Panduan untuk Codependents untuk mengatasi kesedihan karena putus

Dalam artikel ini

• Potong komunikasi dengan mantan Anda
• Mengalami kesedihan akan membantu Anda menjadi lebih kuat
• Biarkan perasaan Anda dengan menulis surat
• Jangan Kirim Surat itu

Apakah Anda memutuskan untuk memutuskannya atau pasangan Anda putus dengan Anda, tepat setelah putus cinta adalah waktu yang berbahaya untuk menikah dan menjadi pecandu hubungan. Godaannya adalah memfokuskan semua energi Anda untuk mendapatkan pasangan itu kembali, memukuli diri sendiri, atau menemukan orang lain secepat mungkin. Tapi kali ini, Anda perlu melakukannya secara berbeda.

Butuh waktu untuk bekerja sepanjang proses berduka dan keluar di sisi lain lebih kuat dan lebih pintar. Codependents tidak pernah memberi diri mereka waktu itu, dan itulah alasan besar mengapa mereka terus membuat kesalahan hubungan yang sama lagi dan lagi.

Potong komunikasi dengan mantan Anda

Tepat setelah putus cinta, sangat penting bagi Anda untuk tidak melakukan kontak dengan mantan Anda. Itu berarti menghentikan semua bentuk komunikasi: bukan teks atau panggilan telepon atau drive di dekat rumah mereka. Tidak meninggalkan pesan suara, atau menanggapi jika mantan panggilan Anda. Bahkan tidak membaca teks -teks lama (hapus mereka), memeriksa halaman Facebook mereka (unfriend mereka), atau bahkan bertanya kepada seorang kenalan bersama bagaimana kabar mereka.

Ini mungkin kebalikan dari apa yang ingin Anda lakukan dan apa yang mungkin Anda lakukan di masa lalu. Tapi, seperti yang saya katakan, kali ini Anda akan menjadi lebih pintar. Periode tidak ada kontak yang memungkinkan kedua orang dalam suatu hubungan untuk mematahkan ikatan yang telah menyatukan mereka dan melepaskan diri sebagai pasangan. Inilah saatnya bagi Anda masing -masing untuk membangun otonomi Anda.

Mengalami kesedihan akan membantu Anda menjadi lebih kuat

Membuat kontak hanyalah cara untuk menghindari rasa sakit yang tak terhindarkan dari akhir dan kesedihan yang nyata. Mengalami kesedihan yang nyata, dan menyadari bahwa Anda akan bertahan hidup, adalah apa yang membuat Anda lebih pintar dan lebih kuat. Otak Anda membutuhkan waktu untuk menyesuaikan. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pulih. Semangat Anda membutuhkan waktu untuk sembuh. Anda perlu belajar kebiasaan baru, cara berpikir baru tentang diri Anda dan tentang hubungan.

Jadi apa yang Anda lakukan saat Anda begitu terluka, sangat marah, sangat putus asa sehingga Anda tidak bisa tinggal lebih lama lagi? Tulis Surat Mantan Anda.

Biarkan perasaan Anda dengan menulis surat

Menulis surat kepada seseorang adalah cara yang bagus untuk memilah -milah pikiran dan perasaan Anda, dan meletakkannya di atas kertas sangat katarsis. Dalam surat Anda, Anda memiliki kesempatan untuk mengatakan semua yang selalu ingin Anda katakan. Anda dapat memberi tahu mantan Anda betapa Anda merindukannya, merindukannya, dan betapa dia menyakiti Anda, mengkhianati Anda, betapa buruknya di tempat tidur dia, atau bahkan betapa tidak berterima kasih dia.

Keluarkan semuanya. Jujurlah dengan cara yang mungkin Anda tidak jujur ​​dalam hubungan itu. Katakan apa kamu Sungguh Pikirkan dan rasakan, alih -alih apa yang menurut Anda ingin didengar pasangan Anda.

Jangan Kirim Surat itu

Anda tidak akan mengirim surat itu. Surat ini hanya untuk Anda, kesempatan untuk meletakkan segalanya di luar sana secara emosional sehingga Anda tidak lagi memegangnya di tubuh Anda, pikiran Anda, atau hati Anda. Karena Anda tidak akan mengirimkannya, Anda tidak perlu menonton apa yang Anda katakan atau bagaimana Anda mengatakannya.

Setelah Anda menulisnya, Anda dapat membakar surat itu dalam upacara selamat tinggal, merobeknya, atau menyiramnya ke toilet. Atau menyimpannya dan membaca ulang setiap kali Anda tergoda untuk mencoba kembali bersama-sama untuk mengingatkan diri sendiri mengapa hubungan itu tidak akan berhasil.