Dari 5 tips-agresif hingga jujur ​​hingga ekspresif untuk mengubah gaya komunikasi Anda dalam pernikahan

Apakah Anda merasa sulit untuk mengungkapkan kebutuhan Anda, keinginan, harapan, kekecewaan, dll., langsung ke pasangan Anda?

Apakah Anda terkadang menyangkal perasaan Anda yang sebenarnya tentang sesuatu yang mengganggu bahwa pasangan Anda lakukan atau tidak lakukan, berpura -pura menjadi "baik" karena Anda mengantisipasi menerima reaksi defensif?

Apakah Anda bertanya -tanya bagaimana berkomunikasi secara efektif dengan pasangan Anda?, atau jika Anda tidak menggunakan gaya komunikasi yang tepat?

Jika salah satu skenario cocok-Jangan membodohi diri sendiri untuk percaya bahwa Anda tidak berkomunikasi atau gaya komunikasi Anda salah. Pada kenyataannya, Anda menjadi sangat ekspresif, tetapi bukan secara langsung, Anda cenderung menjadi agresif pasif.

Oleh karena itu, Anda tidak akan pernah benar -benar menikmati manfaat dari dialog yang jujur.

Namun, jangan khawatir!

Ambil Sally, seorang guru kelas empat, dan Pete, pengembang perangkat lunak, misalnya, keduanya berusia awal 30-an yang ingin memulai sebuah keluarga. Namun pada akhirnya, mereka berdua cukup kelelahan, meninggalkan sedikit energi untuk keintiman seksual.

Namun, kelelahan dan konstruk waktu ternyata tidak menjadi masalah terbesar mereka. Sebaliknya, mereka berdua melakukan kebencian yang tak terucapkan.

Sayangnya, baik Sally maupun Pete tidak mempercayai bahwa akan aman untuk berbicara tentang apa yang mengganggu mereka masing -masing dan mereka jatuh ke dalam perangkap tidak ingin “membuat masalah besar dari ketiadaan."

Di bawah permukaan, Sally kesal karena Pete gagal memenuhi tanggung jawabnya yang disepakati di sekitar rumah, seperti mengeluarkan sampah dan melakukan hidangan, menyebabkan dia khawatir apakah dia bisa mengandalkannya begitu mereka pernah melakukannya begitu mereka pernah melakukannya begitu mereka pernah melakukannya begitu mereka pernah melakukannya begitu mereka pernah melakukannya begitu mereka pernah melakukannya begitu mereka pernah melakukannya begitu mereka pernah melakukannya begitu mereka pernah memilikinya begitu mereka pernah memilikinya begitu mereka pernah melakukannya begitu mereka punya bayi.

Pete, di sisi lain, menemukan Sally menjadi pencari sesar dan dia sering merasa dikritik karena hal-hal yang kecil.

Namun, alih -alih menunjukkan perasaan sakitnya, dia akan memutar matanya dan mengabaikannya. Kemudian, dia akan kembali padanya dengan mudah "melupakan" untuk melakukan tugasnya.

Tanpa diketahui oleh Sally dan Pete, mereka telah menciptakan loop umpan balik negatif atau gaya komunikasi negatif, menggunakan cara ekspresi pasif-agresif.

Bagi Sally, alih -alih berbagi ketakutannya tentang memiliki anak dengan Pete, dia akan menggedor lemari dan membuat komentar sarkastik ketika Pete berada dalam jarak pendengaran, berharap dia akan menarik perhatiannya ke tempat sampah yang empuk.

Bagi Pete, daripada memberi tahu Sally bahwa gaya komunikasinya atau rentetan kritik membuatnya terluka dan marah, dia mengabaikannya, berharap dia akan berhenti mengeluh. (Ngomong -ngomong, Sally percaya dia menawarkan umpan balik yang konstruktif, tapi bukan itu cara Pete menafsirkannya.)

Sementara mereka mencintai satu sama lain, ini Manifestasi tidak langsung dari frustrasi mereka memberikan bahan bakar yang sangat mudah terbakar untuk potensi ledakan tangki gas perkawinan Dan keintiman mereka terus berkurang.

