Keringat Keh kerling 33 Pemicu & Tindakan STRES-STRING UNTUK BERHENTI GEGU KEREK ASAP ASAP

Saat Anda berada dalam situasi yang membuat Anda gugup, Anda mungkin mengalami keringat gagal. Dan itu membuat Anda merasa lebih buruk. Jadi, apa yang bisa Anda lakukan?

Banyak orang memiliki jumlah kecemasan dan kegugupan yang tidak biasa saat tumbuh dewasa yang akhirnya bermanifestasi menjadi lubang hitam raksasa. Mereka mungkin memiliki Bo yang kuat di bidang keringat umum dan besar. Pengalaman mereka tentang sekolah, universitas, dan pekerjaan mungkin dari keringat yang lengket dan tidak nyaman di bawah lubang mereka - yang kemudian bisa memicu keringat gagal dan alis yang semakin berkeringat.

Hanya antisipasi keringat akan menyebabkan rangkaian peristiwa ini. Mereka bahkan mungkin takut berada di ruang yang sangat umum atau kontak dekat seperti duduk di ruang perakitan yang ramai di antara siswa lain, di kelas yang intim, atau untuk pidato publik.

Berkeringat mungkin seksi saat Anda berada di antara seprai, tetapi keringat tidak ada lagi.

Ya, keringat gugup bisa menjadi masalah yang memalukan dan menjengkelkan, terutama jika Anda berada di kencan pertama atau mencoba menjemput seseorang. Pada awalnya, Anda keren dan menawan, dan menit berikutnya Anda memiliki kolam renang di ketiak Anda. Bukan tampilan yang bagus.

Manusia berkeringat satu liter per hari. Ini sepertinya jumlah yang berlebihan, tetapi sebagian besar menguap begitu meninggalkan tubuh Anda. Jika Anda menemukan Anda berkeringat lebih dari ini setiap hari, Anda mungkin berurusan dengan keringat stres. 

Sebenarnya, keringat saraf adalah bentuk kecemasan sosial yang biasanya dikaitkan dengan hiperhidrosis. Hanya sedikit kekhasan lain yang harus ditangani oleh tekanan sosial.

Inilah cara berhenti berkeringat berlebihan dan menyimpan cucian Anda dari noda lubang!

Mengapa Orang Keringat?

Thermoregulation adalah proses di mana otak Anda memanggil kelenjar keringat Anda dan memberi tahu mereka bahwa sudah waktunya untuk mulai menghujani tubuh Anda.

Ini dilakukan untuk menjaga tubuh Anda tetap dingin dan, baik, diatur! Orang -orang berkeringat karena banyak alasan, termasuk olahraga, stres, makanan, penyakit, panas, dan Anda dapat menebaknya: saraf.

Kelenjar keringat pria lebih aktif daripada yang perempuan, itulah sebabnya pria umumnya berkeringat lebih dari wanita.

Bukannya tidak ada saat -saat ketika wanita mengambil medali emas untuk keringat. Di sini melihat Anda, perubahan hormon!

Mengapa keringat gagal terjadi?

Katakanlah Anda sedang berjalan menyusuri taman lokal Anda dan Anda melihat harimau yang sudah dewasa beberapa langkah di depan. Punggungnya yang berotot berdesir saat menatap Anda dan melakukan kontak mata.

Selama 10 menit berikutnya, Anda mencoba untuk tidak bergerak ... jika Anda sangat beruntung untuk melarikan diri, setelah itu, Anda mungkin akan meneteskan basah dengan keringat dan t-shirt Anda menempel di punggung Anda.

Keringat membantu tubuh Anda tidak terlalu panas selama aktivitas fisik yang intens.

Jadi, meskipun suhunya tidak naik ketika Anda dihadapkan dengan harimau, otak Anda berasumsi bahwa itu mungkin meningkat dalam waktu dekat jika mengejar Anda dan Anda harus mencoba untuk bertarung atau melarikan diri.

Apa yang sebenarnya dilakukan otak Anda adalah menandakan pelepasan hormon epinefrin, menyebabkan Anda berkeringat.

