Etiket gym aturan besar, hari pertama Anda & jenis orang yang akan Anda tabrak

Jadi Anda akhirnya memutuskan untuk melepaskan ban Michelin dan menantikan hari pertama Anda di gym? Jika Anda pergi ke gym untuk pertama kalinya, Anda perlu mengetahui beberapa hal dan beberapa orang di gym. Tapi jangan khawatir, kami punya semua tips gym untuk hari pertama Anda di gym.

Jika Anda pergi ke gym untuk pertama kalinya, ada banyak hal yang harus Anda ketahui. Hari pertama Anda di fasilitas kebugaran bisa rumit, membingungkan, dan berisik!

Jika Anda tidak ingin membodohi diri sendiri, berikut adalah beberapa aturan yang dapat Anda ikuti saat Anda pergi ke gym untuk pertama kalinya.

Gym Tips - Pergi ke gym untuk pertama kalinya

Saat Anda berjalan ke gym dengan otot -otot kurus atau paha yang kental untuk pertama kalinya, Anda pasti terkejut dan kagum.

Setiap instrumen akan terlihat sangat membingungkan dan rumit. Jangan khawatir tentang semua ini, dan santai saja.

Kebanyakan orang mulai panik segera setelah mereka berjalan ke gym, dan ini adalah hari pertama mereka di gym. Tapi ketahuilah ini, kebingungan terbesar bukanlah peralatannya, itu orang -orangnya!

Semua fasilitas kebugaran memiliki instruktur yang dapat membantu Anda dengan peralatan dan membantu Anda belajar cara menggunakannya secara efektif, dan itu adalah tugas pelatih kebugaran untuk melakukan itu.

Jadi Anda bisa meminta mereka untuk membantu Anda. Ngomong -ngomong, beberapa hari atau minggu pertama, Anda tidak akan melibatkan diri dalam latihan berat.

Instruktur Anda mungkin hanya memberi tahu Anda untuk melakukan beberapa latihan peregangan atau bahkan mungkin membuat Anda mengangkat beberapa pound. Bukan masalah besar.

Demi otot dan ligamen Anda, hindari latihan berat selama beberapa minggu pertama. Jalankan saja di treadmill atau siklus sedikit untuk melonggarkan otot -otot kaku Anda. Dan Anda juga bisa melakukan latihan sederhana dengan beban rendah dengan bantuan instruktur fisik Anda, hanya untuk memastikan bahwa Anda melakukannya dengan sempurna.

Jadi itu satu bagian tentang hari pertama Anda di gym yang benar -benar tidak perlu Anda khawatirkan. Tapi apa yang benar -benar perlu Anda khawatirkan saat Anda pergi ke gym untuk pertama kalinya datang berikutnya.

Wajah baru saat Anda berada di gym

Memasuki fasilitas kebugaran seperti berjalan ke tempat yang menyenangkan. Anda terikat untuk melihat banyak wajah baru, dan bermacam -macam penampilan fisik. Ini seperti memasuki kota kecil. Dan semua orang di luar sana pasti melibatkan diri dalam satu kelompok atau lainnya.

Teman -teman Anda di hari pertama di gym

Jika Anda benar -benar ingin berolahraga dan bersenang -senang di fasilitas kebugaran yang akan Anda kunjungi, Anda perlu memahami orang -orang di sana dan berteman yang tepat. Hampir semua pria dan wanita di gym dapat dikategorikan ke dalam kelompok -kelompok berikut, dan Anda dapat memilih dan memilih!

Pasukan otot

Inilah orang -orang yang menganggap otot adalah segalanya. Bahkan kepala mereka tampaknya telah meningkat untuk memberi ruang bagi otot -otot lagi yang mungkin sedang dalam perjalanan. Mereka mengangkat beban berat dan hampir selalu laki -laki. Orang -orang dalam kelompok ini suka melenturkan otot mereka di depan cermin, dan cinta menunjukkan tips ke manusia yang lebih rendah di gym. Tujuan mereka dalam hidup mungkin terlihat seperti Hulk Jr., dan mereka melakukan segala yang mereka bisa agar terlihat seperti itu.