Untung, Sally dan Pete mencari bantuan dan akhirnya menyadari bahwa mereka perlu memperhatikan perasaan mereka yang sebenarnya dan mengungkapkan mereka secara konstruktif yang memungkinkan mereka untuk memutus siklus negatif mereka dan membangun kembali ikatan intim mereka.

Banyak dari kita menggunakan perilaku agresif pasif ketika kita merasa tidak aman untuk berbagi pikiran dan emosi kita secara terbuka.

Tetapi saat digunakan dalam hubungan intim kita, ini Berbagai ekspresi tidak langsung bisa sama destruktifnya dengan perilaku agresif, Jika tidak lebih buruk pada waktu.

Tapi kamu bisa membebaskan diri dari perilaku agresif pasif dan menjadi komunikator yang jujur ​​dan jelas alih-alih!

Di bawah ini adalah lima tips untuk meningkatkan kualitas komunikasi dalam hubungan Anda:

1. Buat daftar kebencian dan keluhan Anda. Ini adalah salah satu kunci paling penting untuk komunikasi yang efektif dalam pernikahan
2. Memprioritaskan item dari "mereka yang mungkin menjadi pemecah kesepakatan jika dibiarkan tidak berubah" ke "mereka yang tidak terlalu penting dalam jangka panjang."
3. Ambil satu dengan prioritas tertinggi dan latih gaya komunikasi berikut (dengan suara Anda sendiri, tentu saja).

“Sayang, ketika saya mengamati (isi dengan deskripsi perilaku), saya menafsirkan itu berarti (misalnya, bahwa Anda tidak peduli dengan kebutuhan saya, atau Anda sibuk, dll.) Dan kemudian saya merasa (tetap sederhana dengan sedih, gila, senang, atau takut).

Aku mencintaimu dan aku sangat ingin jika kita bisa menemukan cara untuk membersihkan ini atau membuat perjanjian baru. Saya juga sangat penasaran dengan apa yang dapat saya lakukan untuk menciptakan ruang yang aman bagi Anda untuk berbagi keluhan dengan saya."

Pastikan Anda berasal dari tempat niat positif. Ingat, tujuan Anda adalah agar pasangan Anda menerima pesan Anda baik secara langsung maupun dengan penuh kasih agar tidak menginspirasi pertahanan.

Mengetahui cara berkomunikasi dengan pasangan Anda dimulai dengan mengetahui gaya komunikasi yang tepat.

4. Siapkan waktu dengan kekasih Anda Untuk melakukan percakapan di mana Anda bertanya apakah dia akan bersedia menjadi "pendengar" selama beberapa menit sehingga Anda dapat mengungkapkan apa yang perlu Anda katakan, meyakinkan pasangan Anda bahwa Anda juga akan memberikan waktu untuk merespons sekali sekali Anda merasa telah didengar. Kemudian ungkapkan sesuatu yang telah Anda latih di #3.
5. Mengundang pasangan Anda untuk juga membuat daftar dan membuat waktu untuk membagikan kekhawatirannya dengan Anda. Ini menunjukkan Anda memahami bahwa mitra yang baik bergiliran menjadi pembicara dan pendengar.

Kemudian ulangi #3-5 bergerak melalui daftar Anda. Anda bahkan mungkin menemukan bahwa dengan melewati beberapa item pertama, perilaku akan mengoreksi diri tanpa harus melalui setiap item dalam daftar.

Dengan menerapkan barang-barang ini, Anda mudah-mudahan akan mulai menuai manfaat dari meninggalkan ekspresi pasif-agresif di belakang Anda dan memasuki drive wisata ke arah kejujuran di jalur kejujuran!

Latih tip komunikasi ini untuk pasangan dalam pernikahan Anda untuk meningkatkan gaya komunikasi Anda dan membangun ikatan yang lebih kuat.

Dan, jangan khawatir, jika Anda sesekali melakukan kesalahan, cukup jeda dan renungkan, dan kemudian mengalihkan kembali diri Anda kembali ke jalan raya yang positif!

(Catatan: Jika Anda berada dalam hubungan yang kasar, silakan mencari bantuan profesional karena tips ini mungkin kontra-produktif. Juga, karena setiap hubungan itu unik, tidak ada jaminan bahwa apa yang berhasil untuk satu orang/pasangan akan bekerja untuk yang lain.)