Banyak hal yang dapat menyebabkan keringat, seperti menopause, obat -obatan, atau penyakit. Jadi, pertimbangkan untuk pergi ke dokter jika Anda pikir Anda mungkin menderita penyakit atau suatu kondisi. 

Tetapi jika Anda membaca ini, kemungkinan ada beberapa situasi yang membuat Anda sangat gugup sehingga Anda berkeringat - dan Anda ingin menguasai reaksi ini.

Siapa pelakunya keringat gagal?

Jika Anda mencari seseorang untuk disalahkan, tidak terlihat lagi dari tubuh Anda sendiri. Itu benar, itu berbalik melawanmu!

Ada dua jenis kelenjar keringat. Pertama, ada kelenjar eccrine. Ini bertanggung jawab atas kepala, wajah, tangan, dan kaki berkeringat.

Kedua, adalah kelenjar apokrin. Ini bertanggung jawab atas keringat ketiak dan pangkal paha, serta keringat yang berhubungan dengan stres.

Pemicu keringat gagal

Keringat adalah fungsi alami tubuh Anda. Ini akan terjadi ketika Anda terlalu banyak dimasukkan, gugup, atau bahkan mabuk.

Namun, keringat saraf biasanya disebabkan oleh salah satu dari empat pemicu. Salah satunya mungkin mengapa Anda mendapatkan noda keringat.

1. Kecemasan dan stres sosial

Stres dapat memicu kelenjar apokrin besar Anda. Saat Anda berkeringat selama interaksi sosial, Anda mungkin juga akan melihat jantung Anda berdegup kencang dan peningkatan adrenalin Anda.

Kecemasan memicu bagaimana tubuh bereaksi terhadap situasi tertentu. Karena adrenalin Anda telah menendang dan pernapasan Anda telah dipercepat, kelenjar keringat Anda akan segera mengikuti.

2. Hiper-stimulasi

Saat berada di bawah stres ekstrem, tubuh mulai memiliki reaksi stres. Respons stres ini menipu tubuh untuk berpikir itu dalam bahaya, dan tubuh mulai bereaksi sesuai.

Ini biasanya menghasilkan telapak tangan yang berkeringat, keringat panas dan dingin, dan keringat tidak disengaja kapan saja tanpa alasan sama sekali.

3. Khawatir tentang berkeringat

Ya, yang ini menyebalkan. Semakin Anda khawatir tentang keringat saraf sosial, semakin besar kemungkinan Anda untuk mengikuti tubuh Anda untuk menindaklanjuti.

Anda dapat memerangi ini dengan latihan pernapasan dalam.

Bernafas melalui hidung Anda dan tahan napas selama beberapa detik sebelum menghembuskan napas perlahan melalui mulut. Buang napas Anda harus memakan waktu sekitar 6 detik.

Penerimaan diri juga penting. Jadi, Anda mungkin juga mengakui bahwa ya, Anda akan berkeringat di depan umum, tetapi itu akan hilang - mengapa khawatir?

4. Takut diadili

Tidak ada yang suka diadili. Kita semua ingin diterima, disukai, dan dicintai apa adanya. Tapi mari kita hadapi itu - dunia terkadang bisa menjadi kejam. Ada beberapa orang yang sangat kritis di luar sana.

Jadi, jika Anda memiliki rasa takut yang berlebihan dihakimi oleh seseorang, ini bisa menyebabkan keringat gagal Anda. Bisa jadi siapa pun, orang tua Anda, teman sebaya, seseorang yang Anda sukai, atau audiens yang penuh dengan orang. Either way, itu dapat menyebabkan keringat berlebihan.

5. Antisipasi

Antisipasi bisa baik atau buruk. Anda bisa menunggu kencan dengan naksir Anda dan terlalu bersemangat. Atau, Anda dapat mengantisipasi ujian atau wawancara kerja yang membuat Anda gugup.

Either way, apakah itu baik atau buruk, masih menyalakan sistem saraf Anda. Dan ketika ini terjadi, itu dapat menyebabkan keringat gagal.