Para Dwindlers dan Dawdlers

Bunch ini tidak ingin berada di gym di tempat pertama. Mata mereka grogi di pagi hari dan mereka sudah tertidur di treadmill jika mereka berolahraga di malam hari. Mereka adalah orang -orang yang didorong ke gym oleh pasangan mereka atau orang yang mereka cintai karena mereka tampaknya tidak masuk ke celana mereka lagi. Mereka juga tidak ingin di tempat tidur.

Para Dwindlers dan Dawdlers belum tentu gemuk, mereka tidak senang dengan penampilan fisik mereka. Mereka mengangkat beban rendah karena mereka benar -benar tidak bisa mengangkat yang berat. Atau mereka duduk dan menghangatkan kursi mesin penekan bangku, dan menggosok lengan dan leher mereka seperti mereka membelai sesuatu yang lain. Dan yah, seperti yang kita semua tahu, mereka adalah bokong dari kebanyakan lelucon yang dibuat oleh pasukan otot.

Gosip dan brigade yang cerewet

Kelompok ini terutama terdiri dari wanita, tetapi mungkin ada beberapa pria juga. Mereka menganggap gym hanyalah bar kopi dan mereka duduk dalam kelompok untuk mengejar gosip dosis harian mereka. Ada banyak cekikikan dan pasti ada banyak permainan peringkat saat mereka datang. Instruktur mungkin bisa mengalah satu menit, sebelum mereka meringkuk kembali bersama. Mereka tampaknya tidak menambah otot atau menurunkan berat badan, tetapi pada pemeriksaan yang cermat, Anda mungkin memperhatikan bahwa kepala mereka telah membengkak pada batas tertentu, yang sepenuhnya tergantung pada jumlah obrolan yang mereka nikmati.

Fashionista yang mencolok

Sekarang kelompok ini terdiri dari wanita -wanita panas yang hampir bugar tetapi datang ke gym untuk melakukan latihan "pemeliharaan" reguler mereka. Mereka ada untuk membuat wanita lain terlihat buruk di gym. Mereka memakai pakaian yang akan membuat seorang pria ingin berjalan dengan tangannya di depan celananya. Pria biasanya menghindari mesin cadangan datar saat para wanita ini ada di sekitar. Semua pria di gym mengayunkan wanita -wanita ini, pasukan otot ada untuk menyenangkan kelompok ini.

Pakaian yang dikenakan wanita -wanita ini dirancang dengan sangat baik sehingga hampir menunjukkan semuanya, namun menyembunyikan minimum yang dapat diungkapkan nanti. Bunch ini suka tersenyum dan terkikik ketika ada pria tampan di sekitar. Mereka mungkin tidak banyak gym tetapi instruktur mencintai mereka karena dia bisa bergaul dengan mereka, dan pada saat yang sama, kerumunan di gym tampaknya membengkak dalam lebih dari satu cara setiap kali anggota kelompok ini bekerja di a mesin terdekat.

The Gruntters

Sekarang ini adalah tipe terakhir orang yang gym. Mereka adalah orang normal yang berbicara dengan benar, berolahraga dengan taat setiap kali instruktur memberi tahu mereka untuk melakukan apa pun, dan adalah orang baik. Saat Anda berjalan ke gym, Anda mungkin tidak mengenali kelompok ini, dan Anda mungkin bertanya -tanya di mana harus meletakkannya. Tapi begitu mereka bersiap untuk mengangkat beberapa beban, Anda mungkin akan tahu mereka termasuk dalam kelompok ini bahkan jika Anda berada di luar kompleks gym. Grunters, sekelompok pengangkat berat badan yang serius, adalah alasan utama orang yang berjalan keluar dari gym sebelum menyelesaikan semua latihan mereka.

Berolahraga ketika orang -orang ini ada di sekitar bisa menakutkan dan berisik. Fashionista mencolok menjauh ketika orang -orang ini datang ke gym dan pasukan otot khawatir untuk mengolok -olok kelompok ini. Bunch ini dapat mengangkat beban yang sangat berat dan sangat bagus dalam hal itu. Tapi satu -satunya masalah adalah mereka menjadi primitif, membuat banyak kebisingan dan lebih banyak mendengus ketika mereka gym. Selalu ada kerumunan kecil yang mengawasi pengangkat berat ini dengan kagum, tetapi suasana di gym berubah menjadi yang mengingatkan Anda pada cincin tinju. Angkat besi bersaing dan bersenang -senang, dengan sorak -sorai liar dari penonton di sekitar mereka. Sangat menyenangkan untuk bergabung, tetapi tidak akan ada peningkatan dalam tubuh Anda jika Anda hanya akan mengawasi mereka.

