dengan cara ini dan sementara Anda mungkin mencoba untuk menjadi "seperti orang lain" Anda sangat sadar dan sangat reaktif ketika pasangan Anda melukai perasaan Anda atau salah paham. Dan, Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih daripada kebanyakan orang.

Akibatnya, banyak orang yang sangat sensitif mencoba meyakinkan diri mereka sendiri bahwa mereka harus kurang sensitif. Mereka berbicara sendiri karena terluka, mengalihkan perhatian atau menyangkal betapa kesal mereka dan pada akhirnya menemukan bahwa ini tidak berhasil. Itu hanya berfungsi untuk membuat mereka terjebak dalam kemarahan atau, kadang -kadang, bahkan depresi.

Solusinya

Terimalah bahwa Anda terluka, berbelas kasih dengan diri sendiri dan, saat Anda siap, undang pasangan Anda ke dalam percakapan tentang hal itu. Kata kunci di sini adalah komunikasi. Jangan menyalahkan, memalukan atau menyerang pasangan Anda yang mungkin tidak tahu apa yang Anda rasakan atau mengapa. Lagipula, sebagian besar orang yang sangat sensitif bermitra dengan mereka yang lebih kognitif dan kurang emosional. Mitra ini menawarkan keseimbangan untuk sensitivitas Anda tetapi mereka tidak selalu mengerti bagaimana mereka memicu gangguan Anda.

Undang pasangan Anda ke dalam dialog di mana Anda berdua dapat mengekspresikan diri. Anda dapat berbicara dulu dan kemudian menunggu tanggapan mereka. Jika pasangan Anda berdebat atau berdebat dengan apa yang Anda rasakan hanya biarkan mereka tahu bahwa perasaan Anda tidak dapat diperdebatkan dan bahwa Anda tidak dapat dibicarakan dari mereka. Minta mereka untuk hanya mendengarkan. Kemudian, jika mereka bisa melakukan ini, beri mereka ruang untuk mengekspresikan perasaan mereka sebagai balasannya.

Salah satu cara untuk memulai percakapan mungkin- “Saya tidak berpikir Anda bermaksud menyiratkan bahwa saya gemuk, tetapi pasti terasa menyakitkan ketika Anda mengatakan bahwa celana saya terlihat terlalu ketat.“Menunggu tanggapannya.

Anda harus kuat untuk melakukan ini dan mengabaikan komentar "Anda terlalu sensitif" yang datang dari dalam kepala Anda atau dari pasangan Anda yang memutar mata mereka. Anda tidak terlalu sensitif. Anda terluka dan ingin sekali memperbaiki rasa sakit Anda.

Selama lebih dari 27 tahun sebagai terapis, saya telah melihat banyak orang sensitif berdebat dengan pasangan mereka, menuntut agar mereka mendengarkan dan memahami mereka ... tetapi tidak berhasil. Orang -orang ini ingin merasa dipahami dan divalidasi namun pasangan mereka tidak mengerti. Berdebat dan berdebat dengan pasangan kognitif Anda hanya menyebabkan lebih banyak stres, kesalahpahaman dan mengalihkan perhatian Anda dari masalah sebenarnya ... Anda terluka.

Sangat menantang bagi pasangan Anda untuk memahami pengalaman Anda yang sangat sensitif seperti halnya bagi Anda untuk memahami mereka. Lagipula, mereka mendekati dan menanggapi dunia secara berbeda dari Anda dan jika Anda telah membuat komentar ini kepada mereka, mereka cenderung meledakkannya.

Tetap pikiran terbuka

Sadari itu hanya karena Anda pasangan tidak bisa mengerti Anda terluka, tidak berarti mereka Jangan sangat mencintai dan peduli pada Anda. Itu hanya berarti bahwa temperamen dan otak mereka bekerja secara berbeda dari Anda.

Singkatnya, jika Anda menerima sensitivitas Anda tanpa penilaian dan berbicara untuk rasa sakit Anda, pasangan Anda mungkin mulai memahami kompleksitas dari apa yang Anda alami. Mudah -mudahan, ini akan membuat Anda berdua lebih empatik terhadap sifat Anda yang sangat sensitif.