6. Malu

Tidak ada yang suka malu. Ini mengerikan bagi sebagian orang ketika sesuatu terjadi yang menyebabkan mereka malu. Alih -alih hanya menertawakannya, mereka merasa seperti merangkak di bawah meja atau ke dalam lubang dan tidak pernah keluar.

Rasa malu ini juga dapat menyebabkan longsoran emosi yang juga memicu fungsi biologis dalam tubuh Anda yang akan menyebabkan Anda berkeringat berlebihan.

7. Stimulan

Segala jenis stimulan dapat mengaktifkan sistem saraf pusat yang memicu kelenjar keringat Anda.

Kafein dan panas dari minuman panas seperti kopi juga dapat membuat situasi lebih buruk dengan membodohi tubuh Anda untuk berpikir suhu tubuh Anda terlalu tinggi.

Jika pikiran untuk melepaskan kopi atau minuman berenergi berharga Anda terlalu banyak untuk Anda, cobalah untuk hanya mengurangi mereka. Cobalah sebentar untuk melihat apakah itu membuat perbedaan.

8. Obat

Beberapa obat memicu kecemasan yang mempromosikan keringat gagal. Jenis obat yang dapat menyebabkan ini termasuk obat diabetes, obat antiinflamasi non-steroid *nsaids *, dan obat-obatan tekanan darah.

Jika Anda berpikir bahwa mungkin salah satu obat yang Anda minum bisa berkontribusi pada keringat gagal Anda, jangan berhenti meminumnya. Anda perlu mencari nasihat medis terlebih dahulu sebelum diagnosis.

Bicaralah dengan dokter Anda untuk membahas alternatif jika Anda menemukan bahwa obat Anda adalah faktor yang berkontribusi pada keringat Anda.

Mengapa Keringat Mengganggu

Tidak hanya saraf berkeringat memalukan, tetapi juga sangat menjengkelkan. Mereka yang menderita keringat berlebihan tahu bagaimana rasanya membawa deodoran dan kemeja tambahan di mobil mereka.

Tidak menyenangkan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa keringat saraf menjengkelkan.

1. Itu bau

Keringat, pada dasarnya, sebenarnya tidak memiliki aroma.

Tetapi saat bakteri di kulit Anda mulai salsa dengan keringat Anda, mereka mulai berkembang biak dan menyebabkan bau tubuh. Ini bukan saat yang tepat.

2. Itu meninggalkan noda

Mereka yang menggunakan antiperspiran padat putih mungkin akan melihat penumpukan manusia salju kecil di bawah lengan Anda di siang hari.

Menarik, benar? Bola putih ini tidak hanya menjengkelkan, tetapi mereka juga menodai pakaian Anda.

3. Panas ruam menyebalkan

Candida Yeast secara alami ditemukan di kulit Anda sebenarnya dapat menyebabkan ruam saat ada penumpukan keringat di tubuh Anda. Ini biasanya akan terjadi di antara paha dan di sekitar ketiak Anda.

Ruam panas juga dapat terjadi jika Anda alergi terhadap deodoran Anda atau jika Anda memperburuk kulit Anda dengan kain sintetis yang kencang.

Saat kulit basah Anda bersentuhan dengan bagian lain dari tubuh Anda berulang -ulang, Anda mungkin akan menemukan diri Anda dengan ruam merah, benjolan yang menyakitkan.

Ini bisa memakan waktu berhari -hari untuk pergi dan menyebabkan ketidaknyamanan yang ekstrem.

Cara Mengatasi Keringat Mental

Asal tahu saja, keringat gagal otomatis dan dapat dipicu oleh saraf Anda. Ini adalah cara tubuh Anda untuk sebelumnya memperjuangkan atau terbang saat itu menjadi ancaman.

Inilah yang bisa membantu Anda.

1. Merangkul kecemasan

Apa pun yang Anda fokuskan tidak hanya tumbuh, tetapi juga menjadi seluruh dunia Anda. Juga apa yang Anda coba blokir saja retak melalui jahitan.

Seiring waktu, Anda akan menjadi lebih kompeten dalam hal -hal yang Anda buruk dan lupakan kegugupan Anda.