Sepuluh Aturan Emas Gym

Semua tempat memiliki aturan. Beberapa ditulis dalam batu dan beberapa tidak diucapkan. Gym adalah salah satu tempat di mana aturan tidak tertulis, tetapi melanggar aturan disukai. Baca ini untuk mempelajari sepuluh aturan gym yang tidak terucapkan.

Aturan -aturan ini tidak diatur dalam batu, tetapi itu adalah sesuatu yang akan membuat pengalaman Anda dan pengalaman orang -orang di sekitar Anda menjadi lebih baik.

Waspadalah terhadap obrolan

Selalu ada orang -orang di gym yang akan, jika diberi kesempatan, memberi tahu Anda setiap masalah dan drama yang pernah terjadi dalam hidup mereka. Manjakan dalam hal ini tidak akan membantu Anda dengan cara apa pun.

Menghormati niat

Hormati keinginan orang lain untuk berolahraga tanpa gangguan. Banyak dari mereka suka mendengarkan musik atau menonton boobtube saat mereka berolahraga. Jadi jika ingin seseorang diajak bicara, bicarakan dengan instruktur Anda, jika hanya sebentar.

Rak beban

Tidak melakukannya adalah hal utama yang tidak ada. Jika Anda menggunakan dua dumbbell 20 pon, jangan hanya menjatuhkannya untuk orang lain untuk mengambilnya. Jika Anda mengambilnya. Anda menyimpannya kembali.

Tidak ada keringat

Jika Anda berkeringat di atasnya, bersihkan dengan handuk. Selalu bawa satu saat gym. Anda pasti tidak suka berbaring di keringat orang lain, juga tidak akan suka berbaring di atas Anda.

Bau aroma

Jangan memakai parfum yang berlebihan. Itu tidak bercampur dengan keringat, belum lagi overdosis itu menyinggung orang lain.

Hormati batas waktu

Gym yang sibuk biasanya memiliki batas waktu pada mesin cardio. Jangan hanya duduk di mesin dan mengobrol, terutama saat seseorang menunggu. Gagasan berolahraga adalah untuk meningkatkan detak jantung seseorang, bukan untuk melatih rahang.

Mitra gym

Berharap untuk bekerja dengan seseorang. Itu berarti Anda bergiliran untuk melakukan set. Jangan buang waktu berlarian saat pasangan Anda menunggu untuk kembali memompa beban.

Waktu sendiri

Tiba lebih awal ke kelas aerobik, pilates, atau yoga Anda, dan letakkan handuk di tempat Anda. Dan hormati tempat orang lain juga. Suka atau tidak, sebagian besar studio olahraga memiliki kebijakan servis pertama datang.

Belahan dada yang dalam

Ingatlah bahwa gym bukan peragaan busana. Simpan kemeja cleavage-display, spandex teriakan kaus kaki atau pakaian tembus pandang untuk tempat yang lebih tepat.

Membuat suara

Hindari mendengus dan menggunakan bahasa kotor. Itu hanya akan membuat Anda tatapan kotor.

13 aturan untuk etiket gym yang tepat

Ada aturan khusus untuk diikuti ketika Anda berada di gym, tidak hanya demi rasa malu Anda sendiri, tetapi juga untuk orang -orang di sekitar Anda. Kuncinya adalah fokus pada Anda dan tidak menjadi pusat perhatian.

Jika Anda ingin bergabung dengan kontes binaraga, lakukanlah. Tapi, jangan berdiri di depan cermin yang menghalangi semua orang untuk memamerkan barang Anda. Itu hanya perilaku buruk. Ini adalah aturan etiket gym, dan menyukainya atau tidak, jika Anda tidak mengikutinya tidak ada yang akan menyukai Anda!

#1 Jangan melongo. Tidak ada yang lebih buruk dari seseorang yang melirik Anda saat Anda berkeringat dan mencoba untuk menguap. Anda bukan pekerja konstruksi, dan bahkan jika mereka begitu panas, menatap mereka ke atas dan ke bawah tidak akan memenangkan Anda.