Seluruh dunia akan menjadi fokus ketika Anda tidak terobsesi untuk menghilangkan satu aspek dari pengalaman Anda.

Anda harus menerima bahwa pada saat -saat Anda akan memiliki kecemasan tergantung pada keadaan karena itu adalah emosi yang sehat dan normal.

Anda juga mungkin memiliki rasa takut, cinta, kemarahan, dan sebagainya. Semua itu mungkin menjadi bagian dari Anda.

Seiring waktu, Anda mungkin akan menumbuhkan jenis kepercayaan alami dan otentik yang hanya dilengkapi dengan pengalaman yang sulit dipahami - bukan jenis yang berpura -pura atau mencolok.

2. Membingkai ulang

Kecemasan adalah sepupu yang dekat karena keduanya adalah keadaan gairah, itulah sebabnya - daripada melompat dari kecemasan menjadi rasa tenang - lebih mudah untuk mengubah kegugupan menjadi perasaan senang.

Suatu situasi dapat diartikan sebagai berada di tempat dan diselidiki atau lebih seperti mendapatkan kesempatan untuk bersinar dan menunjukkan apa yang Anda buat.

Bingkai ulang situasi menggunakan apa yang disebut penilaian kembali kecemasan - ketika Anda menambahkan pemikiran yang cemas: "Saya sangat senang ..." atau "Saya akan mendapatkan kesempatan untuk ..." atau "Saya tidak bisa menunggu ... "

Ketuk ke pejuang, penjelajah, rasa ingin tahu, dan kewaspadaan itu. Ingatkan diri Anda bahwa tidak ada yang bisa membaca pikiran Anda dan benar -benar orang tidak peduli jika Anda sedikit gugup, itu normal dan kadang -kadang tanda bahwa Anda dapat dipercaya.

3. Tidak sempurna

Apakah Anda ingin melakukannya dengan benar pertama kali - untuk mengejutkan, menjadi sempurna? Semoga beruntung. Banyak orang dapat menghitung perfeksionisme sebagai salah satu kelemahan terbesar mereka dan yang mereka coba hindari.

Terutama di era konektivitas instan ini, jika Anda takut gagal maka Anda tidak mungkin berada dalam permainan secara nyata.

Tidak ada yang peduli jika Anda melakukan kesalahan - mereka peduli apakah Anda mencoba dan cukup berani untuk menempatkan diri di luar sana.

Jadi, buatlah kebijakan Anda untuk dilakukan, belajar dari umpan balik, dan lakukan lagi. Semua ini terobsesi dengan apa yang akan terjadi seringkali menjadi masalah itu sendiri.

4. Tidak membandingkan - melakukan Anda

Bukan dengan siapa Anda berharap atau apa yang menurut Anda keren, tetapi Anda. Setiap kali Anda menyalahkan diri sendiri karena tidak melakukan sesuatu dengan cara ini atau itu, Anda biasanya mencoba memenuhi harapan orang lain.

"Do You" adalah fokus pada kekuatan terbesar Anda dan menopang kelemahan besar.

Contohnya adalah jika Anda seorang komunikator yang hebat secara lisan tetapi seorang penulis yang mengerikan. Sesuatu seperti saluran YouTube akan cocok untuk Anda dengan sangat baik dan blog mungkin tidak begitu baik.

Mengapa menyalibkan diri Anda karena mencoba menjadi penulis sebaik Nyonya. A, saat Anda pembicara yang lebih baik daripada rata -rata dan sangat menikmati melakukannya?

5. Fokus pada Momen

Strategi hebat lainnya untuk menghindari keringat gagal berada di sini dan sekarang.

Gerakan paru -paru Anda, wajah di ruangan, menggerakkan ibu jari Anda di sekitar jari telunjuk Anda dalam gerakan melingkar, dan merasakan tekstur kulit Anda.

Apapun yang membuat Anda menjadi momen - menguap, peregangan. Meditasi dapat sangat membantu dengan kemampuan ini.

6. Memvisualisasikan diri Anda berhasil

Ini mungkin terdengar aneh dan konyol, tetapi jika Anda benar -benar mencobanya, maka itu bisa berhasil dengan sangat baik. Anda akan merasa bahwa itu adalah panggilan untuk bertindak untuk otak Anda untuk mempersiapkan diri untuk saat yang besar akan datang suatu saat di masa depan.

Ini dimaksudkan dalam aksi dan akar otak Anda untuk Anda saat Anda memiliki niat kuat. Anda pasti menginginkan otak Anda di sisi Anda saat itu benar -benar penting, seperti saat Anda ingin menghindari keringat gagal.

7. Tidak berbohong

Dan mengatakan yang sebenarnya ... jika Anda memiliki sesuatu untuk disembunyikan, Anda akan lebih gugup. Anda harus mempraktikkan kejujuran bahkan, terutama terutama, ketika itu tidak nyaman.

Bahkan mengakui bahwa Anda gugup adalah cara yang baik untuk melakukan ini. Hidup jauh lebih rumit saat Anda berbohong.

Saat Anda mengatakan yang sebenarnya, hidup itu sederhana dan terkadang sangat menarik karena Anda tidak pernah tahu apa yang akan terjadi ketika Anda mengatakan yang sebenarnya. Fokus pada memberi tahu meta-kebenaran daripada kebenaran satu dimensi.

Jadi misalnya, jika Anda berkencan dan menemukan orang itu membosankan, daripada mengatakan "Anda membosankan," Anda bisa mengatakan sesuatu seperti "Anda tahu, saya pikir kami tampak sangat berbeda dalam jenis hal yang kami ' kembali ke."

Kedua pernyataan itu bisa benar, namun, yang kedua kurang peduli dengan apa yang Anda rasakan dan lebih dari kami berdua.

8. Ketahui Pemicu Keringat Anda

Setiap orang berbeda, jadi penting juga untuk melakukan refleksi diri dan mencoba mencari tahu apa yang membuat Anda berkeringat. Apa pemicu Anda?

Apakah Anda orang yang pemalu yang cemas dalam situasi sosial? Apakah Anda khawatir atau stres tentang kehidupan secara umum? Apakah Anda sering kali berlebihan?

Setelah Anda mengetahui jawaban atas pertanyaan -pertanyaan ini, maka Anda dapat mengambil tindakan untuk menghindari pemicu. Itu lebih baik karena dengan begitu Anda mencapai akar masalah dan tidak hanya meletakkan "band-aid" pada situasi.

9. Talk self-talk yang menenangkan

Jika sumber keringat kegagalan Anda adalah karena Anda gugup, cemas, atau tidak berpikir Anda cukup baik, maka inilah saatnya untuk bekerja pada harga diri Anda.

Tuliskan semua kualitas baik Anda sehingga Anda dapat melihat di atas kertas betapa hebatnya Anda.

Kemudian, ketika Anda dihadapkan dengan situasi di mana Anda biasanya akan berkeringat gugup, ingatkan diri Anda tentang hal -hal yang Anda sukai tentang diri Anda sendiri. Berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang menenangkan dapat membantu Anda tenang dan berhenti berkeringat.

Tindakan yang akan membantu menghentikan keringat gagal

Sekarang Anda tahu siapa dan apa dunia berkeringat, sekarang saatnya untuk belajar cara mengatasinya. Berikut adalah 7 tips dan trik sederhana untuk berurusan dengan keringat gugup.

1. Pernafasan

Berlatihlah dalam dan lambat bernapas ke hidung Anda ke perut Anda, dan keluar dari mulut Anda, saat Anda ingin rileks dan tenang. Anda bahkan dapat melakukan ini dengan meditasi.

Anda dapat meletakkan satu tangan di dada dan yang lainnya di perut Anda untuk mengujinya. Jika dada Anda naik maka Anda tidak bernafas ke dalam perut Anda.

Saat Anda bernafas, merumput bibir Anda seolah -olah Anda meniup lilin. Bernafas ke dalam mulut Anda benar -benar membuat Anda merasa kurang tenang karena terkait dengan mekanisme pertarungan atau penerbangan *Anda bernafas ke dalam mulut saat Anda membutuhkan lebih banyak udara untuk bergerak dengan intens *.