Masukkan lidah ke dalam mulut Anda dan simpan untuk jeruji. Tidak semua orang dengan celana ketat memakainya untuk menampilkan barang -barang mereka; mereka lebih mudah untuk bergerak.

#2 don 'T terlalu dekat. Jika Anda bergabung dengan kelas, jangan duduk dengan tidak nyaman dekat dengan orang lain. Kelas yoga atau pilates seperti memasuki lift. Jangan merayapi tikar Anda di sebelah seseorang saat ruang terbuka lebar. Rasanya seperti invasi privasi, dan itu bisa berakhir merusak energi chi semua orang. Berjalanlah, lihat sekeliling, dan temukan sudut Anda sendiri di bumi.

#3 Gunakan handuk. Ini adalah bagian besar dari etiket gym. Tidak ada yang suka dipukul dengan keringat orang lain. Hei, saya mengerti. Saya pada dasarnya adalah makhluk yang cukup berkeringat. Dan, ketika saya pergi ke gym, itu bisa menjadi sangat kotor. Itulah mengapa saya tidak pernah menabrak treadmill yang tepat di sebelah orang lain tanpa membawa handuk.

Gym seharusnya penuh keringat, tetapi itu tidak memberi Anda lisensi untuk membiarkannya terbang di semua tempat tanpa setidaknya membawa perlindungan.

#4 Bersihkan Peralatan Anda. Tidak ada yang lebih buruk daripada menonton seseorang turun dari mesin yang dipenuhi keringat dan berjalan tanpa menyeka mesin.

Sama saja dengan menonton seseorang keluar dari kamar mandi tanpa mencuci tangan, itu tidak hanya tidak baik, itu benar -benar egois. Ada alasan mereka mengeluarkan tisu desinfektan ... gunakan, tolong.

#5 tolong pakai minimum. Anda mungkin tidak menganggap ini sebagai etiket gym, tetapi itu. Saya mengatakan ini di seluruh papan agar tidak menyinggung siapa pun. Saya tidak peduli jika Anda berukuran 2 atau ukuran 42, tolong pakai sesuatu yang sesuai. Hanya karena pakaian olahraga diizinkan menjadi sedikit ketat, itu tidak berarti bahwa kami ingin melihat kulit terbuka di mana-mana dan tempat Anda yang lebih besar mencuat di mana mereka seharusnya tidak berada.

Untuk kesopanan kita semua, pilih sesuatu yang sesuai. Jika Anda tidak ingin ibu atau ayah Anda melihat Anda di dalamnya, simpan untuk digunakan di rumah.

#6 don 't hog mesin. Ya, ini untuk Anda MS. Master tangga empat jam. Anda akan berpikir bahwa ini adalah etiket gym yang jelas, tetapi tidak. Jika hanya ada satu tuan tangga, maka ikuti aturannya dan jangan memonopoli lebih dari waktu yang ditentukan.

Tidak ada yang lebih buruk daripada muncul di gym dengan hanya satu jam untuk menyisihkan dan menemukan bahwa orang lain akan memeluk satu -satunya mesin yang Anda gunakan. Jika ada waktu maksimal, jangan membahasnya.

#7 Singkirkan beban Anda. Kita semua belajar di prasekolah bahwa ketika kita mengambil mainan, kita seharusnya menyingkirkannya. Yah, saya katakan itu secara kebebasan. Saya kira tidak semua dari kita memang mempelajari aturannya. Jika Anda mengambil pita olahraga, stabilitas atau bola obat, atau berat badan gratis, lalu kembalikan dari tempat asalnya.

Tidak hanya tidak aman untuk meninggalkan barang-barang hanya tergeletak di sekitar, tetapi juga sangat kasar. Anggota lain tidak dibayar untuk dibersihkan setelah Anda.

#8 kami tidakT ingin mendengar omong kosong Anda. Jika Anda pergi ke gym bersama orang lain, harap ingat bahwa tidak semua orang peduli bahwa Susie adalah orang yang menyebalkan di tempat kerja. Bicara di gym tidak apa -apa, tapi perhatikan orang lain. Mereka tidak ingin terlibat dalam percakapan Anda, jadi gunakan suara orang dalam Anda.