2. Menggunakan antiperspiran dan deodoran

Deodoran vs. antiperspiran. Tak perlu dikatakan bahwa jika Anda menderita keringat kronis, Anda harus mengenakan semacam perlindungan ketiak. Inilah perbedaan antara deodoran dan antiperspirant.

Deodoran: Deodoran biasanya merupakan zat wangi yang diterapkan pada ketiak yang akan membantu mencegah kerusakan bakteri yang menyebabkan bau tubuh.

Ini tidak dimaksudkan untuk mencegah keringat, itu dimaksudkan untuk mencegah bau yang terkait dengan keringat.

Antiperspirant: Antiperspirant juga merupakan gel wangi atau padatan yang diterapkan pada ketiak. Namun, jenis deodoran ini bekerja dengan memblokir kelenjar keringat Anda.

Antiperspiran biasanya lebih kuat daripada deodoran biasa, tetapi orang bisa berpendapat bahwa keringat * seharusnya * meninggalkan tubuh, tidak tetap terperangkap di dalam.

Antiperspiran juga menggunakan bahan kimia seperti aluminium, yang bukan yang paling sehat untuk tubuh Anda. Jika Anda menggunakan antiperspiran, cobalah untuk tidak mengemasnya pada satu lapisan demi satu.

Jika Anda merasa perlu melakukan touch-up, cuci ketiak Anda dengan sabun dan air terlebih dahulu, dan kemudian menerapkan kembali. Ini akan membantu mencegah penyumbatan pori yang tidak perlu.

Metode apa pun yang Anda pilih, pastikan Anda mengenakan perlindungan ketiak setiap hari dan bawa bar seukuran perjalanan dengan Anda untuk keadaan darurat saat bepergian.

PS: Anda bisa menjadi resisten terhadap deodoran Anda. Dianjurkan agar Anda beralih deodoran setiap 6 bulan untuk membuat tubuh Anda menebak!

3. Berlatih

Latihan dapat memberi Anda sedikit lebih banyak landasan meskipun tidak menghilangkan keringat gagal Anda. Anda bisa kurang gugup melakukan hal -hal yang membuat Anda takut dan menemukan suara dan tangan Anda tidak bergetar.

4. Perhatikan apa yang Anda makan

Pernahkah Anda mendengar tentang "keringat kopi"? Kafein dapat menyebabkan kadar adrenalin melonjak dan memicu kelenjar ekrin Anda. Sederhananya, kafein meningkatkan keringat.

Makanan pedas, alkohol, dan nikotin juga harus dihindari, karena mereka dapat memicu keringat. Waktu apa yang lebih baik untuk berhenti merokok?

5. Makan lebih banyak

Yang ini sangat efektif untuk menghindari keringat gagal, dan juga mudah diabaikan karena kebiasaan sulit untuk diubah.

Terkadang Anda mungkin sedikit lebih gelisah dari biasanya dan ketika Anda memikirkannya, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda belum makan banyak.

Mungkin Anda telah melakukan banyak pekerjaan pemasukan pikiran sebelumnya dan itu terutama benar jika mungkin Anda telah melakukan latihan besar pada pagi yang sama.

Saat Anda rendah bahan bakar metabolik, Anda lebih mungkin merasa gugup. Perut kosong = lebih banyak kecemasan. Tingkatkan kalori Anda jika Anda menemukan keringat gagal adalah hal yang umum selama hari Anda.

6. Berolahraga

Apakah kontraproduktif untuk mengambil kebiasaan yang menyebabkan tubuh Anda berkeringat untuk mencegah kelebihan keringat? Sama sekali tidak!

Berolahraga adalah cara yang sehat untuk mengurangi kecemasan dan merangsang endorfin yang bahagia.

Olahraga juga bisa melelahkan tubuh Anda. Semakin sedikit energi yang Anda miliki, semakin sedikit tubuh Anda akan dapat menghasilkan panas dan keringat.

7. Tetap terhidrasi sepanjang hari

Berkeringat, terutama secara berlebihan, sebenarnya bisa mendehidrasi tubuh Anda. Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas, atau 30-50 ons air setiap hari untuk menjaga diri yang sehat.

8. Tetap tenang

Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, jelas. Untuk menghindari berputar menjadi kepanikan berkeringat, cobalah memvisualisasikan diri Anda sebagai tenang dan terkumpul.

Gagasan lain termasuk mendengarkan musik yang menenangkan, membaca buku, atau melakukan latihan pernapasan. Semakin banyak Anda berpikir tentang diri Anda yang santai, semakin sedikit sistem saraf Anda akan berputar pada overdrive.

9. Dapatkan istirahat malam yang baik

Tidur memainkan peran integral dalam kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Dapatkan sisa malam yang baik setidaknya delapan jam dan berikan waktu tubuh Anda untuk pulih dari hari.

10. Berpakaian secara strategis

Kenakan pakaian yang memungkinkan kulit Anda bernafas. Jika Anda memiliki keterlibatan sosial, cobalah dan rencanakan pakaian Anda sebelumnya. Jika Anda tahu Anda akan hadir, berpakaian sesuai.

Tetap berpegang pada pakaian yang tidak akan membuat panas tubuh berlebih. Pakaian yang memungkinkan tubuh Anda bernafas akan lebih baik untuk tubuh dan kepercayaan diri Anda.

11. Lakukan lebih banyak hal yang membuat Anda jatuh berkeringat

Pada akhirnya, berada di tepi antara tempat Anda berpikir Anda akan dengan mudah berhasil dan di mana Anda tidak akan bagus untuk membangun lebih banyak ketahanan dan juga untuk menciptakan lebih banyak peluang.

Hidup tidak akan dimulai sampai Anda menemukan keunggulan Anda sendiri, dan karena alasan ini, hidup terjadi di tepi.

12. Pertimbangkan suplemen

Ada beberapa vitamin dan suplemen yang juga dapat membantu keringat gagal Anda. Vitamin B-Complex memainkan peran penting dalam mengatur tingkat pH tubuh Anda, jadi ini penting untuk diambil.

Anda juga dapat mencoba Vitamin D, yang sangat penting untuk mengatur suhu tubuh Anda.

Magnesium adalah mineral yang membantu mengatur gula darah dan mengurangi keringat. Itu juga dapat membantu mengurangi stres.

Kalsium adalah mineral lain yang membantu mengatur pembuluh darah dan impuls saraf dan telah terbukti meningkatkan kesehatan kulit.

Sage juga bisa membantu. Ini adalah suplemen alami yang bagus yang diketahui memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi gejala keringat berlebihan.

Suplemen oral adalah cara yang paling efisien untuk mengambil bijak, jadi pastikan Anda mengkonsumsinya secara teratur untuk hasil terbaik.

13. Kurangi asupan kafein Anda

Kafein merangsang sistem saraf dan meningkatkan keringat. Ini juga menyebabkan tekanan darah Anda meningkat, meningkatkan detak jantung Anda, dan menendang kelenjar keringat Anda menjadi gigi tinggi.

Jadi, jika Anda benar -benar suka kopi atau minuman lain yang mengandung kafein, Anda bisa berhenti minum begitu banyak untuk mengurangi keringat gagal. Tentu, mungkin sulit, tetapi pada akhirnya mungkin sepadan.

Kapan berkonsultasi dengan dokter tentang keringat gagal

Nama klinis, medis untuk keringat gagal adalah hiperhidrosis. Jadi, kapan Anda harus khawatir dan pergi ke dokter Anda?

Anda harus mencari perhatian medis segera jika keringat berat Anda disertai dengan pusing, nyeri dada, atau mual.

Juga, jika Anda tiba -tiba mulai berkeringat lebih dari biasanya, itu mengganggu rutinitas harian Anda, Anda mengalami keringat malam tanpa alasan, atau jika keringat Anda menyebabkan tekanan emosional atau penarikan sosial.

Keringat gagal bukanlah masalah besar dan merupakan sesuatu yang Anda butuhkan untuk mencari cara untuk menghadapinya. Jika Anda mengikuti tips ini, pada akhirnya Anda bisa mengendalikannya.