#9 pakai handuk. Saat Anda menabrak ruang ganti, bak mandi air panas, atau sauna, itu bukan pertunjukan eksibisionis. Saya tahu bahwa beberapa wanita benar -benar baik -baik saja dengan membiarkan semuanya nongkrong. Tapi, sayangnya, kita semua tidak.

Tidak ada yang benar-benar ingin melihat Anda telanjang kecuali Anda adalah centerfold-hot, dan bahkan kemudian, kecuali jika kami membayar atau memintanya. Jika Anda akan menabrak kamar mandi, silakan lakukan dengan sesuatu selain kulit telanjang Anda.

#10 mendengus harus dijaga seminimal mungkin. Oke, kita semua mendapatkannya, mengangkat sebanyak berat badan Anda tidak semudah kelihatannya *bukan karena terlihat mudah *, tetapi kami tidak membutuhkan efek suara.

Saat Anda membuat segala macam suara dan gerakan konyol, atau kecepatan di sekitar klub seperti Anda adalah sesuatu untuk dilihat, kita semua berharap bahwa Anda hanya akan duduk dan diam. Kami mengerti; Anda dipompa, tetapi desakan Anda membuat kami semua mendengarkannya tidak membuat kami terkesan.

#11 don 'Aku mencoba berbicara dengan seseorang yang isn 't tertarik. Bukannya beberapa orang tidak di gym untuk mendapatkan teman baru, tetapi ada beberapa dari kita yang ada di sana tidak lebih dari mesin gym. Seperti berada di pesawat, jika Anda duduk di sebelah seseorang yang sepertinya lebih suka duduk dan menonton film, lalu tinggalkan mereka sendiri.

Gym adalah tempat di mana beberapa orang pergi untuk menemukan penghiburan dan introvert-ness. Hanya karena Anda ingin menjadi cerewet Cathy tidak berarti bahwa semua orang ada di kapal.

#12 Tunggu giliran Anda. Jika ada semacam sirkuit, maka tetaplah dengan itu. Ini Etiket Gym 101. Tidak ada yang menyukai seseorang yang mengantre. Jika semua yang ingin Anda lakukan hanyalah mengerjakan jebakan Anda, saya mengerti, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda bisa melewati semua orang dan memasukkan diri Anda sendiri.

Sirkuit adalah sirkuit karena suatu alasan. Jika Anda tidak ingin bergabung dengan sirkus, temukan gym lain yang lebih merupakan kecepatan Anda. Gym pelatihan sirkuit seperti golf. Anda harus menunggu dengan sabar untuk kereta klub golf di depan Anda, bahkan jika dia berusia 80 tahun.

#13 Tidak ada ponsel di ruang ganti. Saat Anda berada di gym, Anda dapat menggunakan ponsel Anda di ruang ganti, lakukan saja dengan hati -hati. Ada begitu banyak insiden mempermalukan di masa lalu sehingga orang-orang waspada ketika Anda mengeluarkan ponsel Anda saat mereka dikompromikan oleh pakaian.

Juga, berhentilah mengirim SMS dan menahan semua orang sambil menunggu mesin, dan, demi kebaikan, jika Anda akan berbicara di ponsel Anda, seperti memiliki teman di sana, jangan berasumsi bahwa kami ingin mendengar percakapan Anda.

Tidak ada yang lebih mengerikan daripada seseorang yang berbicara di ponsel mereka di sebelah Anda ketika Anda berpikir mereka berbicara dengan Anda atau mengajukan pertanyaan kepada mereka. Semuanya sangat mengganggu. Simpan ponsel untuk naik mobil ... tunggu, jangan kirim pesan dan mengemudi.

Semua orang bergabung dengan gym karena alasan yang berbeda, tetapi jika Anda berasumsi bahwa alasan yang Anda lakukan sama dengan orang di sebelah Anda, Anda mungkin membuat kesalahan besar.

Dengan tips dan etiket gym ini, Anda harus baik -baik saja menuju latihan yang sempurna di pusat kebugaran. Ini tidak hanya akan membantu Anda mendapatkan tubuh yang lebih baik, itu juga akan membuat gym menjadi tempat yang lebih baik!